قصتي هي كيف فقدت الوزن بعد الولادة دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. نصائح بسيطة للأمهات الحوامل والحقيقيات.
فكرت في ما سيكون ممتعًا لمشاركته معك. ما الذي يمكن أن تخبرك به أم شابة تعيش حياة رتيبة؟ بالطبع ، لا يجب أن أشعر بالملل ، فكل أفكاري تدور حول اهتمام واحد - رعاية طفلي. بالمناسبة ، اللغز الأكبر بالنسبة لي الآن هو كيف تتمكن الأمهات حديثي الولادة من زيادة الوزن بعد الولادة. حسنًا ، لقد فهمت ذلك في غضون عام ، لكن الأمر صعب في البداية ، لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، والكثير من الأشياء للقيام بها.
جلب لي الحمل اثني عشر كيلوغراما (حسب الأطباء - المتوسط). مضى شهران ووزني أقل كيلوغراماً مما كان عليه قبل الحمل.
ترك أول 5-6 كيلوغرامات بطريقة طبيعية: مع الماء والمشيمة والطفل. ماذا عن البقيه؟
لا ، لم أتبع نظامًا غذائيًا. ولم أذهب لممارسة الرياضة. بعد الولادة ، كان من المستحيل ممارسة الرياضة ، ثم كان هناك كسل. لكني استخدمت نصائح بسيطة ، والآن أنقلها للأمهات الحوامل (وليس فقط) اللواتي يهتمن بشخصياتهن.
- أهم نصيحة هي الرضاعة الطبيعية. أنا لست طبيبة ، لكنني كنت مهتمًا بالموضوع. لتكوين الحليب ، يستخدم الجسم موارد جاهزة - الخلايا الدهنية. فائدة لشخصين! الطفل يتغذى بشكل جيد ويسعد ، والأم لديها شخصية جميلة. يقولون أنك عندما ترضعين ، فهذه شهية مجنونة ، لكنني لم ألاحظ شيئًا من هذا القبيل.
- اشرب الكثير من الماء. في الأيام الأولى كان هناك القليل من الحليب. نصح الطبيب بشرب المزيد. لذلك لدي عادة. أشرب من 1.5 إلى 3 لترات من الماء النقي وبعض شاي الشبت الخاص يوميًا. ميزة إضافية - تريد أن تأكل أقل.
- يتمشى. بعد الولادة ، أشعر بالراحة ، وكان الطقس جيدًا في الخارج. كيف يمكنني البقاء في المنزل؟ المشي مفيد لكليهما ، إذا سمحت بذلك صحة الأم. سرعان ما نام سوني في الهواء الطلق. مشينا لمدة 5 ساعات في اليوم. لم نجلس على مقاعد البدلاء ، بل نمشي. ساعدني هذا الإيقاع على حرق تلك الأوزان الزائدة بسرعة.
وهذا كل شيء! في الشهر الأول ، كان وزني أكثر من كيلوغرامين قبل الحمل. في الشهر الثاني شاهدت موعد الأكل: لم أتناول بعد الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 8 صباحًا. فقد الوزن الزائد المتبقية.
الآن أنا لا أفقد الوزن بعد الآن. لقد حققت الوزن المثالي لنفسي. لم يتبق سوى هدف واحد - الذهاب للرياضة. من الصعب البدء بعد. Leeeeeeeeee. الرياضة هي كل شيء لدينا ، وفي 9 أشهر استرخيت تمامًا. خذ كلامي ، ربما هذا سيجعلني أتخذ إجراءً؟
- كيف تخلصت من 18 رطلاً في 2.5 شهر
- كيف فقدت الوزن بسرعة بعد الولادة دون بذل الكثير من الجهد
- كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة: قصص تحفيزية للأمهات الشابات
- 8 قواعد بسيطة لفقدان الوزن بعد الولادة دون الإضرار بالطفل
- 9 عادات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن
- إنقاص الوزن بعد الولادة - نصيحة أساسية
