يهتم معظم الآباء بمشاركة أطفالهم في أسلوب حياة صحي ونشط. في هذا الصدد ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو نوع الرياضة التي ينضم إليها طفلك. لا يخفى على أحد أن النشاط البدني في الهواء الطلق يساعد على تقوية جهاز المناعة ويساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل. هذا هو السبب في أنه يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة الآباء الصغار مع طفل في حلبة التزلج. يمكنك معرفة كيفية مساعدة طفلك على التزلج على الجليد وكيفية اختيار الملابس المناسبة للتدريب في هذه المقالة.
متى يمكنك إخراج طفلك على الجليد؟
طفل صغير يتحرك على الجليد بخطوات صغيرة محرجة قادر على إثارة الحنان في كل الحاضرين في حلبة التزلج. ومع ذلك ، لم يقم أحد بإلغاء القيود العمرية للدروس في حلبات التزلج على الجليد. ينصح الخبراء الطبيون بعدم وضع الفتيات والفتيان على الزلاجات حتى يبلغوا سن الرابعة. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الطفل النامي بنشاط حتى هذا العمر غير قادر ببساطة على إدراك النشاط البدني الذي يقدمه الوالدان بشكل كافٍ ، ووضعه على الزلاجات. قد يغضب الكثير من الناس من هذا الوضع ، لأن الجميع يعرف لاعبي الهوكي والمتزلجين الذين ظهروا لأول مرة على الجليد في سن 3 أو حتى سنتين.
وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن مثل هذه الأمثلة استثنائية ، وليست أساسية ، لأن للحصول على منصة تزلج واثقة وأداء تمارين أولية ، يجب أن يكون لدى الطفل:
- مشد عضلي مشكل
- تنسيق لائق
- الاهتمام الشخصي بالتعلم.
وفقًا للرأي المهني للأطباء ، لا يمكن أن تتشكل هذه العلامات عند الطفل إلا بعمر 4-5 سنوات. يؤدي أخذ الطفل إلى سطح الجليد في سن مبكرة أحيانًا إلى حدوث إصابات وإعاقة نمو العظام وتمدد ألياف العضلات وتثبيط نمو ونمو الجسم ، فضلاً عن عدم الاهتمام بإجراء مزيد من الدراسات. تدريب الجليد تساعد على تقوية المناعة من خلال التقوية ومجموعة متنوعة من التمارين البدنية.
في هذا الصدد ، هناك حالات يوصي فيها الطبيب بالبدء في تعريف الطفل بالتزلج البطيء على الجليد قبل ذلك بقليل.
وخير مثال على ذلك هو الوضع مع Evgeni Plushenko ، متزلج على الجليد شهير وحائز على العديد من الميداليات والألقاب على المستوى الدولي. في الطفولة المبكرة ، كان يعاني من التهاب رئوي خطير ، وبعد ذلك نصح الطبيب والدة إيفجيني بأخذ عدة دروس في قصر الجليد لتقوية جسم الصبي الضعيف. تركت دروس الجليد انطباعًا على يوجين الشاب لدرجة أنه اختار التزلج على الجليد كعمل حياته ، ومهنته.
لكي يصبح الطفل رياضيًا محترفًا ، يجب مراعاة العمر. سيكون الوقت قد فات للتخلي عن التدريب على الجليد في سن السابعة ، لأن عمر الأبطال على الجليد قصير العمر ، والتزلج الجيد يستغرق وقتًا طويلاً للتعلم.
ملابس التزلج
يوصى بإعطاء الأفضلية لحلقة تزلج مع جليد جيد لجلستك التدريبية الأولى. للقيام بذلك ، من الضروري اختيار ملابس للطفل توفر له الدفء ، ولا تقيد أو تثقل حركته. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون قميصًا قطنيًا على جسم عارٍ يسمح للجلد بالتنفس ، وقميصًا (يفضل ألا يكون مصنوعًا من مواد تركيبية ، لأنه يمكن أن يخلق تأثير الاحتباس الحراري) ، وسترة دافئة وسترة واقية. إذا لم تكن هناك طريقة للوصول إلى حلبة التزلج الداخلية ، فمن المستحسن ارتداء سترة أو ثلاث سترات رفيعة وسترة واقية دافئة. إذا بدأ الطفل في الشكوى من ارتفاع درجة حرارته ، فمن المستحسن خلع السترة فقط ، مع إعادة ارتداء الجاكيت.
أما بالنسبة للجزء السفلي من الثوب ، فيجب اختيار البنطال بحيث تكون السروج فضفاضة بدرجة كافية ولا تعيق حركة الطفل. لن تسمح الأرجل العريضة جدًا للطفل بأداء حركات كاسحة ، حيث توجد احتمالية كبيرة للتشابك فيها. من الضروري تزويد الطفل بمعدات واقية مثل وسادات الكوع ومنصات الركبة. سوف نعود إلى الأخير. أولاً ، دعنا ننتبه إلى الجانب الرئيسي ، الذي بدونه يستحيل استخدام طبقات الجليد - الزلاجات. يعتقد أن يتم إعطاء خمسين بالمائة من إتقان الطفل الناجح لفن التزلج على الجليد إلى زلاجات مختارة بشكل صحيح. ولا يسع المرء إلا أن يوافق على هذا.
عند شراء الزلاجات ، تأكد من الانتباه إلى عدة عوامل.
- حجم القدم. في أي حال من الأحوال لا ينبغي عليك شراء الزلاجات لطفلك لينمو. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. الأحذية المختارة من ظهر لظهر يمكن أن تسبب أيضًا إصابات ، وستؤدي حتماً إلى حك أصابع قدم الطفل. الخيار الأفضل هو شراء الأحذية التي تناسب الجوارب الصوفية تمامًا. في نفوسهم سيذهب طفلك إلى الفصول الدراسية.
- اتجاه. اعتمادًا على الاتجاه الذي ترى فيه طفلك ، يجب اختيار الأحذية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد على طفلك الصغير ليصبح النجم المستقبلي لدوري الهوكي الوطني ، فمن الأفضل اختيار الزلاجات الصلبة من المواد الخشنة. للتزلج على الجليد أو مجرد التسلية الممتعة - أعط الأفضلية للزلاجات ذات الأحذية الجلدية. معظم هذه الأحذية مصنوعة من الجلد الصناعي ، وهي معزولة بالفراء الصناعي. للتمارين المنتظمة ، يجب أن تحاول الحصول على أحذية مصنوعة من مواد طبيعية.
- شفرة. بالنسبة للطفل الذي يتعلم فقط أساسيات التزلج على الجليد ، هناك حاجة إلى زلاجات ذات شفرات قصيرة وشحذ بعناية.
إذا سمحت الموارد المالية ، فمن الأفضل شراء نسخة حرارية من الزلاجات. هذا نوع خاص من المعدات ، وبفضله يتخذ الحذاء شكل القدم تحت تأثير نظام درجة حرارة الجسم الذي يمارس عليه. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الزلاجات باهظة الثمن.
تعتبر حماية مرفقي طفلك من الإصابة والكدمات جانبًا مهمًا آخر يجب البحث عنه. نظرًا لأن سقوط الطفل أمر لا مفر منه في البداية ، فمن الضروري تقليل احتمالية الإصابة في هذه المنطقة. لهذا ، يتم استخدام وسادات الكوع. تكمن صعوبة اختيارهم في حقيقة أنها لا تتدلى في منطقة الكوع وفي نفس الوقت لا تعيق حركة اليد.
ستقلل أكواب وسادة الكوع من الشعور بعدم الراحة عند السقوط وتحمي مرفقيك من الخدوش والكدمات.
التدريبات الأولى
قبل أن يكون طفلك على الجليد ، قم بإحماء صغير لكامل الجسم. بعض تمارين القرفصاء والقفز بالحبل هي تمارين ممتازة لإحماء جميع العضلات الضرورية لمزيد من التمرين. بالنسبة للمخرج الأول إلى حلبة التزلج ، يُنصح باختيار مكان يتركز فيه عدد قليل من الأشخاص. الدرس الأول إعلامي أكثر ، لا تطلب من الطفل أن يقوم بالتمارين على الفور. امنحه الفرصة لتجربة أول شريحة تزلج والثقة في قدميه.
لذلك سيكون من الأسهل عليه التغلب على الخوف من السقوط ، والذي سيتعين عليه حتمًا مواجهته خلال التدريبات القادمة.
مهمتك الرئيسية هي إثارة اهتمام الطفل ، وإظهار أن التزلج على الجليد أمر رائع ومفيد. بعض الخطوات البسيطة هي مثال جيد.
- اذهب للتزلج على الجليد بنفسك ، ولكن لكي يراك الطفل.
- أظهر العناصر التي تخطط لتعليم الطفل.
- اتصل بطفلك لك. من الضروري أن يقوم بالمرور الأول بنفسه. لا تترك مسافة كبيرة عنه ، فربما يخاف طفلك من السقوط ، وهو أمر طبيعي تمامًا. حتى مسافة قصيرة ، ولكن يتم تغطيتها بشكل مستقل ، سوف تغرس ثقة الطفل بنفسه ، مما يسهل بشكل كبير المزيد من التدريب.
أول شيء يجب تعليمه للطفل هو الحفاظ على التوازن والسقوط بشكل صحيح. بالنسبة للجانب الأول ، تحتاج إلى إتقان عدة تقنيات.
- افرد قدميك حتى لا تتجاوز عرض الكتفين.
- حافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً.
- اقلب جوارب القدم قليلاً في اتجاهات مختلفة.
- اضبط عرض ساقيك بحيث يكونا متماثلين مع كتفيك.
- يجب ثني الذراعين قليلاً عند مفصل الكوع. يلعبون دورًا رئيسيًا في تنمية توازن الطفل. عند الركوب ، تأكد من أن طفلك يبقي ذراعيه في الزاوية اليمنى للجسم.
حاول أن تشرح للطفل أن السقوط على حلبة التزلج أمر طبيعي تمامًا ولا يجب مقاومته. أخبره أن يسقط "بشكل صحيح" في حالة السقوط ، فهذا سيقلل من خطر حدوث أي إصابة خطيرة. هناك العديد من الأساليب للتدريب على السقوط ، والتي يجب إتقانها أيضًا في الدروس الأولى على الجليد.
- أولاً ، قم بتجميع الجسم ، ومد ذراعيك ، وثني ركبتيك واستدر إلى جانبك.
- اجلس على ركبتيك واسترح على راحة يديك.
- قم بمد إحدى ساقيك بحيث تكون نصل التزلج على الجليد واستريح على ركبة نفس الساق بيديك.
- ادفع جسمك للأمام.
- لا تنس أن الطفل يجب أن يتعلم وضع المقابض للأمام عند السقوط.
عناصر التزلج
هناك العديد من التمارين التي ستجعل التزلج على الجليد أكثر تنوعًا وإمتاعًا ، بينما تساعد أيضًا طفلك الصغير على تعلم المهارات التي يحتاجها. العناصر أدناه سهلة التعلم ويمكن أن تبدأ بمجرد أن يتعلم طفلك الوقوف بثقة على الجليد.
العنصر يسمى متعرجة. حصل العنصر على اسمه بسبب الآثار المتبقية على الجليد بعد شفرات الزلاجات. لذلك ، يجب أن يضع الطفل قدم الساق اليسرى أو اليمنى (اعتمادًا على الساق التي هي الدليل) قطريًا ويجب أن يدفع الجزء الداخلي من نصل الساق الأخرى جيدًا. يجب أن تكون حركة القدم التوجيهية سلسة وقطرية قليلاً. ثم غير رجلك وكرر النفور.
بعد بضع عمليات التكرار الناجحة ، يمكن للطفل محاولة صنع شجرة عيد الميلاد دون توقف.
عنصر مفيد هو "التباطؤ". ستسمح هذه التقنية لطفلك بتعلم كيفية التحكم في السرعة التي يتحرك بها على الجليد. يجب استخدام هذه التقنية في الحالات التي تحتاج فيها إلى "إبطاء" السرعة بشكل عاجل. أثناء الركوب ، علمه أن ينتشر ويجمع ساقيه معًا. عند جمع الساقين معًا ، تحتاج إلى الاتكاء قليلاً على الكعب. هكذا تنخفض السرعة.
قم بهذا التمرين ببطء. إنه شاق للغاية ويمكن أن يجعل الطفل متعبًا في البداية. اشرح لطفلك أنه أثناء التمرين ، تنقبض عضلات الساقين وبالتالي تقوى ، مما يجعلها أقوى وأكثر ديمومة. تسمح لك هذه التقنية بتجنب جميع أنواع الاصطدامات التي لا مفر منها في حلبات الجليد المزدحمة مثل السقوط. في معظم الأوقات ، سيولد التزحلق على الجليد الكثير من الطاقة والفرح لدى الأطفال ، وسيحفز الفضول طفلك فقط على تعلم هذه المهارة الصحية والمفيدة.
سوف تتعلم المزيد حول كيفية تعليم الطفل التزلج في الفيديو التالي.
