يعتبر الحمل وقتًا رائعًا عندما تستعد الأم لمقابلة طفلها المستقبلي. ومع ذلك ، في هذه اللحظة غالبًا ما تكون المرأة في حالة عاطفية متصاعدة ، حتى عندما يمكن أن يتسبب تافه في البكاء والهستيريا. لقد أثبت العلماء أن الإجهاد المتكرر والمطول أثناء الحمل يمكن أن يؤذي الأم الحامل وطفلها. لماذا تكون المرأة الحامل عصبية في كثير من الأحيان ولماذا تعتبر خطيرة؟ كيفية التعامل مع التوتر؟ يجب على كل امرأة تستعد للأمومة أن تعرف هذا.
أسباب زيادة العصبية عند الحامل
الفسيولوجية:
- تغيير في الخلفية الهرمونية ، مما يثير الانفعال المفرط والتهيج والبكاء ؛
- مظاهر التسمم: غثيان ، تغيير في تفضيلات الذوق (نقرأ عن التسمم) ؛
- أحاسيس جسدية غير سارة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
نفسي:
- عدم اليقين بشأن المستقبل ، والمشاكل المالية ، والعلاقات مع والد الطفل ؛
- الإثارة المرتبطة بسير الحمل والولادة الوشيكة.
من الواضح أن الأمهات الحوامل لديهن أسباب كثيرة للقلق. لكن الأطباء يحذرون من أن المرأة الحامل يجب أن تحاول أن تكون أقل توترًا قدر الإمكان. لماذا التوتر أثناء الحمل خطير؟
10 أسباب لتجنب الإجهاد أثناء الحمل
- يمكن أن تؤدي التجارب العصبية القوية إلى الإجهاض. تؤثر المشاعر السلبية على الخلفية الهرمونية للمرأة المليئة بفرط توتر الرحم. في الثلث الأول من الحمل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث إجهاض ، في الأخير - الولادة المبكرة.
- يؤدي الإجهاد والأعصاب أثناء الحمل إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يزيد من تواتر نزلات البرد ، ويساهم في تفاقم الأمراض المزمنة.
- في النساء اللواتي يشعرن بالتوتر باستمرار أثناء الحمل ، يولد الأطفال المصابون بعيوب في النمو مرتين أكثر.
- يمكن أن يكون التهيج والقلق المفرطين للأم الحامل سببًا لمشاكل النوم عند الوليد.
- يفرز الأدرينالين في مجرى الدم أثناء الإجهاد ، مما يضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة لدى الجنين (نقص الأكسجين). يمكن أن يسبب نقص الأكسجة المزمن أمراض أعضاء ومشاكل عصبية وتأخر النمو داخل الرحم.
- تسبب عصبية المرأة الحامل زيادة في مستوى "هرمون التوتر" (الكورتيزول) لدى الجنين. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي للجنين.
- يسبب الإجهاد المستمر أثناء الحمل عدم تناسق في أماكن الأذنين والأصابع وأطراف الجنين.
- غالبًا ما يؤدي تهيج وعصبية الأم الحامل إلى اضطرابات في تكوين الجهاز العصبي للجنين ، مما يؤثر في المستقبل على وظائف الدماغ مثل التفكير والذاكرة والإدراك والانتباه.
- تنتقل التجارب السلبية إلى الجنين في الرحم ، ولهذا السبب قد يولد مفرط الانفعال والتسرع ، أو على العكس من ذلك ، خائف ، خجول ، خامل.
- يمكن أن تؤدي الحالة العاطفية غير المتوازنة إلى تغيرات في مظهر الجنين ، مما يسبب صعوبات في عملية الولادة ، حتى الحاجة إلى عملية قيصرية.
يمكن أن يكون للتوتر الذي تتعرض له الأم تأثيرات مختلفة على الأطفال حسب الجنس. بالنسبة للفتيات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مسار سريع للمخاض وغياب صرخة انعكاسية ، وبالنسبة للأولاد - تمزق السائل الأمنيوسي المبكر وبدء المخاض.
منع وإدارة الإجهاد
ما الذي يجب فعله للتهدئة والتوقف عن القلق بشأن تفاهات ، وبالتالي الإضرار بصحة الطفل الذي لم يولد بعد؟ دعنا نذكر بعض الأدوات البسيطة والفعالة:
- تمارين التنفس. لتهدأ ، تحتاج إلى استخدام التنفس العميق والمحسوب. بفضله ، يحدث أكسجة عضلات وأعضاء الجسم كله. هذا يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم وإزالة التوتر العضلي والعاطفي.
- العلاج بالنباتات. ميليسا ، النعناع ، حشيشة الهر ، الأم لها تأثير الاسترخاء. يمكنك صنع الشاي من هذه الأعشاب ، إضافة مغلي إلى الحمام.
- العلاج العطري. تساعد الزيوت الأساسية من إبر الصنوبر والحمضيات وخشب الصندل المرأة الحامل على التهدئة.
- النشاط البدني المجدي... يمكن أن تكون هذه مجموعة من التمارين للنساء الحوامل ، أو مجرد المشي في الهواء الطلق.
- التأمل والتدريب الذاتي - طرق التحكم في حالتك الجسدية والنفسية ، بالاعتماد على تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. لتعلم كيفية الاسترخاء وضبط نفسك بطريقة إيجابية ، يكفي 10-15 دقيقة يوميًا.
- تدليك. يمكن للأم الحامل أن تقوم بتدليك رقبتها ورأسها وأذنيها ويديها وحتى العمود الفقري. له تأثير مهدئ ويساعد على تخفيف التوتر.
- التغذية السليمة... في كثير من الأحيان ، تحدث زيادة التوتر أثناء الحمل بسبب نقص فيتامين ب. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بانتظام: الحليب ، والجبن ، والجبن ، والحبوب المنبتة ، والبقوليات ، والكبد ، والأعشاب ، والخضروات.
- بيئة إيجابية... لتجنب التوتر غير الضروري ، حاول التواصل بشكل أكبر مع الأشخاص الودودين والإيجابيين.
- له تأثير مفيد تفعل ما تحب هواية... إذا لم يكن هناك أي شيء ، فيمكنك تعلم القيام بأعمال الإبرة والخياطة والحياكة. تسمح لك الحركات المتكررة بالتركيز وصرف الانتباه عن التجارب غير السارة.
إن توقع ولادة طفل هي واحدة من أجمل اللحظات في حياة المرأة. حاول أن تنبذ التجارب السلبية من نفسك واستمتع تمامًا بالحياة الجديدة المتنامية. الأم السعيدة والهادئة هي مفتاح ولادة طفل سليم.
