القهوة هي المشروب الذي يبدأ في الصباح لكثير من الناس. أصبحت الرغبة في الابتهاج أكثر أهمية من أي وقت مضى بالنسبة للأم الشابة التي أمامها يوم واحد في رعاية طفلها. ومع ذلك ، فإن شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مشكوك فيه دائمًا. يُعتقد أن التغذية هي أفضل نظام غذائي للأم المرضعة ، وعادة ما تكون القهوة خارج القائمة المسموح بها.
كيف يؤثر الكافيين على الطفل
لماذا تحاول الأمهات الشابات عدم شرب القهوة؟ هذا يرجع أساسًا إلى الأفكار المسبقة حول الكافيين ، وهو جزء من المشروب العطري المنعش. تخشى الأمهات أن يكون للكافيين تأثير سلبي على أطفالهن. "قصة الرعب" الأكثر شيوعًا - سيصبح الطفل عصبيًا ، مضطربًا ، ينام بشكل سيئ ويتطور مع تأخر.
في الواقع ، الكافيين ليس جيدًا للرضيع ، ولكن لسبب مختلف: جسم الرضيع غير قادر على امتصاصه وإفرازه. يمكن أن يكون للكافيين ، المتراكم في جسم الطفل ، تأثير ضار ، لكن هذا ممكن فقط مع الاستهلاك المنتظم للقهوة بكميات مناسبة.
خلاف ذلك ، قد لا تخاف الأم المرضعة من الكافيين. بالإضافة إلى القهوة ، توجد أيضًا في منتجات أخرى: الشوكولاته من أي نوع ، والكاكاو ، والشاي الأسود والأخضر. بالمناسبة ، الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة ، ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ليست سببًا لرفضها.
مثل أي منتج جديد ، يمكن للقهوة أن تثير رد فعل تحسسي لدى الطفل. من الضروري مراقبة ظهور رد الفعل في الساعات الأولى بعد الرضاعة بحليب "القهوة".
كيفية اختيار القهوة للأم المرضعة
بالطبع ، يجب أن تكون القهوة للأم المرضعة طبيعية فقط ، ويفضل أن يتم تحضيرها من الحبوب المطحونة حديثًا. لكن لا ينصح بشرب القهوة سريعة الذوبان. هذه القهوة مصنوعة من حبوب أقل درجة ، وتحتوي على الكثير من الكافيين وتخضع لمعالجة كيميائية. الحساسية والعواقب الخطيرة في هذه الحالة أكثر احتمالا من بعد كوب من المشروب الطبيعي.
ما يسمى ب قهوة منزوعة الكافيين... إن صياغة اسم المشروب خادعة: لا يمكن أن يكون هناك قهوة منزوعة الكافيين. في الواقع ، هذه قهوة تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين ، أي أنها لن تعمل على استبعاد دخول الكافيين إلى جسم الفتات تمامًا. من حيث درجة الضرر ، تشبه هذه القهوة القهوة سريعة الذوبان ، لأنها تخضع أيضًا لمعالجة كيميائية.
القهوة عند الرضاعة الطبيعية - القواعد الرئيسية
إذا لم تقل الأم الشابة "لا" بشكل حاسم للقهوة ، فلن يكون من الضروري مراعاة بعض القواعد التي سيساعد تنفيذها في تقليل عواقب حليب "القهوة" على الطفل.
- اشرب فقط قهوتك المصنوعة من الحبوب.
- لتقليل محتوى الكافيين في المشروب ، لا يمكنك تحضير القهوة ، ولكن صب الماء المغلي فوقه واتركه يتشرب.
- القهوة آمنة عند تناولها باعتدال. على سبيل المثال ، كوب واحد كل بضعة أيام ، حسنًا ، أو مرة في اليوم.
- إذا كنت تشرب القهوة ، فمن الأفضل تناولها في الصباح ، وفيما يتعلق بالرضاعة - مباشرة بعد الرضاعة ، بحيث يكون تركيز الكافيين في الحليب أقل بالفعل عند الاستخدام التالي.
- عند شرب القهوة ، قلل من الأطعمة الأخرى المحتوية على الكافيين.
- تأكد من زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (الجبن ، الجبن ، الكفير). تعاني الأمهات المرضعات دائمًا من نقص الكالسيوم ، كما تساهم القهوة في إفرازه من الجسم.
- تذكر أن تشرب كوبًا إضافيًا من الماء النظيف لكل فنجان من القهوة تشربه: الكافيين يسبب الجفاف ومن المهم جدًا للأم المرضعة الحفاظ على توازن السوائل.
يعد التخلي عن القهوة تمامًا أو تجاهل التحذيرات من الأمور المتطرفة. الخيار الأفضل ، كالعادة ، هو مكان ما في الوسط. حتى الأم المرضعة يمكنها أن تعالج نفسها بمشروبها المفضل دون الإضرار بطفلها.
نقرأ المزيد عن تغذية الأم المرضعة:
- قائمة الأطعمة في قائمة الأم المرضعة (ما يمكنك تناوله)
- وما لا يجب تناوله (وما هو ممنوع عمومًا خلال فترة التهاب الكبد B)
