أثناء الحمل ، تضعف مناعة الأم الحامل - يحتاج الجسم إلى قوة إضافية لتنمية الجنين. أثناء الحمل ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، مما يؤثر سلبًا على صحة الطفل. من المهم للغاية مراقبة صحتك عن كثب ، للوقاية من الأمراض ، لتقوية مناعتك والحفاظ عليها - ثم يستمر الحمل دون مضاعفات.
أسباب نقص المناعة
- عدم التوازن الهرموني. بعد إخصاب البويضة ، يتم إعادة بناء الجسم ، وتحدث تغيرات فسيولوجية. في هذا الصدد ، لوحظ الضعف والغثيان والدوخة وضعف جهاز المناعة.
- نظام غذائي ونمط حياة غير لائقين. إذا كنت قبل أن تأكل البطاطس المقلية والدجاج المدخن والمنتجات شبه المصنعة ، لم تتخل عن المشروبات الكحولية ، ولم تمارس الرياضة ، فليس من المستغرب أن يضعف جهاز المناعة.
- التوتر والمزاج السيئ. أثناء الحمل ، تتكرر التقلبات المزاجية لدى النساء ، كما أن السيدات القابلين للتأثر بشكل خاص يقلقون باستمرار بشأن صحة الطفل ، وينتهي بهم الأمر. تصبح التغييرات في الروتين اليومي أيضًا سببًا للتوتر ، عندما تريد أن تنام أكثر فأكثر ، ولا تسمح لك الأعمال المنزلية والعملية بالقيام بذلك.
- - اضطراب الجهاز الهضمي (بعد كل شيء ، يحدث النضال الأبدي للنباتات الدقيقة "الجيدة" و "الشريرة" في الأمعاء ، وتعتمد صحة الكائن الحي كثيرًا على أدائه الطبيعي).
- قلة النشاط البدني المنتظم ، ونمط حياة خامل ، ونقص إمدادات الأكسجين للجسم.
- الوضع البيئي السيئ ، الذين يعيشون في مناطق حضرية كبيرة صاخبة.
- نقص الفيتامينات والمعادن ونقص الفيتامينات.
أولى علامات نظام المناعة الصحي هي الشعور بالحيوية والنوم الصحي السليم.
طرق تقوية المناعة
- لا تتصل بالمرضى ولا تفرط في التبريد. لا تمشي في الشارع لفترة طويلة وتجنب الأماكن المزدحمة. من الأفضل إرسال أقربائك إلى المتجر. إذا كان وضعك المالي يسمح بذلك ، يجب عليك أيضًا رفض خدمات النقل العام ، أو الذهاب بالسيارة الخاصة أو التاكسي. هذا ينطبق بشكل خاص على موسم البرد.
- المشي في الهواء الطلق بانتظام. اخرج من المدينة في كثير من الأحيان.
- دهن الغشاء المخاطي للأنف بمرهم أكسولين 3-4 مرات في اليوم.
- بادئ ذي بدء ، النظافة في الشقة. يُنصح بمسح الغبار 2-3 مرات في الأسبوع ، مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين ، وإجراء تنظيف عام. إذا بدت مثل هذه المهمة في أواخر الحمل مرهقة بالنسبة لك ، فعليك إشراك أسرتك. يجب تهوية الشقة عدة مرات في اليوم. استخدم مؤين الهواء أو مصباح Chizhevsky لإزالة البكتيريا من الهواء.
- لا تهمل التمرين. يكفي ممارسة الرياضة في الصباح للحفاظ على قوة عضلاتك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين للنساء الحوامل لتهيئة الجسم للولادة ، لتسهيل هذه العملية. تهدف الفصول إلى زيادة مرونة مفاصل الحوض ، وتمديد عضلات سطح الفخذ.
- اعتد على نفسك. يجب أن يتم ذلك تدريجياً ، يجدر البدء بالمناديل بمنشفة مغموسة بالماء البارد. ثم يمكنك التبديل إلى دش متباين (تحتاج إلى البدء بالماء في درجة حرارة الغرفة ، والانتقال تدريجياً إلى درجات حرارة منخفضة).
- زيارات للأطباء - فقط بإذن من أخصائي العلاج الخاص بك. لذلك ، قبل الترشح للحصول على لقاح الإنفلونزا ، والأشعة السينية ، والتدليك وغيرها من الإجراءات ، استشر طبيب أمراض النساء ، ربما في وضعك سيكون هذا بطلان قاطع. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب لقاح الإنفلونزا في حدوث مضاعفات ، فأنت بحاجة إلى معرفتها مسبقًا من أجل اتخاذ القرار الصحيح: ما إذا كنت ستحصل على التطعيم أم لا.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء الحمل، لكن تذكر أن الماء العادي يسبب الانتفاخ ، ادمجه مع الكومبوت والعصائر ومغلي مع التوت والنعناع والوركين والزنجبيل وشاي الصفصاف. بالطبع عليك أن تتخلى عن العادات السيئة.
- النظافة الشخصية لا لزوم لها أبدًا. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد المشي والتعامل مع الأشياء المشتركة. في الشارع ، حيث لا يوجد ماء وصابون ، استخدم المناديل والجيل المطهر.
- تغرغر بمغلي البابونج أو الآذريون أو محلول الصودا مرتين في اليوم.
- المعيار الرئيسي لصحة الأم المستقبلية هو المزاج الجيدوقلة التوتر والنوم الممتاز. لذلك ، لا تقلق عبثًا ، أو ابحث عن هواية جديدة لنفسك أو كرس نفسك لهواياتك المفضلة التي لم يكن هناك وقت كافٍ لها من قبل. شاهد أفلامًا جيدة ، واستمع إلى موسيقى لطيفة ، ودردش مع الأصدقاء ، ونم أكثر.
عشر دقائق من الضحك تساوي مسار تناول مركب فيتاميني باهظ الثمن ، لذا ابحث في كل مكان عن أسباب الفرح والاستمتاع من القلب - في هذه الحالة ، ليس فقط مزاجك ، ولكن أيضًا حالتك المناعية ترتفع.
العلاجات الشعبية
تناول المزيد من الفيتامينات ، وشرب الشاي الذي يقوي جهاز المناعة ، مثل الزنجبيل ، والبابونج ، والكركم ، وورد الوركين. حضري لنفسك حلوى لذيذة بالعسل والخوخ والمشمش المجفف والجوز. تعتبر منتجات تربية النحل مفيدة جدًا ، ولكن أثناء الحمل ، يجب تناولها بحذر شديد إذا لم تكن لديك حساسية منها. من الأفضل رفض الأدوية التقليدية الأخرى ، على سبيل المثال ، الصبغات والمسكنات ، المحضرة وفقًا لوصفة الجدة المثبتة.
أكل صحي
تأكد من إضافة أكبر قدر ممكن من الفواكه والعصائر إلى نظامك الغذائي. إذا لم تكن متأكدًا من حداثة مشترياتك ، فأرسلها إلى كيس القمامة. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب اضطراب المعدة: رقائق البطاطس والوجبات السريعة والفطر واللحوم المقلية. هذا غذاء ثقيل ، حيث يتطلب هضمه جهدًا هائلاً ، بينما لا يحتوي هذا الطعام على أي فيتامينات ومعادن مفيدة.
للحفاظ على المناعة ، يُنصح الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية - البريبايوتكس: الفواكه والخضروات وخاصة الموز والثوم والبصل. توجد البريبايوتكس في الهليون والفول والهندباء والتين.
حجة قوية لصالح إدراج البصل والثوم في النظام الغذائي: لا تحتوي هذه المنتجات على البريبايوتكس فحسب ، بل تحتوي أيضًا على المبيدات النباتية - مواد نشطة بيولوجيًا تقتل أو تمنع نمو البكتيريا وتطورها. خيار آخر لاستخدام الخصائص المفيدة للثوم: تقطيع بضع فصوص إلى قطع صغيرة ، وترتيبها على الصحون ووضعها في جميع أنحاء الشقة. وبالتالي ، سوف تكون مبيدات الفيتون قادرة على إظهار خصائصها الوقائية بشكل فعال.
تناول عصير الشمندر والرمان والتفاح منزوع النواة واليقطين والجزر. الحنطة السوداء العادية مناسبة أيضًا لتقوية جهاز المناعة. تناول العصيدة معها أو اصنع حلوى غير معتادة حسب وصفة بسيطة: اشطفها وتسخينها في مقلاة واطحن الحنطة السوداء في مطحنة القهوة. تخلط مع السكر البودرة. خذها ملعقة صغيرة في كل مرة قبل وجبات الطعام.
الكبد واللحوم والأسماك مفيدة للغاية بلا شك ، لكنها تشكل عبئًا خطيرًا على الجهاز الهضمي للمرأة الحامل ، فحاول استبعادها من وجبة المساء. لكن يجب بالتأكيد إدخال الخوخ والتين والمشمش المجفف في نظامك الغذائي ، فهي تسمح لك بتطبيع الأمعاء وتخفيف الإمساك.
يلعب حمض الفوليك الموجود في الخضر والفول والأفوكادو دورًا كبيرًا أثناء الحمل. تناولي توابل البساتين باعتدال ، وخاصة البقدونس الذي يحفز الدورة الدموية في أعضاء الحوض ؛ وهذا ضار للأمهات الحوامل. يجب حظر الفول السوداني والشوكولاتة بشكل صارم ، حيث يمكن أن تسبب الحساسية. يجب تناول ثمار الحمضيات ، التي تعتبر فعالة في تعزيز المناعة ، بكميات صغيرة.
تناول المزيد من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج والزنك والسيلينيوم.
فيتامينات ومستحضرات
يجب شرب أي أدوية بحذر شديد. لكن استخدام الفيتامينات لن يكون ضروريًا ، لأن الجسم لا يستطيع الحصول على سلسلة كاملة من العناصر الغذائية بالطعام: المضافات مطلوبة. بالنسبة للنساء الحوامل ، يتم إنتاج مجموعة كاملة من جميع أنواع الفيتامينات. قبل استخدامه ، يجب أن تطلب من طبيبك النصيحة ، فربما لا تحتاج إلى أي أدوية ، حيث أن مناعتك سليمة بالفعل.
مهم: قبل تناول الأدوية المنشطة للمناعة والأدوية الأخرى ، استشر طبيبك! أثناء الحمل لا ننصح بتناول المستحضرات العشبية للحفاظ على المناعة. لم تدرس المنشطات العشبية للمناعة (إشنسا ، إيليوثيروكوكس ، الجنسنغ ، أراليا) بشكل كامل من قبل العلم آلية العمل على جهاز المناعة ، بما في ذلك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم استبعاد تفاعلات الحساسية وارتفاع ضغط الدم.
هناك العديد من منتجات الفيتامينات والمعادن الأكثر شهرة في السوق:
- إيليفيت. يحتوي على جرعة تحميل من المغنيسيوم ، ولا يحتوي على اليود.
- بريجنافيت. مجمع شائع جدًا يحتوي على قائمة ضخمة من العناصر النزرة.
- الأبجدية. مركب فريد من نوعه ، فيتامينات مختلفة مقسمة إلى أقراص بألوان مختلفة. يمكنك أن تأخذ أي عنصر تتبع ، إذا كنت ترغب في ذلك ، التخلي عن الفيتامين ، الذي تحصل عليه بالفعل بشكل زائد. إنه مناسب بشكل خاص للنساء المعرضات للحساسية: يمكنك دائمًا رفض أي عنصر.
- فيتروم قبل الولادة. مستحضر آخر لا يحتوي على اليود. ولكن هنا بكميات ضخمة يوجد حديد مفيد للفتيات المصابات بفقر الدم وكذلك حمض الفوليك.
- أمي مجاملات. هذا المركب مناسب للنساء اللواتي يشعرن بالرضا ، يأكلن بشكل صحيح ، ويراقبن صحتهن ، ويتناولن الفيتامينات في أقراص فقط من أجل شبكة الأمان.
- سنتروم ماتيرنا. يحتوي الدواء على اليود وحمض الفوليك والفيتامينات A و B بكميات متزايدة. لا ينصح به لمن يعانون من الحساسية ، مطلوب موعد مع الطبيب.
- متعدد علامات التبويب Prenetal. هذا مركب فيتامين أساسي للنساء الحوامل.
- فيميبيون. علاج أوروبي يحتوي على المغنيسيوم والفيتامينات B و C.
- امواى. تختلف الأقراص التي تحتوي على فيتامينات مختلفة في اللون ، ويثير الدواء جدلاً ، حيث لا يتم بيعه في صيدلية ، ولكن يتم طلبه من ممثل الشركة من كتالوج. من ناحية أخرى ، تتحدث مراجعات النساء الحوامل عن فعالية العلاج وغياب الضرر.
- إمفتال. حداثة في السوق الروسية لا تزال النساء تخشى شرائها.
- بريجناكيا. فيتامينات غير مكلفة تحتوي على مجموعة كاملة من المنتجات المفيدة. في السوق مؤخرًا ، لذلك لا يزال الرأي غامضًا.
على الرغم من المجموعة الواسعة من مجمعات الفيتامينات ، تذكر الحاجة إلى المشورة الطبية... إذا كان الصيف الآن ، فأنت تعيش نمط حياة صحي ، وتتمتع مدينتك ببيئة جيدة ، ونزلات البرد هي ضيوف نادرون في المنزل ، فلا يجب عليك حتى البدء في تناول الأدوية.
الرعاية الصحية
متى ترى طبيبًا للمساعدة ، ومتى يمكن علاج الأمراض في المنزل؟ في وضع مثير للاهتمام ، تشير حتى الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم والأعراض الأولى لمرض السارس إلى الحاجة إلى استشارة عاجلة. بدون وصفة طبية من غير المرغوب فيه شرب أي حبوب ، لأن معظم الأدوية الحديثة موانع بشكل قاطع في الأشهر الثلاثة الأولى. اتصل بطبيب أو اذهب إلى العيادة - عليك أن تقرر ؛ عند اختيار الخيار الثاني ، تذكر ضمادة الشاش ، لأن المؤسسة الطبية مليئة بالمرضى.
كما ترى ، فإن طرق الحفاظ على جهاز المناعة وتقويته بسيطة للغاية ، ويمكن اتباع النصائح دون صعوبة. أهم شيء أثناء الحمل هو مزاج ممتاز ، راحة طويلة ، تغذية صحية وروتين يومي لطيف ، عندها ستشعرين بالروعة ، وسيخبرك الطفل بالكثير "شكرا" 🙂
مشكلة صحة المرأة ذات صلة في جميع أنحاء العالم. المرأة هي استمرار العشيرة. الأم السليمة هي طفل سليم. كيف يمكنك تحسين المناعة وتحسين صحة النساء الحوامل والأشخاص الأصحاء وأولئك الذين يعانون من مشاكل. تشارك أخصائية أمراض النساء إيرينا بروكوشيفا ، كازاخستان ، ملاحظاتها.
