يحتاج الطفل النامي إلى كمية معينة من العناصر الغذائية ، من بينها تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا. يجب أن يحصل الأطفال عليها من الطعام ، لكن هذا لا ينجح دائمًا ، ثم ينصح أطباء الأطفال بمكملات الفيتامينات. ما هي الفيتامينات المهمة للأطفال بعمر 5 سنوات وما هي الأطعمة الموجودة فيها؟ متى يجب الانتباه إلى الفيتامينات الصيدلية وما هي المكملات الغذائية الأكثر مثالية لهذا العمر؟
ميزات:
يجب أن يتلقى جسم الطفل 13 فيتامينًا يوميًا ، العديد منها حيوي. مع نقصهم ، يتعطل النمو ، ويتأخر نمو الطفل ، ويبدأ الطفل في الأذى كثيرًا. في سن الخامسة ، ينمو الهيكل العظمي بنشاط وتتطور العضلات ، وتتشكل الرؤية أيضًا ، لذلك يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول كمية كافية من فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين أ.
الاحتياج للفيتامينات عند عمر 5 سنوات وتأثيرها على جسم الطفل انظر الجدول:
دواعي الإستعمال
يمكن وصف مكملات الفيتامينات للأطفال بعمر 5 سنوات إذا:
- لا يأكل الطفل جيدًا ، على سبيل المثال ، لا تستطيع الأسرة توفير نظام غذائي متوازن ، أو لا يتحمل جسم الطفل بعض الأطعمة.
- قام طبيب الأطفال بتشخيص نقص فيتامين في الطفل. يتجلى في الخمول ، وسوء حالة الجلد ، وانخفاض الشهية ، وضعف الرؤية ، ونزلات البرد المتكررة ، وأعراض أخرى.
- يعاني الطفل من أعباء جسدية أو فكرية عالية إلى حد ما ، على سبيل المثال ، يذهب الطفل إلى قسم الرياضة أو إلى أنشطة تنموية إضافية ، ويتم التعبير عن نقص الفيتامينات من خلال الأعراض المزعجة.
- بدأ الطفل يمرض كثيرًا أو عولج لفترة طويلة (خاصة إذا كان هناك علاج بالمضادات الحيوية).
- يرغب الآباء في دعم جسم الطفل أثناء التقليل الموسمي للفيتامينات في الطعام.
موانع
من الضروري تجنب تناول مكملات الفيتامينات في سن الخامسة عندما:
- عدم تحمل أي فيتامين موجود في المجمع المختار.
- فرط الفيتامين الذي حدده الطبيب.
- أمراض الجهاز الإخراجي الشديدة.
هل يجب أن أستخدم لتقوية جهاز المناعة؟
يعمل الجهاز المناعي لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات في ظل ظروف من الإجهاد المتزايد ، حيث يذهب الأطفال في هذا العمر إلى رياض الأطفال ومراكز التنمية ، ويبدأون في زيارة السيرك والسينما والعروض وغيرها من الأحداث مع عدد كبير من الناس.
للوقاية من نزلات البرد والأمراض الفيروسية ، ينصح الطفل بتناول مجمعات بجرعات عالية من الفيتامينات C و D و E و A. يجب اختيار مجمعات فيتامين من قبل الطبيب في حالة وجود أعراض مزعجة.
تمتاز هذه الفيتامينات بقدرتها على تقوية دفاعات الجسم. يقدم مصنعو مكملات الفيتامينات مجمعات خاصة تدعم مناعة الأطفال. ومن أشهر المكملات الغذائية في هذا المجال Multi-Tabs Immuno Kids و Pikovit Prebiotic و VitaMishki Immuno +.
أشكال الإفراج
يتم تقديم الفيتامينات للأطفال:
- شراب حلو.
- ينتشر الجل على ملفات تعريف الارتباط.
- مسحوق يذوب في الماء أو الطعام.
- أقراص صلبة قابلة للمضغ.
- معينات لينة قابلة للمضغ.
لماذا تحظى الفيتامينات القابلة للمضغ بشعبية؟
الفيتامينات للأطفال في شكل أقراص أو معينات ، والتي يمضغها الأطفال ، يحبها الأطفال في سن 5 سنوات أكثر من الأشكال الأخرى للإفراز ، نظرًا لأن لديهم طعمًا لطيفًا وشكلًا مثيرًا للاهتمام. في أغلب الأحيان ، تصنع هذه الفيتامينات على شكل حيوانات.
لا يلزم ابتلاع هذه الأقراص وغسلها بالماء ، لذلك لا توجد مشاكل في تناول الفيتامينات القابلة للمضغ.
ما هي الفيتامينات الأفضل لإعطاء: مراجعة الشعبية
الفيتامينات للأطفال بعمر خمس سنوات والتي هي في أمس الحاجة إليها:
التعديلات الغذائية كبديل
نظرًا لأن الطفل يتلقى معظم الفيتامينات من الطعام ، فإن التحكم الدقيق في النظام الغذائي قادر على تلبية جميع احتياجات الفيتامينات لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الرئيسية في هذا العمر ، ويوجد في البيض والزبدة والأسماك الدهنية. بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين يُنتَج في الجلد في ضوء الشمس المباشر ، لذلك يجب أن يقضي الطفل وقتًا كافيًا في الشمس خاصة في فصل الشتاء.
نفس القدر من الأهمية في سن الخامسة هو فيتامين أ ، والذي يمكن للطفل الحصول عليه من:
- دهون نباتية.
- منتجات الألبان.
- خضروات خضراء.
- القرع والجزر.
- السمك والبيض وكذلك زيت السمك.
- التوت.
يجب أن يتلقى الأطفال البالغون من العمر خمس سنوات حمض الأسكوربيك من الفواكه الطازجة والتوت والخضروات الطازجة. مصادر فيتامينات ب هي الحبوب والخبز والخضروات واللحوم والأعشاب. للحصول على فيتامين E ، يجب أن تكون الزيوت النباتية موجودة في غذاء الأطفال.
اقرأ عن قائمة طعام طفل يبلغ من العمر 5 سنوات في مقال آخر.
رأي كوماروفسكي
يتأكد الطبيب المشهور من أنه بدون الفيتامينات ، لا يمكن للأطفال النمو والنمو بشكل طبيعي ، لذلك يجب على كل والد أن يعتني بالمدخول الكافي من الفيتامينات من قبل طفله. في الوقت نفسه ، يعتقد كوماروفسكي أنه من الواقعي تمامًا توفير الاحتياجات من الفيتامينات بنظام غذائي متنوع ، ويجب أن تؤخذ المستحضرات الصيدلانية فقط مع نقص فيتامين أكده الطبيب.
لمزيد من التفاصيل ، راجع برنامج الدكتور كوماروفسكي.
نصائح
- اذهب إلى الصيدلية للحصول على الفيتامينات فقط بعد استشارة طبيب الأطفال. سيأخذ في الاعتبار خصوصيات طفلك ، وينصح بالخيار الأفضل ويفكر في عقلانية تقديمها. اطلب أيضًا تعليقات من آباء آخرين لأطفال بعمر 5 سنوات.
- عند اختيار الفيتامينات ، تأكد من أن المركب موصى به للأطفال بعمر 5 سنوات. من غير المقبول إعطاء فيتامينات للأطفال ، جرعاتها مخصصة للأطفال الأكبر سنًا أو البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تزيد بشكل مستقل جرعة الفيتامينات المناسبة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات.
- لشراء الفيتامينات للأطفال ، من الأفضل الذهاب إلى الصيدلية واختيار المنتجات من الشركات المصنعة المعروفة.
- إذا كنت ترغب في اختيار مركب من الفيتامينات المعدنية لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات ، فعليك الانتباه إلى جرعة الكالسيوم والحديد واليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك.
- كن حذرًا بشكل خاص عند اختيار مستحضر فيتامين لطفل لديه ميول حساسية ، حيث يمكن أن تسبب إضافات اللون أو الطعم أو الرائحة في مستحضرات الفيتامين ردود فعل.
- إذا كنت مهتمًا بمركب فيتامين لتحسين الذاكرة ، فراجع جرعة فيتامين د واليود وفيتامين ب والحديد والسيلينيوم.
- بعد إعطاء فيتامين لطفل لأول مرة ، راقب تفاعل الفتات مع الدواء. في حالة ظهور طفح جلدي أو إسهال أو احمرار في الجلد أو غثيان أو أي أعراض ضارة أخرى ، يجب التوقف عن تناول المكمل.
- ضع في اعتبارك التأثير المنشط لمكملات الفيتامينات ، والذي يُلاحظ في معظم الأدوية ، لذلك من الأفضل إعطاء العلاج للطفل في الصباح.
- اعتن بتخزين الفيتامينات ، حيث يمكن أن ينظر الطفل إلى الأقراص السكرية كعلاج. يجب استبعاد الموقف عندما يتمكن الطفل من إخراج العبوة بأكملها وتناول الكثير من الفيتامينات دفعة واحدة.
