للجمباز تأثير إيجابي على رفاهية الطفل ونموه في أي عمر. لكن بالنسبة للأطفال في الأشهر الأولى من العمر ، هناك حاجة خاصة إليه.
مساعدة الطفل على إتقان مهارات جديدة هي مهمة أي والد محب ، لأنه في التطور العام للطفل في السنة الأولى من الحياة ، يرتبط النمو العقلي والعاطفي والجسدي ارتباطًا وثيقًا. بدون مكون واحد ، ستكون الصورة غير مكتملة. في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية ممارسة الجمباز للأطفال في عمر 3-4 أشهر.
ميزات العمر
بالنسبة لطفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر ، يصبح العالم من حوله أكثر إثارة كل يوم. يعرف الطفل بالفعل كيف يُبقي رأسه مستلقياً على بطنه ، فهو يحاول بالفعل أن يرتفع على ذراعيه من هذا الوضع ، إذا حدث شيء مثير في المقدمة. يتفاعل الطفل عاطفيًا مع والدته ، ويبتسم ، ويتفاعل أيضًا بوعي أكبر مع لمسة الكبار لأجزاء مختلفة من جسده. يمكن أن يكون التدليك والجمباز في هذا العصر متعة حقيقية ولعبة ممتعة.
في هذا العمر ، يبدأ إحساس اللون الكامل بالتشكل. هذا هو السبب في أن الألعاب الساطعة والخشخيشات والأشياء الملحوظة لن تساعد فقط في تطوير الرؤية ، بل ستكون أيضًا حافزًا ممتازًا ومحفزًا أثناء ممارسة رياضة الأطفال. بالطريقة نفسها ، يمكنك استخدام الأصوات ، لأن الطفل بالفعل يحدد بسهولة من أين أتوا ، ويدير رأسه باهتمام.
في عمر 3-4 أشهر ، تبدأ ردود الفعل الفطرية لدى الطفل في الاختفاء ، والتي استخدمها الوالدان بنشاط أثناء التدليك والجمباز منذ الولادة. الآن يتم استبدالهم بردود أفعال مشروطة ، بدأ الطفل بالفعل في محاولة تقويم الجسم ، وتمدده. هذا يعني أن الطفل سيبدأ قريبًا في التدحرج ، وتستعد عضلات الظهر والساقين لحركات الزحف.
ينام الطفل أقل أثناء النهار ، وتصبح اليقظة أطول ، وهذا يوفر فرصًا إضافية لتطوير الأنشطة.
متطلبات الشحن العامة
يجب أن يكون النشاط البدني للأطفال يوميًا. لذلك ، يجب أن تصبح الجمباز جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي. تحتاج إلى بدء التمرين بعد "تسخين" عضلات وأربطة الطفل بتدليك أولي.
أصبحت الجمباز بالنسبة لطفل يبلغ من العمر أربعة أشهر أكثر صعوبة ، والآن لم يعد لها تأثير على العضلات فحسب ، بل هو تدريب الوظائف البصرية والسمعية ، وتشكيل مهارات الكلام الأولى - الطنين.
لا يمكن لأمي الاستغناء عن المواد المساعدة - ستحتاج إلى ألعاب براقة ، وخشخيشات ، وموسيقى ممتعة ، ومعرفة بأناشيد الحضانة ، وعد القوافي ، وأغاني الأطفال التي تطور إدراك إيقاع الكلام البشري.
يجب التعليق على كل حركة. يجب أن يتقن الطفل تدريجياً أجزاء جسده ، ويمكن للأم مساعدته في ذلك من خلال تسميتها بوضوح أثناء التدريبات.
في عمر 3 أشهر ، يحتاج الطفل إلى درس شامل ، تنقسم جميع تمارينه بشكل مشروط إلى مجموعتين:
- سلبي (أمي تؤدي التمرين لطفل مستلقي بهدوء) ؛
- نشط (يلعب الطفل دورًا حيويًا ومباشرًا في ما يحدث بأفضل ما لديه).
تضاف التمارين من ترسانة العلاج بالتمارين الرياضية إلى المجمع لطفل يعاني من بعض المشاكل التنموية والصحية ، إن وُصفت من قبل الطبيب المعالج.
يمكنك إضافة تمارين على الكرة (على كرة القدم) إلى التدريبات. يكمل ممارسو الجمباز الديناميكي تمارينهم بتمارين ديناميكية. مهما كانت مجموعة الأنشطة التي تم تجميعها لطفلك ، يجب أن تشمل بالضرورة:
- وضع على البطن (يطور عضلات البطن والرقبة) ؛
- الاحماء للأطراف (ينشط عضلات الذراعين والساقين) ؛
- تمارين لتغيير وضع الجسم في الفضاء (يتحول مع الدعم ، والزحف مع الدعم).
لا تعني الجمباز المقوي بشكل عام العلاج بالابر والتدليك وتأثيرات أخرى على العمود الفقري وأسفل الظهر (منطقة الكلى) والتجاويف الإبطية والمأبضية على اليافوخ في الرأس.
يقوي الجمباز مناعة الطفل ، ويزيل بقايا فرط التوتر العضلي ، الذي يولد به ما يصل إلى 100٪ من الأطفال ، وينمي الرئتين ، ويعيد عمل القلب والأوعية الدموية إلى طبيعته ، ويحسن الدورة الدموية. تختفي النغمة تدريجياً ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
في البداية ، يضعف توتر عضلات الذراعين ، وفقط بحلول نهاية 4 أشهر - عضلات الساقين. لكن هذا لا يحدث للجميع ، وبعض التوتر العضلي يعتبر طبيعيًا تمامًا حتى ستة أشهر.
احرص دائمًا على ممارسة الجمباز وفقًا لخطة محددة ، بدءًا بخطة بسيطة ثم الانتقال تدريجيًا إلى خطة معقدة:
- التدليك والإحماء - 5 دقائق ؛
- تمارين سلبية للذراعين والساقين.
- تمارين لمفاصل وأربطة الأطراف.
- تمارين عامة لتنمية عضلات البطن والظهر.
- تمارين نشطة (انقلابات ، زحف ، كرة قدم) ؛
- تدليك الاسترخاء الخفيف المهدئ - 2-3 دقائق.
يجب أن يكون التأثير على عضلات ومفاصل الطفل لطيفًا وخفيفًا. خلاف ذلك ، سوف تتألم عضلات الطفل.
كل شخص بالغ أفرط في التدريب في صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة على الأقل أو مارس الألعاب الرياضية يكون على دراية بالشعور المؤلم "بانسداد" العضلات. عند الأطفال ، تتصرف الأنسجة العضلية بنفس الطريقة استجابةً للإجهاد المفرط.
لذلك تأكد من أن الحمل معتدل وإلا فلا يمكن تجنب مشاكل النوم والشهية فيما بعد.
تمارين
يتم إجراء التدليك الأولي بالطريقة التقليدية. أولاً ، يتم فرك اليدين والقدمين وتدليكهما بلطف من أصابع القدم إلى أعلى. ثم ، بحركة دائرية ، افركي برفق عضلات الصدر والبطن والظهر والأرداف. ثم يمكنك الذهاب مباشرة إلى تمارين الجمباز. نوصي بهذه الأساليب:
- "ملاكم". ضع الطفل على ظهره. خذ فرش مقابضه في يدك وادفعها للأمام ، تمامًا كما يفعل الملاكم عادةً في الحلبة. التمرين الجيد ينمي عضلات الذراعين وأعلى الظهر ، ويساعد على تقوية مفاصل الكتف.
- "مطحنة". يستمر الطفل في الاستلقاء على ظهره. قم بقفل فراشي قبضته بين إبهامك والسبابة وهز الفرشاة ، ثم قم بتدويرها في دائرة. افعل ذلك بعناية حتى لا تؤذي طفلك.
- "فراشة". انشر ذراعي الطفل على الجانبين وأعدهما إلى الصدر. بعد القيام بذلك عدة مرات ، ارفع الذراعين لأعلى ولأسفل على طول الجسم. أكمل التدريبات بحركات نصف دائرية من أعلى إلى أسفل ، يجب أن تكتب يدا الطفل قوسين على جانبيه ، مثل أجنحة الفراشة.
- "دراجة". لا تنسى التمارين التي قمت بها على طفلك في الأسابيع الأولى بعد الولادة. "الدراجة" لا تزال ذات صلة - التقريب مع ثني الساقين عند الركبتين بالتناوب. لكن الحيلة المألوفة بالفعل يجب أن تكون معقدة بعض الشيء. أثناء القيام بـ "الدراجة" ، اضغط برفق على راحتي يديك على قدمي الطفل بحيث تدور "الدواسات" بحمل خفيف. تعمل التمارين على تطوير الساقين ومفاصل الركبة والوركين وعضلات الظهر السفلية والطويلة.
- "الحبار". الطفل مستلقي على ظهره. ارفع رجليه إلى الرأس وأنزلهما إلى موضعهما الأصلي. في نفس الوقت ، تأكد من أن ساقيك لا تنحني عند الركبتين. للقيام بذلك ، أمسك أطراف الطفل في منطقة الكاحل بيد وتحت الركبتين باليد الأخرى.
- "ضفدع". الطفل على بطنه. ضعي راحتي يديك تحت قدميك واضغطي على طفلك بحيث ينثني عند مفاصل الركبة والورك. في الوقت نفسه ، فإن وضعه يشبه وضع الضفدع. حركي طفلك للأمام قليلاً. سيكون هذا التمرين أساسًا جيدًا للزحف في المستقبل. حفز مشاركة الطفل في العملية - ضع لعبة مشرقة أمامه حتى يحاول هو نفسه الوصول إليها.
- "منعطف أو دور". ضعي الطفل على ظهره ، وضعي إصبعك السبابة في يده اليمنى حتى يمسكها الطفل بإحكام. أمسك الطفل على الجانب الأيسر من الجسم ، واسحب يدك نحوك واقلب برفق من الخلف إلى المعدة عبر الجانب الأيسر. ثم اقلب جانبك الأيمن ، لكن لهذا عليك أن تدع الطفل يمسك بإصبعك باليد اليسرى.
- "يرقة". ضعي الطفل على بطنه ، واسحبي ذراعيه للأمام ، وضعي راحة يدك على قدميه وادفعي قليلاً للأمام حتى يتحرك الطفل قليلًا إلى الأمام. في الوقت نفسه ، تكون مقابضه مثنية عند المرفقين ، ثم خذ المقابض مرة أخرى وضعها في المقدمة. وهكذا ، مثل اليرقة ، سيتحرك الطفل ببطء للأمام ، على سبيل المثال ، إلى لعبة مثيرة للاهتمام. تذكر أن طفلك يجب أن يكون لديه حافز للقيام بتمارين قوية. إذا لم يكن هناك دافع ، فلن تكون هناك متعة من الجمباز.
- على الكرة. ضع الطفل مع بطنك على الكرة ، ممسكًا الجانبين. دحرج الكرة للخلف وللأمام ولليسار ولليمين. اقلب الطفل على ظهره وافعل الشيء نفسه. تحفز التمرينات نمو عضلات البطن والظهر ، كما تعزز من تطور الجهاز الدهليزي.
نصائح مفيدة
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لجعل طفلك البالغ من العمر ثلاثة أشهر ممتعًا:
قم بتشغيل الموسيقى ، وتحدث إلى طفلك - سيساعد التواصل في إنشاء اتصال عاطفي ، وسيرى الطفل الجمباز على أنه لعبة ممتعة ومثيرة للاهتمام.
لا تمارس الجمباز قبل السباحة المسائية. التمارين الرياضية تنشط الجهاز العصبي وتزيد الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، قد يعاني طفلك من قلة النوم والقلق في الليل. من الأفضل ممارسة الجمباز في الصباح.
راقب دائمًا مزاج الطفل. إذا لم يكن اليوم في حالة مزاجية جيدة ، فهو متقلب ، فمن الأفضل عدم ممارسة الجمباز.
إذا سمح الطقس والموسم بذلك ، مارس رياضة الجمباز بدون ملابس وفي الهواء الطلق. لذلك سيكون من الممكن الجمع بين التمارين المفيدة مع التصلب ، كما ينصح طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي.
لا يتم ممارسة الجمباز في أيام المرض ، خاصة إذا كان الطفل يعاني من الحمى. أيضا ، من المستحيل ممارسة الجمباز بدون مشاركة طبيب للأطفال المصابين بعيوب القلب الخلقية ، والفشل الكلوي الحاد ، والفتق الكبير (الإربي ، السري ، العمود الفقري).
قبل القيام بالتمارين ، إذا كنت تبدأ في التدرب مع طفلك لأول مرة ، شاهد فيديو التدريب. سوف يساعدك على فهم التقنية.
شاهد الفيديو التالي لمعرفة تقنيات الشحن لطفل بعمر 3-4 أشهر.
