ما الفيتامينات التي يحتاجها الطفل؟

يحتاج جسم الطفل إلى فيتامينات ، لكن القليل يعرف ماذا ولأي غرض. سنكتشف ذلك ونخبرك بالفيتامينات التي يحتاجها طفلك.

أي أم تريد أن يكبر طفلها بصحة وقوة. ومن أجل تحقيق ما تريده ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن توازن تغذية الطفل بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، يجب أن تبدأ بنفسك بجدية ، لأن الأطفال هم انعكاس لوالديهم ، وما نأكله هو ما يحتاجه الطفل. وليس دائمًا طعامًا صحيًا وخضروات أو فواكه صحية.

تعتبر الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات مخزنًا للطاقة للطفل

تفضل العديد من الأمهات فيتامينات الصيدلة (مجمعات الفيتامينات). لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. جسم الطفل مثقل بالفعل بالكيمياء المحيطة به ، ومن ثم يضطر الطفل السليم إلى تناول الحبوب. لقد حرصت الطبيعة على أن يتمكن الناس من الحصول على كل ما يلزم من الفيتامينات من الطعام. ولست بحاجة للبحث عن الخضار والفواكه والأعشاب النادرة أو الغريبة ، فقط ادرس الخصائص المفيدة للمنتجات المتاحة لك والتي تنمو في منطقتك.

نفس الحبوب أو المكسرات مليئة بالفيتامينات. بالطبع ، في فصل الشتاء ، يمكنك أيضًا تناول الفيتامينات في الصيدلية ، لأن الدراسة أو ممارسة الرياضة تتطلب الكثير من قوة الطفل. وهذا لا يحسب الضغط الذي يتعرض له بانتظام (سواء كان يستعد لاختبار أو اختبار ، أو يؤدي في أداء أحد الهواة في المدرسة). في كثير من الأحيان بسبب الإجهاد ، يصبح جهاز المناعة ضعيفًا ، مما يؤدي إلى مرض الطفل ، خاصة في موسم البرد. لذا فإن المساعدة الإضافية في شكل مجمعات فيتامين مفيدة للغاية.

لا تخلط الفيتامينات في كومة واحدة

جميع الفيتامينات مفيدة ، ما عليك سوى دمجها بشكل صحيح حتى لا تضر. يوجد كل شيء في وقت واحد - ليس صحيحًا! تختلف خصائص كل مادة - بعض الفيتامينات تكمل بعضها البعض ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يحيد تأثير الآخر. على سبيل المثال:

في 12 ، من الأفضل استخدامه بشكل منفصل عن B1 ، وإلا فقد يحدث رد فعل تحسسي ؛
لا يتلاءم فيتامين ب 12 مع فيتامينات ب 6 وج.
لا يتم دمج B6 أيضًا بشكل جيد مع B1 ، لذلك لا يتم وصفهما مطلقًا ليتم تناولهما معًا ؛
بعد تناول بعض الفيتامينات ، يجب أن تمر 3-4 ساعات على الأقل ، ثم يمكنك شرب البعض الآخر.

لتسهيل تجديد توازن الفيتامينات لدى الطفل ، قسّم الفيتامينات في أوقات مختلفة: الإفطار - مجموعة واحدة ، الغداء - مجموعة أخرى ، العشاء - ثالثًا. لا تحشو الطفل بالجميع ، تعامل بحكمة في العمل ، وإلا فقد تضر.

لا يمكن لأي شخص تحليل الخصائص المفيدة للفيتامينات بشكل صحيح ، بل والأكثر من ذلك الجمع بينها بشكل صحيح. للحصول على أفضل النتائج ، استشر طبيبك.
أعط الأطفال الفيتامينات الطبيعية والطبيعية إلى أقصى حد. ولكن إذا لزم الأمر ، لا تنس استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن للطفل ، حيث يتم التفكير في جرعة المعادن وتركيبتها الصحيحة.

كيفية تحديد hما يجب أن يعطيه بالضبط لطفلك?

يحتاج الطفل إلى فيتامينات مختلفة لحالات مختلفة. في الأشهر الباردة ، من الضروري تقوية مناعة الطفل. في الصيف ، قم بتجديد موارد الطاقة. دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح حول كيفية اختيار الأطعمة المناسبة ودمجها في نظامك الغذائي اليومي.

إذا كان الطفل مريضا في كثير من الأحيان. من الضروري التعامل مع تعزيز الصحة عن كثب ، ولكن ليس فقط بسبب فيتامين ج. هناك حاجة أكثر لفيتامين أ هنا ، فهو أكثر فعالية في مكافحة العدوى. حضري المزيد من الوجبات لطفلك:

الخضار البرتقالية مثل اليقطين أو الجزر
الكبد؛
من التوت أو نبق البحر أو الوركين أفضل ؛
فلفل حلو
طماطم؛
من الخضر ، البقدونس مثالي.

يتعب الطفل بسرعة أو ضعف التركيز. هذا يعني أنه يفتقر إلى فيتامين ب 1. المنتجات الأكثر:

بازيلاء؛
المكسرات.
دقيق الشوفان؛
خبز أسمر.

إذا كانت اللثة تنزف بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاهفمن الضروري إضافة فيتامين ج إلى النظام الغذائي:

جميع أنواع الحمضيات.
ولكن الأهم من ذلك كله هو الوركين الوردية.
عنب الثعلب أو الكشمش.
حميض؛
الفجل أو البقدونس.

عندما يزداد تهيج الطفل أو يميل إلى النوم باستمرار.لذلك لا يملك طفلك ما يكفي من فيتامينات ب.

سيساعد فيتامين ب 6 على تهدئة الطفل، يوجد الكثير منه في:

المكسرات.
طماطم؛
فلفل أحمر حلو
الحبوب المختلفة ، مثل الحنطة السوداء أو الأرز.

يساعد فيتامين ب 12 على زيادة النشاط والشهية، يمكن إيجادها:

الكبد؛
لحم؛
حليب؛
سمك؛
بيض؛
جبنه.

كثرة تشقق الشفاه أو تقشر الوجه. إذن فأنت بحاجة إلى الاعتماد على فيتامين B2:

لحم طري؛
سمكة؛
بيض؛
كرنب بروكسل والخضروات الخضراء الأخرى.

ضعف في الجسم ، وزيادة الشحوب ، يشبه فقر الدم ، وتدهور حالة الأظافر والشعر.هذه هي العلامة الأولى لنقص فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). أضف للطعام:

السبانخ والبصل الأخضر.
كابوتو.
باذنجان؛
المكسرات.
الحبوب.
البرتقال والتفاح.

عندما ينمو الطفل ببطء ، فإنه لا يتحمل حتى الأحمال الصغيرة ، وغالبًا ما يتعرق أو يتراخى.هذه علامة على نقص فيتامين د الشمسي. قومي بالمشي مع طفلك في كثير من الأحيان في الطقس المشمس. اترك القليل من الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر (ضرر للكمبيوتر) ، واهتم بشكل أفضل بالألعاب الخارجية حتى يتنفس الطفل الهواء النقي.

طفح جلدي مثل التهاب الجلد ، مشاكل في الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الطفل يفتقر إلى فيتامين PP (أو B3 ، حمض النيكوتينيك). أطعمي طفلك المكسرات والزبادي منزلي الصنع.

القاعدة الأساسية للصحة ليست علاج الأمراض ، ولكن الوقاية منها. مع التغذية السليمة ، لن تعاني أنت أو طفلك من المرض أو النعاس أو اللامبالاة. لا تفكر - بمجرد أن تشرب دورة من الفيتامينات ، فكل شيء على ما يرام. من المهم مراقبة نفسك باستمرار وعدم السماح للعادات السيئة بالسيطرة.