التفاح المرضع: مخبوز ، أخضر وأحمر

بعد ولادة الطفل ، تحتاج الأم المرضعة إلى اتباع نظام غذائي خاص لأول مرة. والسبب في ذلك أن المنتجات الغذائية التي تتناولها الأم ، في تركيبتها الكيميائية ، تنتقل أيضًا إلى حليب الثدي. ما اعتادت الأم على تناوله يمكن أن يسبب الحساسية والانتفاخ والمغص لدى الطفل. يمكن تناول أنواع معينة فقط من الأطعمة بعد الولادة. يعتبر التفاح ثمارًا مثالية يمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي للأم ، وبالتالي على الطفل. لكن التفاح مختلف أيضًا. دعونا ننظر في الموضوع بمزيد من التفصيل.

الايجابيات

التفاح غني بالفيتامينات والمعادن. نادرا ما تثير الحساسية ، ويمكن للأمهات المرضعات تناولها دون خوف ؛
إذا كان التفاح لا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي للأم ، فلن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال ؛
التفاح المخبوز أسهل في الهضم ويمكن أن يحل محل التفاح الطازج إذا كانت هناك مشاكل في تحمله.

تحتوي على فيتامينات E و C و P و B1 و B2 بالإضافة إلى الكثير من البوتاسيوم الضروري لعمل عضلة القلب والكالسيوم والفوسفور مما يساعد على امتصاص الكالسيوم. التفاح مصدر طبيعي للحديد ، ويتم امتصاص هذا المعدن منه بشكل أفضل. كما نعلم فإن هذه المادة هي أساس الحفاظ على المستوى الصحيح للهيموجلوبين في الدم.

يحتوي لب التفاح على كمية كبيرة من البكتين ، وهي ألياف نباتية ضرورية لوظيفة الأمعاء الطبيعية ، مما يجعل التفاح علاجًا ممتازًا لمنع الإمساك. والتفاح أيضًا مضاد للحساسية ، فهو عمليًا لا يسبب الحساسية.

التفاح الأخضر

عند الرضاعة الطبيعية ، ربما يكون التفاح الأخضر هو أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات هيبوالرجينيك B1، B2، C، P، E، والعناصر النزرة (على سبيل المثال ، الفوسفور والحديد) ، والتي تعتبر ضرورية للغاية بعد الولادة.

يمكن تناول التفاح الأخضر في الأيام الأولى بعد الولادة.

إذا كانت المرأة تعاني من الإمساك ، وهذا يحدث غالبًا في الأسابيع الأخيرة من الحمل وفي المرة الأولى بعد الولادة ، فإن التفاح الأخضر سيحل هذه المشكلة بضربة - حيث تساعد الألياف غير القابلة للهضم على إفراغ الأمعاء بسهولة.

سوف ترضي التفاحة الخضراء شهيتك تمامًا بعد الولادة المتعبة. ولكن هناك شيء واحد - إذا كان جسم المرأة يتفاعل بعنف مع الفاكهة النيئة مع زيادة إنتاج الغاز ، أو عدم الراحة في المعدة بسبب حموضة التفاح ، فلا يزال من المفيد الامتناع عن استخدامها لفترة من الوقت. وحاول ألا تنسى الإجراء - يجب ألا تأكل أكثر من تفاحتين أو ثلاث تفاحات خضراء خلال اليوم. تأكد من غسل التفاح قبل شربه بالماء الدافئ.

إذا كنت تخشى التسبب في رد فعل تحسسي لدى الطفل ، فتناول التفاح الأخضر. وفقًا للخبراء ، فهي الأكثر أمانًا.

التفاح الأحمر

أقل شعبية وأقل مصداقية عند الرضاعة الطبيعية هي التفاح الأحمر. يتعلق الأمر كله بلون القشرة - أي أطعمة حمراء تعتبر من مسببات الحساسية القوية (انظر ما هو بطلان للأم المرضعة)... بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي معظم التفاح الأحمر على سكر أكثر من التفاح الأخضر. السكر هو كربوهيدرات إضافية ، وهو بالضبط ما يهدد الألم والمغص في بطن الطفل. يجب ألا تسبب مثل هذا الانزعاج للطفل ، لأن جسمه عند الولادة يتكيف تدريجياً مع البيئة الخارجية ، وتتعلم الأعضاء العمل بشكل صحيح وتتطور.

لكن إذا كنت تريد تفاحة حمراء حقًا ، فقم بإزالتها من القشر قبل استخدامها. لا يجب أن تنجرف في تناول التفاح الأحمر أيضًا لأن الأحماض الموجودة فيه تؤثر سلبًا على مينا الأسنان. وإذا أخذنا في الاعتبار حقيقة أن الكالسيوم في الأم قد تقلص أثناء الحمل ، وعند الرضاعة الطبيعية ، فإنه سيذهب أيضًا إلى الحليب للطفل بكميات كبيرة ، فيجب الحفاظ على الأسنان بعناية.

تفاح مخبوز

يمكن تسمية التفاح المخبوز خلال فترة GV بشهية حقيقية.. يعتبر التفاح المخبوز من أصعب الحلويات التي يتم تحضيرها في غضون دقائق ، ويحتفظ بجميع الفيتامينات ، وله تأثير مفيد للغاية على الجهاز الهضمي. إنه منتج صحي لذيذ. التفاح المخبوز سهل الهضم.

عندما تُخبز في التفاح ، تتركز كمية كبيرة من البكتين ، وكذلك الألياف ، بفضل تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ينشأ تأثير مضاد للالتهابات - مثالي لاستعادة الجسم بعد الولادة.

كما أن التفاح المخبوز ينظم ضغط الدم بشكل طبيعي. من السهل جدًا تحضير مثل هذا المنتج الرائع:

يجب أن يتم حفر التفاح بالبذور ، ولكن ليس من خلال ومن خلال ، ولكن حتى يتم الحفاظ على القاع. في الحفرة الناتجة ، يمكنك صب نصف ملعقة صغيرة من السكر ، أو ملعقة صغيرة من العسل ، ورشها بأي مكسرات مطحونة. ضعيها على صينية خبز ، أو في قالب ، يمكنك حتى وضعها في مقلاة بدون مقبض بلاستيكي ووضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة. من خلال ظهور رائحة التفاح الساحرة ، ستعرف أن الحلوى جاهزة! بدلاً من الفرن ، يمكنك استخدام فرن الميكروويف - لا يستغرق الأمر أكثر من 10 دقائق لطهي تفاحة مخبوزة.

قلنا لك مزايا وعيوب تناول التفاح والخيار لك. عند الرضاعة الطبيعية ، يساعد التفاح في استعادة القوة والطاقة ، وله تأثير مفيد على صحة الأم المرضعة وصحة طفلك.... إن تناول تفاحة واحدة فقط في اليوم سوف يلبي احتياجات جسمك من الكالسيوم والحديد والفيتامينات والأهم من ذلك الألياف غير القابلة للهضم. قد يكون طعامك أثناء الرضاعة لذيذًا وصحيًا!

بعد 6 أشهر من الرضاعة الطبيعية ، ابدأ بإدخال التفاح في نظام الطفل الغذائي - نقرأ عن تقديم أول الأطعمة التكميلية.

مزيد من المعلومات حول موضوع التغذية: