يتمتع الآباء اليوم بفرص أكبر بكثير للنمو البدني والعاطفي لأطفالهم مقارنة بالآباء منذ سنوات عديدة. واحدة من هذه المقتنيات المتاحة والمفيدة بشكل عام هي كرة اللياقة البدنية. الفصول الدراسية فيه ممتعة ومفيدة ليس فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة ونصف ، ولكن أيضًا للأطفال حديثي الولادة. في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية تنظيم تمارين كرة القدم للأطفال بشكل صحيح ، وما هي التمارين التي يمكن إجراؤها على الكرة ، اعتمادًا على العمر.
هل هو جيد أو سيئ؟
لا تحتوي مسألة فوائد ومضار لعبة كرة القدم على نمو الأطفال على إجابة لا لبس فيها. يميل معظم أطباء الأطفال إلى الاعتقاد بأن الأذى ممكن إذا لم يتبع الآباء أسلوب ممارسة الجمباز ، إذا بدأوا في استخدام كرة الجمباز مبكرًا جدًا للتدريب مع الأطفال الصغار. يعتبر العمر الأمثل لبدء هذه الأنشطة هو عمر شهر ونصف. حتى هذا العمر ، من الأفضل الامتناع عن التلاعب والتمارين المختلفة حتى لا تؤذي العمود الفقري والجرح السري للطفل.
ومع ذلك ، فإن فوائد التمرين على كرة الجمباز تفوق بشكل كبير العيوب القليلة:
- يساعد في تخفيف أعراض فرط التوتر العضلي ، والتي تتميز بها كل طفل تقريبًا منذ الولادة وحتى 5-6 أشهر ؛
- يتم تقوية العظام والعضلات.
- يتم تقوية جدار البطن الضعيف للطفل ، مما يمنع أو يضعف مظاهر مغص الرضع ؛
- يتطور الجهاز الدهليزي ، وينسق الطفل الحركات بشكل أفضل ؛
- يطور الطفل الوضع الصحيح للقدمين ، والوضع الصحيح ؛
- تتحسن حالة الجهاز العصبي.
لكي يحصل طفلك الصغير على أقصى استفادة من تمارين الكرة ، من المهم اختيار الكرة الصحيحة نفسها.
فقط الكرات الملساء مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 أشهر. في عمر 4-5 أشهر ، من الممكن جدًا تقديم الفتات للشحن أو كرات اللياقة البدنية ذات البثور والأضلاع - سيكون هذا تأثير تدليك إضافي.
حجم الكرة مهم أيضًا - إذا قمت بشرائه ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا لنفسك ، من أجل الحصول بسرعة على شكل بدني جيد بعد الولادة ، خذ كرة أكبر - قطرها 75 سم. إذا كانت الكرة مخصصة للفتات فقط ، فسيكون قطرها 45 أو 55 سم كافياً.
تجنب الكرات المريبة التي لها رائحة قوية. قد تكون المواد غير آمنة - قد يصاب الطفل بحساسية شديدة وحروق كيميائية. سطح كرة مناسبة للأطفال جيدة وعالية الجودة غير قابل للانزلاق وحتى. تحقق من وجود علامات ABS - هذا يعني أن الكرة لن تنفجر أو تنفجر في وقت الاستخدام - لقد تم اجتياز الاختبارات ، والتي في الواقع تقول هذه العلامة.
هل لديك بالفعل كرة أمان؟ ثم ننتقل إلى دراسة تقنية الفصول للأطفال دون سن السنة.
القواعد العامة والتوصيات
بادئ ذي بدء ، يحتاج الآباء إلى تعلم كيفية اختيار الوقت المناسب للفصول مع طفل - في وقت الجمباز ، يجب أن ينام الطفل ويستريح وصحيًا ويتغذى جيدًا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى البدء في أداء مجموعة من التمارين فور تناول الطعام ، انتظر ساعة ونصف بعد الرضاعة وبعد ذلك فقط ابدأ في ممارسة الرياضة.
من الأفضل أداء تمارين التقوية العامة التي تهدف إلى تحفيز عمل العضلات ، وتنشيط الطفل ، وتنشيطه ، في النصف الأول من اليوم ، ومن الأفضل أداء مجموعة تمارين الاسترخاء المهدئة في المساء ، قبل السباحة والنوم بوقت قصير. إذا لم تأخذ في الاعتبار اتجاه مجمعات التمرين ، فيمكنك تعطيل نظام يوم الطفل ، وتفاقم نومه ، ونتيجة لذلك لن تكون الفصول مفيدة. لن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ، وسيشعر بالتعب.
من الضروري زيادة وقت الحصص تدريجياً - من 3-5 دقائق إلى 15-20 دقيقة. يجب أيضًا زيادة العبء بشكل معقول - ابدأ بتمرين واحد أو تمرينين ، وأدخل مهامًا جديدة تدريجيًا ، وقم بزيادة وقت إكمالها.
احمل طفلك بأمان أثناء التمرين حتى لا يسقط من كرة الجمباز ويتعرض للإصابة. إذا قاوم الطفل بشدة ، وأظهر علامات الإرهاق ، وكان متقلبًا ، فيجب أيضًا إيقاف الدرس - من خلال البكاء والأهواء ، لا يمكن تحقيق فوائد الجمباز ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
إرفاق الدرس دائمًا بتعليقات مضحكة وسهلة ، وقراءة القوافي ، وغناء أغنية ، من المهم أن يفهم الطفل أنه لا يتعرض لطقوس غريبة (والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تكون خطيرة!) ، فهم يلعبون معه. عندها فقط سيبدأ الطفل في إدراك الفصول بشكل كافٍ وإيجابي.
إذا كنت تعمل مع طفل عارٍ ، فتأكد من تغطية سطح كرة القدم بحفاضات - سيكون ذلك أكثر متعة للطفل. لا تنسى السلامة لمدة دقيقة - لا تترك الطفل بدون دعم ودعم واهتمام - فالسقوط من كرة القدم يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ومؤلماً.
طرق الدرس
مع طفل يتراوح عمره بين 1.5 و 3 أشهر
هذه هي الفئة العمرية الأصغر لممارسي كرة القدم. لمثل هؤلاء الأطفال ، من المهم أداء الجمباز في الوضع الأكثر رقة ولطفًا. لذلك ، يوصي الخبراء بمجموعة من التمارين التي تهدف إلى استرخاء العضلات وتقليل التوتر ومنع المغص المعوي. ليست هناك حاجة لبقية التمارين بعد.
من السهل جدًا أداء تمارين كرة الاسترخاء للأطفال الصغار.
- الركوب على المعدة. ضع الطفل على كرة اللياقة مع بطنه لأسفل ، كما يجب أن يدير رأسه أحد الخد. احملي الطفل بيد واحدة على ظهره والأخرى على ساقيه. ابدأ في تأرجح الكرة برفق إلى اليمين واليسار بالتناوب. قم بتعقيد التمرين تدريجيًا عن طريق إضافة التأرجح للخلف وللأمام ، ثم في دائرة. راقب السرعة والسعة - لا ينبغي أن يخاف الطفل أو يهتز بأي شيء. هذا التمرين يسهل سحب الغازات المعوية ويقلل من شدة وتكرار المغص ويقوي عضلات البطن.
- الركوب الخلفي. بعد الركوب على معدتك ، انتقل إلى الركوب على ظهرك. ضع الطفل على الكرة مع ظهره ، ولكن رأس الفتات لا يميل للخلف. أمسكي بطن الطفل بإحدى يديك وثبتي رجليه باليد الأخرى. في البداية ، سيكون من السهل تأرجح الطفل من جانب إلى آخر ، ثم يكون التمرين معقدًا بنفس الطريقة الأولى. يساهم الاستقبال في تشكيل الموقف ، وتنمية عضلات الظهر.
- كرة القدم للأطفال. يجب وضع الطفل على الأرض ، على حصيرة خاصة ، في وضع ضعيف. يتم وضع كرة القدم على الساقين ويتم الضغط عليها برفق بجدار الكرة على أقدام الفتات. بشكل انعكاسي ، يدفع الطفل الكرة بعيدًا ، وبالتالي ينمي ويقوي عضلات الساقين. ستنخفض النغمة المتزايدة بسبب حركات التمدد الشديدة ولكن اللطيفة.
تجنب تمارين القفز ودحرجة الكرة لأعلى ولأسفل. لا تجلس الطفل على كرة القدم ، فمن المبكر جدًا بالنسبة له - العمود الفقري ليس جاهزًا للحمل الرأسي.
مع طفل 4-6 أشهر
في هذا العمر ، تحتاج إلى الجمع بين تمارين الاسترخاء والتمارين لتطوير مشد العضلات. سيساعد هذا ألعاب الطفل المفضلة ، فقد تمكن بالفعل من الحصول عليها. تصبح مجموعة التمارين أكثر فائدة وتتطلب مشاركة نشطة من الطفل.
- احصل على اللعبة. هذه نسخة أكثر تعقيدًا من ركوب البطن ، والتي تم وصفها في مجمع الأطفال. بعد دحرجة الطفل وعمل حركات دائرية على بطنه ، ضع لعبتك المفضلة على الأرض أمام كرة القدم. سيصل إليها الطفل ، ويمسكه بقوة من رجليه ، ويثبت ظهره باليد الأخرى. التمدد مهم لتطوير العضلات المائلة الجانبية بالإضافة إلى تحفيز عضلات البطن وحزام الكتف. من أجل تتويج جهود الطفل بالنجاح ، ادفع كرة اللياقة بعيدًا عنك قليلاً حتى يتمكن الطفل من الحصول على اللعبة والتقاطها بأمان بيديه.
القفز. أمي تجلس على الأرض وتضغط على كرة القدم بين ساقيها وتثبتها. بدعم الطفل تحت الإبط ، ترفعه وتنزله بقدميه على الكرة ، من المهم أن يدفع الطفل الكرة بقدميه. من الأفضل أن تبدأ مثل هذا التمرين من 5 أشهر ، في حين أنه من الضروري التأكد من أن الحمل على الجسم كله للطفل لا يقع على الساقين.
- "السيارة المنقولة". هذا هو نوع من تمرين "عربة اليد" ، وهو محبوب من قبل العديد من الأطفال ، حيث تمسك الأم بيديها فقط بساقي الطفل ، وبيدها "يمشي" على الأرض. سيكون الاختلاف هو أن الطفل سوف يلمس الكرة بمقابضه ويحركها للأمام. التمرين يطور الذراعين والصدر والعنق وأعلى الظهر بشكل جيد.
للأطفال فوق سن 6 أشهر
بالنسبة للأطفال من هذه الفئة العمرية ، تكون الفصول الدراسية أكثر تعقيدًا ، وبالإضافة إلى المجمعين المذكورين أعلاه ، تضاف إليهم تمارين لتنمية المهارات الحركية والبراعة.
- "حارس مرمى". إذا كان الطفل جالسًا بمفرده ، اجلسه أمامك وادفع الكرة تجاهه. مهمة الطفل هي الإمساك به بكلتا يديه ، ودفعه بشكل مثالي إلى والدته. يطور التمرين مهارات التنسيق والمهارات المنطقية.
- "سباق الخيل". ضع الطفل ، الذي بدأ بالفعل في الجلوس ، على الكرة وأمسكه من الجانبين بالقرب من الإبطين. أولاً ، حرك الكرة برفق مع غنائم الطفل إلى اليمين واليسار ، ذهابًا وإيابًا. هذا سوف يسخن ويجهز عضلات المؤخرة والظهر ثم قم بحركات قفز خفيفة على كرة اللياقة - يساعد التمرين على تطوير عضلات الظهر.
- "كرة الثلج". هذا التمرين مخصص للأطفال الذين بدأوا في الوقوف بمفردهم. سوف يساعدك على تعلم الخطوات الأولى. ضع الطفل على الكرة ، وساعد المقابض على الاستيلاء على "آذان" الكرة. من ناحية أخرى ، ادعم الكرة بقدمك حتى لا تتدحرج للأمام بسرعة عالية. عندما يمسك الطفل بإحكام ، ابدأ في تحريك الكرة تدريجيًا للأمام ، مع تخفيف التثبيت بقدمك. سيتعلم الطفل تدريجياً أن يتقدم مع قدميه بعد الكرة.
نصائح مفيدة
لجعل المنتج يدوم لأطول فترة ممكنة ، يوصي الخبراء باستخدام الإرشادات التالية.
- حافظ على كرة القدم نظيفة. امسحيها كل يوم بقطعة قماش مبللة ونظيفة ، واغسليها مرتين في الأسبوع بصابون الأطفال.
- لا تبدأ في أداء مجموعات أكثر تعقيدًا من التمارين إذا لم يكن الطفل قد بلغ السن الموصى به أو لم يتقن تمارين المجموعة السابقة.
- بعد الفصل ، قم بإزالة كرة القدم حيث لن يراها الطفل. إذا ظهر "شيء" مشرق ومثير للاهتمام مرة واحدة في اليوم ، فسيكون أكثر إمتاعًا من اللعبة المعتادة والملفتة للنظر.
- لتحقيق نتائج أكثر وضوحًا من الأنشطة المنزلية مع طفلك ، اجمع بين التمارين الرياضية والجمباز على كرة اللياقة مع التدليك. تحتاج إلى ممارسة الرياضة على الكرة بعد التدليك ، عندما تكون مجموعات العضلات دافئة وجاهزة لمزيد من الضغط.
- قبل التدريب على لعبة كرة القدم ، من المهم استشارة طبيب الأطفال من أجل استبعاد موانع مثل هذه التلاعب في الطفل.
موانع
لا توجد موانع كثيرة لممارسة لعبة كرة القدم ، لكن من الضروري أن تتعرف عليها. من الأفضل رفض الدراسة إذا كان الطفل:
- ارتفاع درجة الحرارة ، يتم قطع الأسنان ؛
- فترة الشفاء بعد المرض والضعف الشديد.
- أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والشلل والشلل الجزئي (تتطلب تدليكًا علاجيًا خاصًا ومجمع علاج بالتمارين الرياضية) ؛
- استسقاء الرأس.
- فتق سري أو إربي كبير (هناك خطر الإصابة بالقرص) ؛
- عيوب القلب الخلقية (الفصول ممكنة ، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب) ؛
- صدمة الولادة (لا يتم استبعاد التدريب ، ولكن فقط بعد استشارة وتعيين مجمع العلاج بالتمرين من قبل طبيب العظام).
المراجعات
تشير العديد من الأمهات إلى أن الأطفال يرون كرة القدم في فصولهم الأولى دون حماس كبير. البعض يخاف منه ، وهناك أيضًا أطفال صغار يخافون من جسم لامع وضخم (هكذا يرى الطفل الكرة السويسرية). لا يمكنك إجبار طفل يصرخ على الاستلقاء على كرة يخاف منها. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة في عمل الجهاز العصبي ، في الحالة النفسية للطفل.
إذا كان الطفل لا يريد ، فلا حاجة لفعل شيء بالقوة. تنصح الأمهات ذوات الخبرة بإبعاد الكرة بعيدًا عن الأنظار وإخراجها في غضون 2-3 أسابيع. إذا كان رد الفعل هو نفسه ، قم بإخفائه مرة أخرى وإظهاره للطفل في غضون أسبوعين. يكف جميع الأطفال تقريبًا عن الخوف من لعبة كرة القدم لمدة ستة أشهر.
تدعي بعض الأمهات أن هز الطفل على كرة مناسبة ، حتى المولود الجديد ، أمر فعال للغاية. للقيام بذلك ، تأخذ الأم الطفل بين ذراعيها وتجلس على الكرة. إن التأرجح الإيقاعي مخدر ، إلا إذا كان الوالدان بالطبع معارضين متحمسين لدوار الحركة على هذا النحو.
يلاحظ الكثير من الناس أن الطفل ، الذي اعتاد منذ الولادة على ممارسة الجمباز على كرة القدم ، ينمو أقوى ويقل احتمال إصابته بالمرض. والاهتمام بالكرة الكبيرة لا يختفي حتى بعد عام ونصف أو عامين ، لأن حتى أطفال المدارس يحبون القفز والجلوس على الكرة السويسرية.
في الفيديو التالي ، ستجد عدة تمارين مفيدة لطفلك على كرة القدم.
