تعد البذور (غالبًا عباد الشمس) من الأطعمة المفضلة للغالبية العظمى من النساء. يحتوي على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية للبالغين. نظرًا لأن كل عنصر من هذه العناصر يمكن أن يكون له تأثير معين على جسم الطفل ، فيجب عليك معرفة ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة استخدامها. ندرج أدناه جميع ميزات البذور التي تحتاج كل امرأة تمريض إلى معرفتها.
فوائد بذور عباد الشمس للرضاعة الطبيعية
- بذور عباد الشمس من مضادات الاكتئاب القوية التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي للأم الجديدة. خلال فترة التهاب الكبد B ، عندما يكون استخدام الأدوية غير مرغوب فيه ، يكون ذلك مناسبًا بشكل خاص. فيتامين أ الموجود فيه وينتقل مع حليب الثدي له تأثير مهدئ على الطفل. ستعمل البذور أيضًا على تقوية أظافر والدتك وشعرها وجعل بشرتها أكثر نعومة وإحكامًا ؛
- فيتامين د الموجود في البذور له تأثير مفيد على النمو البدني والعقلي للطفل ؛
- يحتوي لب عباد الشمس على البروتينات والحديد والكالسيوم ، وهو ضروري فقط للمرأة التي ولدت. هذا ينطبق بشكل خاص على الكالسيوم الذي تشاركه مع الطفل ، والذي تحتاجه لتجديده ؛
- يُنصح بتناول البذور خلال فترة التهاب الكبد B للنساء اللائي يعانين من خلل في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية ؛
- ينصح الخبراء بإضافة البذور إلى نظامهم الغذائي للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الرضاعة الطبيعية ، لأنها تساهم في إفراز الحليب (انظر مقالة الرضاعة). في الوقت نفسه ، يزيد محتواه الدهني ، لذلك إذا كان كل شيء على ما يرام معك مع GW ، فلا تبالغ فيه ؛
- حبات عباد الشمس لها تأثير نفسي. إذا كانت الأم المرضعة تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، فمن الأفضل لها استبدال هذا الإدمان بأكل البذور. كلما شعرت برغبة في أخذ نفخة ، امسكها. بعد فترة ، ستشعر أن الرغبة في التدخين تتركك.
ضرر بذور عباد الشمس مع HS
- يمكن أن تعمل حبات عباد الشمس كمسبب للحساسية. إذا ظهر طفح جلدي فجأة على جسم الطفل ، فحاول استبعاد البذور من نظامك الغذائي ؛
- إذا تعرضت للإساءة في جسم المرأة المرضعة والطفل ، فقد يحدث الإمساك ؛
- هذه البذور يمكن أن تسبب مغص في معدة الطفل.
- على الرغم من حجمها الصغير ، فإن البذور غنية بالسعرات الحرارية. إذا كانت الأم الشابة تميل إلى زيادة الوزن ، فمن الأفضل عدم الانجراف معها ؛
- حبات عباد الشمس تضر مينا الأسنان ، فور تناولها ، اغسل أسنانك جيدًا ؛
- تحتوي القشرة على الكثير من البكتيريا الضارة. حتى لا تؤذي نفسك وطفلك ، اقلي البذور جيدًا وامتنع عن شرائها من الجدات في محطات الحافلات. لا أحد يعرف في أي ظروف تم طهيها.
- يوصى برفض البذور المملحة. معهم ، يمكن أن يكون طعم حليب الثدي غير سارة للطفل.
ماذا تريد أن تعرف عن بذور اليقطين؟
على الرغم من كونها أقل شعبية من نظيراتها "السوداء" ، يمكن أيضًا العثور على بذور اليقطين البيضاء على أرفف المتاجر. فهي عبارة عن مخزن للزنك ، والذي له تأثير إيجابي على أجهزة الرؤية والجهاز التناسلي والشعر والجلد والمناعة. ويعتقد أيضًا أن بذور اليقطين هي الأقل حساسية.
عادة ما تستخدم على نطاق واسع في العلاج المضاد للديدان. إنها لا تسد الأمعاء ولا تهيج غشاءها المخاطي ، فهي غير قادرة على إيذاء الطفل ، مثل عدد من الأدوية ذات التأثير المماثل ، مما يجعلها أداة فعالة في مكافحة غزوات الديدان الطفيلية.
بضع كلمات عن بذور السمسم
هذا المنتج جيد لكل من الأم وحديثي الولادة. كونه غذائيًا ، فلن يساهم السمسم في ظهور الوزن الزائد لدى المرأة على HB. يساعد على تنقية الأوعية الدموية وتقليل كمية الكوليسترول في الجسم.
السمسم هو جهاز مناعي قوي يحمي جسم الأم وطفلها من عدد من الأمراض والبكتيريا الضارة. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المهم للعظام والأسنان والشعر والأظافر.
للحصول على فائدة واحدة فقط ينصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم يوميا.
كم عدد البذور التي يمكنك أن تأكلها؟
لا ينصح بدمج الحبوب مع أي منتج آخر: تناولها بين الوجبات. بالنسبة لبذور عباد الشمس المقلية ، كل شيء على ما يرام هنا باعتدال: قم بقليها بنفسك بكمية قليلة من الزيت.
مثل أي منتج آخر يدخل في النظام الغذائي للمرأة المرضعة لأول مرة بعد الولادة ، من الضروري البدء في تناول بذور صغيرة. في البداية ، يكفي 20 جرامًا فقط من الحبوب يوميًا. ثم راقب طفلك بحثًا عن احمرار أو طفح جلدي أو إمساك. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ، يمكنك زيادة "الجرعة" تدريجيًا.
بعد ذلك ، يمكنك تناول حوالي 80-100 جرام من الحبوب يوميًا. سيكون هذا كافيًا للحصول على الكمية اللازمة من العناصر الدقيقة والفيتامينات العلاجية ، وتحسين أداء الأمعاء والمعدة ، ومنع احتمال حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب الوريد الخثاري والديدان.
ماذا لو كنت مدمنا على البذور؟
- إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع أكثر وأكثر للبذور ، فمن المهم تقليل آثارها على جسمك. تناولها في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل GW.
- عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول بذور عباد الشمس ، قلل أولاً من مقدارها قليلاً ، ثم استبدلها ببذور اليقطين.
- من أجل التغلب على الإدمان ، يجب أن تدرك أولاً وتقبله. فكر في الضرر الذي تلحقه بجسمك وجسم طفلك الرقيق من خلال الإفراط في استخدام البذور. غالبًا ما يكون هذا الاستبطان كافيًا لتحرير نفسك من الرغبة الشديدة في تناول القشر.
لخص:
إن رفض البذور أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا هو أمر فردي بحت. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الصفات السلبية أقل موضوعية من الصفات الإيجابية. إذا لم يكن لديك موانع ، وتميل إلى الشعور بالتناسب ، فستعطيك البذور جميع موادها العلاجية.
نقرأ أيضًا: الجوز أثناء الرضاعة الطبيعية
نشاهد الفيديو - فوائد ومضار البذور:
