ما هي الضوضاء البيضاء؟ لماذا استخدام الضوضاء البيضاء لحديثي الولادة؟ ما أنواع "الضجيج" الموجودة وما فائدتها (وهل هناك ضرر)؟ ربما تكون هذه طريقة جديدة رائعة لتهدئة وتنام المولود الجديد؟ لنكتشفها معًا ...
مساء الخير "أنا طفلك"! أنا على وشك الانهيار العصبي وآمل حقًا أن تتمكن من مساعدتي. تبلغ ابنتي الصغيرة شهرًا واحدًا فقط ، لكنني تعبت بالفعل من قلة النوم المزمنة. لا أستطيع أن أجعل طفلي ينام بأي شكل من الأشكال. تنام ماشا لفترة طويلة جدًا وتستيقظ من أدنى ضوضاء (حتى الصوت المنخفض يمكن أن يوقظها). لا أحصل على قسط كافٍ من النوم على الإطلاق ، فأنا منزعج من الطفل ، وليس لدي الوقت ولا الطاقة للقيام بالأعمال المنزلية ، ولا أجد وقتًا لفعل أي شيء!
أخبرني جارتي أن هناك طريقة واحدة: الضوضاء البيضاء لحديثي الولادة. عند استخدام هذه الطريقة ، يهدأ الأطفال بسرعة وينامون لفترة طويلة وبصحة جيدة. لكنها ، للأسف ، لا تعرف حقًا كيفية تنظيم الضوضاء البيضاء وكيفية استخدام الطريقة بشكل صحيح. أطلب منكم أن تخبرونا بالتفصيل عن طريقة رائعة تسمح للأطفال بالنوم بهدوء ، وتتيح للآباء قضاء بعض الوقت لأنفسهم.
يواجه العديد من الآباء الصغار مشكلة النوم الخفيف المتقطع عند حديثي الولادة. هذه المشكلة يسهل التعامل معها إذا كنت تستخدم هذه الطريقة.
ما هي الضوضاء البيضاء: أنواع الضوضاء البيضاء
تقنية الضوضاء البيضاء للنوم المريح عند الأطفال حديثي الولادة جديدة نسبيًا. ومع ذلك ، فقد تم استخدام بعض تقنيات هذه الطريقة لتهدئة الطفل ومنحه نومًا طويلًا وسليمًا لفترة طويلة.
ما هذه الضوضاء البيضاء الرائعة؟ انه سهل.
الضوضاء البيضاء عبارة عن مزيج من الأصوات ذات التردد المتفاوت والحجم والشدة ، مما يخلق خلفية صوتية رتيبة. تملأ هذه الضوضاء النطاق السمعي بالكامل بالتساوي. والنتيجة هي صوت رتيب دون تغييرات مفاجئة تسمح للطفل بالهدوء والنوم.
تحدث الضوضاء البيضاء بشكل طبيعي (ضوضاء بيضاء طبيعية). مصادر هذه الأصوات هي:
- نفخة التيار.
- ضجيج الشلال.
- أصوات المطر
- صوت المحيط ، الأمواج ، حفيف الأوراق ، همهمة الرياح ، إلخ.
تشمل الضوضاء البيضاء أيضًا الأصوات التي تصدرها العديد من الأجهزة المنزلية أثناء التشغيل (الضوضاء البيضاء التقنية):
- تكييف؛
- مجفف شعر؛
- مكنسة كهربائية؛
- غسالة؛
- معجب؛
- مضخة.
يمكن إنشاء مثل هذه الضوضاء بشكل مصطنع. للقيام بذلك ، يمكنك:
- قم بتشغيل صنبور الماء (الدش) ؛
- العثور على موجة غير مشغولة في جهاز استقبال الراديو (همسة من تردد راديو مجاني أو قناة تلفزيونية) ؛
- بتضمين التسجيل الصوتي المقابل ؛
- استخدام جهاز يصدر ضوضاء بيضاء.
بالمناسبة ، فإن "shh-shh" الهمس والمطول الذي تحاول به الأمهات بشكل حدسي تهدئة الطفل هو أيضًا نوع من الضوضاء البيضاء.
أصل النظرية
ظهرت فكرة أن الخلفية الصوتية لا تهيج الأطفال ، بل تعزز النوم السليم ، بعد دراسة ظروف الجنين في رحم الأم. في رحم الأم ، الجنين ليس محاطًا بالصمت التام على الإطلاق ، فالجنين يسمع العديد من الأصوات. يسمع الرجل الصغير كيف ينبض قلب أمه ، وكيف يتحرك الدم عبر أوعيتها ، وكيف تعمل الرئتين ، ويستنشق الهواء ويزفره. بعض الأصوات من العالم الخارجي تخترقه أيضًا. ترافق هذه الضوضاء في الخلفية الجنين طوال فترة تكوينه. يمكن أن يصل مستوى الضوضاء إلى 90-100 ديسيبل.
يعتاد الطفل على هذه الخلفية. يذكر الضجيج الأبيض الطفل إلى حد كبير بـ "نظام السماعات" ، الذي كان ضامنًا لسلامة الطفل. هذا هو السبب في أن الطفل يرتاح تلقائيًا ويهدأ تحت تأثيره.
ومع ذلك ، فإن العديد من الآباء ، الذين يحاولون تهيئة الظروف المثالية للطفل ، لا يفكرون في الظروف التي يكون فيها الطفل قبل الولادة ، ويرتكبون خطأً قاتلاً ، أثناء النوم يقومون بحماية المولود بشكل مصطنع من أي أصوات. إن حماية المولود بعناية من جميع الأصوات لا يهدئ الرضيع بل يزيد من قلقه وحساسيته أثناء النوم. لكن الأمر يستحق محاولة تنظيم "الضوضاء البيضاء" ، ويمكنك نسيان مشاكل النوم الطويل والنوم المتقطع.
إذا لم تكن متأكدًا من فعالية طريقة الضوضاء البيضاء لتهدئة الطفل ، فتذكر أن جميع الأمهات يصدرن مثل هذه الأصوات بشكل لا إرادي تمامًا ، مما يؤدي إلى تهدئة طفلهن. تقول المومياوات وهي تحمل المولود الجديد على ذراعيها: "sh-sh-sh" أو "h-h-h". هذه الأصوات هي ضوضاء كلاسيكية بيضاء. وهذه الطريقة تعمل حقًا!
يفيد العديد من الآباء أن الأطفال حديثي الولادة ينامون بشكل أفضل في حالة تشغيل مجفف شعر أو مروحة أو حتى مكنسة كهربائية. يشتري بعض الآباء نوافير داخلية على وجه التحديد أو يشغلون ضواغط أحواض السمك "لتهدئة" الطفل. حقيقة لا جدال فيها هي أنه في الشارع ، حيث يوجد العديد من الأصوات الدخيلة ، ينام الطفل بشكل أفضل مما ينام في صمت المنزل. كل هذه الحالات هي دليل على فعالية الضوضاء البيضاء.
ما هي الضوضاء البيضاء؟
تعمل الضوضاء البيضاء على تنشيط آلية التهدئة الذاتية ، والتي تتشكل لدى الطفل حتى قبل ولادته ، وتساهم الخلفية الصوتية المختارة بشكل صحيح في تفعيلها. يمكن استخدام الطريقة لأغراض متنوعة:
- تنام بسرعة. تحت الخلفية الصوتية الصحيحة ، يرتاح الطفل وينام بشكل أسرع. تساعده الأصوات الرتيبة على الشعور بالأمان ، تمامًا كما كانت داخل رحم الأم ؛
- نوم عميق. توفر الضوضاء البيضاء نومًا عميقًا لحديثي الولادة. أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن نوم الإنسان له مرحلتان متناوبتان: سطحية وعميقة. ويرافق تغييرهم صحوة قصيرة. في هذه اللحظة القصيرة ، أي حفيف أو صوت غريب آخر سيؤدي إلى استيقاظ الطفل تمامًا ، وسيكون من الصعب تهدئة الطفل للنوم مرة أخرى. تستغرق الدورة المعتادة للنوم العميق عند الأطفال من 20 إلى 30 دقيقة فقط ، ثم تبدأ مرحلة النوم السطحي ، حيث يمكن حتى للسعال الخفيف أن يسحب مورفيوس من العناق. بعد ذلك ، من غير المرجح أن يتمكن الطفل من النوم بشكل سليم. تحدث هذه المرحلة عند الرضع مرتين أكثر من البالغين. لا يؤدي التعرض للضوضاء البيضاء إلى مقاطعة النوم في لحظة الانتقال من مرحلة إلى أخرى.
أيضًا ، غالبًا ما يساعد التهدئة والاسترخاء من الضوضاء البيضاء الطفل إذا رفض الرضاعة الطبيعية بسبب الإثارة المفرطة أو التعب الشديد. الضوضاء البيضاء لحديثي الولادة هي أيضًا مخفف للتوتر.
على خلفية الضوضاء البيضاء ، لن تكون الأصوات الدخيلة ملحوظة طالما كانت أصوات الضوضاء البيضاء ، سيكون النوم سليمًا وهادئًا ، وستكون الانتقالات بين مراحل النوم أكثر سلاسة.
- القضاء على الأصوات الدخيلة. الضوضاء البيضاء تمتص الأصوات الدخيلة بشكل فعال. النباح الحاد للكلب خارج النافذة ، إشارة السيارة ، صراخ الأطفال أثناء اللعب (حتى لو كان الأطفال يلعبون في الغرفة المجاورة) ، كل هذا تم إخماده بنجاح بواسطة الخلفية الصوتية العامة ؛
- يهديء. تذكر الضوضاء الرتيبة حديثي الولادة بحالة داخل الرحم ولها تأثير مفيد للغاية على الجهاز العصبي. يبدأ الطفل في الشعور بالحماية ، إنه مرتاح ، وسرعان ما يهدأ. إذا كان الطفل شديد الإثارة ، أو لا يستطيع التوقف عن البكاء ، أو في حالة هستيرية ، فقم بتشغيل الضوضاء البيضاء للمساعدة في تهدئة الطفل بسرعة. أيضًا ، غالبًا ما يساعد التهدئة والاسترخاء من الضوضاء البيضاء الطفل إذا رفض الرضاعة الطبيعية بسبب الإثارة المفرطة أو التعب الشديد. الضوضاء البيضاء لحديثي الولادة هي أيضًا مخفف للتوتر ؛
- استرخاء. صوت الخلفية الرتيب مفيد للبالغين أيضًا. يعلم الجميع كم هو ممتع الاسترخاء ونسيان المخاوف الحالية تحت صوت المطر خارج النافذة أو تحت همهمة الدفق. سواء كنت بحاجة إلى التعافي أو تهدئة أعصابك أو الاسترخاء ببساطة ، اجلس في وضع مريح وقم بتشغيل الضوضاء البيضاء. في المواقف العادية ، يحلل دماغنا باستمرار خلفية الصوت ، ولا تتطلب الضوضاء الرتيبة بذل الكثير من الجهد للمسح ، مما يسمح لك بالتوقف تمامًا والانغماس في راحة هادئة.
يمكن أن تساعد الضوضاء البيضاء الوالدين على النوم بشكل أفضل باستخدام نفس مبدأ تقليل نوم حركة العين السريعة. أحيانًا يتقلب الطفل ويتحول فقط ، لكنه لا يستيقظ تمامًا ، وتتفاعل الأم فورًا مع أي حفيف ثم لا تستطيع النوم لفترة طويلة. الضوضاء البيضاء ستجعلها تنام بشكل أفضل وتشعر بتحسن.
المنفعة والضرر
- تعتبر طريقة الضوضاء البيضاء أكثر فعالية للأطفال في الأشهر الأربعة الأولى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأحاسيس داخل الرحم محفوظة في ذاكرة الطفل. يتذكر الطفل الأصوات التي سمعها في بطن أمه ، والضوضاء البيضاء تلطفه وتوفر له الراحة النفسية.
- من الفوائد المهمة للضوضاء البيضاء تحسين النوم. النوم الصحي له التأثير الأكثر ملاءمة على الجهاز العصبي للطفل ، حيث يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ، مما يعني أنه أثناء الاستيقاظ ، سيشعر الطفل بالرضا ، ولن يكون متقلبًا ، وسيسعد بالتواصل مع والدته واستكشاف العالم من حوله.
- الضوضاء البيضاء ستمنح أمي بعض وقت الفراغ. بدلاً من هز الطفل لساعات والركض إلى المهد عند كل صوت يأتي من الشارع ، يمكنها الاعتناء بنفسها بهدوء أو بالأطفال الآخرين أو بالأعمال المنزلية. بعد كل شيء ، يستغرق تهدئة الطفل وقتًا أقل ، ويستمر نومه لفترة أطول. ولست بحاجة إلى مراقبة الطفل باستمرار أثناء نومه ، على أمل ملاحظة فترة الاستيقاظ في الوقت المناسب ومحاولة هز الطفل مرة أخرى.
- هذه الطريقة غير ضارة تمامًا. الأصوات التي تشكل الضوضاء البيضاء في نطاق مريح للبشر. لا تؤثر الضوضاء البيضاء على عمليات العقل الباطن والنمو العقلي والفسيولوجي للطفل ، ولا يمكن أن تسبب ضعف السمع.
- الطريقة لا تسبب الإدمان (أثبتت الدراسات ذلك). سوف يكبر الطفل ويتطور ، وبمرور الوقت سوف يتحكم في نومه ، وستختفي ببساطة الحاجة إلى خلفية صوتية إضافية.
إنه ممتع! هناك نسخة أن استخدام الضوضاء البيضاء أثناء نوم الرضيع يقلل من حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). هذا بيان مثير للجدل للغاية ، لأن دراسة أجراها علماء أجانب باستخدام مروحة في غرفة الطفل كانت تهدف إلى اختبار نظرية تأثير تراكم ثاني أكسيد الكربون على تنفس الأطفال. كان من المفترض أن تسرع المروحة. والتركيز المفرط لثاني أكسيد الكربون هو أحد الأسباب المحتملة لـ SIDS. نتائج التجربة لا تقول شيئًا عن الضوضاء البيضاء.
النوم بشكل متساوٍ بسبب الضوضاء البيضاء لدى الأطفال يقلل من الميل إلى المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم).
كيف تستخدم الطريقة
يوصى باستخدام الضوضاء البيضاء فقط عندما يكون الطفل نائمًا. اعتمادًا على خصائص الطفل ، لا يمكنك تشغيل خلفية الصوت إلا أثناء النوم أو ترك الأصوات طوال فترة النوم.
إذا كنت تريد تهدئة المولود الجديد ، فسيتم استخدام الضوضاء وفقًا لقواعد معينة:
- لتهدئة الطفل عندما يبكي أو شقي ، يجب أن تكون الخلفية الصوتية أعلى من صرخة الطفل. هذا ضروري حتى يسمع الطفل الصوت ويستمع إليه. على سبيل المثال ، لكي تعمل "بوو" تلك الأم بالذات ، من الضروري أن يكون حجم صوت الأم أكبر من صوت بكاء الطفل ؛
- عندما يتوقف الطفل عن البكاء ، قلل من حجمه ؛
- أثناء النوم ، يجب ألا يتجاوز الصوت 50 ديسيبل. سوف يضر ارتفاع الضوضاء بالنفسية والسمع ؛
- يجب أن يكون مصدر الضوضاء على بعد متر واحد على الأقل من الطفل.
يحتاج الآباء أيضًا إلى معرفة أنه بمساعدة هذه الطريقة ، لا يمكن تهدئة الطفل إلا إذا أكل نوبات الغضب والأهواء الناتجة عن التوتر العصبي أو التعب أو عدم الراحة النفسية. إذا كان الطفل غير صحي أو يعاني من مغص أو مريض أو جائع ، فلن تساعد الضوضاء البيضاء في حل المشكلة.
اليوم ، هناك أجهزة خاصة تولد ضوضاء ممتعة لحديثي الولادة. قد يكون لديهم تصميم مختلف عن بعضهم البعض ، لكن معظمهم لديهم نفس الأساس - مروحة ، يساعد صوتها على تهدئة الطفل. تولد بعض الأجهزة ضوضاء صوتية أو تكون مشغلات شائعة لملفات الصوت المسجلة.
كما أن الأجهزة معبأة في ألعاب مختلفة يمكن للطفل أن يأخذها معه إلى السرير والنوم والعناق. هذه الخيارات مناسبة أيضًا في حالة السفر ، ويمكن اصطحابها في رحلات - ستساعد اللعبة دائمًا على تهدئة الطفل. توجد حتى وسائد للإرضاع ، يتم تصنيع الأجهزة بداخلها لإنتاج صوت موحد. هذا الخيار جيد بشكل خاص ، ستتمكن الأم من القيام بأمرين في نفس الوقت ، وإطعام الطفل ووضعه في السرير.
الضوضاء البيضاء أو الوردية - الاختلافات
بالإضافة إلى الضوضاء البيضاء ، تستخدم الضوضاء الوردية لتهدئة الأطفال حديثي الولادة. هناك اختلافات طفيفة جدا بين هذه الأساليب.
بالمناسبة ، هناك ضوضاء لونية أخرى: الوردي والأحمر والأزرق والأرجواني والبني والرمادي.
- الضوضاء الوردية "مفلترة" بيضاء. تتم إزالة جميع الأصوات القاسية من النطاق ؛
- الضوضاء الوردية ليست متنوعة. تبين أن السلسلة الصوتية الناتجة أكثر فقراً ورتابة ، لكن يعتقد الكثيرون أنه هو الأكثر ليونة وهذا الخيار أكثر ملاءمة للأطفال الرضع.
لا توجد بيانات بحثية لا لبس فيها من شأنها أن تؤكد أي نوع من الضوضاء كان أكثر فعالية وفائدة للأطفال. ركزي على أذواق طفلك واستخدمي النطاق الصوتي الذي يؤثر بشكل إيجابي على طفلك. جرب ، اختر أصواتًا مختلفة ومجموعاتها ، وسرعان ما ستفهم أي سلسلة صوتية تثير المشاعر الأكثر إيجابية في طفلك ، والضوضاء التي سيحبها أكثر.
أتمنى أن تكون قد تلقيت كل المعلومات التي تحتاجها ويمكن أن تجعل ابنتك الصغيرة تنام. يمكنك التأكد من أنه بفضل الضوضاء البيضاء ، سيكون لديك وقت للراحة والأعمال المنزلية.
آمل أيضًا أنه بعد ذلك لن يكون لديك مشاكل في تهدئة ابنتك وأن يكون لديك وقت فراغ ، حيث لن يكون لديك وقت فقط للتعامل مع جميع شؤونك ، ولكن أيضًا ستكون قادرًا على إيلاء القليل من الاهتمام لنفسك.
