كيف تصبح أماً ، أن تكون ربة منزل وزوجة جيدة وفي نفس الوقت لا تنسى نفسك وهواياتك. 10 نصائح للأمهات الشابات لجعل الحياة أسهل في إجازة الأمومة. سوف تشارك الأمهات الشابات "أنا طفلك" نصائحهن.
مع ولادة طفل ، يواجه الآباء الصغار مشكلة الجمع بين رعاية الطفل والأعمال المنزلية والوقت لأنفسهم. يمكن العثور على نصائح عامة حول تخطيط الوقت من نصيحة المتخصصين وعلماء النفس ، ولكن من الأفضل الاستفادة من تجربة نفس الأزواج. إليكم إحدى قصص فتاة عصرية واجهت بعض الصعوبات.
بدأ مرسوم بلدي منذ 8 أشهر. لديّ تعليمان عاليان وأكثر من 7 سنوات من الخبرة في الصحافة وشركات العلاقات العامة. لكن في الوقت نفسه ، لم أكن مستعدًا تمامًا للأعمال اليومية في المنزل. ربما يمكن تصنيفي كفتاة حضرية نموذجية اعتادت على قضاء الوقت مع أصدقائها في المقاهي والنوادي والسينما وأماكن الترفيه الأخرى.
كيف غيرت حياتي
كان أول شهرين من مرسوم بلدي أيضًا آخر أيام حملي. كنت محاطًا بالاهتمام وحاولت التغلب على كسلي حتى لا أستلقي على الأريكة لأيام.
مع ولادة طفل ، بدأت الصعوبات لدي. كنت الوحيد الذي يعتني به وبالأعمال المنزلية. كان الطفل متقلبًا طوال الوقت ، وبتهدئته ، لم يكن لدي الوقت لفعل أي شيء ، حتى للاستحمام أو طهي الطعام لزوجي. أصبحنا زوارًا متكررين للمطاعم (أو طلبنا الطعام من المطاعم) ، وهذا أثر على ميزانية عائلتنا. وأنا نفسي لم أكن مستعدًا لذلك ، لذا أصبحت تدريجياً مثل ربة منزل غاضبة من النكات الشعبية.
لكن جاءت اللحظة التي سئمت فيها من روتين الحياة هذا ، وقررت تغيير شيء ما. بدأت في كتابة يوميات بدأت فيها بتدوين الأسس الجديدة لحياتها. سأحجز على الفور أنني لن أكتشف أمريكا. تمت كتابة الكثير من المقالات وحتى الكتب حول موضوع كيفية مواكبة كل شيء. سأحاول مشاركة تجربتي وتقديم نصائح صغيرة بإيجاز قدر الإمكان. بعد كل شيء ، أعلم أن الأمهات الشابات لديهن القليل من الوقت. أريد أن أتحدث عن تجربتي في الأمومة وأن أقدم للأمهات الشابات بعض النصائح التي ساعدتني كثيرًا في وقتي.
1. الروتين اليومي
هذا هو أهم شرط لحياة صحية للأم الشابة. تذهب معظم النساء في إجازة الأمومة إلى النوم متأخرًا ويستيقظن مبكرًا في الصباح بصعوبة كبيرة. وإذا أخذنا في الاعتبار أيضًا التغذية الليلية للطفل ... بشكل عام ، يمكن أن يؤدي قلة النوم المستمرة إلى التعب المزمن والإرهاق السريع والإرهاق. في المستقبل ، سيكون من الصعب عليك مواكبة جميع الأعمال المنزلية التي تقوم بها والدتك وزوجتك.
أعرف الكثير من النساء اللواتي لديهن أطفال. في الوقت نفسه ، فإنهم جميعًا يقومون بعمل جيد سواء في المنزل أو في العمل. السر هو أنهم يحاولون الحفاظ على أنماط نوم مناسبة - فهم يستيقظون مبكرًا وينامون مبكرًا.
حاول كتابة روتينك اليومي قدر الإمكان ثم التزم به. بفضل هذا ، ستتمكن من التخطيط لأمورك ، وسيكون لديك الوقت للقيام بها ، وفي نفس الوقت سيظل هناك وقت لعائلتك ونفسك.
كثير من الأمهات الشابات يشعرن بالحيرة "ماذا يمكن أن يكون الروتين اليومي إذا كان هناك طفل صغير في المنزل ..." في بعض النواحي هم على حق. لذلك ، يجب تصميم الروتين اليومي مع مراعاة النظم البيولوجية الطبيعية واحتياجات الطفل. يجب أن يكون جزء إلزامي من الروتين اليومي هو المشي اليومي مع الطفل والاستحمام والتدليك ثم إضافة كل شيء آخر.
2. تخطيط الأعمال
زيارات الطبيب ، يجب التخطيط لشراء البقالة. أستخدم Evernote كل أسبوع لإنشاء قائمة للأسبوع بأكمله ، أي أعلم أنني سأطهو سمك القاروس المخبوز يوم الخميس. هناك الكثير من تطبيقات الوصفات على الإنترنت والتي يمكنك استخدامها لإعداد قائمة بالأطعمة. على سبيل المثال ، وصفات جوليا فيسوتسكايا أو بون أبتيت. يسمح لي هذا التخطيط بعدم إضاعة الوقت في الرحلات اليومية إلى المتجر إذا أردت فجأة صنع اللازانيا ، وفي المنزل لا توجد جوزة الطيب. يتم شراء جميع المنتجات مرة واحدة طوال الأسبوع.
3. حالات التقسيم
الطبخ نشاط عليك القيام به كل يوم. ومع ذلك ، اخترت وصفات بسيطة. أصبح الفرن والطباخ البطيء مساعدين ممتازين في هذا الأمر. لكن حتى معهم ، يستغرق الأمر حوالي ساعة لطهي العشاء. كم عدد الأطفال الصغار الذين تعرفهم والذين سيجلسون بهدوء لفترة طويلة؟
منذ أن تم التخطيط لأموري مسبقًا ، فإن النظام الغذائي للعائلة ليوم غد معروف بالفعل. أحاول تقسيم الطهي نفسه إلى عدة أجزاء من أجل الحصول على الوقت للقيام بأكبر عدد ممكن من الأشياء. أعرف ماذا سيكون لتناول العشاء غدًا ، لذا يمكنني تقسيم العملية إلى أجزاء لتسريعها. على سبيل المثال ، في المساء ، تقطع الخضار أو تنقع اللحم.
وبالمثل ، يمكنك تقسيم جميع الأعمال المنزلية ، بما في ذلك التنظيف ، ومهام المشروع (للعاملين لحسابهم الخاص). على سبيل المثال ، فعلت ذلك على النحو التالي: اليوم أغسل الأرض ، وغدًا أنفض الغبار عنها.
4. التوقيت
حدد لنفسك الوقت الذي تستغرقه للقيام ببعض الأعمال الروتينية في المنزل ، وحاول دائمًا الالتزام بها. إذا كنت بحاجة إلى الخروج في مكان ما في الساعة 11 صباحًا ، فحاول القيام بذلك في هذا الوقت وليس لاحقًا.
يمكنك تثبيت ساعة في كل غرفة. سيتيح لك ذلك أن تكون دائمًا على دراية بـ "الوقت الحالي" ، وفي نفس الوقت لإكمال جميع المهام المجدولة لهذا اليوم.
5. استقطاب المساعدين
اطلب من أفراد الأسرة الإشراف على الطفل من حين لآخر حتى تتمكن من الراحة. بالنسبة لي ، زوجي ، أصبح أجدادي مثل هؤلاء المساعدين. بينما يسير الأجداد مع الطفل ، يمكنك الاسترخاء. غالبًا ما يعمل زوجي كمساعد لي ، وبالطبع يتم حفظ الألعاب والأراجيح والمقعد المرتفع بالإضافة إلى غسالة الأطباق ومحضر الطعام وغسالة الملابس.
6. تعيين المسؤوليات
يجب أن تكون مسؤوليات الأسرة مشتركة بين جميع أفراد الأسرة. ليس من الصواب أن تقع كل الأشياء على أكتاف شخص واحد ، فلا تتردد في طلب المساعدة. في الطريق ، يطبخ أحدكم والآخر يغسل الأطباق ويخرج القمامة.
ترتكب معظم النساء نفس الخطأ - يأخذن كل شيء على أنفسهن. في الوقت نفسه ، يبدؤون في القيام بكل المسؤوليات حول المنزل ، ثم يخبرون الزوج أيضًا أنهم فعلوا شيئًا من أجلهم. في المستقبل ، تنتقل هذه الأمور تدريجياً إلى المرأة ، حيث يعتاد الزوج على حقيقة أن كل شيء يتم من أجله.
خطأ العديد من النساء هو أنهن يتحملن مسؤوليات الآخرين إذا رأين أنه لم يتم القيام بذلك ، ثم يبدأن في القول بأنني قد قمت بإخراج القمامة من أجلك.
لا تؤدي إلى هذا! بدلاً من ذلك ، ذكّري زوجك بالعمل المتميز. لكن لا تذهب بعيدًا ، وإلا ستصبح تلك الزوجة الغاضبة جدًا. وزع جميع الأعمال المنزلية على الجميع ، بحيث يكون كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولاً عن شيء ما. وبهذه الطريقة فقط لن تتحول الأم إلى امرأة مدفوعة بالحياة اليومية.
7. لا تتأخر
لا تترك الأشياء لوقت لاحق إذا كان بإمكانك القيام بها على الفور. العودة من المتجر مع مشترياتك؟ ضعهم بالخارج مرة واحدة. هل أعددت وجبتك؟ نظف الموقد. يتناول الغداء؟ اغسل الصحون من بعدك ، لأن غسل كوب واحد سوف يستغرق وقتًا أقل من الوقت الذي يستغرقه الكومة الكاملة التي تتراكم في اليوم. وكل شيء بنفس الروح ...
8. خذ وقتا لنفسك
من الأفضل الالتزام بنظام والقيام بالأعمال المنزلية عندما تكون في مزاج جيد. وما المطلوب لهذا غير هدوء الطفل؟ لا تزال كل أم شابة فتاة تحتاج إلى الشعور بالجاذبية. وهذا يتطلب بالفعل رعاية ذاتية. استحم في الصباح وقم بتصفيفة شعر بسيطة وضع مكياج خفيف. فيما يلي أبسط النصائح لكل امرأة لتشعر بالثقة طوال اليوم.
غالبًا ما أسير مع طفلي في الشارع وأرى أن العديد من الأمهات ينسون أمرهن تمامًا. لقد توقفوا عن الاهتمام بأنفسهم ، ومن الملابس الجميلة يرتدون ملابس رياضية. أشك في أن أزواجهن مرتاحون لمثل هذه التغييرات في زوجاتهم.
عندما يعود الزوج إلى المنزل ، خذ الطفل وقابله عند الباب. تافه ، لكنها لطيفة. أعتقد أنه من الأشياء الصغيرة أن تُبنى العلاقات.
9. التبسيط
حاول أن تبقي الأمور بسيطة. عند اختيار الوصفات ، لا تذهب للأطباق المعقدة بشكل خاص. بالنسبة لي ، حددت هدفًا لإطعام عائلتي وضيوفي بشكل لذيذ ، وعدم إدهاشهم بالبهجة الخارجية. أطبخ أطباقًا معقدة ، لكن ليس أكثر من مرة في الأسبوع. أنا أيضًا أمنح نفسي دائمًا استراحة يوم الأحد من الطهي.
10. لا تنس هواياتك وأصدقائك
لهذا ، بدأت في استخدام إدارة الوقت. يتواصل بعض الأزواج أنفسهم باستمرار مع الأصدقاء ، لكن في نفس الوقت يمنعون زوجاتهم من فعل الشيء نفسه. أو ضد هواياتها. ينسون أن المرأة تكون سعيدة عندما يقبلها الرجل ليس فقط كمدبرة منزل مجانية. إذا لم يكن لدى الشخص الفرصة لفعل ما يحبه ، فهو غير سعيد.
خاتمة
في نهاية قصتي ، أود أن أشكر كل من قرأها. النصيحة التي قدمتها بسيطة ، لكن الناس غالبًا ما ينسونها. قررت أن أشارك تجربتي من أجل دعم فتيات أخريات ومساعدتهن بسرعة على التعود على دور جديد لهن بصفتهن "الأم".
هذا ما تكتبه الأمهات من المنتديات
سفيتلاناشين: موضوعي)) لا يوجد مساعدين على الإطلاق ، من الكلمة على الإطلاق! طفل واحد ، لن أذهب بعد الثاني أبدًا ولا شيء! المرسوم جعلني امرأة عجوز متداعية غاضبة ، عمري 28 في المجموع ... زوجي يعتقد أنني لا أعمل ، أنا أستريح ، ولا أتنظف بعد نفسي أبدًا ، ينثر كل شيء - سآخذ الوقت تمامًا! من حقيقة أن كل شيء قد تدهور بمفردي ، فقد تقدمت في العمر بشكل كبير ، وأشعر بالحزن (طفل 2.5 ، خلال هذه الفترة من الاستيقاظ المستمر من البكاء ، ثم من المنبه لا أحصل على قسط كافٍ من النوم على الإطلاق ، ظهر الأرق والصداع. باختصار ، الفترة مروعة ، لكن الأطفال يكبرون ... سأذهب إلى العمل رغم أنني لن أرى هذه القدور بعد الآن ، فكل شيء يغضب.
ايلينا: أفعل كل شيء بشكل طبيعي. أستيقظ من الساعة 7.00 إلى 7.30 ، وقتي - أشرب القهوة ، وأذهب إلى الحمام ، وأمارس التمارين. في الساعة 7.30 صباحًا ، أقوم بتربية الأطفال (هناك ثلاثة منهم: 7 سنوات ، و 6 سنوات ، و 9 أشهر). علاوة على ذلك ، كل ذلك في حوالي 30 دقيقة آخذهم إلى المدارس / رياض الأطفال. عندما قمت بتسليم الجميع ، أتوقف عند المتجر / أذهب إلى العيادة ، وأدفع الفواتير. أعود إلى المنزل ، أطعم الصغير ، أمشي معها ، ألعب ، أمارس التمارين. ثم سئمت من النوم ، كنت أشاهد فيلمًا ، وأمارس اليوجا ، وأقرأ كتابًا (إذا نمت فجأةً سيئًا في الليل ، ثم نمت) ، ثم استيقظنا ، وكانت تلعب في روضة الأطفال ، وكنت أطبخ ، ثم بالنسبة لكبار السن إلى المدرسة ، في الطريق من المدرسة إلى الملعب - المشي. ثم اذهب إلى المنزل لتناول العشاء ، وقم بواجبك ، وتنظيف. ثم بعد منتصف الروضة. والآن الساعة 18.00 ولدي كل شيء في المنزل ، والطعام جاهز ، والشقة نظيفة ، والدروس المستفادة. كل شيء عن أعمالهم الخاصة. يقوم الأطفال الأكبر سنًا بأنفسهم بتنظيف الألعاب والفراش وكنس الأرضية وتنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية وتفكيك خزانة ملابسهم وغسل الأطباق بعدهم. يستطيع الابن الأكبر قلي البيض وصنع الشاي والقهوة وإخراج القمامة (لكنه يفعل ذلك الآن فقط إذا أراد ذلك). لا توجد مشاكل مع طفل صغير ، أنت تفعل كل شيء ، فقط معها وهذا كل شيء. حتى ولدت الثالثة عملت. كان الأمر أسهل. ما الذي يمكنك عدم مواكبة التطورات إذا كانت إحدى الجدات فجأة تأخذ الأطفال - نادرًا ، ولكن يحدث ذلك - عندها يكون لديّ أنا وزوجي وقتًا لفردين ، نذهب إلى السينما / المقهى / المسرح ، إلخ.
[sc name = "ads"]
جوليا: أضع مكياج خفيف. نادرا ما أرسم أظافري ، ولا يوجد وقت لصالون. لذلك أفضل الدقة. أطبخ أطباقًا بسيطة ، ونادراً ما أصنع منها شاقة. أنا فقط أقوم بتسوية الأشياء في الشارع ، لأن الطفل شيلوبوب ، أخشى أن أمسك بالمكواة. يتشتت انتباهي عندما يذهب للنوم في الساعة 21. في الصباح يستيقظ الساعة 6 ، وأحيانًا في الساعة 5. لذلك ، لا توجد طاقة كافية ، أذهب إلى الفراش معه خلال النهار ، لمدة ساعتين. من الترفيه: قراءة الكتب ، والتواصل ، وصنع الأساور من الأحجار الطبيعية وألعاب الحياكة ( نادرا جدا).
داريا: يبدو لي أن السر الرئيسي هو أنه من المستحيل القيام بكل شيء. "أخبرني كيف تفعل كل شيء" - "الأمر بسيط ، ليس لدي وقت" (ج) حدد الأولويات ، ابتهج بإنجازاتك إذا تمكنت من القيام بشيء من القائمة المخططة (خطط لليوم ، قسّم الأشياء إلى مهمة وعاجلة وغير مهمة ، ليس عاجلاً) ، امدح نفسك ، لا تدمر نفسك بفكرة "ليس لدي وقت لأي شيء".
سفيتلانا: ليس لدي وقت لفعل أي شيء ... الآلة تغسل ، وتجهز طباخًا متعدد الطهي (على الأقل لن يحترق ولن يهرب) للنوم حيث سقطت هناك وأنام (يحدث ذلك في المساء ، أنام وأشاهد الرسوم المتحركة) أرضية غرفتي 1-2 مرات في اليوم ، في نفسي فقط عندما أنام لكني لا أضع المكياج عمليا وإلا سيكون هو نفسه أو هستيري طوال اليوم !!! إنه يحتاج إلى كل شيء مثل الأم ((((وأنا أمشي 3-4 ساعات في اليوم ، أحاول أن أنام في الشارع ، ثم يمكنك الذهاب إلى المقهى ، يمكنك الذهاب للتسوق ، يمكنك شراء بعض الحلوى اللذيذة الممنوعة))))
جارولد 99:حدد الأولويات ، وقم بعمل قائمة بالمهام لليوم ، واحسب الوقت الذي سيستغرقه ، ثم قم بالتصفية ، والأشياء الأكثر أهمية في المقام الأول ، والثانوية إلى الثانية ، ولا تعمل بعد كل شيء في وقت واحد ، فلن يكون لديك وقت لأي شيء ، ولكن بشكل أفضل وتخطط بشكل عام للأشياء للأسبوع المقبل ، ضع جدولًا ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بعد ذلك ستبدأ في التعود عليه.
لايم:لا يمكنك فعل كل شيء. لا يزال عليك التضحية بشيء. من الجيد أن يكون هناك مساعدين يمكن الوثوق بهم في التنظيف / الطهي ، إلخ. ولكن إذا لم تكن هناك ، فمن الصعب مواكبة ذلك ، حتى ولو كان ذلك على حساب النوم ، ولا تدوم طويلاً. الشيء الرئيسي في هذا العمل هو سرعتك وقدرتك على التكيف مع الموقف. على أي حال ، سيتعين عليك الجمع بين رعاية الأطفال ونوع من الأعمال: إما التنظيف أو العمل بدوام جزئي. من المهم جدًا عدم السعي للقيام بكل شيء على أكمل وجه ، لأنه خير عدو الخير. إذا كان الطفل صغيرًا جدًا ، فستساعده الحقيبة أو حقيبة الظهر المريحة: فالطفل بالنسبة له ، وهو بخير ويداه خالية. إذا كان الطفل أكبر سنًا ، فإن روضة الأطفال هي ما تحتاجه.
- 8 وصايا لإدارة الوقت لأم شابة
- 7 نصائح مفيدة لتوفير الوقت والطاقة لأم شابة
- كيف يمكن لأم شابة أن تتعامل مع طفلها وأعمالها المنزلية؟
- كيف نحسن الحياة بعد ولادة الطفل؟
- 6 نصائح للأمهات في وقت قصير
- 7 خارقة للحياة لأم شابة
