الشحن للأطفال من سن 4-6 سنوات

إن نمو جسم الطفل أمر بالغ الأهمية ويتطلب معرفة معينة ، لذلك من المهم للغاية فهم أساسيات ما يمكن أن يساعد الطفل على النمو بصحة جيدة. يعد النشاط البدني مكونًا لا غنى عنه في حياة الطفل الطبيعية منذ اللحظة التي يتقن فيها تمامًا مهارة المشي المستقل. في كل عام ، يزداد معدل نشاط الطفل وبحلول سن 4-6 لم يعد يكفي مجرد اللعب في الهواء الطلق وفي المنزل ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة مع الأطفال.

ميزات:

التمارين البدنية للأطفال من مختلف الأعمار لها تركيز مختلف. إذا كان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات أكثر ميلًا إلى ممارسة التمارين المرحة ، فإن مستوى الاستقلال يرتفع بشكل كبير في عمر 4 سنوات ، مما يجعل من الممكن إدخال عناصر الجمباز والتدريب البدني العام. تعتبر ممارسة الرياضة للأطفال من سن 5-6 سنوات ذات أهمية كبيرة ، لأنها تساعد الطفل على تحضير الجسم لليوم التالي ، والذي يكون في هذا العمر مليئًا للغاية بالأحداث المختلفة.

العمل مع طفل في هذا العمر له أهمية كبيرة ، لأن التمارين الصباحية لا تساعد فقط على إيقاظ الجسم ، ولكن أيضًا على تطويره بشكل صحيح ، مما يمنع حدوث الاضطرابات. بمساعدة التمارين المتخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات ، يمكنك التأثير على عمل الجهاز التنفسي ، وتطويره بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون التأثير الواضح ملحوظًا في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

لتزويد الطفل بجميع المهارات اللازمة ، من المهم القيام بتمارين الصباح كل يوم ، وإذا أمكن ، تحميل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة بتمارين بدنية إضافية.

تهدف تمارين الجمباز في هذا العمر إلى تطوير قدرات التنسيق والعمل على البراعة وسرعة رد الفعل ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأولاد. تحتاج الفتيات ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى التركيز على التمدد وأداء مجمعات التمدد لهذا الغرض واختيار التمارين المناسبة لذلك. إذا سمحت الفرص ، فمن الأفضل شراء جميع المعدات الرياضية اللازمة التي ستساعد الطفل وتحسن صحة جميع أفراد الأسرة.

سيصبح القفز على الترامبولين هواية الطفل المفضلة. بمساعدتهم ، يمكنك أيضًا تعلم تمارين بسيطة ولكنها ضرورية ومفيدة. نظرًا لأن الأطفال في سن 4-6 لم يتطوروا جسديًا بعد بشكل كافٍ ، فلا يوصى بمنحهم تمارين القوة ، فالسن الأمثل هو سن المدرسة الأصغر والأوسط.

قد تكون الدروس مع الطفل رياضات بالفعل ، ومع ذلك ، لا تنسي أنك ما زلت طفلاً ، ويحتاج إلى التناوب بين الحمل والراحة والتمارين والألعاب الخارجية. ستسعد الموسيقى الممتعة والاختيار الشيق من الأنشطة طفلك الصغير وتجعل التدريبات مريحة وممتعة ومجزية.

قواعد السلوك

حتى يتمكن الأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات من ممارسة تمارين الصباح بكل سرور وفوائد صحية ، من المهم بناء العملية نفسها بشكل صحيح.

من الضروري مراقبة إيقاع وسرعة التمرين حتى يكون ذلك ممكنًا للطفل. سوف يتعب بسرعة من السرعة العالية ويفقد الرغبة في الدراسة ، من البطء الشديد سوف يشعر بالملل ولن يرغب أيضًا في الاستمرار.
نحتاج إلى تدريب منتظم يعلم الطفل الانضباط. في هذا العمر ، يمكن أن يكون عدد الدروس 4 أو 5 دروس في الأسبوع. في حالة المرض أو عدم الراحة ، ليست هناك حاجة إلى تمارين بدنية إضافية ، فهي ستؤدي فقط إلى تفاقم حالة الطفل.
لإجراء التمرين ، يجب أن تكون الغرفة مُجهزة تجهيزًا كاملاً ، وهذا لا يعني فقط توافر المعدات والمرافقة الموسيقية ، فالهواء النظيف هو الأهم ، وبالتالي فإن الخطوة الأولى هي تهوية الغرفة.
أثناء التدريب ، من المهم أن يكون لديك وقت لتدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية. يجدر البدء بتمارين أبسط وتقييم جودة أدائها من قبل الطفل. مع إتقان جيد ، يمكنك الانتقال إلى عناصر أكثر تعقيدًا ، وفي حالة وجود صعوبات ، يجب عليك اختيار خيار مماثل أكثر ملاءمة للطفل.
من الضروري مراقبة مدة التدريب. بالنسبة للأطفال الصغار من سن 3 سنوات ، يجب ألا تتأخر في الشحن لأكثر من 10 دقائق ، وفي سن 4-5 سنوات يمكنك تمديدها إلى 15 دقيقة ، بعد بلوغ سن 6 سنوات لن يكون من الصعب على الطفل الحفاظ على دورة يومية مدتها 20 دقيقة.

يجب أن يتكون مجمع التمرين من إحماء وتمارين أساسية وتهدئة. عند ممارسة الرياضة وإجراء التربية البدنية لتحسين الصحة ، فإن الإحماء هو الذي يلعب دورًا أساسيًا. إذا لم تقم بتسخين الجسم وتجهيزه للعمل ، فإن احتمالية الإصابة تزداد عدة مرات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل فعالية التدريب بشكل كبير ، لأنه بدلاً من العمل المنتج ، يدخل الطفل عملية العمل لبعض الوقت ولا يمكنه التعامل مع المهمة بشكل كامل.

تعتبر Parterre الجمباز لهذه الفترة العمرية جزءًا لا يتجزأ ، لأنه بعد الألعاب الخارجية والتمارين النشطة ، يحتاج الطفل إلى استراحة ومجموعة من الأنشطة الهادئة التي تهدف إلى عمل العضلات الأخرى. نظرًا لأن الأطفال يستعدون لسن المدرسة في هذا الوقت ، فإن الأمر يستحق وضع أسس الموقف حتى لا تكون هناك مشاكل في المستقبل مع هذا ، لذا فإن التمارين لتقوية الظهر ستصبح واحدة من التمارين الرئيسية للأطفال في سن السادسة.

إذا كان هناك أي انحرافات أو توصيات من الأطباء أو طبيب الأطفال ، فبدلاً من الشحن المعتاد ، فإن الأمر يستحق استخدام العلاج بالتمرين ، حيث تم تطوير المجمع مع مراعاة مشكلة معينة ويهدف إلى حلها. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الظهر ، فإن الأمر يستحق إضافة تمارين الحلقة إلى المجمع ، مما سيساعد في التخلص من أمراض معينة. مع حنف القدم ، يوصى باستخدام مجموعة من التدريبات باستخدام أشياء: عصا جمباز ، طوق ، سجاد متخصص.

عند اختيار التمارين ، تحتاج إلى التأكد من أن المجمع المختار لا يؤذي الطفل ، وأن التمارين المنتظمة ستساعد في التغلب على المشاكل الحالية. من المهم للغاية التشاور بشأن جميع القضايا مع المدربين والمعالجين والأطباء ذوي الخبرة حتى يحصل الطفل على ما يحتاجه.

مجموعة من التمارين

لكي تجلب التمارين مع الطفل المتعة والاستفادة ، يجب أن تكون مؤلفة بشكل صحيح. يمكنك تضمين مثل هذه التمارين في عملية الإحماء.

"خطوة البطة"عندما يجب ثني ساقي الطفل عند الركبتين ، ويمكن وضع اليدين على الحزام أو الاستراحة على الركبتين. في غرفة صغيرة ، يمكنك الذهاب إلى طرفي الغرفة ، وفي غرفة كبيرة في اتجاه واحد فقط.
حركة متزامنة على الذراعين والساقين. للقيام بالتمرين ، تحتاج إلى الاتكاء على يديك وقدميك ، أثناء رفع حوضك. بعد أن شكلت ما يشبه الجبل بالجسد ، فأنت بحاجة إلى التحرك مع الطفل حتى تبدأ اليدين في التحرك ، وتكتمل الأرجل ، ثم العودة عندما تتحرك الأرجل أولاً وتلتحق اليدين.
"العنكبوت" - التمرين ، عندما يستلقي الطفل على الأرض بيديه وقدميه ، بينما يكون الحوض موجهًا إلى الأرض ، لكنه لا يلمسها ، من الضروري التحرك للأمام والخلف في هذا الوضع ، كمضاعفات ، يمكنك استخدام كرة للأطفال الأكبر سنًا.

بمجرد اكتمال الإحماء ، يمكنك الانتقال إلى المجموعة الرئيسية من التمارين ، والتي يجب أن تتضمن مجموعة معينة من التمارين التي تتكرر يوميًا. بالنسبة للأطفال في هذا العمر ، يمكن أن تكون مثل هذه التمارين.

حركات دورانية في الحوض على الجانبين ، ذهابًا وإيابًا ، وصف لنصف دائرة ودائرة كاملة.
"كيتي" من التمارين المفضلة للأطفال في هذا العمر تقوس الظهر ورفع الرأس عندما تكون القطة لطيفة ، وتقوس الظهر إلى حدبة وخفض رأسها عندما تكون القطة غاضبة. 4-8 مرات لهذا التمرين ستكون كافية.
"طاولة صغيرة"، تتمثل في الحفاظ على التوازن ، عندما يكون من الوضع الأساسي (الذراعين متساويين والساقين مثنيتين عند الركبتين على الأرض) ، من الضروري رفع الأطراف المقابلة في نفس الوقت (الذراع اليسرى والساق اليمنى والعكس). تحتاج إلى الصمود في هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا.
"ركن"، حيث تحتاج إلى إنشاء زاوية من الجسم والساقين ، وهو أمر ضروري من الوضع الأساسي (اليدين خلف الجسم على الأرض ، والساقين مستقيمة ، مرفوعة بزاوية 45 درجة) لرفع ذراعيك إلى قدميك ، وخلق الوضع المطلوب للجسم. تتمثل المهمة في الحفاظ على التوازن في هذا الوضع لمدة تصل إلى عدة ثوانٍ والعودة إلى وضع البداية.
"بيرش"، مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات ، في سن 4 سنوات من المهم توجيه ودعم الطفل بوضوح. الوضع الأساسي: الاستلقاء على الأرض ، على ظهرك ، اسحب ساقيك إلى وجهك ، وثني عند مفاصل الركبة ، وادعم ظهرك بيديك ، وأرح مرفقيك على الأرض ، مع رفع ساقيك إلى السقف. تحتاج إلى الاحتفاظ بهذا المنصب لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ ، ثم العودة إلى الموضع الرئيسي.

كل التمارين يجب أن تطور بعض المجموعات العضلية للطفل. عند تكوين معقد ، من المهم التركيز على الأضداد بحيث تشارك الأخرى بعد عمل مجموعة عضلية واحدة ، ويمكن للطفل أن يستريح لمواصلة الشحن في حالة نشطة.

في الفيديو التالي ستجد 6 خيارات للتمارين الصباحية للأطفال من 4-5 سنوات من "مدرسة التنمية المبكرة".