الأسئلة المتعلقة بالرضاعة الطبيعية مهمة جدًا هذه الأيام. نظرًا لحقيقة أن المرأة المرضعة يجب أن تحد من الحلويات ، فإنها تحاول إيجاد بديل لها في منتجات أخرى. كما تعلم ، تعتبر الفواكه المجففة بديلاً جيدًا للحلويات ، على سبيل المثال ، يوصي بعض الخبراء بتناول التمر أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها تمور؟ ما هي الخصائص المفيدة التي لديهم؟ هل هناك موانع لاستخدامها؟ كيف تختار المنتج المناسب؟ هذه هي الأسئلة التي يطرحها "الآباء الجدد" على طبيب الأطفال.
هل من الجيد أكل التمر أثناء الرضاعة؟
هذا المنتج له قيمة غذائية عالية جدا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التمر بديلاً ممتازًا للحلويات التي يتم شراؤها من المتجر ، والتي لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة.
ينصح الأطباء باستخدام هذه الفاكهة المجففة أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث لها العديد من الخصائص المفيدة بسبب تركيبتها الكيميائية الغنية.
ما هي المواد الغنية بالتمر؟
تحتوي هذه الفاكهة المجففة على تركيبة كيميائية غنية. محتواه من الدهون ضئيل ، والكربوهيدرات - الحد الأقصى. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية وأحماض أمينية وفيتامينات من مجموعات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمر على الكثير من الألياف الغذائية ، السيلينيوم ، الفلورايد ، البكتين ، إلخ.
| تكوين | تأثير ذلك على الجسم |
| البكتين | يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتطبيع التمثيل الغذائي. |
| الأوكسيتوسين | يحفز الرضاعة. |
| السيروتونين والميلاتونين - "هرمونات السعادة" | إنها تحسن الحالة المزاجية وتقضي على الاكتئاب والتوتر وتحسن الحالة العامة. |
| بروتين | أنها تحسن نشاط الدماغ وتساعد على تقوية جهاز المناعة. |
| فيتامين أ | يساعد على تقوية عضلات العين والعظام والأسنان ، وكذلك يحسن بنية الجلد والشعر. |
| فيتامينات ب | تعزيز تجديد الخلايا وتطبيع عمل الجهاز العصبي والدورة الدموية. |
| فيتامين سي | يحسن المناعة وينشط. |
| الفيتامينات PP (حمض النيكوتينيك) | ينتج الطاقة ، ويطبيع الدورة الدموية ، ويحفز القلب ، ويمنع تجلط الدم ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وداء السكري. |
| فيتامين هـ | يطلق عليه أيضًا اسم "فيتامين الأنثوي" ، حيث يهدف عمله إلى استعادة وتطبيع عمل الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وتحسين حالة الجلد ، وإبطاء شيخوخة الخلايا. |
| الكالسيوم | يقوي العظام والأسنان. |
| البوتاسيوم | يطبيع نشاط القلب ، وينظم توازن الماء ، ويخفض ضغط الدم. |
| الفلور | يعزز تكوين العظام وتقوية مينا الأسنان. |
| النحاس | له تأثير مطهر ومسكن. |
| الفوسفور | يساعد على تحسين الذاكرة ووظائف المخ. |
| السيلينيوم | يقوي جهاز المناعة ، ويطبيع نمو الخلايا. |
| صوديوم | يحسن نشاط العضلات ويطبيع ضغط الدم. |
| المغنيسيوم | يعزز تخثر الدم الطبيعي ووظائف الكلى. |
| حديد | يزيد من مستويات الهيموجلوبين. يزيل السوائل الزائدة. |
هذا المنتج مضاد جيد للأكسدة ، أي أنه يحمي الجسم من التأثيرات السامة الخارجية والداخلية.
فوائد التمر للمرضع
يساهم استخدام هذا المنتج أثناء الرضاعة في:
- تحسين حالة الرحم.
- تقوية المناعة
- زيادة الرضاعة
- اختفاء اكتئاب ما بعد الولادة والعصبية والتعب.
- القضاء على الأرق.
- تحسين توازن الماء ،
- زيادة في مستوى الهيموجلوبين (بسبب محتوى الحديد في التمر) ؛
- تجديد الدم
- إطلاق عمليتي التجديد والشفاء الذاتي بسبب النمو النشط للخلايا الجديدة.
التمر يعزز الرضاعة بسبب الأوكسيتوسين. يساعد على استرخاء قنوات الحليب ، وتحسين امتلاء الثدي وزيادة تدفق الحليب أثناء عملية الرضاعة.
فوائد للأطفال
يستفيد الطفل الذي يرضع من الثدي أيضًا من هذا المنتج. التمر له التأثير التالي على جسم الطفل:
- تحسين النوم
- هدئه؛
- زيادة المناعة
- تحسين الهضم (استعادة البكتيريا المعوية) ؛
- ويحسن المزاج.
التمر مفيد لكل من الأم والطفل ، ومع ذلك ، يوصى بإدخالهما في نظامك الغذائي فقط بعد استشارة طبيب الأطفال!
متى يكون من الأفضل عدم استخدام التواريخ في النظام المنسق؟ موانع
التمر غني بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة للمرأة المرضعة. ولكن في حالة عدم استهلاك الطاقة ، فإنها تترسب على شكل دهون. لذلك ، هذا العامل مهم في الاعتبار عندما يكون هناك ميل إلى زيادة الوزن.
لا ينبغي إساءة استخدام هذا المنتج إذا كان هناك مرض مثل:
- قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر.
- تفاقم التهاب المعدة المزمن.
- التهاب القولون.
- مرض الكبد؛
- داء السكري؛
- مرض كلوي؛
- خلل في البنكرياس.
- التعصب الفردي.
يجب أن تكون التواريخ ممتعة. إذا كانت الأم تشعر بالاشمئزاز منهم أو لديها موانع ، فيجب التخلص من هذه الفاكهة المجففة.
إذا أساءت الأم التمر ، فقد تعاني الفتات من مغص معوي وانتفاخ البطن والتهاب الجلد التحسسي وردود فعل جانبية أخرى.
في حالة تناول الأم الطعام والطفل:
- زادت درجة الحرارة
- حدثت حكة
- ظهرت بقع على الجلد.
- صعوبة في التنفس
- ضيق في التنفس؛
- ظهر الصفير
- كان هناك وجع حاد في البطن.
- تورم الغشاء المخاطي والوجه والحنجرة.
- يحدث القيء ، حاجة ملحة لاستدعاء سيارة إسعاف.
تحتوي هذه الأطعمة الشهية على الكثير من السكر ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على مينا الأسنان ، أي يساهم في تدميره. لذلك ، من المهم جدًا شطف فمك بالماء المغلي النظيف بعد تناول التمر.
قواعد استخدام التمر عند الرضاعة
لا ينصح بتجربة التمر في الشهر الأول بعد الولادة ، لأنه خلال هذه الفترة تحدث ردود فعل عند الأطفال حديثي الولادة مثل المغص المعوي والحساسية.
يجب أن يكون إدخال هذه الفاكهة المجففة في النظام الغذائي للأم المرضعة تدريجيًا (يجب أن تبدأ بقطعة واحدة). أفضل وقت للقيام بذلك في الصباح (عند الإفطار أو بعده). بعد "التجربة" إدخال التمر في غذاء الأم ، من الضروري الانتظار لمدة يومين ، مع ملاحظة الحالة العامة للفتات وظهور ردود الفعل التحسسية. إذا لم تظهر أي ردود فعل جانبية ، فيمكنك زيادة الجرعة يوميًا بقطعة واحدة ، بحيث تصل إلى المعدل اليومي.
أثناء إدخال التمور في القائمة ، لا ينبغي إدخال منتجات أخرى في النظام الغذائي ، بحيث في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، يمكن تتبع سببها الحقيقي.
من المستحسن أن تأكل الأم المرضعة حوالي خمسة تمرات في اليوم. يجب ألا يتجاوز العدد الأقصى عشرة. هذا يكفي لتجديد العناصر الغذائية في الجسم. قد تساهم الجرعة الزائدة في حدوث آثار جانبية.
يُنصح بتناول التمر كاملًا ، أي ما عليك سوى إزالة العظم وترك القشرة. حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف الخشنة والمواد المغذية.
قبل استخدام هذه الفاكهة ينصح بغسلها بالماء المغلي وبعد تناولها اغسل الفم بالماء. يجب إجراء هذا الإجراء لمنع تسوس الأسنان بسبب ارتفاع نسبة السكر في التمر.
ما هو أفضل مكان لشراء التمور وما الذي تبحث عنه؟
عند اختيار التواريخ ، من المهم الانتباه إلى تاريخ الصنع وتاريخ انتهاء الصلاحية. يجب أن تكون الثمرة ناعمة الملمس ولامعة قليلاً. يُسمح بهذا العلاج إذا كان له مظهر متجعد قليلاً. لكن من المهم عدم وجود بلورات السكر والعفن عليها.
نظرًا لأن هذه الأطعمة الشهية يتم إحضارها من الدول الشرقية والجنوبية ، يتم تصديرها إلى مناطق أخرى في شكل معالج. والطريقة التي يتم بها معالجتها ونقلها وتخزينها لا تتوافق دائمًا مع اللوائح. أي أن هذه العوامل مهمة عند اختيار التمر ، خاصة عند الرضاعة الطبيعية ، لأن كل ما تأكله الأم يستقبله الطفل.
لذلك ، عند اختيار التواريخ ، يجب الانتباه إلى:
- لكل لون. يجب أن يكون لونها بني غامق. يشير الجلد الفاتح إلى عدم نضجه ؛
- لضيق الحزمة. عند اختيار هذا المنتج في العبوة ، يجب إغلاقه بإحكام ؛
- على سلامتها ومظهرها. يجب أن يكون التمور سليمة ، بدون تشققات ، وليست صلبة ، ذات سطح غير لامع أو لامع قليلاً. مع التخزين المطول أو غير السليم ، قد يظهر العفن والرائحة المخمرة والزهر الأبيض.
يعتبر سطح التمور المتشقق المقشر أحد العلامات الرئيسية للتجفيف الصناعي. يتم تجفيف أفضل الفاكهة بشكل طبيعي (من خلال ضوء الشمس والتقليب المستمر).
إذا كان السكر المتبلور ملحوظًا على سطح المنتج أو كانت الثمار عالقة معًا ، فيتم معالجتها بشراب السكر. إذا كان سطحه دهنيًا ، فمن المرجح أن المنتج تمت معالجته بالبارافين والجلسرين والدهون النباتية حتى يصبح قابلاً للتسويق.
يتم معالجة التمور التي يزيد عمرها عن عام بالمواد الحافظة. يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات العظام ، لأنها أقل معالجة.
عند اختيار التواريخ ، من المهم الانتباه إلى جميع الفروق الدقيقة المذكورة أعلاه. ومن ثم يمكن شراء منتج عالي الجودة في كل من السوبر ماركت والسوق ، ولن يضر بجسم الأم المرضعة.
وصفات التاريخ
تستخدم التمور على نطاق واسع في تحضير الأطباق المختلفة: الحلويات ، والهلام ، والكومبوت ، والسلطات ، والمعكرونة ، إلخ.
فيما يلي بعض الوصفات البسيطة لهذا المنتج المسموح بها أثناء الرضاعة.
- كومبوت. لتحضيره ، تحتاج إلى: 100 جرام من المكون الرئيسي ، لتر ونصف من الماء ، وأربعة تفاحات. يجب ملء التمور بالماء في البداية وتركها لتنتفخ لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. ثم تحتاج إلى إزالة العظام بعناية. التفاح - يغسل ويقطع إلى شرائح ويزيل اللب. تُضاف جميع المكونات إلى قدر ويُطهى لمدة 15-20 دقيقة. من الأفضل شرب المشروب دافئًا أو باردًا.
- ملس. المكونات: قرع - 200 جرام (طازج أو مجمد) ، المكون الرئيسي - 45 جرام ، ماء - 250 مل ، موز - 2 قطعة. طريقة التحضير: غلي لب اليقطين ، مقطعة إلى مكعبات لبضع دقائق ؛ التمر - منزوع النواة ومفروم ؛ تخلط جميع المكونات وتضرب بالخلاط حتى تهرس.
هناك العديد من وصفات التمر الأخرى التي يمكن أن تساعد في تنويع نظامك الغذائي أثناء الرضاعة.
خاتمة
هل يمكن أن تكون التمر مرضعة؟ الجواب نعم ، يسمح باستخدامها أثناء الرضاعة ، لما لها من خواص كثيرة مفيدة للأم والطفل. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى مرحلة إدخالها في نظامك الغذائي واحتمالية حدوث ردود فعل سلبية ، وكذلك قواعد اختيار هذا المنتج ، وبعد ذلك يمكنك فقط الاستفادة منه.
اعتني بنفسك وبأطفالك! كن بصحة جيدة!
فهرس
- كتاب طبخ الأم المرضعة ، جالينا دياديا ، 2008.
- دليل الأمهات الأكل الصحي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، 2001
- "الرضاعة الطبيعية وتغذية الأطفال في السنة الأولى من العمر" ، آي إم فورونتسوف ، سانت بطرسبرغ ، 2000
- "ممارسة إطعام الأطفال في السنة الأولى من الحياة" ، سانت بطرسبرغ ، في في.يورييف ، 2008.
