تحلم جميع الفتيات تقريبًا في سن مبكرة بأن يكن جميلات ورشقات وقادرات على الحركة بسلاسة. شخص ما يريد أن يكون راقصة باليه ، وهناك من يتوق إلى أن يصبح راقصًا ، لكن الجمباز الإيقاعي سيكون خيارًا أكثر إثارة للاهتمام. عملية تدريب معقدة ، والتي تمنح في النهاية سهولة لا تصدق لأداء أصعب العناصر ، وهي هشة ، ولكن في نفس الوقت جسم قوي ورياضي للفتاة - هذا ما يمكن أن تحصل عليه الفتاة من التدريب في الجمباز الإيقاعي.
ميزات:
تعتبر الجمباز الإيقاعي رياضة شابة إلى حد ما منذ ظهورها في القرن العشرين. نظرًا لجمالها ونعمتها واتصالها المتزامن بالجهود الجبارة ، سرعان ما أصبح هذا النوع من النشاط شائعًا وفاز بمكانة بين التخصصات الرياضية الأولمبية شاهد الجميع تقريبًا مرة واحدة على الأقل منافسة لاعبي الجمباز على شاشة التلفزيون أو البث المباشر ، مندهشين من سهولة حركاتهم وصقل جميع العناصر وعدم معرفة مدى صعوبة تحقيق هذه النتيجة النهائية.
يجب أن يتحمل الأطفال في الجمباز الإيقاعي أحمالًا هائلة ، لذلك ، من بين 100 فتاة حضرن التدريبات ، وصل عدد قليل فقط إلى النشاط التنافسي. يجب تنظيم دروس لاعبي الجمباز الصغار وفقًا لأعمارهم وقدراتهم ، وهو ما يتم إجراؤه بنجاح بواسطة مدرب محترف.
إذا اشتكى طفل من التعب أو صعوبة في التدريب ، فمن الجدير التحدث عن هذا الأمر مع معلمه ، وحل المشكلة على الفور حتى لا يضر الجسم المتنامي.
لذلك يمكن أن يوفر قسم الجمباز الإيقاعي الفوائد والضرر يجدر إعطاء طفلك عن علم لمثل هذه الأنشطة الصعبة والمتطلبة. يجب أن تفهم هؤلاء الفتيات اللواتي يأتين إلى صالة الألعاب الرياضية بوضوح أنه سيتعين عليهن العمل كثيرًا ، والأهم من ذلك ، معرفة ما الذي تعمل من أجله المجموعة بأكملها. سيكون الدافع الممتاز هو مشاهدة مسابقات الجمباز الإيقاعي على التلفزيون مع أولياء الأمور ، أو حتى أفضل من ذلك ، الذهاب إلى بعض البطولات التي ستقام في المدينة. سيكون هناك الكثير من المشاعر من مثل هذا الحدث. وكلما تم تنظيم مثل هذه الرحلات في كثير من الأحيان ، سيكون المزيد من العودة في التدريب.
نظرًا لأن هذا النوع من النشاط الرياضي عبارة عن مجموعة من التمارين التي تتضمن أشياء وموسيقى ، فمن المهم أن يتمتع لاعبو الجمباز الصغار بسمع جيد والقدرة على الانتقال إلى إيقاع الموسيقى. سيساعد التدريب المستمر في تحسين هذه الصفات ، لكن أولئك الذين ستكون الموسيقى بالنسبة لهم وسيلة طبيعية للتعبير عن المشاعر من خلال الحركة سيكون لهم ميزة.
لذا ، فإن الجمباز الإيقاعي يمنح الجسم المتنامي الكثير من المزايا.
- بيانات خارجية ممتازة. يحتفظ كل من كان في صالة الألعاب الرياضية لأكثر من 5 سنوات تقريبًا بشخصية جيدة ووضعية متساوية ومشية رشيقة جميلة مدى الحياة.
- العمل على الشخصية. بعد التدريب الشاق والمتكرر ، عندما لا تكون هناك قوة متبقية لأي شيء ، يمكن للطفل أن يستسلم ويتخلى عن كل شيء ، ولكن أولئك الذين يبقون ويقاتلون ينمون إلى شخص قوي وقوي الإرادة قادر على ضبط نفسه في كل شيء. يصبح هؤلاء الأطفال أكثر استقلالية ومسؤولية ، ولا يفقدون التركيز في المواقف العصيبة.
- التدريب الشاق يمنحك الفرصة تطوير القدرة على التحمل والقوة.
- يساعد استخدام درجات الموسيقى قم بتحسين سمعك ، وشعر بدقة بإيقاع أي موسيقى وإيقاعها.
- انتظام التدريب يسمح دعم الجهاز التنفسي والقلب في حالة ممتازة.
- تنمية المرونة يجعل من الممكن ليس فقط أن تكون بلاستيكيًا في الحياة ، ولكن أيضًا لتجنب خطر الإصابة في بيئة منزلية بسبب الحماقة والركود.
تتمتع الجمباز الإيقاعي بالعديد من المزايا ، لذا يجدر التحدث عنها بمزيد من التفصيل والشمول.
فوائد التمرين
فوائد تدريب الجمباز الإيقاعي لا يمكن إنكارها. وهي تتمثل في تنمية جسم الفتاة بالكامل ، وإدراج جميع العضلات ، حتى الأصغر منها ، في العمل ، ومجموعة متنوعة من الأنشطة التي تستبعد التركيز الضيق ، مما يسمح لك بتنمية سيدة جميلة من طفل عادي. بالإضافة إلى المكون الرياضي ، فإن هذا النوع من النشاط يفتن أيضًا بجانبه الجمالي ، حيث يتعين على الفتيات الذهاب إلى التدريب بملابس السباحة مع تجميع الشعر بشكل أنيق في كعكة ، مما يفرض أسلوبًا معينًا للتصرف في الجيم وخارجها.
سيختلف هؤلاء الأطفال الذين يحضرون التدريبات بشكل إيجابي عن أقرانهم من الخارج ، بسبب ملاءمة الشكل ووجود عضلات الراحة ، والقدرات التي سيكون لديهم بالفعل: المرونة ، والتنسيق ، والقدرة على التعامل مع الأشياء المختلفة ، والبراعة ، وما إلى ذلك. أي أحداث رياضية في رياض الأطفال والمدرسة سيفوز بها لاعبي الجمباز القادرين على بذل كل الجهود اللازمة وقوة الإرادة لتحقيق نتيجة. سيساعد الفن والموسيقى على مواكبة المتدربين ، والعطلات المختلفة ، حيث سيكون لدى الفنانين شيء لعرضه. مثل هذه الفرص لتحقيق الذات ستمنح الفتاة فرصة للشعور بالخصوصية واكتساب الثقة بالنفس.
يسمح تدريب الجمباز ليس فقط بتنمية جسم الطفل بشكل متساوٍ وكامل ، ولكن أيضًا للوقاية من بعض أنواع الأمراض ، إذا كانت في مرحلة أولية: القدم الحنفاء والجنف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحضر الفصول بانتظام ، يمكنك ضمان صحة طفلك الجيدة والحد من نزلات البرد. هذه الرياضة الصعبة لا تساعد فقط على تطوير العضلات ، ولكن أيضًا الشخصية ، مما يجبره على حل المشكلات المعقدة في المواقف العصيبة. جميع المهارات المكتسبة في مرحلة الطفولة لا تذهب إلى أي مكان وتساعد على التعامل بفعالية مع أي محنة في الحياة والحصول على اليد العليا عليها.
هؤلاء الأطفال الذين يحضرون التدريبات يكبرون أكثر وعياً ، لأنهم يقضون وقتهم في تحقيق الذات ، وليس في ألعاب بلا هدف في الفناء ، حيث يعلمون كل شيء لا ينبغي لأحد أن يعرفه.
البيئة المناسبة ، والمثل العليا الصحيحة - كل هذا يشكل شخصية متطورة بشكل شامل ، بعد أن اختبرت من خلال مثالها الخاص تعقيد التدريب ، وضرورته وفائدته ، سيجلب بالتأكيد طفلها إلى الرياضة.
الإصابات والمشاكل التي يمكن مواجهتها
الجمباز الإيقاعي ليس جيدًا فقط ، فهناك تلك المكونات التي يمكن أن تضر بجسم الشباب. التمدد هو الأساس الذي تقوم عليه قوة العضلات ، والتي تعطي معًا النتيجة التي يحتاجها الفنان. عملية الحصول على المرونة اللازمة للطفل هي عملية صعبة ، والأهم من ذلك أنها مؤلمة. بغض النظر عن مدى مرونة لاعبة الجمباز الشابة ، فإنها ستظل بحاجة إلى تحسين مستواها ، مما يعني أنها ستخوض تمارين مؤلمة.
تكمن صعوبة هذه الجمباز في أنه من أجل الحصول على نتيجة جيدة ، يجب على الفتيات التدريب كثيرًا. إذا كانت ساعة أو ساعتين كافية للأطفال عدة مرات في الأسبوع ، فإن الرياضيين الذين يستعدون للبطولة يحتاجون من 8 إلى 14 ساعة يوميًا ، لجلب البرنامج إلى الحالة المثالية. كل هذا ينطوي على إرهاق ، ومشاكل في الظهر والركبتين والمفاصل وأكثر من ذلك. بسبب الضغط الهائل وقلة الوقت للراحة والاسترخاء ، غالبًا ما تحدث الانهيارات العصبية.
نظرًا لأن البرنامج نفسه ومكونه الفني ليس فقط مهمين للنتيجة في المسابقة ، ولكن أيضًا لمظهر الرياضي ، يجب على الفتيات مراقبة تغذيتهن باستمرار والتحكم في الوزن حتى لا يكتسبن الكثير. بالنسبة للبعض ، يصبح هذا تحديًا حقيقيًا ، ويثير مجموعة متنوعة من المشاكل.
هناك مشكلة أخرى وهي المدرسة ، التي لا يصل إليها الرياضيون المحترفون ببساطة بسبب التدريب المستمر. في كثير من الأحيان ، يتم التحضير للدروس قبل وبعد الفصل ، غالبًا في المجمع الرياضي مباشرةً ، مما يؤثر على الجودة والدرجات.
يمكن أن تتحمل نفسية الأطفال الكثير ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى الاسترخاء والتبديل ، لذلك فإن تدريب الجمباز الإيقاعي ، بكل جماله وقوته ، ليس مناسبًا للجميع. أولئك الذين يعشقون لاعبي الجمباز ويريدون أن يكونوا قادرين على فعل الشيء نفسه لا يمكنهم فعل ذلك من الناحية المهنية ، ولكن من أجل الروح والفوائد الصحية ، والقضاء على جميع المخاطر المذكورة أعلاه والحصول على أقصى قدر من المتعة.
في أي سن يجب أن تذهب للتدريب؟
يلعب العمر دورًا مهمًا في الجمباز الإيقاعي. من المهم هنا ألا تفوتك اللحظة التي تحتاج فيها إلى البدء حتى لا تضطر إلى اللحاق بزملائك لفترة طويلة. يحاولون اصطحاب الأطفال في عمر سنتين إلى أقسام التطوير ، حيث يتم تعريفهم بخصائص التدريب ، ويتم تعليمهم تكرار الحركات بعد المدرب ، لتذكر وإظهار بعض الإجراءات. من سن 3 سنوات ، يمكنك تجربة فصول أكثر جدية ، على الرغم من أن الأطفال لا يزالون صغارًا بالنسبة لقسم رياضي كامل في هذا العمر.
أطباء الأطفال يصرون بالإجماع على ذلك من المستحيل تعريض الأطفال في سن الثالثة لضغط خطير ، لأنهم لم يكملوا جميع عمليات النمو بعد. بالإضافة إلى ذلك ، بالكاد يستطيع الأطفال تكرار حركات التنسيق المختلفة التي سيتم إعطاؤها أثناء التدريب. سبب آخر يمنعك من التخلي عنها للرياضة هو التعب المتزايد لطفل في هذا العمر. عادةً ما يحضر الأطفال في سن الثالثة إلى رياض الأطفال ، وينامون أثناء النهار ، وبدون هذه الدورة اليومية ، لن يظلوا نشيطين وقويين ، والأهم من ذلك ، أنهم مضبوطون على الفصول الدراسية.
من الأفضل الإرسال لقسم الجمباز الإيقاعي عند 5 سنوات ، الموعد النهائي 6 سنوات ، عندما يكون جسم الطفل مستعدًا تمامًا للعمل. تتميز هذه الفترة بالمؤشرات الأكثر ملاءمة لتنمية المرونة ، والتي تنخفض كل عام ، ويصبح العمل مع الفتيات أكثر صعوبة. تعود هذه التواريخ المبكرة إلى حقيقة أنه بحلول سن العشرين ، تنتهي مهنة لاعبي الجمباز ، ويمكنهم تكريس أنفسهم لأي نشاط آخر. من أجل الحصول على وقت للقيام بأكبر قدر ممكن ، فإن الأمر يستحق بدء أنشطة التدريب في الوقت المحدد.
يتم بناء عملية الدرس نفسها بطرق مختلفة ، اعتمادًا على عمر التلاميذ. بالنسبة للأطفال ، يتم التفكير في لعبة تستخدم العناصر التي ستكون مطلوبة في المستقبل: كرة ، طوق ، حبل قفز. لا يحتاج الأطفال في سن الثالثة إلى فعل أي شيء صعب مع الأشياء ، وعملية التدريب نفسها أشبه باللعبة. يطور مثل هذا النشاط الرغبة في حضور الفصول الدراسية ، ولا يلاحظ الطفل كيف ينتقل تدريجياً من اللعب إلى تعليم الجسر أو عنصر آخر معقد إلى حد ما.
من سمات هذه الجمباز المرافقة الموسيقية الإجبارية ، لذلك يتم تعليم الأطفال في البداية عليها ، وتعلم حركات مختلفة لمرافقة محددة بوتيرة مختلفة. كلما كبر الأطفال ، زادت صعوبة المهام التي يتلقونها. بعد 7-8 سنوات ، يبدأ العمل على إتقان المخزون ، لأن مشد العضلات جاهز بالفعل ومستوى المرونة في المستوى المناسب. عندما تبدأ الأصداف في الانتصار ، يتعلق الأمر بالمسابقات ، التي تقام لأول مرة على مستوى الأندية ، بعد - على مستوى الأندية ، وعندها فقط تكون المشاركة في البطولات الوطنية.
خصوصية النشاط التنافسي
نظرًا لأن الجمباز الإيقاعي رياضة أولمبية ، فإن التقييم يعتمد على النظام الأولمبي. للمشاركة في البطولات ، يجب أن يكون لديك مؤهلات معينة. إذا كانت هذه مسابقة على مستوى المدينة ، فيمكن السماح لجميع الرياضيين في المدينة ، بغض النظر عن المستوى ، بالمشاركة مقسومًا على العمر. يمكن أن تكون التدرجات مختلفة ، وهذا موصوف في الموضع لكل حدث رياضي.
إذا كنا نتحدث عن منافسات أكثر جدية ، فإن الفئات ضرورية ، وكلما كانت أعلى ، يمكن تحقيق ارتفاعات أكبر من خلال المشاركة في البطولات المرموقة. أكثر ما يحبه الرياضيون هم: بطولة أوروبا والعالم والألعاب الأولمبية لعموم روسيا.
إذا تحدثنا عن منح الفئات ، ففي هذه الرياضة يتم تنفيذها بهذه الطريقة:
- في سن السادسة ، يمكن للفتاة أن تتلقى 3 فئات فقط من رياضات الشباب ؛
- في عمر 7 و 8 سنوات ، يمكن أن يكون تفريغ 2 و 1 من نفس المستوى ؛
- عند بلوغ 9 سنوات ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على الفئة الثالثة ، والتي لن تكون شابًا بعد الآن ؛
- في سن 10 سنوات يمكن أن تكون الفئة الثانية ؛
- في سن 11 ، يمكنك الحصول على فئة واحدة للبالغين ؛
- في سن 13 ، مع نشاط رياضي ناجح ، يمكنك الحصول على لقب المرشح لنيل درجة الماجستير في الرياضة ؛
- في سن 16 ، يحصل الرياضيون الناجحون على لقب سادة الرياضة والمستوى الدولي لهذا اللقب.
للمشاركة في المسابقات ، تعد الفتيات برنامجًا محددًا يستخدمن فيه المعدات اللازمة لها. من الجيد أن تمتلك الفنانة كل الأجهزة بالتساوي: فهذا سيمنحها درجات أعلى من هيئة المحلفين. يشمل النشاط التنافسي الأداء بأجهزة مثل:
- الشريط.
- طارة؛
- النوادي.
- الكرة.
- حبل النط.
يتم إعداد العروض بطريقة تذهل الحكام والمتفرجين بمجموعة متنوعة من الحيل والعناصر المعقدة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن ملابس السباحة الجميلة والماكياج الجذاب مهمان أيضًا ، مما يجعل المشارك مشرقًا ولا يُنسى. تعتبر البيانات الخارجية لهذا النوع من النشاط ذات أهمية كبيرة ، لذلك من المهم جدًا أن يكون لديك شخصية ممتازة وميزات وجه متناسبة وأن تكون قادرًا على العمل مع الأشياء ومع الجمهور ، مما يتسبب في احترامها وردود فعل حماسية.
لا تتطلب عملية التدريب أزياء ومستحضرات تجميل جميلة ، لذلك يتم التركيز هنا على ممارسة تقنية جميع العناصر. لتقليل الإصابات ، تستخدم الفتيات وسادات الركبة ، خاصة عند ممارسة الحيل الصعبة. التنفيذ الواضح والجميل للبرنامج في المسابقات هو نتيجة العمل الجاد في الصالة الرياضية تحت إشراف مدرب متمرس وجد لغة مشتركة مع التلميذ ، وهو أمر مهم أيضًا لهذا المستوى من النشاط التدريبي.
بالطبع ، ممارسة الجمباز ليست سهلة لكل من الأطفال وأولياء أمورهم ، الذين يجب أن يكونوا أيضًا جزءًا من هذه العملية برمتها: شجع الطفل ومساعدته ودفعه للتغلب على آفاق جديدة. صعوبة أخرى هي التكلفة العالية لهذه الرياضة بسبب ساعات التدريب العديدة كل يوم تقريبًا.
مثل هذه التدريبات باهظة الثمن ، لذلك لا يمكن للجميع الوصول إلى المستوى المهني. بالطبع ، يمكن مساعدة الفتيات اللاتي يشاركن في المسابقات ويحققن الانتصارات من قبل الرعاة ، ولكن حتى معهن ستظل التكلفة كبيرة.
محادثة منفصلة حول المعدات التي تتدرب بها الفتيات وتؤدين في البطولات. بالنسبة للأطفال ، يمكنك شراء شيء غير مكلف وبعيد عن الاحتراف ، لكن أولئك الذين يتوقون إلى الانتصارات والنتائج لا يمكنهم الاستغناء عن شراء مجموعة كاملة من المعدات التي تستخدمها الفتيات كل يوم في عملية التدريب ، ومجموعة إضافية مخصصة للمسابقات.
عنصر تكلفة آخر هو الأزياء. يجب خياطتها لكل أداء على حدة ، واختيار اللون والنمط والنمط الذي سيبدو أكثر فائدة للرياضي ، وبالتالي يمكن لعدد قليل فقط المشاركة في جميع بطولات العام.
في كثير من الأحيان ، يوزع المدرب نفسه من سيذهب وأين ، بحيث يؤدي جميع التلاميذ بالتساوي. ولهذه الأسباب لا يستطيع الجميع ممارسة الجمباز الإيقاعي على مستوى جدي.
للحصول على نصائح احترافية حول الجمباز الإيقاعي للأطفال ، انظر الفيديو التالي.
