في الفيديو ، تعرض تاتيانا شيفتشوك تمارين بسيطة بعد الولادة مصممة خصيصًا للأمهات اللاتي ليس لديهن وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم.
يمكن للمشاهدين المهتمين التعرف على تمارين اللياقة بعد الولادة للمساعدة في الحفاظ على الشكل أو تحسينه. التدريبات شاملة ، بما في ذلك جميع العناصر الضرورية للتدريب القياسي. الغرض الرئيسي من التدريب ليس فقط تحسين الحالة العامة لمناطق المشاكل (البطن والوركين وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا لتنظيم الوقت مع الطفل. تم تصميم التمارين خصيصًا للأمهات في إجازة أمومة دون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام.
يستغرق التمرين المعقد من ثلاثين إلى أربعين دقيقة فقط من وقت الفراغ في الصباح ، مما يتيح لك قضاء وقت مفيد مع طفلك.
