كيف لا تصاب بالجنون في الأسبوع الأول بعد الولادة: نصائح للأمهات الشابات

تفكر النساء الحوامل كثيرًا في كيفية سير الولادة: فهن يختارن بعناية مستشفى للولادة ، وطبيب التوليد وأمراض النساء ، ويتعلمن التنفس بشكل صحيح. يبدو لهم أن الشيء الرئيسي هو البقاء على قيد الحياة بأمان ولادة طفل ، وبعد ذلك كل شيء سوف يسير كالساعة. اعتقدت ذات مرة بنفس الطريقة. ونحن ، الأمهات الساذجات ، لا نفهم أن الولادة ليست سوى مرحلة انتقالية قصيرة قبل بداية حياة جديدة مليئة بالصعوبات والمشاكل غير المتوقعة.

ليس من المنطقي أن أصف كل "المسرات" في فترة ما بعد الولادة التي صادفتها: الدموع ، وعدم القدرة على المشي والجلوس بسبب الألم في الغرز ، والنزيف ، والإمساك ، وآلام الصدر والتهاب اللاكتوز ... كان علي أن أتعلم من تجربتي الخاصة أن اكتئاب ما بعد الولادة - هذه ليست بأي حال من الأحوال أسطورة ، وليست قصة رعب للأمهات الحوامل ، ولكنها تهديد حقيقي للغاية للنفسية ، التي اهتزت تحت تأثير الهرمونات. لا يواجه الجميع صعوبات مماثلة ، وهناك احتمال أن يتخطوك. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل وضع بعض النصائح المفيدة في الاعتبار حتى لا يتم الخلط في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل.

قم بتخزين البقالة قبل التسليم

أثناء وجودك في إجازة أمومة ، حان الوقت للانشغال بالاستعدادات. قم بطهي الزلابية ، الزلابية ، الفطائر ، كرات اللحم - كل ما يمكن تجميده ، ثم احصل عليه في الوقت المناسب واطهيه بسرعة. صدقوني ، الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل ليست أفضل وقت لمغامرات الطهي. وهكذا سيكون هناك دائمًا إمداد غذائي استراتيجي في متناول اليد ، يمكنك من خلاله إطعام نفسك وزوجك والضيوف الزائرين. يمكنك أيضًا استخدام الأطباق التي تستخدم لمرة واحدة ونسيان الغسيل لفترة.

قم بتخزين كل ما قد يكون مفيدًا لك ولطفلك مقدمًا

تخشى بعض الأمهات ، لأسباب خرافية ، شراء أسرة وعربات أطفال وحتى ملابس أطفال قبل ولادة الطفل. إنه لأمر جيد أن يكون لديك زوج رائع تثق به بنفسك ، وسيكون قادرًا على اكتساب وإعداد جميع الأشياء المدرجة بسرعة لاستخدامها مباشرة بعد حدث بهيج. لم أكن محظوظًا جدًا ، فلن أعهد لزوجي أبدًا باختيار أغراض الأطفال ، لذلك قمت بتخزين كل شيء مسبقًا. فيما يلي بعض النقاط الإضافية في قائمة العناصر التي ستكون مفيدة لك ولطفلك منذ الأيام الأولى من ولادته:

كريم الحلمة ومضخة الثدي: لا أعرف أي امرأة ترضع من الثدي تتجنب تشقق الحلمات وآلام الصدر على خلفية تدفق الحليب واللبنة. سوف تساعدك مضخة الثدي على تجنب العديد من الأحاسيس غير السارة ، وإذا لزم الأمر ، ستسمح لك بتخزين حليب الثدي المجمد.
جوانات. يمكنك شراء ضمادات خاصة للنساء بعد الولادة أو ضمادات نسائية عادية ذات قدرة امتصاص عالية. من المهم أن تكون الفوط الصحية ضرورية - لا يمكنك استخدام السدادات القطنية بعد الولادة!
علاجات للبواسير والملينات الخفيفة ، غير موانع في المرضعات. يمكن استخدام البنجر المسلوق كملين طبيعي - له تأثير جيد دون الإضرار بالصحة.
بابونج مجفف وخيط. لقد أنقذني ديكوتيون من هذه الأعشاب ببساطة أثناء شفاء الغرز - فقد قللت من الالتهاب والألم. يمكنك استخدامها كمستحضرات أو حمامات. وبعد أن يشفي الحبل السري للطفل ، يمكن إضافتهما إلى الماء أثناء الاستحمام.
أكياس خاصة للغسالات ، حيث يكون من المريح جدًا طي الجوارب والقفازات الصغيرة ، حتى لا يتم البحث عنها لاحقًا في جميع أنحاء الغسالة ونفض بقية الغسيل.

لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك

عندما تخرج من المستشفى إلى المنزل ، سيتعين عليك تحمل زيارات الأصدقاء والعائلة. ولا يدرك كل منهم أنك تشعر بالسوء ، وليس لديك الطاقة والوقت للتنظيف والطهي. لذلك ، لا تخف من أن تبدو غير مبدئي: فقط قل ما تحتاج إلى مساعدة بشأنه. يمكن للضيوف المساعدة بسهولة في الطهي والغسيل والتنظيف. يمكنهم الذهاب إلى المتجر في الطريق وشراء كل ما يحتاجون إليه. بالمناسبة ، ستساعد هذه الطريقة في التخلص من أولئك الذين ليسوا مستعدين لإبداء القلق ، لكنهم قرروا ببساطة دفع "مكالمة مجاملة".

اذهب إلى الفراش في أسرع وقت ممكن

مع المولود الجديد ، سيكون لديك القليل من الوقت للنوم. لذلك ، تعودي على النوم أثناء نوم الطفل. سيساعد هذا الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة ويقوي النفس المهتزة. وقد ينتظر الغسيل والأرضية المتسخة.

تناول طعامًا كاملاً واشرب الكثير من السوائل

عندما درست التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات ، توقف شعري عن نهايته: لم يكن لدي أدنى فكرة عن كيفية تناول أرنب واحد وحنطة سوداء. وحتى الآن لا أستطيع أن أفهم كيف يمكن ذلك: يحتاج الجسد إلى التعافي في أسرع وقت ممكن ، لتلقي مواد إضافية لإطعام الطفل أيضًا - وهنا لا يوجد سوى الحبوب ... لذلك ، بعد ولادة ابني ، سمحت لنفسي بكل شيء تقريبًا في حدود المعقول. من الواضح أنه لا يجب الإفراط في تناول البرتقال والشوكولاتة ، وشرب المشروبات الكحولية ، لكن النظام الغذائي المتنوع الكامل لم يؤذي أحداً. بالطبع ، إذا كان الطفل يعاني من الحساسية ، فسيتعين مراجعة النظام الغذائي ، لكن هذا سيتضح بمرور الوقت.

وشيء آخر: تفقد المرأة المرضعة الكثير من السوائل في حليب الأم ، لذلك من المهم للغاية تعويض هذه الخسائر حتى يتم إنتاج الحليب بكميات كافية. بالمناسبة ، أجسادنا أذكى منا: إنها تشير بحد ذاتها إلى ما ينقصها. كنت عطشانًا طوال الوقت أثناء الرضاعة الطبيعية. حتى أنني وضعت زجاجات صغيرة من مياه الشرب في جميع أنحاء الشقة ، تحسبا لذلك.

استعد لتقلبات المزاج

حتى أكثر النساء ذوات الدم البارد والمتوازنة ، على خلفية الطفرات الهرمونية ، يعانين من الشعور بالاكتئاب ، ويصبحن عصبيًا ولطيفًا. لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة ، من المهم عدم التعلق بالتفاهات. لا تحتاج إلى التفكير في مظهرك وشكلك ، فمع مرور الوقت سيعود كل شيء إلى طبيعته ، ولا يجب أن تلوم هذه العمليات بشكل مصطنع - يمكنك فقط الإضرار بصحتك.

لا تنسي مشاعر زوجك

إن ولادة طفل هي بداية حياة جديدة ليس فقط لك ، ولكن لزوجك أيضًا. هو أيضًا يتعرض لضغوط في محاولة التعود على دوره الجديد. يتفاقم هذا بسبب قلة الاهتمام من جانبك: يتم امتصاصك تمامًا من قبل الطفل ، وقد يشعر الزوج بالوحدة والغيرة. قاعدة مهمة: عدم إبعاده عن رعاية المولود. تعتقد العديد من الأمهات أنهن فقط يعرفن بالضبط ما يحتاجه الطفل ، وكيفية الاستحمام ، والقماط ، والترفيه. هذا صحيح جزئيًا: العلاقة بين الأم والطفل عميقة جدًا ، وغالبًا ما يمكن للأم أن تستيقظ في الليل قبل دقيقتين من طلب الطفل الطعام. لكن هذا لا يعني أن الأب غير قادر على المساعدة. يمكنك تحميم طفلك جيدًا ، والمشي معه ، وممارسة الجمباز ... لأب محب ، سيكون هذا مجرد متعة.

تعلم أن تفهم بكاء المولود الجديد

في الحقيقة ، الأمر ليس بهذه السهولة. بعد الولادة ، يستطيع الطفل التعبير عن كل مشاعره بطريقة واحدة فقط - بالصراخ. بمرور الوقت ، ستبدأ في التمييز عندما يكون طفلك جائعًا ، أو عندما يكون حفاضه متسخًا أو يعاني من آلام في المعدة. وأحيانًا يصرخ لمجرد أنه يفتقر إلى انتباه والدته. أهم شيء في هذا العمل هو عدم الشعور بالتوتر. بالطبع ، من الصعب الحفاظ على رباطة الجأش عندما يصرخ الابن أو الابنة لعدة ساعات متتالية. في مثل هذه اللحظات ، من المهم عدم الانهيار: اخرج واغتسل بالماء البارد وتنفس بعمق. ليس من المنطقي نهب غضبك على الطفل: فهو نفسه لا يستطيع دائمًا فهم ما هو "الخطأ" بالضبط بالنسبة له - هذه مسألة وقت.

الرضاعة الطبيعية

إذا كنت تخططين للإرضاع ، فمن الأفضل التعرف على بعض التعقيدات مسبقًا. الآن يمكنك العثور على الكثير من المعلومات على الإنترنت ، تحدث إلى استشاريي الرضاعة الطبيعية. في الواقع ، لا توجد صعوبات كبيرة هنا. بعد كل شيء ، فإن الرضاعة الطبيعية هي عملية فسيولوجية تتصورها الطبيعة.

احم نفسك بالحفاضات!

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن تصبح أمًا لصبي ، فإن القاعدة الأولى عند تغيير الحفاض هي حملها أمامك مثل الدرع. في بعض الأحيان يكون مدى هزيلة غير متوقعة مذهلاً ببساطة. بالمناسبة ، حفاضات الأطفال المقاومة للماء هي واحدة من أكثر الاختراعات المفيدة في عصرنا. احمل قميص الطوارئ في حقيبة حفاضاتك لنفسك!

كيف نحسن الحياة بعد ولادة الطفل؟ https://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
الجلوس في المنزل مع طفل صغير ممل: ماذا أفعل؟ - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
أين تجد الوقت لأمي: 6 نصائح مفيدة - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html