بعد الولادة ، تواجه العديد من الأمهات مشاكل مثل: تساقط الشعر ، الوزن الزائد ، تدهور الجلد ، مشاكل في اللثة. سأخبرك اليوم بما ساعدني في التعامل معها.
تساقط الشعر
بعد الولادة ، يتساقط الشعر بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتوتر ونقص الفيتامينات والنوم والراحة. لاستعادة شعر صحي ، تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وتناول مجموعة من الفيتامينات. وكذلك التخلي عن الأربطة المرنة ودبابيس الشعر ودبابيس الشعر.
مرة في الأسبوع ، أقوم بعمل قناع تقوية للشعر بسيط ولكنه فعال. اخلطي ملعقتين من الخردل الجاف وملعقتين كبيرتين من زيت الأرقطيون وملعقة سكر وصفار. امزجيه وضعيه على الشعر الرطب لمدة 5-10 دقائق.
التهاب اللثة
مشكلة أخرى هي حساسية ونزيف اللثة. ساعدتني العناية الخاصة في جعلها صحية: معجون وشطف بمكونات طبيعية ، على سبيل المثال ، بالبابونج. هذه الرعاية لها تأثير شامل على تجويف الفم بالكامل ، وتقوي اللثة ، وتحمي الأسنان من التسوس ، وتنعش التنفس.
زيادة الوزن
استعدت لياقتي بعد الولادة في غضون أشهر قليلة بفضل النشاط البدني اليومي والتمارين الرياضية والمشي في الهواء الطلق والأكل الصحي السليم. لا تتسرع في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، تذكر أن خسارة الوزن الأمثل للأم الشابة هي 200-400 جرام في الأسبوع. للقيام بذلك ، يكفي استهلاك 300-500 سعر حراري أقل من المعدل اليومي ، والذي يكون 2000 سعر حراري مع نمط حياة غير نشط.
مقالات حول الموضوع: فقدان الوزن بعد الولادة
علامات التمدد
لسوء الحظ ، لا يمكنك إزالة علامات التمدد بالكامل. ومع ذلك ، فمن الممكن جعلها أقل وضوحًا. يمكن أن يساعد مقشر القهوة في ذلك. لتحضيرها ، اخلطي ملعقة كبيرة ، وملعقة كبيرة من البن المطحون ، وملعقة كبيرة من السكر ، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. ضعي المقشر بحركات تدليك على المناطق التي تعاني من مشاكل بعد الاستحمام.
حالة الجلد
بعد الحمل ، عانيت من مشاكل في بشرتي: أصبحت باهتة وجافة ، وبدأت في التقشر. لتحديث البشرة وترطيبها ، أقوم بعمل القناع التالي: أخلط ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع كمية صغيرة من الزبادي الطبيعي لتشكيل عصيدة متوسطة الكثافة ، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. أمسك القناع لمدة 15 دقيقة وأغسل وجهي.
[sc name = "ads"]
