منذ الشهر الأول من العمر ، ينام الأطفال من 12 إلى 18 ساعة في اليوم ، وتؤثر الاستيقاظ الليلي المتكرر للأطفال سلبًا على النمو البدني والعقلي. لقضاء عطلة مريحة وهادئة ، يجب أن يخلق الطفل ظروفًا مواتية. من المهم مراعاة الأشياء الصغيرة المختلفة التي يمكن أن تؤثر على مدة وجودة النوم.
الطفل لا ينام جيدا في الليل
معدلات النوم للأطفال
جدول معايير نوم الأطفال (0-3 سنوات)
| العمر ، شهور | معدل النوم اليومي ، ساعات | راحة ليلية ، ساعات | راحة نهارية ، ساعات | عدد أحلام النهار |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
ملحوظة! معايير النوم المقبولة عمومًا للرضع هي متوسط معايير الراحة للأطفال الأصحاء.
الفرق بين الحد الأعلى والحد الأدنى للقاعدة هو 3 ساعات كحد أقصى. يتم تحديد كل انحراف من خلال الخصائص الفريدة للأطفال: العوامل الوراثية ، وزيادة الإجهاد البدني والعاطفي ، والرفاهية وظروف النوم الخاصة. في الوقت نفسه ، يتم ملاحظة نمط: كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زاد النوم الذي يحتاجه الطفل.
أسباب قلة النوم أثناء الليل عند الأطفال
يعد اضطراب النوم عند الرضع مشكلة كبيرة للآباء الذين لا يستطيعون التمييز بين النوم الصحي والأرق. الذهول عند النوم ، ارتعاش العضلات ، تغيرات في تعابير الوجه ، نطق أصوات معينة هي أشكال مختلفة من النوم الطبيعي. يجب أن تقلق إذا كان الطفل غالبًا ما يستيقظ في الليل (أكثر من خمس مرات) ، ويستيقظ لفترة طويلة ، ومتقلب.
أسباب اضطرابات النوم:
- تطور علاقة الراحة مع الرضاعة والهدوء والنوم عند الأم. يؤدي عدم وجود ظروف مألوفة إلى تعقيد عملية النوم ، ويبدأ الطفل في الاستيقاظ كثيرًا. تتطور الحالة عادةً مع اكتئاب ما بعد الولادة أو الحماية الأبوية المفرطة. إذا كان الأقارب قلقين للغاية بشأن الانتهاك ، يصبح الوضع أكثر تعقيدًا ويصبح مزمنًا.
- فشل الروتين اليومي. مع النوم المطول أثناء النهار أو الاستيقاظ المتأخر ، يكون الطفل مليئًا بالحيوية ، مما يمنع النوم السليم في الليل.
- وجود أمراض جسدية: مغص معوي ، ارتداد معدي مريئي ، التهاب الأذن الوسطى ، ظهور الأسنان الأولى.
- جوع.
- ضغوط النهار أو الكوابيس.
طفل يخلط بين النهار والليل
- قلة التعب مع نشاط غير كافي للفتات أثناء النهار.
- عوامل مزعجة: درجة حرارة الهواء غير مريحة (المؤشر الأمثل 18 درجة) ، حفاضات غير مريحة ، سرير سيء.
- الصمت المطلق من الأيام الأولى من الحياة هو أيضًا غير مرغوب فيه. ينام الأطفال بهدوء مع صوت التلفزيون ومشغل الموسيقى ومصدر الصوت.
- حضور الأحباء. عندما يكون الطفل صغيرًا ، يجب أن يكون وجود الأم ثابتًا. عند تحضير الطفل للنوم ، يُنصح بالجلوس بجانب الطفل أو غناء أغنية أو مجرد السكتة الدماغية. يغلق الطفل عينيه ، ثم يحين وقت إزالة يديك وترك السرير.
مهم! تهدد اضطرابات النوم الليلي بالإرهاق المزمن للجهاز العصبي ، وتطور العديد من الأمراض.
على HB في 8 أشهر
في عمر ثمانية أشهر ، يمكن للأطفال القيام بالكثير: يديرون رؤوسهم ، ويتبعون الأشياء ، ويركزون رؤيتهم على المنتجات البعيدة على مسافات مختلفة ، ويقلبون ، ويميزون الأصوات والأصوات ، يصبح العالم من حولهم ممتعًا للطفل. الطفل يخاف من فقدان شيء ما ، حتى وقت التغذية يبدو ضائعًا.
إذا كان الطفل الذي يعاني من نقص المناعة البشرية يستيقظ غالبًا في الليل ، فسيكون القرار الصحيح هو تنظيم إطعامه أثناء النهار في جو هادئ ، في غرفة مظلمة. عادة ما يتم مساعدة الأمهات عن طريق الحافلات المقلاع ، بينما يعرض البعض الآخر على الطفل أن يأكل في مخزن مظلم.
كيف تساعد طفلك على الاستيقاظ في كثير من الأحيان في الليل
الطرق الصحيحة لتحسين نومك ليلاً:
- جدول منتظم أمر لا بد منه للنوم الجيد. يوصي أطباء الأطفال بوضع الطفل في الفراش والتغذية في نفس الوقت. ينام الأطفال حديثي الولادة بشكل مريح على صدورهم (أو مع زجاجة). يُنصح بوضع الطفل في الفراش عند الانتهاء من الرضاعة ؛ لا ينبغي أن يرتبط النوم بالطعام.
- تعمل الطقوس اليومية على تحسين جودة النوم. يقوم العديد من الآباء بترتيب نزهة مسائية وحمام البابونج والوجبات. تعتبر الألعاب المفضلة في المهد وقصة ما قبل النوم والقبلة خيارات شائعة لإعداد الأطفال الأكبر سنًا لقضاء عطلة.
- يتم زيادة مدة النوم ليلاً عن طريق تقليل الراحة أثناء النهار. إذا كانت راحة اليوم مطولة ، فإن الأمر يستحق إيقاظ الطفل. لا يمكنك ترك الطفل يخلط بين النهار والليل.
- يحتاج الطفل طوال اليوم إلى القيام بأنشطة نشطة: المشي ، وممارسة الجمباز ، والتدليك ، وترتيب الألعاب الخارجية.
أمي تعلم الطفل أن ينام في سريره
مجلس. تأكد من تهوية الغرفة قبل الراحة ، يجب أن يكون الهواء فيها منعشًا.
كيف لا تؤذي طفلك بالنوم ليلاً
من بين الأخطاء الشائعة المتمثلة في قلة النوم في الليل ، تتميز الوجبات الخفيفة الليلية. يقول أطباء الأطفال: لا داعي لتقديم الطعام للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة في الليل إذا كان الطفل ينام بشكل طبيعي بدون زجاجة حليب. الرضاعة الليلية هي عادة لدى معظم الأطفال. يربط الأطفال سرير الأطفال بالحليب ، ويستيقظون ليلاً لتلقي الجزء التالي من الأطعمة التكميلية. لن يكون من الممكن الفطام عن هذه العادة بسرعة. أفضل حل هو تقليل كمية الحليب الليلي تدريجيًا عن طريق استبدال الحشوة بالماء في زجاجة.
النوم في سرير الوالدين أمر شائع. غالبًا ما يسمح الأب والأم للطفل بقضاء بقية الليل في سرير مشترك. ليس من السهل تعويد الابن أو الابنة على سرير منفصل ، ستساعد التوصيات التالية:
- يجب ألا تأخذ الفتات بين ذراعيك ، تهزها في الليل ؛
- لا يُنصح أيضًا بتشغيل الضوء عند إعادة الطفل إلى سرير الطفل ؛
- أُجبر الطفل على الاستيقاظ والاتصال بأمه ، ولا تتسرع في الاستجابة - عادة بعد بضع دقائق ، ينام الطفل.
وسائل الراحة والتسلية الليلية ضارة أيضًا بالنوم الصحي.
يبرر البالغون استيقاظ الطفل المتكرر في الأشهر الأولى من الحياة بالحاجة إلى الشرب ، والاستماع إلى حكاية خرافية ، والاحتضان والتأرجح. يؤدي الاهتمام المتزايد بالطفل إلى استيقاظه بشكل متكرر. من المهم تقليل التفاعلات الليلية مع الطفل قدر الإمكان: لا تنظر إلى العينين ، ولا تحاوري الحديث ، ولا تشغلي الضوء إذا بدأ الطفل في البكاء.
لا تهز طفلك بين ذراعيك قبل النوم. يعاني الأطفال حديثي الولادة من ضعف في الجهاز الدهليزي ؛ وداء حركة اليد يعادل ركوب الخيل (للبالغين). يعاني الطفل من نقص حاد في الأكسجين ، مما يؤثر سلبًا على الصحة.
من سن ستة أشهر ، يجب استبدال راحة الصباح بالنهار أو المساء. الاستيقاظ المطول في الصباح يساهم في زيادة فرط نشاط الطفل في فترة ما بعد الظهيرة ، وهو تدهور في النمو.
ينام الطفل جيدًا مع لعبة ناعمة
الحاجة إلى النوم
في الحلم ، ينمو الأطفال حديثو الولادة بنشاط ، ويتم استعادة دماغهم وجهازهم العصبي ، مما يساهم في تهدئة اليقظة وإدراك العالم الخارجي بشكل أفضل. مع الاستيقاظ المطول ، ينضب جسم الطفل ، وتموت خلايا الدماغ. الجهاز العضلي أبطأ في السيطرة على المساحة المحيطة ، ويطور مهارات التطور البدني. الحواس (على سبيل المثال ، العيون) تتفاعل بشكل أسوأ مع المنبهات.
ملامح النوم ليلا ونهارا
لماذا يعتبر الاسترخاء أثناء النهار والليل على نفس القدر من الأهمية للأطفال؟ في الليل ، يتم استعادة الجهاز العصبي ، ويتطور نشاط الدماغ. خلال النهار ، يأخذ الطفل استراحة من الإجهاد العاطفي والجسدي. الإفراط في العمل له تأثير سلبي على التطور الفكري والمهارات البدنية.
النوم بين الأطعمة التكميلية
يستريح معظم الأطفال وفقًا لجدول زمني تقريبي: يتم استبدال 3-4 ساعات من النوم بـ 2-3 ساعات من الاستيقاظ. يستيقظ العديد من الأطفال للتغذية كل ساعتين. هذا هو النمط الطبيعي عند تشكيل نظام الرضاعة. تزيد الأطعمة التكميلية المتكررة من حجم الحليب الذي تنتجه الأم ، ويشعر الطفل بالهدوء والثقة.
مهم! إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة ، فمن غير المرغوب فيه إيقاظ الطفل للتغذية. سيبدأ الطفل الذي لا يرتاح بشكل كافٍ في الصراخ ولن يتمكن من النوم لفترة طويلة.
النوم مهم لجميع الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار أو المبتسرين. مهمة الكبار هي تهيئة الظروف لراحة هادئة ومريحة. إذا كان طفلك ينام قليلاً جدًا أو لفترة طويلة جدًا ، يجب استشارة طبيب الأطفال.
