ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة أثناء الرضاعة؟

ما هي الفاكهة التي يمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، وأيها أفضل رفض. قائمة الفواكه المسموح بها للأم المرضعة: التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، الموز.

يجب أن تحصل الأم المرضعة على كمية كاملة من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم. هذا ممكن فقط مع نظام غذائي متوازن ، وهو أمر لا يمكن تصوره بدون الفاكهة. وإذا لم تكن هناك شكوى بشأن تفاحنا "المحلي" ، فماذا عن وفرة الفواكه الأخرى؟ بعد كل شيء ، مفيدة للغاية وغنية بالمشبع بالعناصر الدقيقة والفواكه التي تبدو مألوفة بالفعل يمكن أن تؤذي الطفل. نقدم عددًا من المبادئ التي يجب على الأم الشابة الالتزام بها عند إعداد قائمة طعامها ويجب على كل أم مرضعة أن تعرف ما هي الفاكهة التي يمكن وما لا يمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية

لا يخفى على أحد أن تغذية الأم المرضعة غالبًا ما تختلف اختلافًا كبيرًا عن تغذية الأشخاص الآخرين. الحمل والولادة والأشهر القليلة التالية بعد الولادة تأخذ قدرًا كبيرًا من قوتها ، لذا فهي بحاجة إلى تجديد موارد الجسم. من خلال تناول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية ، تمد الأم نفسها وطفلها بالفيتامينات الضرورية.

لا تؤذي: كيف تتجنب الحساسية ولا تسبب المغص

قبل أن يبلغ الطفل شهرًا واحدًا ، نختار الفاكهة بطريقة الاستبعاد:

حسب اللون: نقوم بإزالة الفاكهة الحمراء والبرتقالية من النظام الغذائي. تثير الصبغة التي تمنحها لونًا ساطعًا تفاعلات حساسية الجلد - الطفح الجلدي والبقع. قد يكون الاستثناء هو التفاحة الحمراء ، إذا قمت بإزالة القشرة منها أولاً.
حسب الجنس: استبعاد ثمار الحمضيات. نسبة عالية من فيتامين ج تجعلها قوية مسببات الحساسية. يمكنك فقط وضع شريحة صغيرة من الليمون في الشاي.
حسب درجة التأثير على البكتيريا المعوية: العنب والخوخ وبعض أنواع الكمثرى. تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. توقع أيضًا مفاجأة من البرقوق بتأثير ملين قوي ، وهو أمر غير مرغوب فيه تمامًا لكائن صغير (ولكن أثناء الإمساك عند الأم أو الطفل ، يمكن أن ينقذ البرقوق).

مقالة تأسيس: ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية

يسقط الغريب ، نأكل بأنفسنا

الفواكه العطرة (البابايا ، المانجو ، الأناناس) والحمضيات المذكورة أعلاه ليست ضارة بسبب كونها غريبة عن أراضينا. مثال: في إسبانيا المشمسة ، يحتل البرتقال واليوسفي المرتبة الأولى في النظام الغذائي للأمهات وفي الأطعمة التكميلية. بالنسبة لهم ، فهو أقل حساسية من الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. لكن بالنسبة لروسيا ، ولا سيما روسيا المركزية ، فإنها لا تزال غريبة وتشكل مخاطرة معينة. الاستثناء هو الموز المضاد للحساسية ، الذي يأكله الروس بسرور منذ الطفولة.

فوائد تفاحة من حديقتك ، بالمقارنة مع فاكهة غريبة قادمة من الخارج ، واضحة: الخيار الأول هو أكثر ملاءمة وتغذية.

لقد ثبت أن جسم الإنسان يمتص بسرعة وبشكل أفضل الثمار التي تتميز بها منطقة معينة يعيش فيها الشخص.

ولكن من الخطأ استبعاد الفواكه "غير المحلية" من النظام الغذائي تمامًا. من خلال حليب الأم ، يتعرف الطفل على جميع المكونات الغذائية. وبعد ذلك ، خلال فترة إطعام الطفل ، وخاصة بالفواكه ، سيكون الأمر أسهل بكثير. سوف يعتاد الطفل بالفعل على مكونات الفواكه المختلفة التي تناولتها الأم من قبل وسيقبلها دون ردود فعل غير مرغوب فيها ، كما تعطي الأم بالحليب آليات الحماية ضد مسببات الحساسية المحتملة التي تكونت بالفعل.

يتم استيراد الفاكهة الغريبة بحكم تعريفها وظروف نقلها بعيدة كل البعد عن المثالية ، فلا يمكن للفواكه أو التوت أن تعيش في رحلة طويلة إذا لم يتم معالجتها بالمواد الكيميائية من أجل تخزين أفضل. وإذا كنت تجرؤ حقًا على قضم فاكهة أجنبية ممنوعة ، فافعل ذلك شيئًا فشيئًا وليس في الشهر الأول من حياة الطفل. من الأفضل إزالة القشرة وغسل الفاكهة مسبقًا في محلول صودا الخبز.

الفواكه الموسمية هي اختيار الأم الحانية

تسعد واجهات ورفوف محلات السوبر ماركت والأسواق أعيننا بمجموعة متنوعة من الفواكه على مدار السنة. من المفترض أن تكون الأم المرضعة في حالة تأهب وتفكر: من أين أتت العنب البري أو التوت الجذاب في يناير؟ سنجد الجواب في المربع - تشيلي (أو بعض جمهورية "الموز" البعيدة الأخرى). ذكرنا أعلاه التكاليف الضارة لنقل الفاكهة والتوت إلى الخارج. ولا يمكن التنبؤ بتأثير المركبات الكيميائية التي تخترق حليب الثدي على جسم الطفل الهش.

بالنسبة للموسمية ، يجدر الاستماع إلى رأي الخبراء: معظم الثمار لها إطار زمني واضح للنضج وفي موسمها "الخاص" تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. كما أن نكهة الفاكهة أفضل أثناء النضج الطبيعي.

فيما يلي قائمة بالفواكه الموسمية والتوت المفيدة للغاية:

الكرز الحلو (أبيض ، أصفر) ، من مايو إلى أغسطس. يمكنك استخدامه من اليوم الأول.
الكشمش (أحمر ، أسود). يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، لذلك فهو ينتمي إلى مسببات الحساسية المحتملة. بعد الشهر الثالث ، يمكنك إدخال مشروبات الفاكهة بناءً عليها ، ثم التوت نفسه.
النكتارين ، الخوخ ، منتصف يوليو-سبتمبر. فهي غنية بالسيليكون ، وهذا هو السبب في أنها تحسن عمليات التمثيل الغذائي. يمكنك المحاولة في البداية ، الشيء الرئيسي هو مراقبة رد فعل الطفل.
التين ، من يونيو إلى سبتمبر. يحتوي على عامل خافض للحرارة ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض ، وهو أمر مهم لـ HS ، عندما تكون هناك قائمة محدودة من الأدوية في احتياطي الأمهات المرضعات.
البرسيمون ، من أكتوبر إلى ديسمبر. ممتاز يزيد الهيموجلوبين والمشبعات باليود. من الأفضل إدخال الفاكهة في النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية بعد ثلاثة أشهر ، لكن هذه الفاكهة غير مناسبة للتغذية التكميلية: فهي محفوفة بانسداد معوي عند الرضيع.
العقيق. من سبتمبر إلى نهاية ديسمبر. عصير الرمان (المخفف) باعتدال سيجعل النظام الغذائي لأمك أكثر إشراقًا. من الأفضل الامتناع عن التدخين لمدة تصل إلى شهر ، ثم محاولة الحقن ، يجب ألا تزيد الحصة الواحدة عن 30 مل.

عندما تعرف الروح القياس

من الضروري إدخال فواكه جديدة (أيضًا عصائر ومشروبات الفاكهة) في نظام الأم الغذائي تدريجياً ، منتج جديد واحد في كل مرة خلال 3 أيام. من المستحسن تناول شريحة صغيرة في الصباح ، سيظهر رد فعل الطفل (إن وجد) في المساء. إذا كان رد الفعل المشبوه (البقع أو الطفح الجلدي على الجلد ، التقشير ، الجلد الجاف) لا يتباطأ في الظهور ، فأنت بحاجة إلى استبعاد استخدام هذه الفاكهة لمدة شهر واحد ، ولكن بعد ذلك حاول الدخول مرة أخرى. ينضج الجهاز الهضمي للطفل تدريجيًا ويتعود على المنتج الجديد بسهولة أكبر. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فنحن نأكل بهدوء ، ومتوسط الحصة اليومية للفواكه GW 200-300 جرام.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار عدم تحملك الفردي: إذا تسببت بعض الفاكهة قبل الحمل أو أثناء الحمل في الرفض ، فلا يجب عليك دفعها الآن ، حتى لو كانت مفيدة للغاية.

يجب أن تفهم: طفلك فريد من نوعه ، ورد فعله لا يمكن التنبؤ به. بعض الأطفال "يهضمون" الفراولة بهدوء ، بينما يرش البعض الآخر وينتفخ من الكمثرى المحايدة. لكن الأمر يستحق الالتزام بالتوصيات العامة ، لأن ردود الفعل التحسسية القوية في الطفولة المبكرة هي سبب الأمراض الأكثر تعقيدًا (التهاب الجلد التأتبي ، الربو التحسسي). لذلك ، من الضروري أن نقسم بوضوح: ما هي الثمار المسموح بها وأيها غير مسموح به.

لذلك ، في الختام ، فيما يلي قوائم الفواكه المسموح بها وغير الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية.

الفاكهة المسموح بها للرضاعة الطبيعية

تفاح... مثالي لـ HB. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وتوفر الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود. تنشيط وتجديد الشباب ولها تأثير ملين خفيف. يوصى عادة بالتفاح الأخضر ، ولكن يمكن تناول جميع الأنواع بعناية. يوصى بتناول التفاح بعد إزالة القشرة ، أو حتى خبز أفضل (خبز ، على سبيل المثال ، في الميكروويف - سيكون العلاج جاهزًا في غضون 2-3 دقائق) ، وذلك لتجنب تكون الغازات القوية في الطفل. المزيد عن التفاح مع HB ؛
إجاص... أفضل مصدر لحمض الفوليك ، والبكتين ، والألياف للأم المرضعة ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وفيتامينات أ ، ب 9 ، ج. تحتاج إلى تناول الطعام بدون قشر وبتوخى شديد ، يمكن أن تثير المغص عند الطفل ؛
خوخ... الفواكه الصحية المسموح بها للرضاعة الطبيعية. إنها غنية بالمغنيسيوم ، وهو مضاد جيد للاكتئاب: فهو يحسن الحالة المزاجية ، ومقاومة الإجهاد ، ويوازن النفس ، بالإضافة إلى كل شيء ، وهو مادة لا يمكن الاستغناء عنها لتنمية دماغ الطفل ؛
مشمش. إنه غني بالفيتامينات والعناصر النزرة وبيتا كاروتين - وهو ضروري جدًا للعمل الفعال لجهاز المناعة. تفاصيل حول المشمش
البطيخ... نظرًا لكونه مائيًا ، فإنه يزيد من الرضاعة ويحسن التمثيل الغذائي. ولكن هناك أيضًا عيوب - يتم زراعة البطيخ الحديث بمساعدة الإضافات الكيميائية ، لذلك من الأفضل الحد من استخدامها أو التخلي عنها تمامًا - المزيد عن البطيخ مع HS ؛
وظيفة محترمة... ملين جيد ، لذلك إذا كان الطفل يعاني من الإمساك ، يمكن للأم أن تضيف القليل من البرقوق إلى القائمة. لكن لا تنجرف معهم ، وإلا يمكنك تحقيق التأثير المعاكس - تهيج الغشاء المخاطي للأمعاء والبراز الرخو. في أقسام أغذية الأطفال ، يمكنك العثور على مهروس القراصيا.
موز... حلوى رائعة للأمهات: تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، ويحفز إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح) ومصدر ممتاز للطاقة. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومحتوى ضئيل من الدهون. وجبة خفيفة رائعة لتجديد الطاقة (انظر مقالة عن الموز) ؛
التوت (الكرز ، عنب الثعلب ، الكرز ، الكشمش) هي مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، وكقاعدة عامة ، لا تسبب الحساسية لدى الطفل. تحتوي معظم أنواع التوت على ما يكفي من فيتامين ج لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

الفاكهة غير المرغوب فيها في الأشهر الثلاثة الأولى

غريب (البابايا ، المانجو ، الفيجوا ، الكيوي ، الأناناس ، إلخ) - يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. لكن نفس الكيوي مصدر لفيتامين هـ ، والذي للأسف لا يوجد في جميع الفواكه. هذا المضاد للأكسدة يزيل السموم من الجسم ، ويعيد سالكية الجهاز الهضمي إلى طبيعته ، ويمنع تطور السرطان لدى الأمهات والأطفال. بشكل عام ، تحتوي الفاكهة الغريبة على العديد من الفيتامينات ، فهي لذيذة وتنوع النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا ينصح بالاعتماد عليها. بدءًا من سن أربعة أشهر ، يمكنك تضمين جنين واحد في القائمة ومشاهدة رد فعل الطفل. إذا لم يزعجه شيء ، يمكنك أن تأكل. لكن كن حذرًا - أي استخدام مفرط سيؤثر على الطفل.
حمضيات (برتقال ، ليمون ، ليمون ، جريب فروت ، يوسفي). أقوى المواد المسببة للحساسية ، يوصى باستخدامها من الشهر الرابع من عمر الطفل. من ثمار الحمضيات ، فاكهة البوميلو جيدة للأمهات ، فهي أقل حساسية بالمقارنة مع نظيراتها ؛
العنب. يساهم المحتوى الغني بالمعادن والعناصر النزرة في التطور الكامل لنظام الهيكل العظمي. لكن خطر حدوث انتفاخ في بطن الطفل مرتفع ، لذا عليك تناوله قليلاً في كل مرة. تفاصيل عن العنب
التوت (توت العليق ونبق البحر والفراولة والفراولة) - هذه من مسببات الحساسية "سيئة السمعة" ، ويجب تناولها أيضًا في الطعام قليلاً.

تحتاج الأمهات المرضعات إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن من مختلف الفئات من أجل الحفاظ على حياتها الكاملة هي والطفل نفسه. لذلك ، أيتها الأمهات الأعزاء ، تناولي الفاكهة ، وفكري في سلامة طفلك ، وتذكري الإحساس بالتناسب ، وسيكون كل شيء على ما يرام!