أنا شابة عادية. لدي زوج ، ابن ، قطة محبوبة. أعيش في مدينة عادية ، وأعمل في وظيفة عادية كموظف عادي. كما أن شقتي ليست رائعة بأي شكل من الأشكال - "قطعة كوبيك" عادية.
عندما أكون في المنزل ، فأنا دائمًا في الأفق. زوجي وابني يرانا ويسمعانني باستمرار. أنا أحب زوجي وابني كثيرا. وهم يحبونني أيضًا. لذلك ، في أي وقت يمكنهم الاتصال بي ، وطرح سؤال ورغبتهم في سماع إجابتي ، أو إظهار أو إخباري بشيء ، أو عناق ، أو قبلة ، أو التسكع حول عنقهم ، أو النظر في قدر ، أو الدخول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي ...
في البداية ، اعتقدت أنه يجب أن يكون الأمر كذلك ، هذه هي الحياة الأسرية. ولذلك تعاملت مع كل شيء بصبر وتفهم. لكن تدريجياً بدأت أشعر بالتعب. بدأت أفهم أنني بحاجة إلى مساحة شخصية ، حيث يمكنني أن أكون وحدي ، والتي يمكنني فيها لبعض الوقت الاختباء من جميع أنواع المخاوف ، من زوجي وابني وحتى قطة. ليس لأنني لا أحبهم ، ولكن ببساطة - للاسترخاء واكتساب القوة.
كل شخص عادي يحتاج إلى مساحة شخصية. يمكنك حتى أن تقول - في عالمك الشخصي ، حيث يمكنك من وقت لآخر الاختباء أو قراءة كتاب أو التفكير أو مجرد إغلاق عينيك والاسترخاء. خصوصًا عندما لا تكونين فقط زوجة ، بل أيضًا أماً ، وأنت تمنح طفلك معظم وقتك. يطلق بعض علماء النفس على هذه الرغبة "إعادة ضبط". قام نفس علماء النفس بتقسيم مفهوم "المساحة الشخصية" إلى عدة مكونات أريد أن أتحدث عنها بمزيد من التفصيل.
المساحة الشخصية هي حاجة إنسانية طبيعية. لست بحاجة للشعور بالذنب بشأن رغبتك في أخذ استراحة من طفلك وأن تكون وحيدًا بشكل عام.
وقت شخصي
هذه هي أهم حاجة لكل شخص ، بما في ذلك بالطبع المرأة ، الزوجة ، الأم. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن غياب الوقت الشخصي لا يؤدي فقط إلى الاكتئاب النفسي للشخص ، بل يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض جسدية مختلفة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء ، مع نظامنا العصبي الدقيق وخصائصنا النفسية. غالبًا ما يبدو لنا أننا إذا غادرنا المنزل لفترة من الوقت ، ولم تطبخ العشاء ، ولم نعيد مجموعة من الأعمال المنزلية اليومية الأخرى ، فسيكون ذلك أقرب إلى كارثة ، ولهذا السبب سينهار العالم تمامًا وبشكل لا رجعة فيه.
ومع ذلك ، هذه هي الطريقة الوحيدة التي تبدو لنا. يمكن بسهولة القيام بأشياء كثيرة على الإطلاق بدون مشاركتنا الأنثوية. تحتاج فقط إلى أن تكون قادرًا على توزيع مسؤولياتنا اليومية. يمكن للزوج أن يقوم ببعض الأشياء بشكل مثالي ، وبعضها الآخر بواسطة حماته ، والبعض الآخر - يمكنهم الانتظار حتى الغد أو حتى بعد يوم غد.
وبعد ذلك - سيكون لدينا وقت شخصي! كيف ستنفقها - لا ينبغي أن تهم أي شخص ، لأن هذا هو وقتك الشخصي ، وليس وقت شخص آخر. يمكنك فقط النوم أو قراءة كتاب أو قضاء بعض الوقت على الكمبيوتر أو الذهاب إلى مصفف الشعر أو الذهاب للتسوق أو مجرد الجلوس على مقعد في الحديقة. وليست هناك حاجة إلى أن يعذبها الضمير أنه أثناء انخراطك في الشؤون الشخصية ، لا يتم إطعام طفلك وزوجك وقطتك وتربيتهم وتدفئتهم في هذا الوقت بالذات. على العكس من ذلك ، يجب أن نفهم أنه بعد أخذ استراحة من المخاوف اليومية ، ستأتي في مزاج رائع ، والذي سيكون في النهاية أفضل تأثير على الطفل والزوج.
اغراض شخصية
العناصر التي تستخدمها المرأة فقط وليس أي شخص آخر في العائلة هي أيضًا جزء مهم جدًا من المساحة الشخصية. بالنسبة لي ، هذا هو جهاز الكمبيوتر الخاص بي وهاتفي في المقام الأول. بالطبع ، ليس على الفور ، لكنني حرصت تدريجياً على عدم لمس أي شخص للكمبيوتر والهاتف دون إذني. يعد الكمبيوتر والهاتف جزءًا من مساحتي الشخصية التي يحق لي الحصول عليها ، وبالتالي أطلب منك احترام حقي.
حوض المطبخ والأطباق هي أيضًا مساحتي الشخصية. لا أسمح للضيوف أبدًا (حتى حماتي الحبيبة) بغسل الأطباق في مطبخي. وليس ذلك ، لأنني جاحد للغاية وغير قادر على قبول المساعدة ، فأنا أعلم فقط أن جميع الأطباق والأغطية والملاعق لن يتم وضعها بشكل ملائم لي. كنت أخجل منه ، لكني الآن أقول بكل فخر: هذه هي مساحتي الشخصية!
مكان شخصي
لا يمكن أن يكون هناك مساحة شخصية بدون مساحة شخصية. بالطبع ، إذا كان لديك شقة كبيرة بها غرفة منفصلة للأطفال ، ومكتب منفصل لزوجك ، بالإضافة إلى العديد من الغرف الأخرى المنفصلة ، فابحث عن مكان منعزل يمكنك فيه الاختباء من الجميع لفترة من الوقت وتكون بمفردك مع نفسك. ، - لا مشكلة. يصعب العثور على مثل هذا المكان في شقة ضيقة من غرفتين أعيش فيها مع زوجي وابني. ولكن هنا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على مكان شخصي لنفسك.
يمكن أن يكون نوعًا من الزاوية المسيجة. أو - مكتب. أو - كرسي يمكنك الاسترخاء فيه والانفصال عن العالم الخارجي لفترة من الوقت. المطبخ أو الحمام مناسب تمامًا لهذه الأغراض. إنه لأمر رائع أن يكون لديك شرفة زجاجية أو لوجيا ، مما يمنحك أيضًا فرصة أن تكون وحيدًا مع نفسك.
معلومات شخصية
هذه قطعة أخرى مهمة للغاية من المساحة الشخصية. جهاز الكمبيوتر الخاص بي هو مستودع معلوماتي الشخصية. الرسائل التي أكتبها إلى شخص ما والإجابات عليها ، ومراسلاتي على الشبكات الاجتماعية ، والمواقع المفضلة لدي ، وعناوين محاوري - كل هذا بديهي ، وليس أي شخص آخر.
في الحقيقة ، أنا لا أخفي أي شيء عن أحبائي. أنا أحمي معلوماتي الشخصية لأسباب أخرى. أريد أن أثبت أن لي الحق في الحصول على شيء شخصي حصري ، وهو ما يخصني فقط ولا أحد غيره. لا يهم ما هو: قائمة الوصفات ، ألبوم صور مع صور قديمة ، أو أي شيء آخر.
كيف تشرح لأحبائك أنك بحاجة إلى مساحة شخصية
قد يحدث أن محاولات المرأة لاستعادة المساحة الشخصية لنفسها ستقابل بنقص في التفاهم بين أفراد الأسرة. بادئ ذي بدء ، بالطبع ، الزوج ، ولكن أيضًا الأطفال. أو أقاربك وأصدقائك الآخرين ، إذا كانوا يعيشون معك تحت سقف واحد أو يزورونك. ما الذي يجب عمله في هذه الحالة؟
- حاول أن توضح أنك بحاجة إلى مساحة شخصية تريد أن تكون فيها بمفردك من أجل الاسترخاء ، والهروب من الزحام والضجيج اليومي واكتساب قوة جديدة. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية عدم الفضيحة ، وليس الصراخ ، ولكن محاولة الشرح بهدوء ومنطقية ووضوح. في البداية ، حاولت أن أشرح لأسرتي حاجتي إلى مساحة شخصية ، تحولت إلى نغمات مرتفعة ، لكنني سرعان ما أدركت أنه سيكون من الأفضل كثيرًا أن أقول شيئًا كهذا: بالأمس لم أرتاح ، وبالتالي كنت غاضبًا ومضطربًا. اليوم ، بعد أن استرخيت ، أعددت عشاءًا رائعًا ، وبعد العشاء يمكننا أن نكون معًا ونقوم بأشياء معًا أو الاستمتاع بأوقاتنا المفضلة ؛
- أظهر كل شيء من خلال الأمثلة الخاصة بك. لنفترض أن تطرق إذا كنت تريد الذهاب إلى الحضانة. ربما ليس على الفور ، ولكن مع ذلك ، سيبدأ طفلك في أخذ مثال منك ، وسيطلب أيضًا الإذن لدخول غرفتك أو ركنك ، والتي تعتبرها مساحتك الشخصية. العامل الثاني المهم هو التفكير في أن زوجك قد يكون له أيضًا مساحته الشخصية. وبالتالي ، إذا تقاعد الزوج وقام بعمل ما ، فيجب على المرء أن يتعامل مع هذا بتفهم واحترام. ثم سيبدأ الزوج أيضًا في علاج عزلة دورية ؛
- طلب المساعدة. إذا لم تشرح المرأة لأحبائها أنها بحاجة إلى الراحة ، وبالتالي فهي بحاجة إلى أن تكون بمفردها ، فلن تفهم الأسرة ذلك ببساطة. خاصة الرجال (الزوج ، الأبناء). هذا هو نفسهم الذكوري ، ولا داعي للغضب منهم من أجل هذا. أخبرت رجالي على الفور أنني كنت متعبة ، وأحتاج إلى مساعدتهم وتفهمهم ، وأن أفضل طريقة للاسترخاء هي أن أكون وحدي لفترة من الوقت. في النهاية ، وبعد عدة تفسيرات ، فهمني رجالي.
المساحة الشخصية للمرأة ضرورة نفسية وجسدية. ومع ذلك ، فإن التوضيح لأحبائك أنه ليس لديك الحق فقط في القيام بذلك ، ولكن أيضًا تشعر بالحاجة إليه ، يستغرق وقتًا طويلاً ، بشق الأنفس وبعناية - حتى يفهموا ذلك. ولكن عندما يفهمون ، فسيكون كل شيء في حياتك الأسرية على ما يرام. بعد التقاعد والراحة ، ستبدأ في الوفاء بمسؤولياتك العائلية بقوة ورغبة متجددة. لقد حققت أن لدي مساحة شخصية ، والتي أتمنىها لكم جميعًا.
- المساحة الشخصية للأم: 7 قواعد للراحة النفسية
- 10 نصائح مفيدة حول كيفية تعليم طفلك احترام خصوصيتك
