غالبًا ما تسمع أن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين. من وجهة نظر طبية ، هذا البيان لا علاقة له بالحقيقة. الأكل لشخصين يعني زيادة وزن الجسم بسرعة. وأثناء الحمل ، فإن الوزن الزائد يمثل عبئًا إضافيًا على جسد الأم ومخاطر عالية من حدوث مضاعفات. ما يجب أن يكون الوزن الطبيعي في فترات الحمل المختلفة ، سنخبرك في هذه المادة.
لماذا يزداد الوزن أثناء الحمل؟
الوزن أثناء الحمل هو معيار فردي إلى حد ما. في بعض النساء ، قد ينخفض في الثلث الأول والثالث من الحمل ، على سبيل المثال ، إذا لوحظ تسمم شديد. بالنسبة للآخرين ، فإن الوزن يتزايد باستمرار. يعتمد وزن الأم الحامل في البداية على بنيتها البدنية ووزن جسمها قبل الحمل.
في النساء اللواتي يعانين من السمنة ، يمكن أن يكون إجمالي الزيادة في الوزن أثناء الحمل نصف زيادة الوزن الإجمالي لدى الفتيات النحيلات.
الوزن إلى درجة أو أخرى خلال فترة الحمل ينمو باستمرار. ومع ذلك ، فإن وزن الجسم للأولاد والبنات حديثي الولادة هو نفسه في المتوسط - من 3000 إلى 4000 جرام. يعتمد قليلاً على عدد النساء اللواتي اكتسبن أثناء الحمل. - 5 او 15 كيلو جرام. الزيادات المختلفة هي سمة فردية للأمهات الحوامل.
يتكون النمو في وزن الجسم من عدة مكونات:
- طفل. وزنه حوالي ثلث مكاسب أمي. عادة يولد الأطفال بوزن يتراوح بين 2500 و 4000 جرام.
- المشيمة. في المتوسط ، يتم تخصيص حوالي 5٪ من الوزن الإجمالي للمرأة الحامل "لمقعد الطفل". تزن المشيمة عادة حوالي نصف كيلوغرام - من 400 إلى 600 جرام.
- السائل الذي يحيط بالجنين. يصل وزن الماء الذي يسبح فيه الطفل إلى كيلوغرام ونصف في الثلث الثالث من الحمل. صحيح ، أقرب إلى الولادة ، ينخفض عددهم ، وكذلك الوزن. كتلة السائل الأمنيوسي حوالي عشرة بالمائة من الزيادة الكلية.
- الرحم. ينمو العضو التناسلي الرئيسي للمرأة باستمرار حتى يتمكن الطفل من وضعه حتى الولادة. بحلول نهاية فترة الحمل يصل وزن الرحم إلى كيلوجرام كامل ، وهذا ما يقرب من 10٪ من إجمالي الزيادة.
- صدر. يبدأ الثدي الأنثوي في الخضوع للتغييرات منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، وبحلول وقت الولادة ، غالبًا ما يزداد بشكل كبير بسبب تضخم الأنسجة الغدية. من الأسهل على النساء تخيل هذه التغييرات في الحجم.
لكننا نتحدث عن الكتلة ، وبالتالي يجدر الأخذ في الاعتبار أن وزن الثدي المزروع يبلغ في المتوسط حوالي 600 جرام ، وهذا يمثل حوالي 2-3 ٪ من إجمالي زيادة الوزن للأم الحامل.
- حجم الدم. في جسم المرأة الحامل ، يزداد حجم الدم المنتشر بحرية بنحو مرتين مقارنة بالنساء غير الحوامل. في المتوسط ، تبلغ كتلة الدم التي يضخها قلب الأم الحامل حوالي كيلوجرام ونصف.
- السوائل الخلوية وبين الخلايا. يمكن أن تقترب كتلتها في جسم الأم من 2 كجم. وإلى جانب حجم الدم ، الذي تحدثنا عنه أعلاه ، تمثل السوائل حوالي ربع إجمالي زيادة الوزن.
- احتياطيات الدهون. يبدأ جسد المرأة الحامل في الاهتمام مسبقًا بتخزين الدهون كمصدر للطاقة للولادة القادمة وفترة ما بعد الولادة. تترسب الدهون في جسم الأم الحامل حوالي 3-4 كيلوغرامات ، أي حوالي 30٪ من إجمالي الوزن المكتسب.
يتغير وزن الجسم
تختلف ديناميات نمو وزن جسم المرأة الحامل في أوقات مختلفة:
- خلال النصف الأول من فترة الحمل ، تكسب المرأة ، في المتوسط ، حوالي 40 ٪ من إجمالي الزيادة.
- خلال النصف الثاني من الحمل ، تبلغ الزيادة حوالي 60٪ من إجمالي عدد الكيلوجرامات المكتسبة خلال كامل فترة الحمل.
في المراحل المبكرة ، يكون هرمون البروجسترون مسؤولاً عن تراكم الدهون. يطلق كتلة من العمليات في جسم الأم الحامل تهدف إلى الحفاظ على الجنين وتطويره. إن تكوين "احتياطي" للدهون هو أيضًا أحد آليات الحفاظ على الجنين ورفاهيته.
في الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ المشيمة في النمو والتطور بنشاط ، وتزداد كمية الدم المنتشر ، مما يؤدي دائمًا إلى زيادة وزن الجسم. حتى لو كان هناك نقص في الوزن في الثلث الأول من الحمل بسبب التسمم وقلة الشهية ، في منتصف الحمل ، عندما يهدأ الغثيان ، ستتمكن المرأة من الحصول على كل ما لم يتم تجنيده في وقت سابق.
في الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ كمية السائل الأمنيوسي في الانخفاض ، لكن الوزن يستمر في الزيادة بسبب حقيقة أن الطفل يكتسب كتلته بنشاط. فقط في الأسبوعين أو الثلاثة أسابيع الماضية ، يبدأ الوزن في الانخفاض إلى حد ما ، لأن الطفل قد اكتسب وزنه بالفعل ، وبلغت كمية السائل الأمنيوسي الحد الأدنى. بالإضافة إلى جسد المرأة الحامل يبدأ في الاستعداد من الناحية الفسيولوجية للولادةعلى المستوى الطبيعي التخلص من كل ما هو زائد عن الحاجة يمكن أن يتعارض معه أثناء الولادة.
زيادة معدلات - كيف تحسب؟
تعتمد زيادة الوزن الطبيعية على مقدار الوزن الذي كانت المرأة تحمله قبل الحمل. بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي ، تعتبر الزيادة من 10 إلى 15 كيلوغرامًا صحيحة طوال فترة الحمل بأكملها. إذا تم تجاوز وزن المرأة بشكل طفيف ، فيمكن اعتبار زيادة وزنها الطبيعي وزنًا لا يتجاوز 11 كجم. في النساء البدينات ، يجب ألا يزيد الوزن عن 7-8 كيلوغرامات في تسعة أشهر.
سيساعد الطبيب في حساب الزيادة الفردية بشكل صحيح ، والذي سيأخذ في الاعتبار جميع العوامل التي تؤثر على وزن هذه الأم الحامل - بشرتها ، ووجود حالات حمل متعددة ، إلخ.
في المتوسط ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تعتبر الزيادة البالغة 200 جرام في الأسبوع هي القاعدة. حتى 12 أسبوعًا ، يجب أن يزيد وزن المرأة بحد أقصى 3-4 كجم. في الثلث الثاني من الحمل ، عندما تتحسن الشهية وينحسر التسمم ، إن وجد ، تكون الزيادة أكثر حدة - تصل إلى 400 جرام في الأسبوع. في نهاية الحمل ، لا تزيد الزيادة عادة عن 100-150 جرامًا في الأسبوع.
خلال الزيارة الأولى لطبيب النساء والتوليد ، عندما تتقدم المرأة للتسجيل ، سيتم قياس طولها ووزنها.
إذا كانت الأم الحامل تعرف معالمها قبل الحمل ، فمن الضروري إبلاغ الطبيب عنها.
بناءً على هاتين القيمتين ، سيحسب الطبيب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي سيسمح بالحكم على زيادة الوزن الصحيحة أو المفرطة خلال فترة الحمل بأكملها. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسومًا على مربع الطول.
على سبيل المثال ، تزن المرأة 55 كيلوجرامًا ، ويبلغ ارتفاعها مترًا واحدًا و 60 سنتيمترًا. ستبدو الحسابات على النحو التالي: 55 / (1.6 ^ 2). اتضح أن مؤشر كتلة الجسم لهذه المرأة حوالي 21.5. هذا يتوافق مع الوزن الطبيعي ، ولن تعتبر الزيادة في هذه الحالة بمقدار 10-13 كجم مرضية.
اعتمادًا على كيفية ظهور مؤشر كتلة الجسم ، سيتم تعيين الحد الأقصى المسموح به للزيادة للمرأة:
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - نقص الوزن ، في مثل هذه المرأة ، يمكن أن تصل زيادة الوزن أثناء الحمل إلى 18 كيلوغرامًا ، وسيكون هذا طبيعيًا تمامًا ؛
- مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 - الوزن الطبيعي ، يمكن أن تكون الزيادة من 10 إلى 15 كجم ؛
- مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 - زيادة الوزن ، يجب ألا يتجاوز الربح 9-10 كجم ؛
- مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق هو السمنة ، واكتساب الوزن فوق 7 كيلوغرامات لكامل فترة الحمل يعتبر من الأمراض.
إذا كانت المرأة لا تحمل طفلًا واحدًا ، بل توأمان أو ثلاثة توائم ، فإن معدلات الإضافة ستكون مختلفة تمامًا مقارنة بالحمل المفرد.
معدلات الزيادة لكامل الفترة - الجدول:
عند حساب المعدل الفردي ، تستخدم عيادات الرعاية السابقة للولادة معدلات مختلفة لنسبة الوزن الحقيقي إلى مؤشر كتلة الجسم. لقد نظرنا في نظام التصنيف الأكثر شيوعًا أعلاه. ومع ذلك ، في بعض الاستشارات ، يستخدم الأطباء نظامًا مختلفًا ، النظام الدولي ، والذي بموجبه يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 وزنًا طبيعيًا ، وفوق 19.8 إلى 26 وزنًا زائدًا ، وأكثر من 26 سمنة.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة الموضحة أعلاه. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يمكنك حساب الربح الفردي حسب الأسبوع والشهر. اعتمادًا على النظام المستخدم لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قد تبدو معدلات الزيادة على هذا النحو.
جدول الكسب الأسبوعي لحسابات مؤشر كتلة الجسم المختلفة:
وفقًا لهذا الجدول ، فإن المرأة التي لديها أي مؤشر لكتلة الجسم ، بغض النظر عن كيفية حسابه ، ستكون سهلة بما يكفي لفهم مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه في الأسابيع والأشهر.
ومع ذلك ، فإن هذه القيم أساسية فقط ، ومتوسط ، وتبين معدل زيادة الوزن مع اختلاف مؤشر كتلة الجسم للأم الحامل قبل الحمل.
الأم الحامل ، بغض النظر عن معدل زيادة الوزن ، قد تنزعج من علامات التسمم وعسر الهضم والحساسية. في مثل هذه الحالات ، وكذلك في مجمع علاج ARVI ، يمكن وصف الممتزات المعوية للنساء ، ولكن ليس كل دواء آمنًا للحوامل. Smecta هي مادة ماصة معروفة جيدًا قائمة على الطين ؛ لم يوصى باستخدامها في النساء الحوامل منذ مارس 2019 (عندما نشر منظم ANSM ، فرنسا ، معلومات حول اكتشاف الرصاص الخطير في المواد الخام لـ Smecta). وفقًا لـ ANSM ، يمكن أن يدخل الرصاص من Smecta إلى مجرى الدم ويسبب ضررًا للطفل ، ولا سيما الدماغ. لا توصي الجمعية الروسية لأطباء التوليد وأمراض النساء ، استنادًا إلى بيانات ANSM ، بعلاج Smecta في النساء الحوامل والمرضعات والرضع الذين تقل أعمارهم عن عامين. تم اختيار Enterosgel كخيار أول بين ROAG المعوي. مزايا هذه الأداة: الأمان (لا يدخل مجرى الدم) ؛ فعالية شكل الهلام (على عكس المادة الماصة للهلام Enterosgel المشتتة بدقة ، لها تأثير مفيد على حالة ظهارة الجهاز الهضمي ، وتساعد على تطبيع البكتيريا المعوية المفيدة ؛ وتقليل مخاطر الإمساك عند استخدامها في النساء الحوامل بسبب المحتوى العالي من جزيئات الماء في الصيغة.
معدل زيادة الوزن في كل حالة فردي، وفقط المراقبة الدقيقة لدينامياتها تسمح للطبيب بالحكم على ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الأم الحامل وطفلها ، وما إذا كانت هناك أي أمراض للحمل.
كيف تمارس السيطرة؟
تتم مراقبة ديناميات التغيرات في وزن جسم الأم الحامل في كل زيارة مخططة للطبيب في عيادة ما قبل الولادة. وهنا لدى الأمهات الحوامل الكثير من الأسئلة المتعلقة بحقيقة أن الوزن في المكتب لا يظهر على الإطلاق نفس أرقام الموازين المنزلية.
يجب أن تأخذ النساء في الحسبان أنه يتم وزنهن في المنزل بأقل قدر من الملابس ، بينما في الاستشارة يرتدون ملابس ويرتدون ملابس رشيقة ، لذلك سيقوم الطبيب المتمرس دائمًا بإجراء تعديلات على ملابس المرأة الحامل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوزن ، بكل سهولة ظاهرة لهذا الإجراء ، يتطلب تحضيرًا مناسبًا ، وإلا فإن الموازين في عيادة ما قبل الولادة ستظهر وزنًا يتجاوز الوزن الحقيقي ، علاوة على ذلك ، فهي مهمة جدًا. قبل أن تزن نفسك في المنزل أو الذهاب إلى موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد ، يجب على المرأة أن تتذكر قواعد الوزن الصحيح:
- من الأفضل أن تزن نفسك في الصباح ؛
- عند قياس الوزن في المنزل ، يجب إجراء القياسات في نفس اليوم من كل أسبوع ، بحيث تكون الديناميكيات أكثر وضوحًا ؛
- يُنصح بإجراء قياسات على معدة فارغة ؛
- يتم وزن المنزل بأقل قدر ممكن من الملابس ، يمكنك - عارية ؛
- قبل الوزن ، عليك بالتأكيد الذهاب إلى المرحاض وتخليص المثانة من البول والأمعاء من البراز المتراكم.
إذا كانت بيانات الأوزان في عيادة ما قبل الولادة تختلف بأكثر من كيلوغرام عن القياسات المنزلية ، فيجب على المرأة إنشاء تقويم تشير فيه إلى مكاسبها ، ويتم قياسها وفقًا لجميع القواعد في المنزل.
يمكنك اصطحاب التقويم معك إلى موعدك وإظهاره لطبيبك. في السجل الطبي للمرأة الحامل ، يرسم الطبيب جدولًا لزيادة الوزن لكل موعد. يمكن للمرأة نفسها أن ترسم بمفردها في المنزل ، وهذا سيساعد على ملاحظة الفترات التي تبدأ فيها الأم الحامل في اكتساب الكثير ، والفترات التي يتوقف فيها الوزن أو يبدأ في الانخفاض. يعد الجدول الزمني غير المتكافئ دائمًا علامة تنذر بالخطر ويجب مناقشتها مع طبيبك.
قد تشير الزيادة القوية والحادة إلى ظهور تسمم الحمل ، وظهور الوذمة الداخلية ، والتي لا تظهر أثناء الفحص الخارجي. إذا كان الوزن ينمو ببطء ، يتغير طفيف ليس فقط بأسابيع ، ولكن أيضًا بشهور ، فقد يشير ذلك إلى أمراض مختلفة في نمو الطفل ، والمشيمة ، وانخفاض كمية السائل الأمنيوسي وغيرها من العمليات غير السارة.
لماذا تعتبر زيادة الوزن السريعة خطيرة؟
كما اكتشفنا بالفعل ، فإن المعايير فردية ، لكن معدل زيادة الوزن له أهمية كبيرة. حتى لو كان وزن المرأة أثناء الوزن يتناسب ، وفقًا للجدول ، مع متغير القاعدة ، ولكن قبل أسبوع واحد فقط كان الوزن متأخرًا ، فإن هذه الزيادة ، على الرغم من أنها كافية تمامًا ، من غير المرجح أن ترضي الطبيب.
من المهم أن يزيد وزن جسم الأم الحامل تدريجيًا وسلسًا على فترات مسموح بها في أوقات مختلفة.
تميل النساء إلى التقليل من شأن معيار مثل وزنهن أثناء الحمل. في العديد من المنتديات الخاصة بالأمهات الحوامل ، غالبًا ما تتحدث النساء عن أن الطبيب "يرهبهن" ، ويجبرهن على إنقاص الوزن ، وينصح بعضهن البعض "بكفاءة" "بعدم الالتفات إليه".
مثل هذا السلوك لا يمكن اعتباره مسؤولاً وكبارًا. بعد كل شيء ، الضرر الذي يمكن أن يسببه الوزن الزائد ، وكذلك الضرر الناجم عن نقص وزن الجسم ، يشكل خطرا جسيما على صحة وحياة الأم والطفل.
الوزن الزائد خلال فترة الحمل هو مثل هذه الزيادة التي:
- في الأسبوع ، تضيف المرأة أكثر من 2 كيلوغرام (في أي عمر حمل) ؛
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، "زاد وزن" الأم الحامل بمقدار 4 كيلوغرامات أو أكثر ؛
- إذا كانت المرأة تضيف في الثلث الثاني من الحمل أكثر من كيلوغرام ونصف كل شهر ؛
- إذا تجاوزت الزيادة في الأسبوع 800 جرام في الثلث الثالث من الحمل.
الوزن الزائد هو خطر حقيقي للإصابة بالتسمم المتأخر. يمكن أن يكون التورم خارجيًا ، ويمكن للمرأة أن ترى نفسها بسهولة من خلال العلامات المميزة من الأربطة المرنة للجوارب ، إذا كان من المستحيل ارتداء أو خلع خاتم الزواج. تورم الرسغين والوجه والكاحلين أمر شائع. ولكن حتى لو لم تكن هناك وذمة ظاهرة ، فهذا لا يعني أنه لا توجد وذمة داخلية ، فهي أكثر خطورة وخبثًا.
ضعف تدفق الدم الطبيعي في نظام الأم-المشيمة-الجنين بسبب الوذمة والتغيرات في ضغط الدم. كنتيجة ل يتلقى الفتات كمية أقل من المغذيات والأكسجين الضروريين لنموها السليم.
الوزن الزائد وزيادة الوزن النشطة الزائدة عن المعتاد أمران خطيران واحتمال الولادة المبكرة قبل 30 أسبوعًا ، وكذلك الحمل لفترات طويلة بعد 39 أسبوعًا.
تؤدي الزيادة المفرطة في 30٪ من الحالات إلى شيخوخة مبكرة للمشيمة ، مما يعني أن الطفل لن يتلقى في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له ، كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية جدًا له استعدادًا للولادة القادمة.
غالبًا ما تؤدي الأوزان الزائدة إلى ظهور البواسير والدوالي وضعف القوى العاملة أثناء الولادة ، ونتيجة لذلك يتعين على الأطباء إجراء عملية قيصرية طارئة غير مجدولة لإنقاذ حياة الطفل.
لماذا نقص الكتلة خطير؟
يؤدي نقص وزن الجسم أثناء الحمل إلى أشكال مختلفة من سوء تغذية الجنين. لا يحصل الطفل على المواد والفيتامينات التي يحتاجها. في 80٪ من الحالات عند النساء مع زيادة طفيفة ، يولد الأطفال أضعف، مع وزن جسم صغير ، تضخم شديد (كمية غير كافية من الدهون تحت الجلد).يصعب على هؤلاء الأطفال التكيف مع البيئة ، ويصعب عليهم معالجة التنظيم الحراري.
يزيد تأخر النمو داخل الرحم من مخاطر الإصابة بالأمراض الخلقية ذات الطبيعة العصبية ، وكذلك الاضطرابات الهرمونية ، التي يمكن أن تؤثر عواقبها على أي جهاز وأي عضو في جسم الطفل.
في بعض الأحيان ، ترتبط مجموعة صغيرة أو بدون زيادة بحقيقة أن المرأة تتضور جوعاً حرفيًا ، ولا تنهي الأكل. يحدث هذا ليس فقط في الأسر المحرومة اجتماعيا ، ولكن أيضًا في الأمهات الحوامل اللائي يعانين من نقص كامل في الشهية على خلفية تسمم النساء الحوامل. هذا يؤدي إلى نقص في مستويات هرمون الاستروجين ، واحتمال حدوث إجهاض مبكر وإنهاء الحمل والولادة المبكرة في منتصف ونهاية الحمل يزيد عشرة أضعاف.
زيادة الوزن غير الكافية أقل من 800 جرام في الأشهر الثلاثة الأولى ، وأقل من 5 كيلوغرامات في الثانية وأقل من 7 كيلوغرامات في الثلث الثالث ، أي ما يقرب من 36 أسبوعًا من الحمل.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن؟
إذا تم زيادة الوزن بشكل حاد للغاية ، في القفزات ، تظهر الأوزان المتوسطة أن الزيادة مرضية ، يتم وصف تحليل الهرمونات للمرأة ، لأنه بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام ، قد يكمن سبب هذا "السلوك" لوزن الجسم أيضًا في عدم التوازن الهرموني.
إذا تم تأكيد هذا الإصدار ، يتم إعطاء المرأة العلاج بالهرمونات، ونتيجة لذلك يتم استعادة الخلفية الهرمونية ، وحل مشاكل زيادة الوزن المكثفة.
إذا كان السبب هو الإفراط في الأكل وقلة النشاط البدني (وكثير من النساء الحوامل ، للأسف ، على يقين من أنه من الضروري تناول الطعام لشخصين ، ومن المضر أن تحمّل نفسك بالمشي والسباحة) ، فيوصى للمرأة باتباع نظام غذائي شامل للحوامل.
يجب أن تأكل الأم الحامل 5-6 مرات في اليوم ، كل 3-4 ساعات ، باستثناء الوقت المخصص للنوم ليلاً.
يجب تقليل الأجزاء الفردية إلى مثل هذا الحجم بحيث يمكن أن تناسب كمية الطعام بصريًا راحة المرأة إذا قامت بطيها في قارب.
بعد 28-29 أسبوعًا ، يُسمح بترتيب أيام الصيام. مرة واحدة في الأسبوع ، يُسمح للمرأة الحامل بتناول رطل من الجبن قليل الدسم أو 400 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة ، أو لترًا من منتجات الألبان المخمرة لمدة 5-6 مرات. السكر والملح في أيام الصيام ممنوع تماما.
اعتمادًا على مدى شدة الزيادة في وزن الجسم ، تحدد المرأة عدد السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها يوميًا. غالبًا ما يكون 2200-2500 كيلو كالوري. تحتوي مواقع النظام الغذائي على عدادات تسمح لك بمعرفة عدد السعرات الحرارية بسرعة في كل من الأطعمة الفردية والوجبات الجاهزة. سيساعدك هذا في حساب قائمة الأسبوع والشهر وكل يوم بسهولة.
يتم تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. يتم طهي جميع الأطباق بدون قلي ، دهون عميقة ، وفرة من البهارات. كما أنهم يراقبون نظام الشرب - يجب أن تستهلك المرأة من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف يوميًا.
الأطعمة والأطباق المسموح بها - الملفوف ، الكوسة ، العصيدة ، المشمش ، البطيخ ، التفاح ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الحليب ، اللحم البقري ، لحم العجل ، الديك الرومي ، الدجاج ، الأرانب ، الجبن بدون نسبة عالية من الدهون.
الأطعمة المحظورة - الشوكولاتة والمخبوزات ولحم الخنزير الدهني والنقانق والأسماك المدخنة وجميع المقلية والمملحة والمخللة والبازلاء والفول والسميد والشعير اللؤلؤي والوجبات السريعة والآيس كريم والحليب المكثف والعنب والموز والأغذية المعلبة (اللحوم والأسماك ).
يتم تقليل كمية الملح إلى 5 جرام يوميًا. من الأفضل بشكل عام الإقلاع عن السكر واستبداله بالكربوهيدرات البطيئة (الفواكه والحبوب الحلوة). غير مسموح بالمشروبات الغازية والعصائر والبيرة.
لمساعدة النساء الحوامل اللواتي يحاولن السيطرة على وزنهن وتقليله ، توجد تمارين رياضية خاصة ، والمشي في الهواء الطلق ، والسباحة ، واليوغا. إذا لم تكن هناك موانع ، سينصحك الطبيب بالتأكيد بزيادة النشاط البدني... سيساعد هذا ، جنبًا إلى جنب مع التصحيح الغذائي ، على تحقيق الزيادة في المعدلات المسموح بها.
العمل في حالة عدم كفاية الربح
إذا كان وزن المرأة غير كاف ، كان هناك نقص ، فسيكون الطبيب ملزمًا أيضًا بإحالة الفحص من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والغدد الصماء. إذا كانت المرأة لا تعاني من أمراض في الجهاز الهضمي أو "مشاكل" هرمونية ، فإنها تخضع أيضًا لتصحيح التغذية.
يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي 2500 - 3000 سعر حراري. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الزبدة - الزبدة والخضروات ، والشعير اللؤلؤي والسميد ، والبازلاء والفول ، والمخبوزات ، والأسماك الدهنية واللحوم.
التحريم كما في الوزن الزائد ينطبق على المدخن والمخلل والمقلية. خلاف ذلك ، فإن نهج النظام الغذائي هو نفسه. ويفضل تقسيم الوجبات ، بأحجام حصص عادية ، تأكد من أن محتوى الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في نظامها الغذائي كافٍ. بالإضافة إلى تصحيح التغذية ، يصف الطبيب مركبات الفيتامينات بحيث يمكن للطفل مع دم الأم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
إذا كانت المرأة مصابة بتسمم شديد ، بالمعنى الحرفي للكلمة "قطعة لا تناسب الحلق" ، فسيتعين على المرأة التكيف مع هذه الحالة غير السارة وإجبار نفسها على تناول الطعام على الأقل في أجزاء صغيرة بين هجمات التسمم.
للقيام بذلك ، اختر اللحظات التي يكون فيها حدوث الغثيان غير مرجح.
تأكل العديد من الأمهات الحوامل المصابات بتسمم مؤلم ليلاً في الفراش أو يحاولن تناول الطعام في الهواء الطلق فقط.
إذا تم تشخيص تأخر نمو الجنين ، إلى جانب زيادة الوزن غير الكافية ، فسيتعين على المرأة الخضوع للعلاج في المستشفى ، حيث سيتم حقنها وتقطير الأدوية الضرورية التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الرحم والفيتامينات ، وستقدم أيضًا جميع التوصيات لتنظيم التغذية عالية السعرات الحرارية.
عادة ، بعد هذه التدابير ، يزداد وزن جسم الأم الحامل ، وعلى الرغم من أن متوسط الزيادة يمر على طول الحد الأدنى للقاعدة ، إلا أنه لا يزال يتناسب معه. يمكن أن تُظهر مثل هذه المرأة الحامل عمليات مسح بالموجات فوق الصوتية أكثر تكرارًا لمراقبة تطور المشيمة والطفل وأيضًا لإجراء تحليل أولي لوزن الجسم المقدر.
سيخبرك طبيب أمراض النساء والتوليد بالحقائق المهمة حول الوزن أثناء الحمل في الفيديو التالي.
