تُفضل الرضاعة الطبيعية كلما أمكن ذلك لتحقيق النمو الأمثل للطفل. إن اتباع نظام غذائي غني ومتنوع يشمل كمية متوازنة من البروتينات النباتية والحيوانية والدهون والخضروات ، له تأثير مفيد على صحة الأم وعلى جودة الحليب بشكل غير مباشر. الفاكهة هي حليف مهم آخر في الحفاظ على صحة الأم والطفل. ما هي الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها ، وماذا يجب أن أمتنع؟
أم مرضعة تأكل تفاحة
فوائد الفاكهة لتغذية الأم المرضعة
أثناء الحمل ، كان نمو الطفل داخل الرحم مدعومًا بموارد الأم. يحتوي الحليب المنتج أثناء الرضاعة أيضًا على مواد مفيدة من جسم الأم.
مهم! من أجل الحفاظ على صحتها ، والتي سيكون لها تأثير مفيد على الرضاعة ، يجب على الأم تناول الفاكهة والتوت التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر النزرة.
تحتوي ، على سبيل المثال ، على:
- الحديد لزيادة الهيموجلوبين.
- المغنيسيوم والبوتاسيوم لدعم وظيفة عضلة القلب.
- حمض الفوليك لتحسين الدورة الدموية.
- الفوسفور للمساعدة في الرؤية.
- البكتين لخفض الكوليسترول وتطبيع الهضم ؛
- بيتا كاروتين وفيتامين ج لتقوية جهاز المناعة.
التأثير على الرضاعة
أثناء الرضاعة ، من الضروري الحفاظ على كمية كافية من السوائل في الجسم. تقوم الفواكه العصيرية بعمل رائع مع هذا.
مفيد بشكل خاص في إرضاع البطيخ الذي يتكون أساسًا من الماء. يزيد البابايا الخضراء من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يؤثر على إنتاج الحليب ، لكنه غريب في روسيا.
يمكن للأم المرضعة أن تأكل كومبوت الفاكهة المجففة ، والذي يحتوي ، بالإضافة إلى السائل ، على عناصر قيمة.
كومبوت الفواكه المجففة
مهم! يُنصح بتناول الفواكه المجففة للكومبوت المطبوخ بنفسك. تحتوي العناصر التي يتم شراؤها من المتجر على العديد من المواد الحافظة الكيميائية.
التأثير على الطفل
الفيتامينات التي تدخل جسم الأم تدخل حليب الأم أيضًا. لذلك سيتلقى الطفل تغذية غنية بالفيتامينات.
لقد وجدت الدراسات أن الأطفال الذين تأكل أمهاتهم الفاكهة بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية يعتادون عليها بسرعة أكبر عندما يبدأون في تناولها كأطعمة تكميلية ويأكلون أكثر من الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة.
كيفية اختيار الفاكهة المناسبة
ليست كل الفاكهة متساوية. عند اختيارهم ، عليك التركيز على المنطقة التي تعيش فيها الأم ، وعلى الموسمية.
الموسمية
تحتوي الثمار التي يتم تناولها خلال موسم النضج الطبيعي على أقصى فائدة ومذاق. إذا كنت تستخدمها للطعام خارج الموسم ، فيجب إما تخزينها لفترة طويلة أو إحضارها من بعيد. كلاهما غير مناسب للتغذية السليمة للأمهات المرضعات.
الصفحة الرئيسية
يجب على الأم المرضعة أن تأكل الفاكهة محلية الصنع أي تنمو في منطقة سكنها ، وذلك للأسباب التالية:
- الفاكهة محلية الصنع مألوفة منذ الطفولة ، ويتقبلها جسم الأم بهدوء ويهضمها ؛
- من أجل إحضار الفاكهة من بعيد ، مع الحفاظ على تقديمها ، من الضروري معالجتها بالمواد الكيميائية.
ما هي الثمار المناسبة للأشهر الأولى
في الأشهر الأولى من حياة الرضيع ، تحتاج الأمهات إلى توخي الحذر بشكل خاص. أي نوع من الفاكهة يمكن أن تحدد خصائص الأم المرضعة لطفل حديث الولادة في الشهر الأول.
مفيد
- تفاح. من الأفضل البدء بالأصناف الخضراء. إذا كانت حامضة ، فيمكنك خبز التفاح في الفرن. لذلك سوف يحتفظون بخصائصهم المفيدة ولن يسببوا ردود فعل سلبية في الأم والطفل ؛
تفاح مخبوز
- إجاص. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف وأحيانًا تسبب عدم الراحة في المعدة ، لذلك غالبًا ما يتم تناولها بعد 2-3 أشهر من بدء الرضاعة الطبيعية ؛
- برقوق. ينصح باستخدام الفاكهة ذات التأثير الملين الخفيف لمشاكل البراز.
- الكرز الأبيض. يجب أن تستهلك خلال موسم النضج (مايو إلى يوليو) ؛
- التوت الأزرق ، الكشمش الأحمر والأسود ، عنب الثعلب غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
- المشمش. غني بالبوتاسيوم. الأصناف المحلية موصى بها بكميات صغيرة.
تستهلك بعناية
تشمل هذه المجموعة الفواكه المسموح باستخدامها ، ولكن مع بعض القيود:
- موز. هذه ثمار صحية تحتوي على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين هـ ، لكنها في بعض الأحيان يمكن أن تثير الحساسية. استخدام حذر - لا يزيد عن قطعتين في اليوم ؛
- بطيخ بطيخ. غالبًا ما تستخدم المواد الكيميائية في النضوج المبكر ، لذا من الأفضل البدء في تذوق البطيخ في أغسطس ؛
- العنب. قد يسبب تكون الغازات. يتم استهلاكها بكميات صغيرة.
- خوخ. هم قادرون على إثارة ردود الفعل التحسسية. في الشهر الأول ، من الأفضل الامتناع عن الاستخدام ؛
- البرسيمون والرمان. يمكن إدخاله في النظام الغذائي بحذر في الشهر الثالث من الرضاعة.
لا ينصح بتناوله
الفاكهة التي من المحتمل أن تسبب الحساسية أو قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة لا ينصح باستخدامه في الطعام:
- حمضيات. هم شديدو الحساسية. الفواكه الحامضة تضعف طعم الحليب.
- الفراولة ، والتوت ، ونبق البحر ، والفراولة ، بالإضافة إلى قدرتها على إثارة الحساسية ، يمكن أن تسبب عسر الهضم.
- فواكه غريبة (أناناس ، كيوي ، مانجو ، إلخ).
الفواكه الغريبة
كوماروفسكي ، أخصائي موثوق ، ينصح بعدم الالتزام بالنظم الغذائية الصارمة للأمهات المرضعات.
مهم! المبدأ الأساسي هو تجنب الأطعمة التي تضر بمذاق ورائحة الحليب (الفواكه الحامضة والخضروات المرة وما إلى ذلك) والمواد المسببة للحساسية القوية (الفواكه الحمضية والتوت الأحمر وما إلى ذلك).
تناول الفاكهة بشكل صحيح
يجب على الأمهات المرضعات الالتزام بالقواعد التالية عند استخدام الفاكهة والتوت في الطعام:
- اغسل جيدا قبل الاستخدام.
- لا يمكنك تناول الفاكهة بكميات كبيرة وعدة أنواع. يمكنك تناول نوع معين من الفاكهة مرة كل 3 أيام ؛
- إذا كانت الثمرة كبيرة فمن الأفضل تقسيمها إلى نصفين أو أصغر وتناول جزء واحد ؛
- عند خبزها ، تقلل الفاكهة من خصائصها المسببة للحساسية ولها طعم وقوام أكثر رقة. لذلك ، يوصى بتناول الفواكه المخبوزة.
- يعتبر التجميد أفضل طريقة لحفظ التوت لاستخدامه في نهاية الموسم.
توت مجمد
تقييم رد فعل الطفل
- يجب أن تتذوق الأم الجنين من الصباح حتى وقت الغداء ، بحيث يكون لديها الوقت الكافي لتقييم رد فعل الطفل ؛
- إذا كان الطفل يعاني من مظاهر حساسية أو مغص ، فلا ينبغي تناول هذه الفاكهة لمدة 3-4 أسابيع. بعد هذه الفترة ، يمكنك تجربة مقدمة ثانية للنظام الغذائي لهذه الفاكهة ؛
- يصل معدل استهلاك الأم للفاكهة في حالة عدم وجود ردود فعل سلبية للطفل إلى 300 جرام يوميًا.
تجنب الفاكهة
في حالة الحساسية الشديدة للرضيع ، يوصى برفض تناول فاكهة معينة.
أعراض الحساسية
أكثر مظاهر الحساسية شيوعًا عند الرضيع:
- طفح جلدي
- صعوبة في التنفس
- إسهال؛
- القيء وآلام في البطن.
الفواكه والخضروات من المكونات المهمة في النظام الغذائي للأم المرضعة. ومع ذلك ، تحتاج إلى استخدامها ومراقبة الإجراء والقواعد ومراقبة رد فعل الطفل بعناية.
