يعرف أي شخص مهتم بالعلاقة بين علم النفس والمرض مدى صعوبة العثور على كتب جديرة بالاهتمام في علم النفس الجسدي. والمقصود ليس أن هناك القليل من مثل هذا الأدب ، فقط المكتبات والإنترنت مليئة بكمية كبيرة من المنشورات ، ويمكن أن يكون من الصعب جدًا اتخاذ قرار. ليست كل الكتب مفيدة على قدم المساواة ، ولن يجيب كل كتاب على أسئلتك.
لتسهيل مهمة الاختيار ، قمنا بتجميع قائمة من الكتب الأكثر فائدة وإثارة للاهتمام حول الجوانب النفسية والجسدية لأمراضنا وأمراض الأطفال ، والتي ستكون مفهومة حتى للمبتدئين المهتمين بهذا الموضوع.
ما هو علم النفس الجسدي؟
علم النفس الجسدي (أو الطب النفسي الجسدي) هو مجال المعرفة الطبية حيث يتشابك علم وظائف الأعضاء والتشريح وعلم النفس بشكل وثيق.
ببساطة ، تشرح لماذا "جميع الأمراض من الأعصاب". لفهم هذا البيان تمامًا ، من المهم أن نفهم كيف يترابط العقل والجسد.
يتابع الأطباء النفسيون والمعالجون النفسيون والمحللون النفسيون منذ فترة طويلة مجموعات كبيرة من المرضى الذين يعانون من تشخيص طبي مماثل. تمكنوا من العثور على العديد من السمات الشخصية المشتركة والشخصية والأساليب السلوكية والحالة العاطفية بينهم. هذا هو أساس العلم الذي يسمى علم النفس الجسدي.
بعبارات أخرى، يسمح لك بفهم كيف وبأي وسيلة يصنع الشخص هذا المرض أو ذاك لنفسه. في حالة الإجهاد المزمن ، تحدث الكثير من العمليات التي تهدف إلى التعبئة داخل الجسم: يتم إنتاج الأدرينالين والكورتيزون ، وتكون العضلات متوترة.
إذا استمر الضغط لفترة طويلة ، يصبح الضغط ثابتًا تقريبًا ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي ، وفي النهاية ، عمل أعضاء وأنظمة معينة. يصنع الناس لأنفسهم الأمراض بسبب مخاوف طويلة الأمد وغضب وعدوان واستياء.
في بعض الأحيان يحتاجون إلى الأمراض من أجل تحقيق أهداف معينة ، على سبيل المثال ، لجذب الانتباه إلى أنفسهم ، للسيطرة على أحبائهم ، للسيطرة عليهم. في بعض الأحيان يكون المرض خروجا عن الواقع ، حيث يصبح الشخص غير محتمل للعيش.
الكشف عن المشكلة والعلاج النفسي المناسب يمكن أن يتخلص من المرض، تجد راحة البال والشكل الجسدي الجيد.
ماذا تقرأ؟
من الممكن التوصية بكتاب معين ، ولكن فقط مع مراعاة مجال اهتمام الشخص. يبحث البعض عن إجابة لسؤال لماذا هم مرضى والأدوية لا تساعد ، والبعض الآخر مهتم بعلم النفس الجسدي للأطفال ويبحثون عن سبب مرض أطفالهم. هناك من يريدون ، بمساعدة المعرفة النفسية الجسدية ، الوقاية من الأمراض ، ويعيشون حياة طويلة وصحية.
يأمل بعض الناس بمساعدة هذه المعرفة ليس فقط في تحسين صحتهم ، ولكن أيضًا في أن يصبحوا أكثر سعادة ، وأكثر ثراءً ، لتحقيق أحلامهم العزيزة ، لأن آليات تحقيق الأهداف وطرق الحصول على الصحة ، من وجهة نظر علم النفس ، متطابقة إلى حد كبير.
بعض الناس أكثر ذكاء في هذه المجالات ، ومعرفة الآخرين في هذا الحد الأدنى.
من أجل فهم علم النفس الجسدي ، ليس من الضروري الحصول على تعليم طبي عالي. كل ما تحتاجه هو رغبة كبيرة وكتاب جيد يخبرك بكل ما هو متاح.
للمبتدئين
ديمتري لوشكين "Turbo-gopher"
هذا الكتاب مثالي للشباب ومتوسطي العمر. ربما لا يحبها كبار السن لأنها مكتوبة بشكل فظ. يدعو المؤلف الأشياء بأسمائها الصحيحة ، ولا يبحث عن مرادفات جميلة.
الفكرة الرئيسية هي أن تفهم عقلك الباطن "أنا"... يمكن للعقل الباطن أن يجد إجابة للأسئلة ، من أين أتت الأمراض والفشل ، ويخبرك أيضًا إلى أين تتحرك من أجل تحقيق الحرية وتحقيق جميع الرغبات.
يخبر ليوشكين كيفية تعيين مهمة للعقل الباطن بشكل صحيح ، بحيث يبدأ الجسم في العمل فقط من أجل أن يصبح الهدف حقيقة..
يقترح ليوشكين إعادة برمجة العقل الباطن ، والقضاء على جميع المواقف المدمرة التي تعيش فيه وتمنع الشخص من أن يكون سعيدًا وصحيًا.
من أجل "وميض" العقل الباطن ، يتم تقديم كلمات وعبارات وجمل معينة ، والتي ستطلق البرنامج ، في الواقع ، لا يحتاج الشخص إلى فعل أي شيء آخر.
لكن الكلمات والبرامج تكون مجانية فقط في المرحلة الأولية ، ثم يُقترح الانتقال إلى موقع Leushkin وشراء نسخة أكثر تقدمًا من "الوميض" هناك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشياء كثيرة في الكتاب تتعارض من حيث المبدأ مع الطب والعلاج النفسي وحتى الفطرة السليمة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون معرفة أنفسهم ، هناك أيضًا معلومات مفيدة للمرحلة الأولية ، والتي لا تتعارض مع العلم.
الكسندر لوين "الاكتئاب والجسم"
الكتاب مخصص للجميع ، مكتوب بلغة بسيطة وممتعة. مؤلفها هو أحد مؤسسي علم الطاقة الحيوية ، وهو معالج نفسي متمرس يفهم تمامًا ما يتحدث عنه ولماذا يفعل ذلك. الفكرة الرئيسية هي أن جسم الإنسان مثل آلة موسيقية. إذا تم ضبط الآلة الموسيقية وقام شخص موهوب بتشغيلها ، فإن الموسيقى تبدو جميلة ، إذا لم يتم ضبطها ، لا يمكنك عزف اللحن عليها ، حتى لو كنت مايسترو رائعًا.
يقدم Lowen نصائح عملية حول كيفية ضبط جسدك ، وكيفية الاستماع والاستماع إلى إشاراته. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكتاب على عدد كبير من التمارين التي تساعد في استعادة حالتك الجسدية وتوازنك العاطفي في حالات متنوعة. يتم دمجها مع نهج العلاج النفسي ، وهو أمر مهم أيضًا.
الكتاب سهل القراءة من قبل المحترفين والمبتدئين. حاول المؤلف التأكد من وجود عدد أقل من مصطلحات العلاج النفسي المهنية ، والمزيد من الإخلاص والأمثلة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتعمق الكاتب في أصل مشكلة معينة ، في مثل هذه اللحظات قد يشعر القارئ بالملل. ولكن فقط حتى التمرين التالي.
ليز بوربو "استمع إلى جسدك"
تعد الباحثة الكندية ليز بوربو من أشهر الشخصيات في عالم علم النفس الجسدي. إنها متأكدة من أن أي مرض هو نتيجة لانتهاك الانسجام داخل الشخص نفسه. يساعد الكتاب على فهم وتحديد الأسباب المحتملة للتوازن الدقيق.
إنه مكتوب بسهولة وبساطة. بالنسبة للأشخاص المتمرسين في علم النفس والأدب حول معرفة الذات ، والذين أتقنوا كاستانيدا وفرويد ، قد يبدو أسلوب بوربو ساذجًا بشكل طفولي ، ولكن هذا بالضبط ما يجعل الكتاب مفهومًا للجميع ، دون استثناء.
هناك أيضا عيوب. يجب أن أقول أن الباحثة ليس لديها تعليم طبي ، لذا فإن تفكيرها حول الأمراض ليس دائمًا صحيحًا ومنطقيًا... وفقًا للخبراء ، فإنه يوفر الكثير من المعلومات العامة حول التفكير الإيجابي ، لكنه لا يحدد الكثير.
ومع ذلك ، يجادل الكثيرون بأن كتبها أصبحت أجهزة كمبيوتر سطح مكتب بالنسبة لهم ، لأنها تجعل من السهل استعادة أصعب الأحداث في الحياة.
فلاديمير ليفي "أخطاء صحية" ، "طفل غير عادي"
مؤلف الكتب هو الطبيب النفسي السوفيتي فلاديمير ليفي ، الذي يمكنه الكتابة ببساطة عن المجمع. تنتمي هذه الكتب ، مثل أعماله الأخرى ، إلى فئة علم النفس الشعبي ، وستكون موضع اهتمام مجموعة واسعة من القراء. يعتقد المؤلف أن الأمراض أخطاء يمكن ويجب تصحيحها.
تتم كتابتها بسهولة وبشكل طبيعي ، وتقرأ في نفس واحد ، وتترك فهمًا ممتازًا لجوهر القضية والرغبة في تغيير نفسك ، ومزاجك ، وآرائك ، وسلوكك الآن. يتم تقديم نصائح وتمارين وتقنيات محددة.
لكن الكتب ليست مصممة للقارئ المحنك المطلع على الأدبيات المهنية الأكثر جدية وعمقًا في علم النفس والعلاج النفسي.
فاليري سينيلنيكوف "أحب مرضك"
المعالج النفسي فاليري اقترح Sinelnikov عدم محاربة الأمراض ، ولكن شكرهم ، لأن كل مرض هو إشارة إلى العقل الباطن... القبول والوعي بالمشكلة التي تسببت في المرض ، حسب المؤلف ، هو مفتاح التخلص منها بنجاح.
ممتع جدا وسهل القراءة... تم تجميع الكتاب في شكل حوار مع القارئ ، مليء بأمثلة من ممارسة الطبيب الطبية ، والتي توضح أفكاره ومعتقداته. هناك تمارين وتدريبات ، بالإضافة إلى طريقة للتواصل مع اللاوعي الخاص بكمما يسهل التشخيص الذاتي للمشاكل دون مساعدة معالج نفسي في الواقع.
العيب هو عدم وجود قائمة أبجدية للأمراض. للعثور على قسم معين ، يجب عليك قراءة قسم كامل. يشير الطبيب بدقة تامة إلى أسباب الأمراض والمتاعب ، لكنه ، للأسف ، لا يولي اهتمامًا كبيرًا لشرح سبب حدوث كل شيء بهذه الطريقة ، ولماذا بدأ هذا المرض بالذات.
بشكل عام ، الكتاب ممتاز ، مثل كل ما كتبه سينيلنيكوف.
لويز هاي "Heal Your Body"
حاول المؤلف الإجابة على سؤالين مهمين: لماذا يؤلم وكيفية علاجه. الكتاب مقدم بلغة بسيطة ومفهومة ، ولا يحتوي على مصطلحات معقدة غير مفهومة للكثيرين.
من السهل القراءة ، والمرح ، وهناك العديد من النصائح المفيدة. لكل مشكلة ، يتم تقديم حل ، ويتم إعطاء المواقف الإيجابية - التأكيداتيمكنك استخدامها كل يوم وتغيير رأيك ، وبالتالي حل المشكلة الرئيسية.
الجانب السلبي هو أن جداول أسباب الأمراض يتم تجميعها دون مراعاة الخصائص والظروف الفردية. قلة هم الذين يمكن أن يكونوا راضين عن مثل هذا التفسير للمرض مثل "الخوف الخفي" أو "العار المكبوت". أود المزيد من التفاصيل.
لكن لويز هاي محبوبة ليس فقط لتشخيصها ، ولكن إلى حد كبير حتى بسبب علاجها النفسي الإيجابي.
لعلماء النفس والقراء المدربين
بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية جيدة بعلم النفس أو مهتمين بمعرفة الذات ، يمكنك أن تنصح بقراءة كتب غريغوري وإرينا سيمشوك، على سبيل المثال ، "التحليل النفسي للأمراض أو علم النفس الجسدي في التطبيق العملي".
سيساعدك تعلم إدارة الأفكار والعواطف ، وفهم الآليات الدقيقة ومبادئ التفاعل بين الروح والجسد بشكل أفضل المؤلفون المشهورون في علم النفس الجسدي: فرانز ألكسندر ("الطب النفسي الجسدي: المبادئ والتطبيق العملي") ، طبيب أعصاب وطبيب نفسي ألماني نصرت بيزشكيان ("علم النفس الجسدي والعلاج النفسي الإيجابي").
يمكنك أيضًا التوصية بقراءة كتاب عن علم النفس العملي والطبيعة النفسية الجسدية لمرض الطبيب النفسي ، دكتوراه في العلوم الفيزيائية والرياضية إيرينا جيرمانوفنا مالكينا بيك ("علم النفس الجسدي" ، "تقنيات العلاج الإيجابي و البرمجة اللغوية العصبية" ، "الأمراض الجلدية. حرة وننسى. إلى الأبد" ، "السكري. إلى الأبد" وغيرها). يمكن متابعة القائمة ، حيث تمت كتابة العديد من الأعمال الرائعة والعملية في هذا المجال.
