تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية

عندما يتعلق الأمر بإطعام الأم المرضعة ، فالعديد منهم يرتبط بقواعد وقيود صارمة ونظام غذائي صارم ومشاكل كبيرة للطفل إذا أكلت الأم "شيئًا خاطئًا". التوصيات والآراء متناقضة ، لذلك سنقوم بفرزها معًا.

ننصحك بوضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة ، وسيتم تحديث الصفحة باستمرار وستتم إضافة روابط تصف (إيجابيات وسلبيات) طعام المرأة المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية. هناك العديد من نصائح الفيديو في المقالة ، نوصي بمشاهدتها.

ما علاقة الطعام بها؟

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا تعتمد الرضاعة بأي شكل من الأشكال على تغذية الأم. يتم تنظيم عملية إنتاج الحليب فقط عن طريق الهرمونات (البرولاكتين والأوكسيتوسين). يتم إنتاج حليب الثدي نفسه من عناصر بلازما الدم ، لذا فإن التغذية تؤثر على الإرضاع بنفس الطريقة التي تؤثر بها على تكوين الدم - بشكل غير مباشر للغاية ، مما يؤدي إلى تغيير طفيف في محتوى بعض العناصر. حتى مع سوء التغذية الشديد ، تستطيع المرأة أن ترضع ، ولن يعاني الطفل من نقص في المغذيات. يتم تكوين جسد الأم المرضعة بحيث يذهب كل ما هو مفيد وضروري للطفل إلى الحليب ، وإذا كان أي شخص يعاني من نقص في المواد الضرورية ، فهو الأم نفسها. اتضح أن الأم المرضعة تحتاج إلى مراقبة التغذية حتى يحصل جسدها على موارد كافية لنفسه ، لأن الطفل سيأخذ نفسه على أي حال.

لقد كتبنا بالفعل مقالًا عن التغذية ، يمكنك قراءة: ماذا تأكل الأم المرضعة وما لا ينصح به

استشارة بالفيديو: تغذية الأم أثناء الرضاعة - مبادئ عامة

ماذا وكيف نأكل للأم المرضعة

لا يختلف النظام الغذائي للأم المرضعة كثيرًا عن النظام الغذائي أثناء الحمل ، والتوصيات الخاصة بتنظيم وجبات الطعام متشابهة.

يُنصح بزيادة محتوى السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-600 سعرة حرارية مقارنة بالحالة المعتادة. إذا لم تتجاوز هذه الأرقام ، فلن يؤثر ذلك على الرقم بأي شكل من الأشكال. يتطلب إنتاج الحليب زيادة إنفاق الطاقة ، لذلك هناك الكثير لإنفاق سعرات حرارية إضافية.
يوصى بتناول الطعام في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة لضمان الإمداد المستمر بالعناصر الغذائية للجسم. لا توجد فائدة معينة من محاولة ملائمة الوجبات في نظام معين ؛ يكفي أن تأكل حسب شهيتك. من الجيد أن يكون لديك شيء متاح لتناول وجبة خفيفة. بالنظر إلى أن الطفل في البداية يكون في الثدي لفترة طويلة ، يمكن الشعور بالجوع أثناء الرضاعة أو بعدها مباشرة.
أساس التغذية للأم المرضعة بعد الولادة هو الهرم الغذائي الكلاسيكي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب واللحوم وأحيانًا الأسماك والخضروات والفواكه. بشكل عام ، كلما كان النظام الغذائي أكثر تنوعًا ، كان ذلك أفضل. لا توجد محظورات صارمة ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تكون حريصًا عليها وإدخالها في النظام الغذائي بطريقة خاصة. سيتم مناقشتها بشكل منفصل.
تحتاج المرأة المرضعة إلى شرب كمية كافية من السوائل. عادة ما يكون حوالي 2 لتر في اليوم ، ولكن إذا كنت لا تشعر حقًا بالرغبة في الشرب ، فلا يجب أن تدفع الماء إلى نفسك. من المهم هنا إيجاد حل وسط وعدم الانجراف في حفرة الري ، لأننا نتحدث عن كمية كافية من السائل ، ولكل شخص خاص به ، يحدده الوزن والدستور.

تتحدث آنا سيرجيفنا فيديايفا ، طبيبة حديثي الولادة ، وموظفة في قسم أمراض الأطفال حديثي الولادة والأطفال الخدج في مستشفى مدينة الأطفال السريري رقم 1 في مدينة نيجني نوفغورود ، عن تغذية الأم المرضعة.

"ممنوع" للأم المرضعة

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا توجد قيود وقيود صارمة على تغذية الأم المرضعة. ومع ذلك ، ترتبط بعض الأطعمة بخطر الإصابة بالحساسية لدى الطفل ، لذلك من الأفضل الحد من استخدامها وتناولها بشكل عام بحذر.

بروتين حليب البقر. خلافًا للاعتقاد الشائع حول فوائد حليب البقر للأطفال ، فإن هذا المنتج غير مرغوب فيه للغاية للاستهلاك ليس فقط للطفل نفسه ، ولكن أيضًا لأمه. من حيث تركيبته ، فإن حليب البقر بعيد جدًا عن حليب الأم ويحتوي على بروتينات غريبة عن أجسامنا. يمكن أن يسبب تناول حليب البقر الكامل مشاكل في الأمعاء لدى الطفل أو يسبب الحساسية. هناك مسألة مختلفة تمامًا وهي المنتجات المصنوعة من الحليب المخمر (الكفير ، والحليب المخمر ، والجبن). هناك ، يكون نفس البروتين في شكل مختلف ، متغير قليلاً ، ويلاحظه الجسم بشكل أفضل.
البروتين النباتي خالٍ من الغلوتين. سمعت جميع الأمهات وعرفت عن حبوب الأطفال الخالية من الغلوتين ، ولكن لا يستبعد الجميع هذا البروتين من نظامهم الغذائي. يوجد الغلوتين في جميع الحبوب ، باستثناء الأرز والحنطة السوداء والذرة. في بعض الأحيان يسبب الحساسية ، لذلك عليك أن تكون حذرا مع الحبوب الأخرى ، وإدخالها تدريجيا ومراقبة رد الفعل.
المضافات الكيماوية (الأصباغ والمواد الحافظة والمنكهات). لم يستعد جسم المولود الجديد لمثل هذه "الهجمات الكيميائية" ، وما يمر دون أن يلاحظه أحد يمكن أن يسبب حساسية لدى الطفل.
الفواكه الغريبة. في هذه المرحلة ، كل هذا يتوقف على منطقة الإقامة. لذلك ، يتم استخدام البرتقال في إسبانيا للتغذية الأولى ، وفي خطوط العرض لدينا فهي غريبة. الخيار الأفضل هو تناول الفاكهة المحلية الموسمية ، وهذا يقلل من خطر حدوث رد فعل سلبي.
الفواكه والخضروات حمراء. الصباغ الأحمر من مسببات الحساسية المحتملة ، وبجرعات كبيرة. لذلك يمكن "رش" الطفل من طبق كامل من الفراولة أو سلطة الطماطم ، لكن لا شيء يأتي من حبتين من التوت أو الملاعق. في بعض الحالات ، يمكن القضاء على مسببات الحساسية تمامًا ، على سبيل المثال ، عن طريق قطع الجلد عن تفاحة حمراء.

يُعتقد أنه إذا كانت الأم لا تعاني من حساسية تجاه أي شيء ، فمن غير المرجح أن يصاب الطفل بها. في بعض الأحيان ، وبشكل غير متوقع ، يكون هناك رد فعل تجاه منتجات مألوفة وغير ضارة على ما يبدو ، لأنواع معينة من الأسماك أو اللحوم. الانتباه لردود فعل الطفل والتخلص من الأطعمة غير المرغوب فيها في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في تجنب المشاكل المستمرة. عادة ما توسع الأمهات نظامهن الغذائي تدريجيًا وبحلول 6 أشهر لا يحرمن أنفسهن من أي شيء ، لأن جسم الطفل يتكيف مع المواد الجديدة ويصبح قادرًا على إدراكها.

استشارة إيرينا زاخاروفا (أستاذة في DMN)

الرضاعة الطبيعية الخرافات الغذائية

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول تغذية الأم المرضعة التي تنتقل عن طريق الكلام الشفوي وتربك الأمهات. أي من هذه هي الحقيقة الخالصة ، وأيها لا يزال كذلك؟

كلما زاد دخول السوائل إلى جسد الأم المرضعة ، زاد الحليب. لقد قررنا بالفعل أن كمية الحليب تعتمد فقط على هرمون البرولاكتين الناتج عن الرضاعة الطبيعية ، لذلك من المستحيل زيادة إنتاج الحليب عن طريق زيادة تناول السوائل. ومع ذلك ، يشارك هرمون آخر ، الأوكسيتوسين ، في الإرضاع. إنه مسؤول عن "تدفق" اللبن من الثدي. يثير إطلاق هذا الهرمون الهبات الساخنة المعروفة لدى جميع النساء. يحفز المشروب الدافئ إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم ، لذلك من السهل إطعامه بعد تناول كوب من الشاي - حيث يتدفق الحليب إلى الفم من تلقاء نفسه. لا تؤثر هذه العملية على كمية الحليب ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الحليب ، فلست بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي أو زيادة تناول السوائل. الطريقة الوحيدة لتحقيق هذا التأثير هي وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان.
تزيد المكسرات من الرضاعة وتجعل الحليب أكثر بدانة. بشكل عام ، تكون تركيبة حليب الثدي ثابتة عمليًا بغض النظر عن المنتجات المستهلكة ، ومن المستحيل عمومًا زيادة محتوى الدهون في الحليب بمساعدة التغذية. لا يؤدي شغف المكسرات إلى زيادة محتوى الدهون في الحليب ، ولكنه يغير تركيبة الدهون ، مما يجعل الحليب أكثر لزوجة ، وبالتالي يصعب الحصول عليه للطفل.
يتسبب الخيار والملفوف والعنب في زيادة إنتاج الغاز لدى الطفل. هذه ليست خرافة تمامًا ، يمكن أن يكون رد الفعل هذا حقًا ، ولكن إذا كانت الأم نفسها لا تعاني من الانتفاخ بعد هذه المنتجات ، فمن المحتمل ألا يخاف الطفل.
البصل والثوم والتوابل تجعل الحليب لا طعم له. هنا أيضًا ، ليس كل شيء بهذه البساطة. يمكن أن يتغير طعم الحليب ، لكن هذا لا يعني أن الطفل سيتخلى عن الثدي ، لذلك ليست هناك حاجة لرفض هذه المنتجات بشكل قاطع. في الدراسات الحالية حول هذا الموضوع ، لم يهمل الأطفال الذين يتناولون HB ثدي أمهاتهم.

كليفوشينا إيكاترينا نيكولاييفنا - مستشارة الرضاعة الطبيعية ورعاية الأطفال - تخبرنا كيف تأكل بشكل صحيح للأم أثناء فترة حديثي الولادة. يعطي توصيات بشأن التغذية: ما الذي يجب استبعاده من نظامك الغذائي لفترة التغذية ، وما الذي يجب الانتباه إليه (تكوين المنتجات ، وتركيبها ، وطريقة تحضيرها). بفضل هذه التوصيات ، ستكون الأم المرضعة قادرة على تناول طعام عالي الجودة ومتنوع دون عواقب على طفلها.

اتضح أن تغذية الأم المرضعة لا ترتبط بصعوبات خاصة وليست شيئًا شائنًا. بعناية ، يمكنك أن تأكل كل شيء على الإطلاق.

يُعتقد أنه كلما زاد تنوع النظام الغذائي للأم ، قلت مشاكل الهضم والحساسية لدى الطفل ، حيث يتعرف الطفل الذي يرضع من خلال حليب الأم على الأطعمة المختلفة ويتكيف جسمه معها. عندما نقول "كل شيء ممكن" ، فإننا نعني كل شيء في إطار نظام غذائي صحي. لا مكان للوجبات السريعة والكحول وكمية كبيرة من الحلويات في النظام الغذائي للأم المرضعة. على العموم ، لن يؤذي الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي أي شخص ، ولكن هذا صحيح بشكل خاص للأمهات الشابات. في كثير من الأحيان ، بعد ولادة الطفل ، تتحول الأسرة بأكملها إلى التغذية السليمة ، والتي تعد في حد ذاتها إضافة كبيرة للجميع.