تغذية الأم المرضعة: الأساطير والحقيقة

هناك تحيزات حول الرضاعة الطبيعية. هل يستحق تصديق كل رأي شعبي. وصف الأساطير الرئيسية حول GW وتعليقات قصيرة على كل منها.

إن موضوع التغذية للأم المرضعة مهم بالتأكيد. بعد كل شيء ، أنت الآن بحاجة إلى التفكير ليس فقط في نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا في رد فعل الطفل على الأطعمة المختلفة ونوعية حليب الثدي. اندلعت النقاشات حول الرضاعة الطبيعية والتغذية للأم المرضعة في جميع الأوقات ، وليس من قبيل الصدفة أن هناك مقولة "كم عدد الأشخاص ، الكثير من الآراء". في كل مجال من مجالات عصرنا تقريبًا ، هناك العديد من الخرافات والأحكام المسبقة ، ولم تكن تغذية المرأة المرضعة استثناءً. في محادثتنا اليوم ، سنخبرك عن جميع الأساطير الموجودة والتعليقات الصوتية القصيرة على كل منها.

الأسطورة الأولى. لا بد من شرب حليب البقر وتخفيف الشاي به. يزيد من كمية حليب الثدي

يعتبر حليب البقر الكامل من المواد المسببة للحساسية ، لذلك لا نوصي بتناوله في شكله النقي. هل أنت متأكد من أن هذا لن يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال؟ بالإضافة إلى ذلك ، مع عملية الإرضاع الراسخة ، لا يلزم ببساطة زيادة كمية الحليب. يتم إنتاجه بقدر ما يحتاجه طفلك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة إنتاج حليب الثدي إلى أمراض شائعة مثل التهاب اللاكتوز والتهاب الضرع.

يتم امتصاص المشروبات المختلطة بشكل سيئ ، لذلك من الأفضل استبعاد الشاي بالحليب من نظامك الغذائي. علاوة على ذلك ، فإنه لا يمتلك الخصائص اللاكتوجونية المخصصة له. من الأفضل تناول الزبادي والكفير ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى. لإرواء عطشك ، يمكنك شرب الكومبوت والشاي الخفيف والمياه المعدنية (اختر فقط نوعًا لا يحتوي على غاز).

الأسطورة الثانية. أنت بحاجة لتناول الفواكه الحمضية والكيوي والمانجو ، فهي غنية بالفيتامينات

تأتي ثمار الحمضيات على رأس قائمة الأطعمة المسببة للحساسية ، لذا يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها. وبشكل عام ، فإن أجسامنا ليست معتادة على العديد من الفواكه الغريبة. لماذا تحتاج هذه المخاطرة غير الضرورية؟ أكل التفاح وتلك الفاكهة التي تزرع في منطقتك المناخية بشكل أفضل.

الأسطورة الثالثة. تسبب الخضراوات الحمراء والبرتقالية والصفراء الحساسية لدى الطفل

إذا لم تكن لديك أبدًا حساسية من الخضروات من هذه الألوان ، فيمكنك تناولها بأمان. لكن ، بالطبع ، تحتاج إلى مراقبة صحة الطفل. أي منتج جديد تحتاجه لبدء تناوله في أجزاء صغيرة ، مع مراقبة رد فعل جسم الفتات بعناية. ولا يلعب اللون أي دور هنا.

الأسطورة الرابعة. يجب أن تؤكل اللحوم بكميات محدودة

تحتوي اللحوم على العديد من "الفوائد" التي يحتاجها جسد الأم المرضعة وجسم الطفل أيضًا. تحتاج فقط إلى اختياره بعناية. لحم الخنزير ، على سبيل المثال ، دهني جدًا ، فمن الأفضل حقًا الحد منه. لحم البط أيضًا غير مرغوب فيه ، لأنه سيء الهضم. لكن الدجاج مع لحم البقر - من أجل الصحة.

الأسطورة الخامسة. يجب على الأم المرضعة أن تشرب الكثير. يزيد من كمية الحليب

يوجد في جسم أي شخص هرمون مسؤول عن توازن الماء والملح. يتم إفراز السوائل الزائدة ، وفي حالة العطش لا يسمح الهرمون للجسم بإفراز الماء. يمكن أن ينخفض الحليب في الواقع إذا كانت الأم المرضعة عطشى بشكل ثابت. ولكن إذا كان هناك الكثير من الماء في الجسم ، فإن إنتاج الأوكسيتوسين ينخفض ويبدأ إفراز الحليب من القنوات بشكل أسوأ. تميز ، لكن لا تنجح!

تذكر حقيقة واحدة بسيطة - يتكون الحليب من الدم واللمف تحت إشراف دقيق من البرولاكتين. شراب الأم الغزير لا علاقة له به على الإطلاق!

ومن هنا الاستنتاج: تحتاج إلى أن تشرب في تلك الأحجام التي يحتاجها جسمك. يعرف أفضل ما يحتاجه وبأي كميات.

الأسطورة السادسة. ممنوع الحلويات أثناء الرضاعة الطبيعية

ليس من المنطقي أن تحرم نفسك تمامًا من هذه المتعة. من المهم عند الرضاعة استبعاد الاستهلاك المفرط للكاكاو والسكر ، لذلك نقوم بإزالة الشوكولاتة وجميع أنواع الكعك من النظام الغذائي. لا يوجد شيء يستحق الشجب في حقيقة أن أمي ستأكل أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى الفاكهة أو المارشميلو أو التجفيف.

الأسطورة السابعة. تعتمد كمية ونوعية حليب الثدي على النظام الغذائي للأم المرضعة. تحتاج إلى تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة عالية السعرات الحرارية

لقد سبق أن ذكرنا هنا أن حليب الأم لا ينتج من تلك الأطعمة التي تتناولها المرأة ، وبالتالي لا يمكن بأي حال من الأحوال ربط كميته بسوء التغذية. حتى مع سوء التغذية للأم الشابة ، يمكن أن تلبي كمية ونوعية الحليب جميع احتياجات الطفل. السؤال هو كيف سيؤثر كل هذا على رفاهية الأم نفسها ، لأن الجسم سيستخدم كل الاحتياطيات الممكنة والمستحيلة لإنتاج الحليب. مع التشبع غير الكافي ، لا يستطيع الجسم ببساطة تحمل مثل هذا الحمل. لذلك ، يجب أن تأكل جيدًا ، لكن لن يفيدك أي شيء إذا بدأت في تناول وجبة دسمة أو أجبرت نفسك على تناول الطعام.

الأسطورة الثامنة. يجب على الأم المرضعة اتباع نظام غذائي

اعتاد الطفل على الأطعمة التي عادة ما يتم تناولها في أسرتك أثناء الحياة داخل الرحم. لذلك ، فإن تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري أكثر ضررًا من نفعه.

الأسطورة التاسعة. ممارسة الرياضة تؤثر سلبا على الرضاعة

فقط الأحمال اليومية القوية طويلة الأمد يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عملية الرضاعة الطبيعية. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على لياقتك ، فلن يكون هناك أي ضرر. فقط حاول ألا تفرط في تحميل الصدر. لا يتم احتساب الشحن اليومي على الإطلاق ، ولن يكون هناك أي ضرر منها بالتأكيد.

نقرأ أيضًا: الجمباز التصالحي بعد الولادة - 14 تمرينًا بسيطًا

يجب أن تكون تغذية أي أم مرضعة متوازنة في المقام الأول. أنت تعرف جسمك بشكل أفضل وقادر تمامًا على صنع نظامك الغذائي. أكل متنوع ، لذيذ ، والأهم من ذلك ، التمتع.

هام في موضوع الرضاعة:
نصائح أساسية حول HB للأمهات المرضعات - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
كيفية إرضاع الطفل وإمساكه بالثدي بشكل صحيح - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
لماذا يؤلم الرضاعة الطبيعية - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
أهم 10 قواعد غذائية للأم المرضعة - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html