تدرك العديد من الأمهات الحوامل أن الذهاب إلى المسبح مفيد ، لكن في بعض الأحيان يتفاجأن عندما يعرفن أنهن بحاجة إلى الحصول على إذن من الطبيب للقيام بذلك. في الواقع ، يتم تحديد مسألة ما إذا كان بإمكانك السباحة أثناء الحمل أم لا بشكل فردي في كل حالة.
- تعتبر السباحة خيار نشاط رائع للأمهات الحوامل. هذا هو تدريب العضلات والعديد من أجهزة الجسم ، والقضاء على الحمل الزائد ؛
- ومع ذلك ، لا يمكنك الذهاب إلى المسبح مع وجود خطر إنهاء الحمل أو المشيمة المنزاحة أو أي إفرازات مهبلية ؛
- يمكنك أيضًا السباحة في الخزانات الطبيعية ، ولكن فقط في تلك التي تكون فيها المياه صافية بدرجة كافية ولا يوجد حظر على السباحة. على أي حال ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
فوائد السباحة للحامل
يحسن التمرين في المسبح مناعة الأم الحامل ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويوفر عبئًا معتدلًا على الجسم كله ويساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة. كما هو الحال مع أي تدريب بدني ، تعتبر السباحة أيضًا مصدرًا للارتقاء والحيوية.
أيضًا ، تقوم فصول السباحة بتطوير وتقوية مجموعات العضلات المختلفة. ستجعل عضلات الظهر القوية من السهل حمل الطفل وتساعد على التغلب على الإجهاد الناجم عن نمو البطن ، كما أن عضلات الحوض الصغيرة وقاع الحوض والبطن والعجان هي مفتاح الولادة الناجحة.
إضافة مهمة للسباحة لها تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية التي تتعرض لضغط شديد أثناء الحمل. تحفز السباحة في المسبح الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك يتم تسريع الدم واللمف ، مما يحسن تغذية الأعضاء الداخلية. وهذا يضمن الوقاية من ركود الدم في الساقين والدوالي ، ويساعد على تقليل الوذمة.
يساعد الماء على التخلص من الإجهاد غير الضروري من العمود الفقري وجميع المجموعات العضلية ، لذلك تسترخي المرأة الحامل وتتخلص من آلام الظهر وأسفل الظهر. عند السباحة ، يكون الجهاز التنفسي مدربًا جيدًا - وهذا مهم للتحضير للولادة. مع التنفس السليم والتهوية الكاملة للرئتين ، يكون الدم مشبعًا بالأكسجين بشكل أفضل ، مما يعني أنه يتم توفيره بكميات كافية للطفل الذي لم يولد بعد.
كما تساعد السباحة المنتظمة الطفل على الوصول إلى الوضع الصحيح في بطنه. مع عرض تقديمي إشكالي ، يوصي الأطباء حتى أن يذهب المرضى إلى المسبح لمساعدة الطفل على التدحرج. ومع ذلك ، لا تنس أنه على الرغم من كل فوائد هذا التدريب ، هناك شروط معينة محظورة فيها.
موانع
يُمنع منعًا باتًا السباحة إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل ، لذلك من المهم مناقشة مسألة زيارة المسبح مع طبيبك. كما أن أسباب المنع هي كثرة الإفرازات وانزعاج المشيمة.
إذا لم تكن هناك موانع ، يمكن للأم الحامل أن تذهب بأمان إلى المسبح ، ومن الأفضل أن تبدأ السباحة في أقرب وقت ممكن من أجل الاستعداد للولادة من الأسابيع الأولى من الحمل. لا داعي للخوف من الالتهابات. في حمامات السباحة الحديثة ، يتم استخدام أنظمة فعالة لتنقية المياه ومنتجات خاصة خالية من الكلور ، وهي آمنة تمامًا.
هل يمكن للأمهات الحوامل السباحة في الأنهار والبحيرات؟
إذا كان الصيف وترغب في السباحة في خزان مفتوح ، فاسبح لصحتك ، لكن لا تفعل ذلك في الأماكن المحظورة. لا تذهب إلى الماء على الفور - قم أولاً بتقييم مدى نظافته.
من المفيد جداً للحوامل السباحة في البحر. المياه المالحة غنية بالعناصر النادرة التي لها تأثير مفيد على الجلد. فقط ، إذا كان الجزء السفلي صخريًا ، فلا تنس ارتداء أحذية خاصة.
في أي مرحلة من مراحل الحمل يمكنك الذهاب إلى المسبح؟
يمكن للأمهات الحوامل السباحة حتى الولادة. في الوقت نفسه ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفصول في مجموعات خاصة للحوامل. الشيء الرئيسي عند زيارة المسبح هو الاستماع إلى جسدك. من المهم الاستمتاع بالعملية. لا تسبح بقوة - فهذا لن يفيدك أنت أو طفلك.
