خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، غالبًا ما يكون هناك العديد من الأسئلة المثيرة للجدل فيما يتعلق بتغذية الأم. وأحدها يتعلق بالقهوة على وجه التحديد ، لأنها من أكثر المشروبات المفضلة لدى كثير من النساء. لذلك يرى البعض أنه ضار وخطير استخدامه أثناء الرضاعة ، والبعض الآخر لا يفكر فيه حتى ويستمتع به ، معتبراً أنه مفيد. هل يمكنني إرضاع القهوة؟ هل يوجد بديل لهذا المشروب؟ هل يؤثر على الطفل؟ كيف يتغير تأثيره على الجسم عند إضافة الحليب؟
هل يجب التوقف عن شرب القهوة أثناء الرضاعة؟
وفقًا للأدلة العلمية ، يستغرق الأمر حوالي عشر ساعات لإزالة الكافيين من جسم الشخص البالغ. في المتوسط ، يحتوي الكوب الواحد على حوالي 100 - 150 مجم ، ويتم الوصول إلى محتواه الأقصى في حليب الثدي بعد ساعة واحدة.
هل القهوة مناسبة للأمهات المرضعات أم لا يجب تناولها أثناء الرضاعة؟ هذا السؤال يثير اهتمام الكثير من الأمهات ، وخاصة محبي هذا المشروب "المتحمسين".
معلومات عامة عن تأثير القهوة على الجسم
هذا المشروب له تأثير منشط ومحفز ومنشط ، وكذلك يحسن نشاط المخ ويعزز عملية الهضم.
يحتوي على: الكافيين ، تريغونيلين ، حمض الكلوروجينيك ، فيتامين ب ، الزيوت الأساسية ، العفص.
يتم امتصاص هذا المشروب ، مثل جميع المنتجات الغذائية ، في مجرى الدم ويدخل الطفل عن طريق حليب الثدي. لذلك ، مع الاستخدام المفرط أو وجود موانع ، قد تحدث آثار جانبية.
يحمل تهديدا خاصا مع الخداج والميل إلى الحساسية.
تعتبر المضاعفات الأكثر شيوعًا لاستخدامه أثناء الرضاعة هي: رد فعل تحسسي ، واضطراب في النوم ، وإثارة مفرطة ، وتقلب المزاج وبكاء الطفل ، والمغص ، وفقر الدم ، والجفاف عند الطفل.
نفاذ القهوة إلى حليب الثدي
عندما تستهلكه المرأة المرضعة ، فإن الكافيين الموجود فيه يتغلغل في الحليب جيدًا ، لكن من الصعب إخراج الفتات من الجسم. لذلك ، إذا شربت الأم هذا المشروب بانتظام وبكميات كبيرة ، يتراكم الكافيين في جسم الطفل. وهذا بدوره سيؤثر سلبًا على رفاهية الطفل وحالته.
يختلف محتوى الكافيين باختلاف أنواع القهوة ، ولا يمكن لحديثي الولادة والأطفال دون سن الثانية إزالته بسرعة من الجسم. لذلك ، يمكن أن يساهم هذا المشروب في ظهور أعراض جانبية.
متوسط معدلات التخلص من الكافيين عند الأطفال حسب عمر الطفل.
| عمر | عدد الساعات |
| الطفل المولود قبل اوانه | 66 – 105 |
| 0 - 3 شهور | 80 – 98 |
| 3 - 6 شهور | 14 — 15 |
| 6 أشهر إلى سنتين | 2,5 – 10 |
الآثار السلبية للكافيين على الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية
تأثير هذا المشروب متنوع. يؤثر على العديد من الأجهزة والأنظمة. لذلك ، على سبيل المثال ، يعمل على جسم الطفل بالطريقة التالية:
- يشجع على الإفراط في الإثارة ، وظهور البكاء والتهيج.
- يسبب الحساسية.
- له تأثير مدر للبول.
- يزيل الكالسيوم والمعادن الأخرى ؛
- يساعد استخدامه بكميات كبيرة على تقليل تركيز الحديد في حليب الثدي ويؤدي إلى الإصابة بفقر الدم لدى الطفل.
يجب التوقف فورًا عن تناول هذا المشروب إذا تم وصف الكافيين أو الأدوية التي لها تأثير مماثل (على سبيل المثال ، الثيوفيلين ، إلخ).
مفاهيم خاطئة حول شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول استخدامه أثناء الرضاعة. وهنا البعض منهم.
- عند اختيار المشروبات ، يجب إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر. ويعتبر هذا الرأي خاطئًا لاحتوائه أيضًا على مادة الكافيين (الثيين) التي تهيج الجهاز العصبي وتهيجه.
- يوصى باستبدال هذا المشروب بقهوة منزوعة الكافيين. لكن الخطأ يكمن في حقيقة أنه يحتوي عليها أيضًا ، ولكن ببساطة بكمية أقل. عيب هذا النوع من القهوة هو ارتفاع نسبة الكوليسترول فيه ، مما قد يؤثر سلبًا على الفتات.
- خلال فترة الرضاعة ، يجب على الأم أن تأكل وتشرب كل ما كانت تستخدمه قبل الحمل والولادة ، ثم يتكيف طفلها مع الطعام بشكل أسرع. هذا ليس صحيحًا ، لأن جميع الأطعمة تشكل عبئًا زائدًا على الجهاز الهضمي للطفل الذي لم يتشكل بعد. لذلك ، يوصى بإدخال طعام البالغين في نظامه الغذائي فقط من ستة أشهر.
- تعتقد العديد من الأمهات أن شرب كوبين من هذا المشروب كل يوم لن يؤثر على حالة الطفل. لكن يجب أن تعلم أنه في حالة وجود موانع ، الميل إلى الحساسية ، لا يمكن أن تحدث ردود فعل جانبية فحسب ، بل يمكن أن تحدث أيضًا إدمانًا لها.
إذا كنت تريد حقًا ... أي مشروب يفضله
في حالة عدم وجود موانع ، لا يحظر شرب القهوة بكمية معقولة. ومع ذلك ، إذا كانت الأم مدمنة عليها أو طورت إدمانًا لها ، فيمكن استبدالها بـ: الهندباء ، والأعشاب ، واليانسون ، والكمون ، ومشروب الشعير ، وشاي الأعشاب ، وماء الشبت ، إلخ.
إذا كنت تريد القهوة حقًا ، فمن الأفضل اتباع القواعد التالية:
- استخدمه في الصباح ، حتى لا تثير نوم الطفل مرة أخرى ؛
- من الأفضل شربه بعد إرضاع الطفل ، بحيث يكون لجسد المرأة المرضعة ساعتين إضافيتين لإزالة الكافيين قبل إطعام الفتات ؛
- لا تشرب القهوة يوميًا لتقليل تركيزها في الحليب ؛
- تناول المزيد من منتجات الألبان ؛
- من الضروري زيادة نظام الشرب العام ، لأن هذا المشروب يزيد من إفراز السوائل من الجسم ؛
- خففه بالحليب.
لا ينصح بتناول هذا المشروب حتى عمر ثلاثة أشهر على الأقل.
كيف تختار القهوة؟
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب إعطاء الأفضلية للحبوب الخشنة المطحونة حديثًا (لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين).
إذا تم طحن حبوب القهوة وتخميرها قبل استهلاكها ، فإن محتوى الكافيين فيها سيكون أقل بعدة مرات مما كان عليه في الأرض الصناعية.
من الأفضل عدم شرب القهوة سريعة الذوبان ، حيث يتم استخدام أنواع منخفضة بشكل أساسي في هذا النوع من المشروبات. وهناك أيضًا إمكانية لشراء مسحوق مجفف بالتجميد مع كافيين صناعي بدلاً من ذلك (ويحتوي على ضعف كمية الكافيين الموجودة في حبوب القهوة).
كيف تطبخ؟
قبل تخمير هذا المشروب ، تحتاج إلى طحن ما يكفي من الحبوب فقط لجعلها تكفي لوجبة واحدة.
من الضروري سكب مياه الينابيع النقية أو تصفيتها في الترك (حتى عنقها) ، ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من الحبوب المطحونة (للحصة الواحدة) ، وإذا كنت ترغب في ذلك - ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من السكر المحبب. من الضروري طهي المشروب على نار خفيفة. عندما تبدأ الرغوة في الارتفاع ، يجب وضع الترك جانبًا حتى يستقر قليلاً. يجب تكرار هذا الإجراء ثلاث مرات. بعد ذلك ، يمكن سكب المشروب في أكواب.
تكرار تناول المرأة للقهوة أثناء الرضاعة
يُمنع شرب أكثر من 3 إلى 4 أكواب من هذا المشروب أثناء الإرضاع ، حيث قد تحدث آثار جانبية.
إذا كانت الأم محبة للقهوة ولا تستطيع أن ترفضها مدة الرضاعة (لعدم وجود موانع أخرى): فيجوز تناول كوبين في اليوم.
لكن في الوقت نفسه ، من المهم جدًا مراقبة تفاعل الفتات ، ومن الضروري أيضًا استبعاد جميع المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
قهوة مع الحليب
هل يمكن للأم المرضعة أن تشرب القهوة بالحليب وهل هي أكثر فائدة؟
في حالة عدم وجود رد فعل تحسسي للقهوة وإذا تم تحملها فمن الأفضل تناول هذا المشروب مع الحليب. نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، فمن الضروري أن تكون عظام الطفل صحية وقوية. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي الحليب على الزنك ، وله تأثير مفيد على الجلد والأظافر وشعر الفتات.
حتى سن ستة أشهر ، يجب ألا تشرب الأمهات أكثر من 50 مل من الحليب يوميًا ، لأنه بالإضافة إلى الحساسية ، قد يصاب الطفل أيضًا بمشاكل معوية (زيادة إنتاج الغازات ، آلام في البطن ، اضطراب في البراز). بعد وصول الطفل إلى هذه الفترة ، يمكنك زيادة حجم الحليب تدريجياً إلى 200 مل.
يجب أن يكون الحليب طبيعيًا وليس معقمًا. يجب أن يكون محتواها من الدهون 2 ، 5٪. يُسمح باستخدام هذا المنتج في أكياس المتجر أو العبوات.
أبحث عن بديل للقهوة
إذا كان لدى الأم أو الطفل موانع لاستخدامه ، فمن المستحسن استبعاد القهوة من نظامك الغذائي (على الأقل مؤقتًا).
ولكن ماذا تفعل إذا كانت والدته تحبه كثيراً أو أن كوبًا أو كوبين في اليوم لا يكفيها؟ في هذه الحالة ، يمكنك إيجاد بديل للقهوة.
بدائل هذا المشروب هي:
- الهندباء. يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة ، بالإضافة إلى العديد من المكونات المفيدة الأخرى. هذا المشروب له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- مشروب الشعير. ومن أهم مميزاته زيادة الرضاعة. يحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف النباتية والأملاح المعدنية. يحسن مشروب الشعير وظائف الكلى والجهاز الهضمي.
- قهوة البلوط. يحتوي هذا المشروب على الكثير من البروتين ، وأحماض التانيك ، ومواد النشا ، وفلافونيدات النبات. نتيجة لذلك ، لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، كما أن قهوة البلوط تعمل على تطبيع عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
رأي طبيب الأطفال حول القهوة المصابة بالتهاب الكبد بي
بكميات معقولة ، لا يشكل استخدامه تهديدًا خاصًا لصحة الأم والطفل. ولكن في حالة وجود موانع ، لا ينبغي استخدامه (على سبيل المثال ، ولد الطفل قبل الأوان ، وهناك مظاهر رد فعل تحسسي ، وما إلى ذلك) ، حيث قد تحدث ردود فعل جانبية.
ينصح بعدم شرب هذا المشروب إلا بعد مرور ثلاثة أشهر من عمر الطفل ، حيث أن معدل التخلص من الكافيين من الجسم خلال هذه الفترة منخفض للغاية. لكن مع ذلك ، إذا لم تستطع أمي التخلي تمامًا عن القهوة ، فلا تسيء استخدامها. إذا كانت "الرغبة الشديدة" عالية جدًا ، فمن الأفضل استبدالها بمشروبات بديلة.
خاتمة
خلال فترة الرضاعة تضطر الأمهات المرضعات إلى التخلي عن العديد من المنتجات ومن بينها القهوة. ولكن ليس من الضروري دائمًا أن تحرم نفسك من هذه "الحساسية" طوال فترة الرضاعة بأكملها. القاعدة الرئيسية (في حالة عدم وجود موانع) هي معرفة وقت التوقف وعدم المبالغة في ذلك. عند الاختيار بين البن سريع الذوبان والمطحون ، أعط الأفضلية للقهوة المطحونة ، لأنها ذات جودة أفضل وتحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
لا تستهلك هذا المشروب إذا كان ممنوع. لا يجب عليك القيام بذلك ، لأن صحتك لا تعتمد فقط على فنجان القهوة الذي تشربه ، ولكن أيضًا على صحة طفلك.
اعتني بأطفالك! كن بصحة جيدة!
