غالبًا ما يكون روتين الطفل اليومي حجر عثرة حقيقي ، خاصة للآباء الصغار. في الأدبيات ، يمكن للمرء أن يجد آراء متضاربة ، وأن أسلوب حياة الجيل الأكبر سناً ، الذي يرمز إلى التقيد الصارم بهذا النظام السيئ السمعة ، لديه عدد من الاختلافات عن واقع الحياة اليوم للعائلات الحديثة.
ما هو نظام يوم الطفل؟ هذا جدول للأنشطة على مدار اليوم والتي تتبع بعضها البعض في تسلسل محدد. يتغير الروتين اليومي طوال الحياة حسب العمر. يرجع ذلك إلى الخصائص الفسيولوجية واحتياجات جسم الطفل في وقت أو آخر. في الوقت نفسه ، يتم الحصول على الروتين اليومي المثالي مع مراعاة السمات الفردية للشخص الصغير وظروفه المعيشية.
المكونات الرئيسية للنظام اليومي للأطفال من مختلف الأعمار
يجب أن يتضمن روتين الطفل اليومي العناصر الإلزامية التالية:
- وقت الوجبة. يجب أن يأكل الطفل ، حسب العمر ، عددًا معينًا من المرات في اليوم. الفترات الفاصلة بين الوجبات مهمة أيضًا ؛
- وقت النوم. الجهاز العصبي للطفل ، بالمقارنة مع شخص بالغ ، في مرحلة التكوين ، وبالتالي ، فإن الإرهاق يتزايد بشكل أسرع ، ويتطلب الشفاء. أيضًا ، ينفق كائن حي صغير طاقة أكبر في جميع العمليات الحيوية من الشخص البالغ. تقل الحاجة إلى النوم مع نمو الطفل.
- الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق. يمكن أن يشمل المشي والنوم واللعب ؛
- وقت الجلسات التعليمية الإجبارية. في فريق الأطفال وفي المنزل من سن الحبو ؛
- وقت فراغ. يأخذ الأمر معنى عندما يعرف الطفل بالفعل كيف يفعل شيئًا بمفرده. يختار الطفل في هذا الوقت نوع نشاطه. وقت الفراغ مهم لمعالجة المعلومات الواردة ، من أجل إدراك القدرات الإبداعية.
هل هناك أي عيوب في النظام اليومي
عيوب الروتين اليومي ، أو بشكل أكثر دقة ، الاعتراضات على اتباع روتين يومي صارم هي كما يلي:
- غالبًا ما يخرج الأطفال من روتينهم المعتاد ، مما يؤدي إلى تعطيل تسلسل الأنشطة وتوقيتها. يتأثر نومهم وتغذيتهم بسهولة بسبب عوامل خارجية (الطقس ، عدم الراحة الجسدية أو العقلية ، التغيير في نوع وطريقة التغذية) ؛
- يمكن للأطفال بشكل حدسي متابعة احتياجاتهم. هذا هو أساس الاعتراض على الخضوع القسري لجدول زمني ؛
- يمكن أن يؤدي الالتزام الصارم بالروتين اليومي وتجاهل الظروف المعيشية الفردية والسمات الشخصية والعمر إلى التفكير الخامل وعدم القدرة على التكيف مع التغيرات في البيئة والحرمان من الفردية وأيضًا المشكلات الصحية.
كيف يكون الروتين اليومي مفيد للطفل؟
تعود فوائد الروتين إلى الجوانب الفسيولوجية والنفسية ، والتي هي أساس إنشاء روتين يومي:
- فائدة فسيولوجية - هذا هو تطور ردود الفعل المشروطة ، والتي بمساعدة الجسم يتكيف مع الظروف الحالية. يكون الطفل مستعدًا لأداء المهام الضرورية ويقوم بها دون إجهاد لا داعي له. أولئك. يتم توفير الطاقة وتوزيعها بالتساوي على جميع الأنشطة الضرورية ؛
- من وجهة نظر نفسية - يحتاج الجهاز العصبي للأطفال إلى الاستقرار في البيئة ، مما يعطي ، مع إمكانية التنبؤ به ، شعوراً بالسلام والأمن. وهذا بدوره يخلق خلفية مواتية لتنمية الطفل ، وفهمًا أعمق للإجراءات التي يتم تنفيذها وتشكيل المهارات.
كيف تعودين طفلك على النظام؟
لتعويد طفلك على النظام ، عليك اتباع التوصيات البسيطة التالية:
- يمكنك البدء في تعويد الطفل على النظام بعد الخروج من المستشفى. يحتاج الوالد في المقام الأول إلى التخطيط لحياته ، مع مراعاة المشي والوجبات. لكن جهز نفسك أنه لن يتم كل شيء بسلاسة على الفور. في أغلب الأحيان ، يدخل الأطفال في النظام عند بلوغهم 3 أشهر.
- من الضروري إدخال بعض المراحل الجديدة تدريجياً خلال فترة الصحة الكاملة وفي لحظة الرضا عن تحقيق الرغبات العاجلة ؛
- يجب أن تأخذ في الاعتبار عمر الطفل ، وطبيعة التغذية ، والموسم ، والحالة الصحية ، وسمات الشخصية ؛
- نسعى جاهدين لمراقبة انتظام الأحداث وتسلسلها ؛
- تقديم طقوس تهيئ الطفل لأداء عمل ما. إنها تسهل إدخال مكونات جديدة للنظام.
روتين الطفل اليومي
يعتمد روتين الطفل اليومي بشكل أساسي على عمره.
تصل إلى عام
بعد أن بدأت الحديث عن نظام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، سيكون من الصحيح تحديد فترة حديثي الولادة بشكل منفصل.
يتكون الروتين اليومي لحديثي الولادة من فترات متناوبة من التغذية والنوم. بينهما ، في الحالة المثالية ، يتم تثبيت الإجراءات الصحية فقط: الغسيل ، والغسيل ، والاستحمام ، وارتداء الملابس.
التغذية الطبيعية
تتم التغذية الطبيعية بناءً على طلب الطفل. هذا مهم ، لأن الطفل والأم خلال هذه الفترة يتكيفان مع بعضهما البعض.
هناك نقاط مهمة:
- يستحيل تحديد وقت مكوثه عند ثدي الطفل ، لأن يختلف معدل الرضاعة عند الأطفال وفي حالة "المصاصة" البطيئة أثناء تقصير وقت التغذية ، فهناك خطر حرمانه من نصيبه من الحليب "الخلفي" الغني بالبروتين واللاكتاز. نتيجة لذلك - نقص الوزن ، مغص في البطن ، براز رغوي مع كل العواقب المترتبة على ذلك. متوسط وقت الرضاعة هو 30-40 دقيقة (في المناخات الحارة ، يمكن للطفل أن يقصر وقت الرضاعة بنفسه ، ويستهلك فقط الحليب الأمامي الغني بالماء ، وبالتالي يروي عطشه). يتم إنتاج الحليب الخلفي القيم في حوالي 20 دقيقة من التغذية ؛
يجب على الأم الانتباه إلى إمساك الطفل بالحلمة بشكل صحيح ، حتى لا يصاب الثدي أثناء الرضاعة المطولة. أيضا ، ليس من الضروري تجفيف هالات الجلد عن طريق الغسل المفرط والمطهرات المختلفة ، لأن هذا يساهم في تكوين التشققات وإحداث العدوى.
- الرضاعة بالساعة أثناء الرضاعة الطبيعية هي شيء من الماضي السوفيتي ، ولكن يجب الانتباه إلى الطفل النائم "أيضًا". من المستحسن ألا تتجاوز فترات النوم المنتظمة بين الوجبات ثلاث ساعات. هذا مهم جدا في الشهر الأول ، لأن تساهم التغذية المتكررة بعد 2-3 ساعات في التطور الجيد للرضاعة لدى الأم ، والتي بدورها تضمن نمو وتطور الطفل ، والوقاية من التهاب الضرع أثناء الرضاعة.
يجب أن تكون الوجبات الليلية إلزامية ، لأن أنها تحفز إنتاج البرولاكتين ، والذي بدوره يدعم الرضاعة أثناء النهار.
لذلك ، إذا لزم الأمر ، من أجل الامتثال لهذه الشروط للتغذية الناجحة ، فمن الضروري في بعض الأحيان حتى إيقاظ الطفل.
التغذية بالساعة
عندما تكون التغذية الاصطناعية ضرورية ، فمن الضروري الالتزام بالتغذية بالساعة لتجنب الإفراط في التغذية ، لأن تستغرق التركيبات وقتًا أطول للهضم من حليب الثدي.
الفترات الفاصلة بين الوجبات 2.5-3 ساعات ، بعد 5 أشهر - 4-4.5 ساعات.
تواتر الرضعات: من 8 مرات في اليوم في الشهر الأول و 5 وجبات في السنة.
فرق العمر
يختلف النوم واليقظة عند المولود الجديد عن الشيخوخة في فترة اليقظة القصيرة جدًا. في هذا الوقت ، يمكن للطفل ، بالإضافة إلى تدابير النظافة ، ممارسة الجمباز والتدليك الخفيف.
حان وقت المشي والبقاء في الهواء الطلق
يتزامن مع وقت النوم. بعد انقضاء فترة حديثي الولادة ، يبدأ روتين الطفل اليومي في التغيير في اتجاه إطالة وقت الاستيقاظ وتقصير وقت النوم.
وقت استيقاظ الطفل بالأشهر: في عمر 1-3 أشهر ، يكون إجمالي وقت الاستيقاظ حوالي 6-7 ساعات (مدة الدورة الواحدة هي 1-1.5 ساعة). من 3-6 أشهر ، تطول هذه المدة إلى 8.5 ساعة ، بينما يكون الطفل في حالة نشطة لمدة تصل إلى ساعتين. في النصف الثاني من العام ، يزداد الاستيقاظ اليومي إلى 10 ساعات ، 2.5-3.5 ساعة في الفترات الفاصلة بين النوم.
جدول نوم تقريبي لطفل أقل من سنة: في النصف الأول من العام ، من عمر شهر إلى شهرين ، يمكن للطفل أن ينام بشكل مثالي حتى 3-4 مرات في اليوم لمدة 1.5-2 ساعة ، وفي الثانية ، يكون تكرار النوم مرتين لمدة 2.5-3 ساعات.
إن طريقة البقاء في الهواء الطلق للأطفال في الأشهر الأولى من الحياة تحل محل النوم في الشارع.
نظام يوم الطفل في عمر 1 سنة
"الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا" ، على الرغم من نجاحهم في التغلب على الحد الأدنى لسن 1 سنة ، يستمرون في اتباع نظام الأطفال بعمر 9-10 أشهر:
- النوم الليلي - 10-11 ساعة ؛
- النوم أثناء النهار - مرتين لمدة 2.5 ساعة ؛
عادة ، بحلول العام ، يكون لدى الآباء فكرة عن النوع الذي ينتمي إليه طفلهم المفضل: "البوم" أو "القبرات". لذا ، فإن "البومة" ، أي ، أولئك الأطفال الذين يحبون الاستيقاظ قرب الظهر والذهاب إلى الفراش بحلول منتصف الليل ، يمكنهم النوم مرة واحدة يوميًا.
- 5 وجبات في اليوم
- فترة اليقظة اليومية العامة هي 10-11 ساعة ؛
- يمكن أن تصل فترة البقاء في الهواء الطلق إلى 5-6 ساعات في اليوم ، حسب الوقت من السنة والظروف الجوية ، ولكن ليس أقل من ساعتين في اليوم.
عند تنظيم جولات المشي ، من الضروري توفير النشاط البدني للطفل ، باعتباره رابطًا مهمًا في تنمية الصحة البدنية والعقلية.
الأطفال الصغار
للأطفال الصغار (1 جم و 6 أشهر - 3 سنوات) ، تم تصميم نظام بطريقة تعزز التطور الصحيح للجهاز العضلي والهيكل العظمي ، وتشكيل وظيفة الكلام ، وتقوية المناعة ، وتحسين المهارات الحركية الأساسية الموجودة. أنت بحاجة إلى 4 وجبات في اليوم ، والمشي بنشاط في الهواء الطلق مرتين على الأقل في اليوم لمدة 2-3 ساعات.
يبدو أن الفصول مكرسة لتطوير الكلام ومهارات الرعاية الذاتية والمهارات الحركية الدقيقة. يتم تنفيذها بطريقة مرحة. يمكن أن يستغرق انتباه الأطفال في هذا العمر 10 دقائق. من الأفضل أداء هذه الألعاب في النصف الأول من اليوم ، على الأقل 30-40 دقيقة قبل الراحة. خلال النهار ، ينام الأطفال بعمر سنة ونصف ، كقاعدة عامة ، مرة واحدة لمدة 2-2.5 ساعة. كمية النوم اليومية هي 12-12.5 ساعة. فترات اليقظة ما يقرب من 4.5-5 ساعات.
إذا كان الآباء يخططون لإرسال طفلهم إلى روضة الأطفال ، فيجب أن يكون الروتين اليومي أقرب ما يمكن إلى نظام الحضانة. يجب أن تساعد الطفل مقدمًا على التكيف مع الاستيقاظ المبكر وبنفس طريقة الذهاب إلى الفراش في المساء ، إذا التزم الطفل بالجدول الزمني المعاكس. سيساهم مثل هذا الحدث في تكيف أسرع وأكثر نجاحًا مع حياة مجموعة الأطفال.
أطفال ما قبل المدرسة
تختلف أنظمة أطفال ما قبل المدرسة حسب العمر. في رياض الأطفال يتم تقسيمهم إلى مجموعات.
| مجموعات | عمر | التغذية | الطبقات | ينام | ألعاب | المشي |
| نجارة | 3-4 سنوات | 4 مرات | درسان ، 10 دقائق. في الصباح وبعد الظهر | 12-12.5 ساعة. مرة واحدة خلال اليوم لمدة ساعتين | قبل الإفطار وبعد النوم وبعد تناول وجبة خفيفة بعد الظهر | مرتين في اليوم ، 4 ساعات على الأقل في اليوم |
| معدل | 4-5 سنوات | 4 مرات | درسان في الصباح لمدة 10 دقائق مع استراحة لمدة 10 دقائق | 11.5-12 ساعة في اليوم. 1 مرة خلال اليوم 2 ساعة | ألعاب وقت الفراغ | مرتين في اليوم ، 4 ساعات على الأقل في اليوم |
| أول | 5-6 سنوات | 4 مرات | 3 دروس يوميًا في الصباح لمدة 20 دقيقة مع فترات راحة من 10-12 دقيقة | 11.5-12 ساعة في اليوم. مرة واحدة خلال اليوم 1.5-2 ساعة | ألعاب وقت الفراغ | مرتين في اليوم ، 4 ساعات على الأقل في اليوم |
| تحضيري | 6-7 سنوات | 4 مرات | 3 دروس من 25 إلى 30 دقيقة يوميًا قبل الغداء مع فترات راحة من 10 إلى 12 دقيقة | 11.5 ساعة نوم ليلي ، نوم نهاري 1.5 ساعة. | ألعاب وقت الفراغ | مرتين في اليوم ، 4 ساعات على الأقل في اليوم |
وبالتالي ، مع تقدم العمر ، يزداد الوقت الذي يقضيه في التمرين لتطوير النشاط العصبي العالي ، وتقل الحاجة إلى النوم أثناء النهار.
يستمر النوم الليلي من 10 إلى 11 ساعة حتى نهاية المدرسة الابتدائية.
يظل وقت المشي والألعاب دون تغيير ، حيث يبدأ نشاط العمل الرئيسي ، مع تقدمهم في السن (من سن 5) ، في الدخول ، ثم يصبح أكثر تعقيدًا (مسارات كنس ، وتنظيف المباني ، وسقي ، وما إلى ذلك) يستمر من 10 إلى 15 دقيقة في اليوم.
روتين يوم الطفل - عمل الوالدين
إذا كان كل شيء واضحًا إلى حد ما مع التغذية (تحتاج إلى إطعام ، لا يمكنك الإفراط في التغذية) ، مع الألعاب التنموية أيضًا ، ترتيب كامل (يبدأ الشباب في الذهاب إلى مراكز التطوير المبكر منذ عام ونصف) ، فغالبًا ما يتم تجاهل مكونات مهمة مثل النوم الجيد والنشاط البدني في الأطعمة الطازجة. الهواء. وبالتحديد ، يوفر هذان الجانبان أساسًا متينًا لنمو وصحة الطفل.
لتزويد الطفل بالنشاط البدني الكافي ، يجب على الوالد:
- وقت الجدول
- التغلب على الخوف من الطقس ونزلات البرد ومحاولة المشي مع الطفل تحت أي ظروف مناخية (باستثناء الصقيع ناقص 15 (ناقص 20 للأطفال فوق 5 سنوات) والرياح أكثر من 15 م / ث) ؛
- اختر الملابس التي تحمي في نفس الوقت من الطقس وتزود الطفل بالقدرة على الحركة بنشاط.
لضمان الراحة المناسبة ، يحتاج الجهاز العصبي للطفل (في نفس الوقت للوالدين):
- لا تنتظر حتى يذهب الطفل إلى الفراش من تلقاء نفسه (غالبًا ما يتجلى التعب عند الأطفال عن طريق الإفراط في الإثارة ، مما يؤدي إلى تثبيط حركي وعاطفي) ، ولكن قم بإعداد الطفل برفق للراحة ، مع مراعاة الوقت اللازم لليقظة حسب العمر. للقيام بذلك ، يمكنك تقديم ما يسمى بالطقوس (بعض الإجراءات المتسلسلة ، والألعاب الهادئة ، وقراءة الكتب ، والاستحمام ، والغناء) ؛
- استبعاد الأنواع النشطة من الألعاب والأدوات قبل النوم ؛
- ضمان النشاط البدني الكافي طوال اليوم حتى لا يكون الطفل مرهقًا أو مرهقًا ؛
- حاول أن تتأكد من أن الذهاب للنوم والاستيقاظ في الصباح لا يختلف كثيرًا في أيام الأسبوع وأيام الأسبوع ؛
- حاول ألا تفوت قيلولة
- تجنب تشغيل التلفزيون في الخلفية أثناء النهار
- تحديد وقت استخدام الكمبيوتر والتلفزيون لمدة 15 دقيقة في اليوم للأطفال من سن 3 سنوات.
خاتمة
غالبًا ما يكون روتين الطفل اليومي موضوعًا للجدل. لإيجاد حل وسط ، عليك أن تتذكر أن نمط الحياة المستقر ضروري للطفل. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زاد الضغط عليه لتغيير أسلوب حياته المعتاد وتغذيته.
لكن المشاعر الإيجابية ضرورية أيضًا لتطوير نشاط عصبي أعلى. لذلك ، عند إنشاء الروتين اليومي ، من الضروري مراعاة الظروف والعمر والحالة الصحية والخصائص الفردية لشخصية الطفل والحالة العقلية والبدنية للوالدين ، والاسترشاد بمبدأ التغيير التدريجي. عندئذٍ سيجلب الروتين الراسخ الفرح والصحة لجميع أفراد الأسرة.
المصادر
- كوتشما ف. نظافة الأطفال والمراهقين. دار النشر جيوتار - ميديا 2008.
- G.G. Grigorieva ، N. P. Kochetova ، D.V. Sergeeva وآخرون. "Baby: دليل لتنشئة الأطفال دون سن الثالثة وتدريبهم وتنميتهم" - M: Education، 2001؛
- Bezrukikh M.M. "فسيولوجيا العمر" ، مركز النشر "الأكاديمية" 2003 ؛
- ماكاروفا ل. "المبادئ الفسيولوجية والصحية لتنظيم الروتين اليومي والعملية التعليمية في المؤسسات التعليمية" ، ISMU 2016
