7 تمارين
1: أزمة
2: تويست
3: إنزال الرجلين إلى الجانبين
4: التفاف عكسي
5: استخدام الكرة لرفع الحوض
6: بلانك
7: تأرجح الساق
- علامات تمدد البطن بعد الولادة: كيفية إزالتها في المنزل واستخدام أجهزة التجميل - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html
- كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية: التغذية بالإضافة إلى تقنية فريدة - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
- تمارين التعافي بعد الولادة - 14 تمرين سهل - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-rodov-14-prostyih-uprazhneniy.html
- إنقاص الوزن بعد الولادة - نصيحة أساسية - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
