غالبًا ما يتساءل الآباء في أي سن يمكنهم إعطاء أطفالهم العصائر. إذا قمت بتقديمه في وقت مبكر جدًا أو بكميات كبيرة ، فسيؤدي ذلك إلى مشاكل في الهضم والجلد. تضيف العصائر أيضًا سعرات حرارية ، مما يجعل الطفل يأكل أقل من الطعام الرئيسي.
الحقيقة هي أن الأطفال لا يحتاجون إلى العصائر. لا ينبغي إعطاء العصائر للأطفال دون سن 6 أشهر. ويجب أن يقتصر على 120 مل يوميًا للأطفال فوق سن 6 أشهر.
تشمل الآثار الجانبية لشرب الكثير من العصائر الطفح الجلدي ، وانخفاض الشهية ، وحتى الإسهال.
كيف تحقن العصير؟
- يمكن تقديم كميات صغيرة من العصائر للأطفال من سن 6 أشهرإذا كان حجم السائل يقتصر على 120 مل في اليوم. الحد الأقصى لكمية العصير للأطفال بعمر 12 شهرًا فما فوق تصل إلى 200 مل يوميًا.
من الأفضل إضافة الماء لتقليل محتوى السكر.
في السابق ، كان يُنصح بإعطاء العصير للأطفال في عمر 3 أشهر. في الوقت الحالي ، تعتبر هذه مقدمة غير صحيحة بل وخطيرة للطفل.
- لا تصب العصير في الزجاجة. يمكن أن يستقر السكر الموجود في العصير على أسنان الطفل ويؤدي إلى تدميرها. هذا لأن الأطفال يميلون إلى الشرب ببطء من الزجاجة. قدمي العصير في كوب أو كوب للشرب فقط ، والماء فقط في زجاجات.
- أعط العصير فقط في نهاية الوجبة. اجعل طفلك يأكل معظم الطعام الرئيسي ، ثم قدم له العصير. سيساعد هذا على زيادة نسبة العناصر الغذائية دون إثقال الجسم بالسعرات الحرارية "الفارغة".
إن إعطاء طفلك العصير قبل الوجبات يقلل الشهية.
- استخدم فقط عصائر فاكهة الأطفال 100٪. تحقق من ملصقات عصير الأطفال للتأكد من خلوها من السكر أو الفركتوز. يحتوي الكثير منها على مواد مضافة وسكر إضافي ، مما يزيد من السعرات الحرارية ويقلل من شهية طفلك ويؤثر سلبًا على صحتك.
- يفضل اعطاء الطفل مهروس الفاكهة بدلا من العصير.
- زد من استهلاكك للمياه في الطقس الحار.
إذا كان طفلك يشعر بالعطش ، أعطه المزيد من الماء.لا يحتوي الماء على سعرات حرارية. يمكنك أيضًا استخدامه لتخفيف عصير الفاكهة.
ما الذي يجب أن يتذكره الآباء عند إعطاء العصير؟
- يمكن للعصير أن يمنح طفلك سعرات حرارية غير ضرورية. في هذه الحالة ، لا يحصل الأطفال على فيتامينات ومعادن وبروتينات مهمة خلال الوجبة الرئيسية. إذا كان الطفل لا يكتسب وزنًا بشكل طبيعي ، فإن أحد الحلول هو معرفة كمية العصير التي يشربها ؛
- عصير يمكن أن يسبب تسوس الأسنان في وقت مبكر. إذا كنت قد سمعت مصطلح تسوس الزجاجة ، فاعلم أنه ناتج عن شرب السوائل السكرية من الزجاجة أثناء النهار أو أثناء النوم. يضر السكر بطبقة المينا الرقيقة لأسنان الطفل.
أعط العصير دائمًا في كوب فقط ؛
- قد يؤدي إعطاء الكثير من العصير لطفلك طوال اليوم إلى مشاكل في الأمعاء والإسهال. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة حركة الأمعاء. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان الطفل مصابًا بالإمساك ؛
- كن حذرا مع العصائر التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. من المعروف أنها تسبب اضطراب المعدة والغازات وآلام البطن عند الرضع. ويرجع ذلك إلى عدم نضج الجهاز الهضمي الذي لا يستطيع هضم هذه الأنواع من السكريات.
- لا تعطيه أبدًا عصيرًا غير مبستر. وتشمل هذه العصائر الطازجة غير المعدة باليد. يمكن أن تحتوي العصائر غير المبسترة على بكتيريا خطيرة جدًا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية. يمكن أن تكون إصابة الطفل بهذه البكتيريا قاتلة.
لمساعدة طفلك على تذوق أنواع معينة من الفواكه والخضروات ، يمكنك تقديم عصير التفاح والجزر.
عصير تفاح
يهتم العديد من الآباء بعدد الأشهر التي يمكن فيها إعطاء عصير التفاح للطفل. على الرغم من أن عصير التفاح يحتوي على فيتامين سي ، إلا أنه لا يوفر أي فائدة غذائية للأطفال دون سن 6 أشهر.
لا تبدأ طعامك الأول بعصير التفاح. يمكن تقديمه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر ، ولكن يجب أن تكون الكمية محدودة.
إن تناول عصير التفاح ليس له أي فوائد غذائية على تناول الفاكهة.
قبل إعطاء عصير التفاح للطفل ، يجب تقييم الاحتياجات الغذائية للطفل ونموه.
يمكن لعصير التفاح تحييد الإمساك عند الأطفال لأن السكريات والسوائل والبكتين لها تأثير ملين خفيف. يسمح من 30 إلى 60 مل من عصير التفاح حتى مرتين في اليوم لتسهيل مرور البراز عبر أمعاء الطفل.
بينما يعمل عصير التفاح بشكل رائع كملين خفيف للأطفال ، لا تخطئ في تقديم البطاطس المهروسة بدلاً من ذلك. كلما ارتفع مستوى ألياف البكتين في عصير التفاح ، زاد حجمه ، بحيث يمكن لمنتج التفاح أن يفاقم أمعاء الطفل.
عصير جزر
يعلم الجميع أن الجزر صحي. هل يوجد شيء جيد في عصير الجزر للطفل؟
يحتوي عصير الجزر للأطفال على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فهو قليل الدهون وعلى عكس عصائر الفاكهة فهو ليس حامضًا ، مما يجعله مريحًا لمعدة الطفل غير الناضجة
في حين أنه لا ينبغي أبدًا إعطاء العصير بدلاً من الخضار أو الفاكهة الحقيقية ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تزويد طفلك بالفيتامينات والمعادن.
إذا كان الطفل صعب الإرضاء بشأن الطعام ، ويرفض تناول الخضار ، فإن عصير الجزر يساعد في الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية.
على الرغم من أن عصير الجزر ليس حامضيًا جدًا ، إلا أنه من الأفضل أحيانًا تخفيفه بالماء حتى لا يكون شديد التركيز بالنسبة لطفلك.
يعتبر عصير الجزر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والعناصر الغذائية ولا يحتوي على الكثير من السكر مثل العديد من عصائر الفاكهة.
متى يمكنك إعطاء عصير الجزر؟
يمكن تقديم عصير الجزر لطفل عمره 6 أشهر. يعطى 60 إلى 120 مل يوميا.
وتجدر الإشارة إلى أن طعم عصير الجزر حلو وأن الإفراط في تناول العصير قد يدفع الطفل إلى تفضيل الأطعمة السكرية. قد يرفض طفلك المشروبات الأخرى التي ليس لها مذاق حلو ، مثل الحليب الاصطناعي أو حليب الأم.
في حين أن عصير الجزر مفيد للأطفال ، يجب ألا يحل محل الحليب الاصطناعي أو حليب الأم في نظام الطفل الغذائي ، حيث يحصل الرضيع على العناصر الغذائية الرئيسية من ثدي الأم أو الحليب الاصطناعي حتى عيد ميلاده الأول.
استشر طبيب الأطفال دائمًا حول تقديم أطعمة جديدة لطفلك. ناقش بشكل خاص أي أطعمة يمكن أن تشكل خطر الإصابة بالحساسية لدى طفلك.
قدمي لطفلك عصائر الفاكهة والخضروات المغذية والغنية بالفيتامينات التي ستساعد طفلك على النمو بصحة جيدة. سيساعده أيضًا في تشكيل مذاقه للأطعمة المختلفة.
