12 نصيحة مفيدة للآباء إذا كان طفلك لا ينام جيدًا في الليل

يريد كل والد أن ينام طفله بسلام طوال الليل ، لا يتقلب ويتقلب ولا يستيقظ وهو يصرخ أو في ذعر. لكن للأسف ، يتعين على العديد منهم التعامل مع حقيقة أن الطفل لا ينام جيدًا في الليل أو لا ينام على الإطلاق. هل يمكن اعتبار هذه الظاهرة هي القاعدة؟ لماذا تحدث هذه المشكلة؟ ما الذي يمكن فعله لتطبيع هذه العملية ، كيف تساعد الطفل؟ هذه هي الأسئلة التي غالبًا ما يتعين على طبيب الأطفال التعامل معها.

حمية يومية عادية لطفل دون سن الثالثة: فترات النوم واليقظة

غالبًا ما يكون سبب هذه الظاهرة هو روتين يومي خاطئ ، أي أن الطفل ينام لفترة طويلة جدًا أثناء النهار وليس لديه وقت "للتعب" في المساء.

يجب أن يكون لكل شخص ، منذ الولادة ، روتينه اليومي الخاص. أي أنه يجب عليه القيام ببعض الإجراءات على مدار اليوم في الوقت المناسب. يتضمن هذا الجدول الزمني المزعوم: النوم ، والاستحمام ، واليقظة ، والنشاط الفكري والبدني ، وإجراءات النظافة. لذلك ، إذا جمعت كل هذه العوامل ووضعت جدولًا زمنيًا معينًا للطفل ، مع مراعاة نظمه الحيوية الفردية ، فإن هذا سيسهل بشكل كبير حياة الوالدين.

ملامح الروتين اليومي

من أجل وضع نظام يومي ، عليك أن تعرف أن كل طفل يجب أن:

كن فرديًا. أي عند تطويره ، من الضروري مراعاة الخصائص العمرية للطفل والعادات والنظم الحيوية ؛
بناء على حل وسط (يجب أن يكون مريحًا لجميع أفراد الأسرة وفي نفس الوقت يلبي الاحتياجات الفسيولوجية للطفل) ؛
كن متسقا (يجب تنفيذ الإجراءات في تسلسل ثابت حتى يطور الطفل مهارة بشكل أسرع ويطور علاقة السبب والنتيجة) ؛
كن مرنًا. وهذا يعني ، التغيير اعتمادًا على كيفية نمو الطفل وكيف تتغير احتياجاته. وأيضًا مراعاة الحالة الصحية للطفل ومزاجه ونشاطه البدني.

في سن حديثي الولادة ، يقضي الطفل من 50 إلى 70٪ في مرحلة النوم النشطة (وهذا هو سبب استيقاظه السريع). مع نمو الفتات ، يتم تقصير مدة هذا الحلم ، وإطالة المرحلة العميقة.

فوائد النوم للطفل

النوم عملية فسيولوجية مهمة ضرورية للطفل لينمو ويتطور حسب العمر ، بالإضافة إلى الأداء الطبيعي لجهازه العصبي المركزي والتمثيل الغذائي.

أثناء نوم الطفل:

إنتاج الهرمون الموجه للجسد (STH) من الغدة النخامية - "هرمون النمو" ؛
استعادة نشاط جميع الأجهزة والأنظمة ؛
تكيف الجسم مع تغير النهار والليل ؛
تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية (تشارك هذه الخلايا في مكافحة العدوى الفيروسية) ؛
التمثيل الغذائي واستيعاب المواد المختلفة من أنسجة المخ ، مما يحافظ على عمل الجهاز العصبي.

إذا تم تشكيل هذا الوضع بشكل صحيح ، فعندئذٍ:

التطور البدني والنفسي العصبي للطفل مناسب للعمر ؛
يزيد الحصانة
الفتات تحسن المزاج والنشاط والكفاءة ؛
هذا هو منع إرهاق.
هؤلاء الأطفال أكثر تنظيماً وتجميعاً مع تقدم العمر ؛
زيادة عمليات التكيف مع الإجهاد أو بيئة جديدة (لرياض الأطفال ، المدرسة).

يعد وضع هذا النظام للرضيع عملية شاقة إلى حد ما ، لأنه ، أولاً وقبل كل شيء ، تتغير حاجته إلى عدد مرات الرضاعة ، وساعات النوم واليقظة. ولكن مع الأداء المنتظم لنفس الإجراءات في نفس الوقت تقريبًا ، سيكون للفتات نظام.

تتوافق كل فئة عمرية مع فترات زمنية معينة يجب أن يقضيها الطفل أثناء الاستيقاظ والنوم.

حان وقت النوم والبقاء مستيقظًا

عمر الطفل	الوقت المخصص لليقظة	ساعات النوم
عمر الطفل	أقصى مدة لهذا الوقت بين الأحلام ، بالساعات	عدد أحلام النهار	المدة الإجمالية لكل نوم نهاري بالساعات	ليل	عدد الساعات في اليوم
حديثي الولادة - 3 شهور.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10-12 (لكن الطفل يستيقظ كل 3 ساعات).	18 – 22.
3 - 6 شهور.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6 - 9 شهور.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9 - 12 شهرًا.	2.5 – 3.5.	2.	الحلم الأول - 2.5 ؛ الحلم الثاني - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
سنة واحدة - 1.5 سنة.	3.5 – 4.5.	2.	الحلم الأول - 2 - 2.5 ؛ الثاني - 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1.5 - 2 سنة.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 سنوات.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

يربط الكثيرون بين ظهور الطفل في الأسرة وبين النوم السيئ ، وليس الطفح الجلدي ، والإرهاق ، ولكن مع روتين يومي تم إنشاؤه بشكل صحيح ، يمكن تجنب هذه المشاكل.

أسباب اضطراب النوم عند الطفل

هناك عدد كبير من العوامل التي تساهم في ظهور هذه الأعراض.

مغص. هذه الظاهرة يمكن أن تعذب الأطفال من الأسبوع الأول بعد الولادة وحتى عمر أربعة أشهر. في هذه الحالة ، يحدث نوبة مفاجئة من البكاء ، وتقوس الظهر ، وسحب الساقين إلى المعدة. للقضاء عليها ، من الضروري معرفة السبب والقضاء عليه.

إذا كنت تشك في مغص ، يجب عليك الاتصال بطبيب الأطفال لمعرفة ما يساهم في ظهورها وكيفية القضاء عليها.

التسنين. تبدأ هذه الظاهرة في إزعاج الأطفال في أغلب الأحيان في سن ستة إلى سبعة أشهر فما فوق. في الوقت نفسه ، يصبح الطفل مضطربًا ، ويبكي ، ويقذف ويتحول ، ولا ينام جيدًا.

إذا أكد طبيب الأطفال هذا السبب ، فقد يصف أدوية خاصة (على شكل مراهم ، أو أقراص ، وما إلى ذلك) تساعد في التخفيف من هذه الحالة.

مخاوف الطفولة. في سن واحد ، قد يصاب الأطفال بالرهاب الأول ، لأنه خلال هذه الفترة يتطور الخيال بنشاط.

لا ينصح بمشاهدة الأفلام والرسوم المتحركة والبرامج ذات المظاهر العدوانية. لأن هذا يمكن أن يساهم في ظهور الكوابيس في الفتات.

العواطف. المشاعر السلبية ، الخوف يمكن أن يساهم في ظهور هذه الأعراض. حتى الأطفال حديثي الولادة يشعرون بالبيئة العاطفية في الأسرة ويشعرون بها ، لذلك يحتاج الآباء إلى المحاولة قدر الإمكان لجعلها مواتية.

قبل النوم بساعة أو ساعتين ، يوصى بأن يشارك الطفل في نشاط هادئ. على سبيل المثال ، النظر في كتاب.

عدم الراحة الجسدية. وهذا يعني أن هذه المظاهر يمكن أن تحدث بسبب البيجامات غير المريحة ، والفراش الاصطناعية ، والوسائد ، والألعاب ، وأسباب أخرى.
مناخ محلي غير مريح. يمكن أن يحدث هذا لأن الغرفة شديدة الحرارة أو باردة أو جافة جدًا.

قبل البدء في وضع الفتات ، يوصى بتهوية الغرفة والتأكد من أن درجة الحرارة في الغرفة مريحة للنوم.

أمراض الأعضاء والأنظمة. يمكن أن يكون السبب في ذلك هو التهاب الأذن الوسطى ، و dysbiosis ، وأمراض أكثر شدة - أورام المخ ، إلخ.
روتين يومي خاطئ (بسبب حقيقة أن الطفل لم ينفق الطاقة ، فهو لا يستطيع النوم).

من المستحسن أن يكون الطفل نشيطًا قدر الإمكان في النصف الأول من اليوم ومعتدل في النصف الثاني.

التغييرات المرتبطة بالعمر. يحدث هذا في الطفولة بسبب غلبة النوم السطحي على النوم العميق.

كيف يعمل نوم الطفل؟

ينام الأطفال بشكل مختلف عن البالغين. في الطفولة ، يتميز بتسلسله ومدته. هذا يرجع إلى حقيقة أن أعضاء وأنظمة الفتات في هذا العمر لا تزال تعمل بشكل غير كامل ، وخاصة الدماغ.

منذ الدقائق الأولى بعد ولادة الطفل ، يتم عمل شاق في رأسه للتكيف مع العالم من حوله. عندما ينام ، تستمر هذه العمليات. تقليديا ، يتم تمييز مرحلتين في الحلم: نشطة وهادئة (الفرق بين نوم الطفل والبالغ في مدة هذه المراحل).

إذا تم تثبيت المستشعرات على الرأس أثناء النوم وتم تنفيذ مخطط كهربية الدماغ ، فيمكن تتبع أن تذبذبات الموجة البطيئة يتم استبدالها بأخرى سريعة بمرور الوقت. بعد فترة زمنية معينة ، يصبحون بطيئين.

بناءً على هذه المعلومات ، حدد العلماء مرحلتين.

سريع (متناقض) ، ويسمى أيضًا فترة REM ، والتي تُترجم حرفيًا على أنها "حركة عين نشطة". يمكن أن يتجلى على النحو التالي: حركة العين النشطة ، ارتعاش الرموش ، زيادة التنفس ، زيادة معدل ضربات القلب ، الجمود الكامل للجسم.

هذه المرحلة مهمة بشكل خاص في سن حديثي الولادة. بما أنه خلال هذه الفترة يتم تحفيز نمو الدماغ وإزالة التوتر العصبي والنفسي والعاطفي ، تتم معالجة المعلومات الجديدة ، ويتم "إعادة تشغيل" نظام الغدد الصماء والعاطفية ، ويتم تدريب وتطوير الدماغ.

بطيئة (أرثوذكسية) أو اسمها الثاني - non-REM ، أي "بدون حركة عين نشطة". خلال هذه الفترة ، يكون هناك دوران بطيء لمقل العيون وتباطؤ في جميع وظائف الجسم.

عند الرضع ، هذه المرحلة تتكون من مرحلتين ، ومن عمر أربعة أشهر يكون لها أربع مراحل (قيلولة ، نوم ، نوم عميق ، نوم عميق للغاية). إنه ضروري جدًا للأطفال ، لأنه يساهم في التكوين الكامل والنمو البدني الطبيعي. خلال هذه الفترة ، تستعيد قوة الطفل ، وتتجدد الطاقة المنفقة ، ويزداد الحمل على الجسم.

مدة المرحلة البطيئة عند الأطفال ليست طويلة ، لا تزيد عن 30 دقيقة ، ولكن مع مراحل النمو تزداد مدتها ، لأن الطفل يصبح أكثر تعبًا.

إذا استيقظ الطفل خلال فترة نوم عميق ، فقد يكون متقلبًا ويبكي لأنه لم يحصل على قسط كافٍ من النوم (العمليات الكيميائية العصبية التي تحدث في هذه المرحلة لم تكتمل).

في عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر ، تقترب مراحل هذه العملية من البالغين ، باستثناء مدة دوراتها. تتضمن الدائرة الواحدة أربع مراحل بطيئة ونوم حركة العين السريعة. في مرحلة الطفولة ، تكون مدتها في المتوسط 30-45 دقيقة ، في عمر خمس سنوات - حوالي ساعة ، وفي سن العاشرة - الثانية عشرة تصبح مثل البالغين.

ما الذي يمكن أن يؤثر عليه في فترات عمرية مختلفة؟

يؤثر قلة الفتات بشكل سلبي على حالته العامة والعقلية والجسدية ، حيث يمكن أن يساهم في تطور الاضطراب المزمن وحتى العصاب. وجد البروفيسور ن. كراسنوجورسكي أن النقص المستمر في النوم حتى ساعتين في مرحلة الطفولة يساهم في ضعف الوزن وتطور ردود الفعل السلوكية. واحد منهم هو ما يسمى "متلازمة العصيان".

هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تؤثر على هذه العملية في مختلف الأعمار. يمكن أن تكون حتى مرضًا أوليًا غير مرئي للآخرين ، أو صدمة عاطفية ، إلخ.

في مرحلة الطفولة ، الأسباب الأكثر شيوعًا هي: المغص المعوي ، والمناخ غير المريح ، والتسنين ، والانفصال عن الأم ، والجوع ، والعطش ، والنظام غير المناسب ، وأمراض الأعضاء والأنظمة (على سبيل المثال ، الكساح ، اعتلال الدماغ) ، إلخ.

من سن عام ونصف إلى ثلاث سنوات ، يتم تكوين المزيد من التفكير لدى البالغين ، وهو شعور بالخوف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم نوم الفتات خلال هذه الفترة.

في الفترة من ثلاث إلى خمس سنوات ، يمكن أن يكون سبب قلة النوم: الإجهاد ، والمرض ، والاضطرابات في الروتين اليومي.

في سن أكبر ، قد تكون العوامل التالية هي الأسباب التي تسهم في تعطيل هذه العملية.

الاستخدام طويل المدى للأجهزة المختلفة: الأجهزة اللوحية ، والهواتف ، وأجهزة التلفزيون. يجب إيقاف تشغيلها قبل النوم بساعة على الأقل.
استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب والتي يمكن أن تساهم في تطور الأرق واضطراب النوم.
زيادة النشاط قبل النوم.
شرب الكثير من الشاي والقهوة والشوكولاتة ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من الكافيين.
تناول الطعام قبل النوم ، وخاصة الأطعمة الزيتية والحارة. يجب أن تكون آخر جرعة قبل النوم بساعة إلى ساعتين على الأقل.
مناخ داخلي غير ملائم. قبل أن تنام الطفل أو تذهبي إلى الفراش بنفسك ، يوصى بتهوية الغرفة وخلق درجة حرارة مناسبة في الغرفة.
الإجهاد ، المشاجرات ، إلخ.

في مرحلة البلوغ ، يجب ألا يقل الوقت المخصص للنوم عن 8 ساعات ، وبعد ذلك سيكون كافياً لاستعادة القوة.

نحن نتعامل مع أنفسنا. ماذا يجب أن يفعل الوالدان إذا كان الطفل لا ينام جيدًا في الليل

لا يمكنك أن تصف للطفل بنفسك المهدئات التي تحسن النوم وحتى الفيتامينات ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يضر الطفل.

هناك الكثير من الأسباب التي تساهم في اضطراب النوم ، لكن ماذا تفعل إذا استيقظ الطفل في الليل وبكى؟ ما الذي يجب فعله لمنع حدوث ذلك؟

هناك بعض النصائح لتقليل الانتهاكات:

النصيحة الأولى. في الصباح وقبل وضع الطفل في الفراش ، قم بتهوية الغرفة لمدة 15 - 20 دقيقة على الأقل (بفضل الهواء النقي ، سيكون من الأسهل عليه التنفس). في هذه الحالة ، يجب ألا تزيد درجة حرارة الهواء في الغرفة عن 24 درجة.
النصيحة الثانية. بالنسبة للتسنين المضطرب عند الأطفال ، يوصى باستخدام مواد هلامية خاصة وعقاقير خافضة للحرارة (نوروفين وإيبوبروفين وما إلى ذلك) ، ولكن فقط بعد الفحص والحصول على إذن من طبيب الأطفال.
النصيحة الثالثة. يجب أن يكون نظام الطفل الغذائي متوازنًا. يوصى باحتوائه على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يجب على الطفل أن يأكل كميات أقل من الأطعمة النشوية ، كما أنه من الضروري استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية من قائمته.
النصيحة الرابعة. دع الطفل يتحرك قدر الإمكان خلال النهار أو في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. تساهم الألعاب النشطة في "إرهاق" الفتات والحصول على نوم أفضل.

يجب ألا تدعي طفلك يفرح قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن الإثارة المفرطة تزيد من سوء عملية النوم والنوم نفسه.

النصيحة الخامسة. ابتكر "طقوسًا" قبل الاستلقاء (قراءة قصة خيالية ، أو تمسيد خفيف على الظهر ، أو مشاهدة رسم كاريكاتوري هادئ ، وما إلى ذلك).
النصيحة السادسة. لا تصرخ في وجه الطفل ولا تشتم أمامه لأنهم يرون الصراخ أكثر حدة من الكبار.
النصيحة السابعة. ينصح بالتدليك قبل السباحة المسائية.
النصيحة الثامنة. يوصى بأن ينام الطفل على خامات عالية الجودة ومضادة للحساسية (ليست الوسائد المصنوعة من الريش والأغطية الاصطناعية والقطيفة). لا ينبغي أن تغرق المرتبة تحت وزن جسم الطفل (من الأفضل أن تكون تقويم العظام). لا يحتاج إلى وسادة حتى سن الثانية.
النصيحة التاسعة. لا ينصح بتناول وجبات الطعام في وقت متأخر أو الليل (باستثناء الرضع الذين تقل أعمارهم عن خمسة أشهر).
النصيحة العاشرة. احرصي على المشي مع طفلك كل يوم في أي طقس.
النصيحة الحادية عشرة. من الأفضل إعطاء ألعاب لطفل في الصباح حتى يستمتع بها في يوم واحد ولا يبكي لأنه لم يكن لديه وقت للعب ما يكفي منها.
المجلس الثاني عشر. درب طفلك على النوم بشكل منفصل في سريرك ولا تهزه.

يعزز الاستحمام من النوم المريح والعميق.

متى تحتاج إلى مساعدة المتخصصين في اضطراب نوم الطفل؟

إذا كان الطفل ، بعد اتباع جميع النصائح المذكورة أعلاه ، لا ينام ليلاً أو ينام بلا كلل ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب. من المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو الانتهاكات الأكثر خطورة التي لا يستطيع اكتشافها سوى أخصائي واحد والمساعدة في التعامل مع المشكلة.

بادئ ذي بدء ، في حالة انتهاك هذه العملية ، من الضروري الاتصال بطبيب الأطفال ، وإذا لزم الأمر ، فسيقوم بالفعل بإحالة المتخصصين الضيقين الضروريين.

لماذا ينام طفلي بشكل سيء في الليل حتى بعد اتباع جميع النصائح المذكورة أعلاه؟ قد يكون السبب في ذلك عند الأطفال دون سن عام واحد: الكساح ، الفتق السري أو الإربي ، زيادة الضغط داخل الجمجمة ، أمراض العمود الفقري ، الأمعاء ، المعدة ، إلخ.

الأعراض التي من الضروري طلب المساعدة لها

تتطلب هذه الأعراض ، جنبًا إلى جنب مع اضطرابات النوم ، مزيدًا من الاهتمام والفحص ، مثل:

شخير؛
مشاكل في التنفس
فرط النشاط؛
انتهاك الانتباه
الاندفاع.
النعاس أثناء النهار؛
صداع أو آلام ذات توطين مختلف ؛
المشي أثناء النوم ، إلخ.

علاج او معاملة

بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد سبب عدم نوم الطفل جيدًا طوال الليل؟ إذا لزم الأمر ، يجب أن يصف العلاج حصريًا من قبل الطبيب ، وفقًا لعلم الأمراض المحدد.

لماذا الليالي الطوال تشكل خطورة على الطفل

خلال فترة النوم الليلي ، يحدث إنتاج هرمون الموجه الجسدي - "هرمون النمو". عندما يتم اضطراب إنتاجه ، يتم تعطيل النمو البدني والعقلي للفتات.

إذا كان الطفل يعاني من ليالي بلا نوم ، فهذا مشحون بما يلي:

انخفاض النشاط خلال النهار.
تقلب المزاج ، والأهواء ، والبكاء.
ضعف الشهية
انتهاك لتطور الذاكرة والتفكير.
خلل في جهاز المناعة.
تدهور الحالة العامة للفتات (يظهر الصداع والدوخة) ؛
متخلفة في التنمية.

إذا تم تجاهل هذه الأعراض ، تزداد احتمالية الإصابة بداء السكري والسمنة وخلل التوتر العضلي الوعائي وأمراض الأعضاء والأنظمة الأخرى.

الطفل لا ينام. أهم أخطاء الوالدين

تشمل الأخطاء الرئيسية للأمهات والآباء ما يلي:

انتهاك أو غياب النظام ؛
وضع الأطفال في الفراش في وقت لاحق ؛
انتهاك التسلسل عند تنفيذ إجراء التمديد ؛
دوار الحركة من الفتات.
توضيح علاقتهم مع الطفل ؛
عدم مراعاة احتياجات النوم المرتبطة بالعمر ؛
فرط إثارة الأطفال قبل النوم (يمكن أن يحدث هذا بسبب الألعاب النشطة في المساء) ؛
إيجاد العديد من مصادر التشتيت بالقرب من الفتات (مصباح يدوي ، لعبة موسيقية ، إلخ).

خاتمة

يحلم الأهل بأن ينام طفلهم ، كما يقولون ، "بدون أرجل خلفيتين" طوال الليل وينام بسرعة. لكن ليس دائمًا ولا ينجح الجميع في القيام بذلك. هناك الكثير من الأسباب التي تساهم في اضطرابات النوم. ومع ذلك ، مع التعود المبكر للطفل على النظام واتباع النصائح المذكورة أعلاه ، يمكن تجنب المشاكل.

في حالة اضطراب نوم الطفل بشكل كبير حتى الغياب التام ، لا بد من استشارة الطبيب. لا يجب أن تعالج نفسك بنفسك ، لأن ذلك قد يضر الطفل.

اعتني بأطفالك! اجعلهم يعتادون على النظام منذ الطفولة!