الخضار هي مصدر لا غنى عنه للفيتامينات في النظام الغذائي للإنسان. يجب أن يكونوا المنتج الرئيسي على مائدة الأمهات المرضعات ، ولكن يجب إدخالهم في النظام الغذائي بعناية شديدة وبشكل تدريجي. يعلم الجميع أن الحليب هو الغذاء الأساسي للرضيع ، وما تأكله الأم ليس له أهمية كبيرة. جنبًا إلى جنب مع حليب الأم ، يتلقى الطفل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. لذلك ، إذا لم يكن لدى الطفل ميل لردود الفعل التحسسية ، فمن الضروري تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية. وبالطبع ، في الصيف أريد حقًا أن أتناول خيارًا - خضارًا لذيذًا وصحيًا جدًا. وغالبًا ما يطرح السؤال - هل من الممكن تناول الخيار أثناء الرضاعة الطبيعية وما مدى فائدة ذلك للأم والطفل؟
خصائص مفيدة للخيار
يعتبر الخيار الطازج صحيًا جدًا ، فهو يحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تضمن الأداء الطبيعي للجسم كله ، وكمية كبيرة من حمض الطرطونيك ، والتي تساعد على عدم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون.
خصائص مفيدة للخيار:
- نسبة عالية من البوتاسيوم ، والتي لها تأثير مفيد على عمل عضلة القلب والكلى.
- محتوى منخفض السعرات الحرارية
- وجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يحسن الهضم.
- وجود نسبة عالية من محتوى اليود ؛
- وجود الفيتامينات PP ، B ، E ؛
- نسبة عالية من العناصر النزرة - الصوديوم والكالسيوم والفلور والكلور والحديد والمغنيسيوم والزنك.
عند تناول الخيار:
- يحسن الهضم واستيعاب الأطعمة البروتينية ؛
- يحدث تأثير ملين.
- لها تأثير مدر للبول.
- يتم تطبيع التمثيل الغذائي.
متى يمكنك إدخال الخيار الطازج في النظام الغذائي للأم المرضعة؟
بالطبع ، جميع الخصائص المذكورة أعلاه للخيار الطازج مفيدة جدًا للبالغين. لكن ما مدى فائدة ذلك للطفل؟
على الرغم من حقيقة أن الطعام الذي يتم تناوله لا يدخل حليب الثدي ، فإن الطفل لا يزال يتلقى رد فعل جسم الأم تجاه المنتج. كما أن إدخال الخيار الطازج في وقت مبكر جدًا في النظام الغذائي للأم يمكن أن يؤدي إلى تكوين الغازات والانتفاخ والمغص وحتى خلل التنسج.
لسوء الحظ ، يعاني معظم الأطفال حديثي الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى من آلام في البطن ناتجة عن تخمر الحليب في الأمعاء. ولن يؤدي الخيار إلا إلى تفاقم الأحاسيس المؤلمة ، لذلك سيكون من الأفضل أن ترفضها الأم مؤقتًا.
يُنصح بإدخال الخيار في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الرابع أو الخامس من عمر الطفل ، عندما تختفي مشاكله الهضمية.
يُنصح بتناول الخيار أثناء الرضاعة الطبيعية في الصباح وبكميات قليلة من أجل مراقبة رد فعل الطفل طوال اليوم. إذا ظهر مغص أو انتفاخ ، فسوف يختفيان ليلاً.
إذا شعر الطفل بصحة جيدة ، فهو لا يشعر بالقلق من الانتفاخ والمغص والإسهال ، فيجب على الأم المرضعة ألا تتخلى عن الخيار ، ولكن لا تفرط في الأكل.
يجب أيضًا الانتباه إلى جودة الخيار. في الطقس البارد ، يتم زراعتها في البيوت الزجاجية باستخدام مواد كيميائية مختلفة. لذلك ، يمكن أن تسبب النترات التي تتراكم في الفاكهة التسمم ، أي أنه من الأفضل رفض استهلاك مثل هذه الخضار. في الصيف ، من الأفضل تناول الخيار الطازج ومن حديقتك.
تناول الخيار المخلل والمخلل
من حيث محتوى العناصر الغذائية ، فإن المخللات ليست أدنى من الفواكه الطازجة. يتم حفظ جميع العناصر الدقيقة فيها ، فهي تعمل على تطبيع عملية الهضم وزيادة الشهية.
يجب على الأم المرضعة أن تأكل الخيار المخلل والمملح قليلاً بعناية فائقة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدامها إلى مغص معوي عند الطفل. تحتاج إلى إدخالها في نظامك الغذائي تدريجياً وفي أجزاء صغيرة ، في وقت واحد مع المنتجات المعتادة. إذا لم يصاب الطفل بطفح جلدي ، ولا يزعج بطنه ، يمكنك تناول قطعة أخرى.
في حالة عدم وجود عواقب ، لا تمنع الأمهات المرضعات من تناول الخيار ، ولكن بكميات معقولة ، لأن يحتفظون بالسوائل في الجسم.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للخيار المخلل إلى:
- انتهاك البراز
- زيادة تكوين الغاز
- العصبية.
- زيادة العطش؛
- طفح جلدي تحسسي.
عند تحضير الوجبات لا بد من اختيار الخضار بعناية شديدة حتى لا تسبب إزعاجاً للطفل ، وذلك لأن جهازه الهضمي ضعيف جداً.
مخللات
يحتوي الخيار المخلل على الكثير من الملح والخل ، ولا ينصح باستخدامهما للرضاعة الطبيعية.
مسألة ما إذا كنت تأكل أم لا ، الخيار أثناء الرضاعة الطبيعية هو الأفضل للأم أن تقرر ، بناءً على حالة الطفل.
الآن دعنا نتحدث عن الطماطم (الطازجة والمملحة والمطهية) - رابط للمقال
نقرأ المزيد عن هذا الموضوع:
- قائمة كاملة من الأطعمة للأم المرضعة
- خضروات مع HS (الرابط في بداية المقال)
- الفاكهة مع HS
- نصائح مهمة للأم المرضعة
