بالطبع ، لكل طفل احتياجاته الخاصة من النوم ، لذا فإن مهمة الوالدين هي حساب جدوله الزمني "للنوم". هذا سيجعل من الممكن تكوين نظام للنوم واليقظة بطريقة توفر للطفل راحة جيدة. من المهم جدًا التأكد من أن طفلك ينام لعدد كافٍ من الساعات أثناء النهار والليل. تؤثر قلة النوم سلبًا على رفاهية الطفل وتجعله يتذمر وسريع الانفعال.
للنوم وظائف مهمة في الحفاظ على صحة الطفل وتحسينها.
النوم هو أهم وظيفة للجسم
يؤكد علماء النوم على الحاجة الحيوية للنوم الكافي لأي شخص. ومع ذلك ، فهو الأكثر أهمية بالنسبة للنمو البدني والعاطفي للطفل الصغير في الوقت المناسب.
وفقًا لأطباء الأطفال ، مع نظام اليقظة والراحة المنظم بشكل صحيح ، ينمو الأطفال بشكل أسرع ، وتتسارع عملية التمثيل الغذائي.
يحمي النوم الصحي الأطفال من العواقب السلبية للحياة من حولهم: الإجهاد ، والمرض ، والانفصال عن والدتهم - عن كل ما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم الهشة.
يقول أطباء الأطفال: "عندما يكون الطفل نائمًا بشكل سليم ، فإنه ينتج بروتينات خاصة - السيتوكينات ، التي تشارك في استجابة الجسم للعدوى والتوتر". لذلك ، من المهم للغاية مراقبة جودة ومدة نوم الرضيع.
ملحوظة! عند إعداد جدول زمني فردي "للنعاس" لطفلها ، يجب على الأم أن تأخذ في الحسبان أن الأطفال حديثي الولادة ينامون بمعدل 18 ساعة في اليوم. بحلول العام ، تقل مدة نوم الأطفال وهي بالفعل حوالي 13 ساعة ، مع زيادة نشاط الطفل وزيادة وقت اليقظة.
مدة نوم الأطفال تصل إلى عام
غالبًا ما يسأل الآباء عن عدد ساعات نوم الطفل ليلًا ونهارًا. يوضح أطباء الأطفال أن مدة نوم الأطفال وتقسيمهم إلى فترات الليل والنهار تعتمد إلى حد كبير على عمر الطفل وخصائصه العقلية.
ومع ذلك ، وبغض النظر عن خصوصية الجدول الزمني "للنعاس" لطفل معين ، فمن الضروري الالتزام بقواعد نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية. وفقًا لهذه التوصيات ، بدءًا من حوالي ستة أشهر ، يتم تقسيم الراحة أثناء النهار إلى زيارتين أو ثلاث زيارات ، وفي الليل يجب أن ينام الطفل دون أن يستيقظ.
في الوقت نفسه ، تكون مدة فترات "النوم" لجميع الأطفال فردية ، وبالتالي ، فإن التركيز على معايير نوم الأطفال سيكون تقريبيًا. إذا رأت الأم أن الطفل ينام أقل من المتوقع ، فربما هذا هو معياره الفردي. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن اختلافها عن المعايير المقبولة عمومًا.
ملحوظة. المعايير المقترحة هي مجرد إرشادات للآباء ، مما سيتيح لهم رسم روتين اليقظة والراحة لأطفالهم بشكل صحيح.
تعتمد مدة نوم الأطفال على العمر والخصائص الفردية.
يصر أطباء الأطفال على أن الروتين الفردي لكل طفل يجب أن يكون مساوياً لمعدلات النوم الموصى بها للأطفال دون سن عام واحد.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب تضمين الخصائص الكمية التالية للنوم في نمط الأطفال:
- حتى شهرين - فترة "النوم" تصل إلى 18 ساعة ؛
- من شهرين إلى 12 شهرًا - يتم تقليل الوقت إلى ما يقرب من 14-15 ساعة ؛
- من عام فما فوق - تستغرق مدة النوم الإجمالية 12-14 ساعة.
معايير العمر
على أساس سنوات عديدة من الملاحظات والدراسات الخاصة ، طور أخصائيو علم النوم للأطفال جدولًا للمعايير الخاصة بكمية نوم الطفل لأشهر ، والتي ستدعم الآباء في رسم الروتين اليومي لصغيرهم.
مدة النوم بالأشهر
| العمر بالأشهر | المدة الزمنية | ||
|---|---|---|---|
| النهار | ليل | الرقم الإجمالي | |
| الأسابيع الأولى | 1-2 ساعة بعد كل استيقاظ | 5-8 ساعات | 16-20 ساعة |
| 1-3 شهور | 5-7 ساعات | 8-10 ساعات | 15-17 ساعة |
| 4-6 شهور | 3-4 ساعات | 10-11 ساعة | 14-15 ساعة |
| 7-8 شهور | 2 فترات من 1-2 ساعة. | 10-12 ساعة | 13-15 ساعة |
| 9-12 شهرًا | فترتان من 1-1.5 ساعة. | 11-12 ساعة | 13-15 ساعة |
ميزات أوضاع الراحة ليلا ونهارا
وفقًا لمعايير العمر التي جمعها الخبراء ، يستغرق النوم ليلاً عند الأطفال من 9 إلى 12 ساعة في اليوم ، والنوم أثناء النهار - من 2 إلى 5 ساعات. فيما يتعلق بتقسيم إجمالي عدد الساعات إلى مرحلتي النهار والليل والتمييز بوضوح بين ساعات الهدوء ، يحسبها أطباء الأطفال على النحو التالي:
- من شهرين وما فوق - ينام الأطفال 2-4 مرات خلال النهار ؛
- بحلول 12 شهرًا ، يتم تقليل عدد فترات النوم إلى 1-2 مرات.
مهم! يؤدي النشاط المتزايد للطفل ، وإتقانه لحركات جديدة مثل الزحف والوقوف بدعم ، إلى غلبة النوم السطحي والاستيقاظ المتكرر. يجب أن تؤخذ هذه الميزات في الاعتبار في الروتين اليومي للرضع ، لذلك ، كل ثلاثة أشهر ، يتم ضبط نظام النوم واليقظة بالضرورة.
وفقًا لطبيب الأطفال كوماروفسكي ، فإن الأطفال المعاصرين ينامون أقل مما ينبغي في سنهم. ويعتقد أن مثل هذا الاضطراب يعتمد إلى حد كبير على عدم الامتثال للنظام أو تركيبته غير الصحيحة.
في عمر 6 أشهر ، يجب أن ينام الطفل طوال الليل دون أن يستيقظ.
ومع ذلك ، يستطيع معظم الأطفال النوم طوال الليل دون انقطاع للتغذية الليلية حتى عمر 6 أشهر. ومع ذلك ، إذا حدثت استيقاظ قصير في الليل ، فلن يؤثر ذلك على نوعية النوم. يعتقد أطباء الأطفال أن مثل هذه الاستيقاظ يمكن أن تحدث بمعدل 4 إلى 6 مرات في الليلة ولا ينبغي أن تزعج الوالدين.
ملحوظة! يمكن للطفل السليم أن يهدأ وينام بعد فترة قصيرة بمفرده ، دون مساعدة من شخص بالغ. إذا كانت نفسية الطفل سريعة الانفعال ، أو كانت هناك مشاكل صحية ، فمن الصعب على هؤلاء الأطفال أن يناموا بمفردهم ، فهم بحاجة إلى مساعدة والديهم.
يشير أطباء الأطفال إلى الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم كبداية للمرض أو تغيير مفاجئ في الروتين المعتاد. في السنة الأولى من الحياة ، لا تتمكن بعض الأمهات دائمًا من اتباع جدول نوم الطفل المُجمَّع بوضوح. يحدث أنه في المساء ، يرفض الطفل الذهاب إلى الفراش ، لأنه يرى أن الأسرة لن تنام.
ينصح الدكتور كوماروفسكي في مثل هذه الحالات بإعادة النظر في الروتين اليومي للطفل وتعديل نظامه مع نمط الحياة العام للأسرة. إذا نام الأسرة في الساعة 11 مساءً واستيقظت في الساعة 7 صباحًا ، فمن الأفضل تعليم الطفل هذا الجدول الزمني. ولا حرج في ذلك ، إذ إن طلوع الصباح بدون عواطف سلبية ، فلا يضر وقت الاستلقاء للراحة.
معدل نوم الطفل في اليوم
من أجل وضع جدول الرضيع بشكل صحيح ، يوصي أطباء الأطفال بالرجوع إلى بيانات منظمة الصحة العالمية ، وبموجبها تكون معدلات النوم اليومية للرضيع كما يلي:
- ينام المولود ما يصل إلى 20 ساعة يوميًا في الأسبوع الأول ، وتختلف فترات الراحة بين الوجبات اعتمادًا على نوع التغذية. خلال هذه الفترة ، تتكيف الأم مع نظام الطفل ؛
- من 1-3 أشهر ، يتم تقليل وقت الراحة الإجمالي إلى 17-18 ساعة ، مع فترات يومية تصل إلى 4 مرات. الحد الأقصى لمدة اليقظة من 1 إلى 1.5 ساعة ؛
تعتمد حاجة الطفل للنوم على صحته وعلى إيقاعاته البيولوجية.
- من 3 إلى 6 أشهر ، يتم تقليل وقت "النوم" الإجمالي للطفل ويبلغ 17 ساعة تقريبًا ، عدد أيام الراحة - 3-4 مرات. الاستيقاظ بينهما 1.5-2 ساعة ؛
- من 6 إلى 9 أشهر ، يصل انخفاض النوم إلى 15 ساعة ، يتحول الطفل إلى ثلاث قيلولات يومية ؛
- من 9 أشهر إلى سنة ، يبلغ إجمالي مدة النوم 15 ساعة ، تكفي "ساعة هادئة" مرتين ، حوالي 1.5 ساعة لكل منهما ؛
- بحلول الوقت الذي يبلغون فيه من العمر عامًا واحدًا ، يحصل معظم الأطفال على فترة راحة بعد الظهر لمدة 2-3 ساعات.
مهم! مثل هذا التوزيع للفترات هو أمر تعسفي إلى حد ما ، لأن الأطفال في كثير من الأحيان يحددون نظامهم وفقًا للإيقاعات البيولوجية. في هذا الصدد ، من المفيد لكل أم أن تراقب بعناية سلوك الطفل.
قد تزداد الحاجة إلى فترة نوم أطول أثناء مرض الفتات ، بعد المعاناة من الاضطرابات العاطفية ، والتعب. في مثل هذه الحالات ، من الضروري خلق ظروف أكثر هدوءًا وراحة ، لأن تغييرها المفاجئ يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة نفسية الطفل.
على العكس من ذلك ، لا يمكنك إنجاب طفل بالقوة إذا لم يظهر رغبة في النوم. ينام معظم الأطفال بمعدل 13 ساعة في السنة الواحدة. إذا كان الفتات ينتهك القواعد ، ولكن في نفس الوقت يشعر بالرضا ، فلا داعي للقلق حتى مع الراحة أثناء النهار غير المستقرة.
كيفية الحفاظ على نوم صحي للأطفال دون سن السنة
من أجل مساعدة طفل في السنة الأولى على التعود تدريجياً على الروتين اليومي ، من الضروري الالتزام بقاعدة معينة: تعليم النوم والاستيقاظ في وقت معين.
وضع الطفل في المساء ، مع مراعاة توصيات أطباء الأطفال ، يمكنك التأكد أنه سوف ينام بشكل أفضل ويكون أقل تقلبًا أثناء النهار:
- استخدم طقوسًا للنوم ليلًا ونهارًا ؛
- تحضير الفراش: مرتبة مسطحة ، فراش من الأقمشة الطبيعية ، حفاضات بالحجم ؛
للنوم الجيد ، من المهم تجهيز مكان نوم للطفل بشكل صحيح.
- الحفاظ على درجة حرارة مريحة في غرفة الأطفال تصل إلى 20 درجة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الطفل ليلاً ؛
- التزم بالروتين اليومي ، كطفل رضيع ، معتاد على الالتزام بالجدول الزمني ، ينام بشكل أفضل وأفضل في الليل ؛
- لا تقصر "ساعة الهدوء" خلال النهار لأي سبب من الأسباب ، حتى لا تؤدي إلى إرهاق النوم أثناء الليل ؛
- القدرة على فهم إشارات "النعاس" التي يعطيها الطفل عندما يريد النوم. وضعه في الفراش وهو نعسان وليس مستيقظًا.
الشيء الرئيسي هو أن الأم يجب أن تفهم أن المعايير العمرية الحالية قابلة للتعديل إذا لم يكن من الممكن تكوين نمط نوم لطفل معين على أساسها. بالنسبة للأطفال ، الذين تظهر عليهم الإثارة والقلق بقوة وبشكل خاص في كثير من الأحيان ، يتم وضع روتين فردي من اليقظة والراحة ، والذي قد يختلف عن المعايير المقبولة عمومًا.
