في عمر 10 أشهر ، يأكل كل من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية والأطفال الذين يتلقون التركيبة المعدلة نفس الأطعمة التكميلية ، ولا تختلف التوصيات الخاصة بكمية الأطعمة التكميلية. دعونا نلقي نظرة على الأشياء الجديدة التي يمكن تحضيرها لطفل يبلغ من العمر عشرة أشهر وكيفية بناء قائمة لطفل في هذا العمر.
ما هي الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي؟
المنتج الرئيسي الذي يحاول طفل عمره 10 أشهر لأول مرة هو سمكة. وتتمثل مزاياه في نسيج دقيق وسهل الامتصاص ومحتوى عالٍ من الأحماض الدهنية المفيدة والأحماض الأمينية.
بالنسبة للعينات الأولى ، يجدر أخذ أسماك المحيط أو الأنهار الخالية من الدهون ، على سبيل المثال ، سمك الفرخ ، أو بولوك ، أو سمك النازلي ، أو الكارب. أدخل هريس السمك من جرعات صغيرة (من نصف ملعقة صغيرة) ، مع ملاحظة ما إذا كان هناك رد فعل له ، لأن هذا المنتج مصنف على أنه مسبب للحساسية.
من الأفضل تحضير السمك للطفل بنفسك في بداية إدخال طعام السمك. تغسل الأسماك في الماء الجاري (لا يستحق نقعها ، لأن هذا يؤدي إلى تدهور تركيبة البروتين والمعادن للمنتج) ، وتنظيفها تمامًا ، وإزالة جميع العظام. إذا كنت قد اشتريت السمك بالفعل على شكل شرائح ، قبل الطهي ، تحقق مما إذا كان هناك أي عظام متبقية فيه. اغمس فيليه السمك في الماء المغلي ، ثم تبقى جميع العناصر الغذائية داخل المنتج.
يمكنك أيضًا تقديم وجبات جاهزة للأطفال ، حيث يمكن أن يكون هريس السمك مكونًا واحدًا أو مدمجًا مع الحبوب والزيت والخضروات. للتعرف الأول على طعم السمك ، تناول الأطعمة المعلبة للأطفال ، والتي تحتوي على الأسماك فقط. تذكر أن الأسماك المعلبة التي يأكلها البالغون لا ينصح بها بشدة للأطفال دون سن 3 سنوات.
إذا كان الطفل لديه استعداد للإصابة بالحساسية ، فيجب تأجيل إدخال الأسماك حتى موعد لاحق ، على سبيل المثال ، بعد عام. بالنسبة للأطفال الذين ينظرون إلى الأسماك بشكل طبيعي ، يتم إعطاء هذا المنتج عادة مرتين في الأسبوع في وقت الغداء.
كم يجب أن يأكل الطفل؟
يتم احتساب كمية الطعام التي يجب أن يأكلها الطفل البالغ من العمر 10 أشهر في يوم واحد بناءً على وزنه. اقسم الرقم على 9 واحصل على كمية الطعام اليومية لطفل في هذا العمر. في المتوسط ، يزن الأطفال في عمر 10 أشهر 9-10 كيلوغرامات ، وبالتالي فإن متوسط كمية الطعام بالنسبة لهم سيكون 1000-1250 جرام ، وهذا الحجم مقسوم على عدد الرضعات ويحصلون على جزء تقريبي 200-250 جرام.
بالنسبة للأغذية التكميلية الفردية ، فإن معدلات الاستهلاك القصوى الموصى بها للطفل في سن 10 أشهر على أي نوع من الرضاعة ستكون:
حمية
يُنصح الطفل الذي يبلغ من العمر 10 أشهر بتناول الطعام 5 مرات في اليوم ، مع توقف مؤقت بين الوجبات حوالي 3-4 ساعات. على سبيل المثال ، الطفل الذي يستيقظ لرضاعته الأولى في الساعة 7 صباحًا سيأكل مرة ثانية في الساعة 10-11 ، ثم في الساعة 14-15 ، الساعة 18-19 ، وآخر مرة قبل الذهاب إلى الفراش في الساعة 22-23.
قائمة عينة
يأكل الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية شيئًا مثل هذا في عمر 10 أشهر:
بالنسبة للطفل الذي يرضع بالزجاجة ، ستبدو القائمة اليومية في عمر 10 أشهر كما يلي:
نصائح
لم يعد حليب الأم أو اللبن الصناعي هو الغذاء الرئيسي لمعظم الأطفال في سن عشرة أشهر ، لكن أطباء الأطفال ما زالوا ينصحون بعدم الفطام أو التوقف عن الرضاعة الصناعية. من الأفضل أن يتلقى الطفل مثل هذا الطعام في التغذية الصباحية وقبل النوم.
- حاول تقليل طحن الأطعمة حتى يعتاد الفتات على المضغ ، خاصة وأن العديد من الأطفال في هذا العمر لديهم بالفعل عدة أسنان.
- شجع رغبة الطفل في تناول الطعام بمفرده ، حتى لو لم تسقط العصيدة أو المهروس من الملعقة في يدي الطفل في فمه بالكامل.
- قدم اللحوم ليس فقط على شكل هريس. في هذا العمر ، يمكنك بالفعل محاولة صنع كرات اللحم على البخار أو كرات اللحم للفتات ، ثم تعجنها.
- يتم تحضير عصيدة لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر من خليط من الحبوب أو من نوع واحد من الحبوب. في الوقت نفسه ، يمكن أن يُقدم للطفل نسخة خالية من الألبان من العصيدة ، على سبيل المثال ، كطبق جانبي للبطاطا المهروسة ، والعصيدة المطبوخة في الحليب ، والتي يمكنك إضافة الفواكه المهروسة إليها.
- لتنويع عصيدة الحليب ، يمكن تقديم الشعيرية مع الحليب لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر.
- حاولي التخلص من المشتتات أثناء الرضاعة. دع الطفل يركز فقط على الطعام.
- أطعمي الطفل من أطباقه الشخصية ، وقدمي للطفل شرابًا من كوب صغير. في هذه الحالة ، لا تترك الفتات بمفردها مع الطعام أو الشراب.
طفلك نشط للغاية بالفعل ، لذا فإن مسألة إدخال مركبات الفيتامينات في النظام الغذائي لطفل أقل من عام واحد أمر طبيعي. سواء كان الأمر يستحق ذلك ، اقرأ مقالًا آخر.
للحصول على قائمة طعام للأطفال في عمر 10 أشهر ، انظر الفيديو التالي.
