عندما يبلغ الطفل سن الثالثة ، يزداد نشاطه عدة مرات ، وفي هذا الوقت من المهم إدخال تمارين الصباح ، وإذا أمكن ، حتى التربية البدنية الإضافية خلال اليوم. يجب أن تبدأ التمارين مع الأطفال في المنزل وتستمر في رياض الأطفال ، حتى يرى الطفل الاتساق ، مما سيساعده على المشاركة في العملية بشكل أسرع والاستمتاع بالتمرين الصباحي.
ميزات:
أثناء نشأته ، يتغير الطفل ليس فقط من الخارج ، بل لديه باستمرار عمليات تطوير جميع الأعضاء والأنظمة ، والتي توفر فرصًا جديدة لكل من الأطفال والبالغين. إذا كان الأطفال بالكاد يؤدون أي تمارين جسدية ، فعندئذٍ يكون الدماغ في عمر 3-4 سنوات قد نما بالفعل بما يكفي ليكون قادرًا على فهم الأمر ، ويكون الجسم قادرًا على إعادة إنتاجه. تساعد الجمباز للأطفال من سن 3 سنوات على تحقيق النمو المتناغم للجسم كله من خلال تمارين مختارة بشكل صحيح وتناوب الأنشطة النشطة والسلبية.
نظرًا لأن الطفل يبدأ في التحرك أكثر وتجربة حركات جديدة كل عام من نموه ، فمن أجل التطور السريع لأي عنصر ، فإن تمارين الأطفال ضرورية ببساطة. في عمر 2-3 سنوات ، سيكون الأمر بسيطًا للغاية ، ويتألف من حركات وحركات خفيفة ، بينما في سن 4 سنوات يمكنك بالفعل إعطاء بعض عناصر الجمباز. ستساعد تمارين الصباح طفلك على بدء يومه بشكل صحيح ، وتنشيط جميع العمليات في الجسم ، مع تلقي مشاعر ممتازة وفوائد ملموسة.
يُنصح بالذهاب إلى النوادي الرياضية في هذا العمر ، حيث يستطيع الطفل بنفسه أن يقرر ما يحبه وما لا يحب ، وبدون إعداد أولي (في شكل تمارين صباحية) سيكون من الصعب إتقان درس واحد ، بل وأكثر للاستمتاع به ... يعلم كل مدرب متمرس أنه من المهم للأطفال في 3-4 سنوات بناء أنشطة اللعب مع التركيز على الرياضة ، وليس العكس.
كلما كبر الطفل ، قل اللعب ، وزاد النشاط البدني الجاد. يجب أن يكون القسم الذي يستحق إعطاء الطفل له مكانًا بالقرب من المنزل أو روضة الأطفال حتى يتمكن الآباء أو الأقارب الآخرون من اصطحاب الرياضي الشاب باستمرار للتدريب. يجب أن يكون لدى المدرب المؤهلات والتأكيد على أنه متخصص معتمد ، ولكن الأهم من ذلك ، هذه هي تجربته في العمل مع الأطفال ، والتي بدونها يستحيل أن تصبح مدربًا ناجحًا وتعليم أبطال المستقبل.
يريد كل والد أن يرى طفله بصحة جيدة وسعادة ، ولكن ليس لدى الجميع الوقت والمال لممارسة الرياضة أو الأقسام المماثلة ، لذلك من المهم جدًا ممارسة الرياضة يوميًا مع الطفل من أجل تصحيح نموه بشكل مستقل ، ومساعدته ونفسه ، والتمتع بصحة جيدة وجميلة و سعيد.
ما هو وكيف نفعل ذلك بشكل صحيح؟
يجب أن يتحرك الطفل البالغ من العمر 3-4 سنوات باستمرار من أجل النمو بشكل طبيعي. لكي يكون لهذا النشاط بعض الأغراض ، يمكنك استخدام الألعاب الخارجية المضمنة في التمرين. إن البداية اليومية لليوم من خلال التمارين تضع الطفل في تنظيم معين ، ينشأ فيه الصفات الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، سيحصل الطفل على متعة حقيقية من الأنشطة الرياضية. يتيح لك استخدام تمارين الصباح تهدئة الأطفال مفرطي النشاط بمجموعة من التمارين وزيادة نشاط أولئك الذين يفضلون الجلوس بهدوء واللعب بمفردهم.
تساعد الفصول المنتظمة في المنزل ورياض الأطفال الأطفال على أن يصبحوا أكثر مرونة واكتساب المهارات الأولى للانضباط الذاتي والقدرة على التحمل. تتمثل ميزة فصول رياض الأطفال في العمل على مدار العام ، والذي يتم تنفيذه في الهواء الطلق في الموسم الدافئ ، وهو أمر أكثر فائدة ، بينما في ظروف المنزل لا توجد دائمًا مثل هذه الفرصة. بمساعدة التمارين المختارة بشكل صحيح ، يتلقى الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة حمولة مداواة على العضلات ، مما يسمح له بالنمو والتطور بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عمل نشط للقلب والرئتين ، مما يجعل من الممكن التعرف على أي انحرافات في مرحلة مبكرة أو منعها تمامًا.
وقت الشحن الأمثل في هذا العمر هو من 8 إلى 15 دقيقة ، يمكنك خلالها التنشيط والاستعداد لليوم القادم. من المهم مراقبة قوة الحمل وتعقيد التمارين حتى لا تكون صعبة أو سهلة للغاية. عند ممارسة الرياضة مع أطفال بعمر 3 سنوات فما فوق ، من المهم تنظيم العملية بحيث يكون جميع المشاركين فيها مهتمين بنفس القدر ، وهذا ممكن فقط بمساعدة الألعاب. في رياض الأطفال هكذا:
- رياضات؛
- موسيقي؛
- فصول التعليم العام.
لجعل أي نشاط يرضي الأطفال ، من المهم تنظيمه بشكل صحيح ، والذي تحتاج إليه:
- تحضير الموسيقى النشطة التي تسعد الأطفال وتهيئهم للتمرين ؛
- العثور على تمارين يهتم بها الطفل وممتعة في أدائها ، حيث يسعى هو نفسه لتكرارها وزيادة عدد مرات التكرار ؛
- استخدام أسماء غير معتادة للمهام لإغراء الطفل ؛
- من أجل التطوير المتوازي للكلام والسمع والإيقاع ، يمكنك الغناء أو قراءة الشعر أثناء التدريبات ؛
- قد يكون أحد الخيارات المثيرة للاهتمام فيديو تعليمي حيث يمارس الأطفال من نفس العمر التمارين ؛
- من المهم مراقبة جودة كل عنصر أثناء التمرين حتى يكون لهما أقصى تأثير ، والذي يجب على الكبار الثناء عليه وتشجيع الطفل.
من خلال الدافع الصحيح ، ومجموعة المهام المثيرة للاهتمام ، والموسيقى الممتعة ، يمكنك تكوين رغبة قوية لدى الأطفال للقيام بالتمارين الرياضية كل يوم ، مع تجربة مشاعر إيجابية للغاية.
مجموعة تقريبية من تمارين الجمباز الصباحية
يجب أن يتم بناء التمرين بطريقة تسخن الجسم بسرعة ومنحه القليل من النشاط البدني. يجب أن يحتوي الجزء التمهيدي من الدرس - الإحماء - على المشي والجري ، ويتم تقديمهما بالتناوب من أجل تنشيط الأطفال تدريجيًا. من المهم إضافة كل أنواع المفاجآت إلى هذا الجزء أو إضافة موسيقى أو عناصر أو تعقيد المهام. مدة هذا الجزء لا تزيد عن 3 دقائق.
أما الجزء الرئيسي من التمرين فيجب أن يشمل تلك التمارين التي تنشط نشاط العضلات وتساعد في تنمية المفاصل وتشكيل الوضعية الصحيحة والتطور المتناغم للجسم كله.
في نهاية الشحن ، من الضروري تقليل معدل نشاط التمرين تدريجيًا وإضافة المشي والتمدد.
قد يبدو الإحماء كما يلي:
- المشي في مكانه والمضي قدما تدريجيا ؛
- الركض في دائرة وحول أي عقبات (يمكن تسمية اللعبة بـ "اللحاق" ، وجوهرها هو تجنب العقبات في محاولة للحاق بما هو في المقدمة) ؛
- لتغيير النشاط ، يتم استخدام المشي مرة أخرى ، ولكن بالتناوب بالفعل على أصابع القدم والكعب والجوانب الداخلية والخارجية للقدم ، وهو أمر فعال بشكل خاص للأقدام المسطحة ؛
- مرة أخرى ، قم بتشغيل تمارين مع الكبح الحاد على التصفيق أو إيقاف الموسيقى (يمكن تسمية اللعبة "Hide and Seek" ، والتي لن يكون جوهرها مجرد توقف مفاجئ ، ولكن أيضًا البحث عن مكان للاختباء) ؛
- التمرين الأخير يشمل أيضًا المشي ، ولكن هذه المرة معقد بإضافة عمل الذراعين ، والتي عند الإشارة ، ترتفع ، تنتشر على الجانبين وأسفل ، يمكنك أيضًا استخدام المشي مع رفع مرتفع للساقين ، ثني الركبتين.
بعد الإحماء ، من المهم قضاء جزء اللعبة من التدريب ، حيث يتلقى الأطفال الجزء الرياضي من الدرس مع عرض تقديمي أصلي ، مما يمنحهم أقصى درجات المتعة. دعونا نفكر في قائمة تقريبية لمثل هذه التمارين.
- "مرحبا!". للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف على النحو التالي: الساقين متباعدتين ، واليدين خلف ظهرك. على حساب 1 - الشهيق والميل لأسفل ، 2 - العودة إلى وضع البداية. التمرين يشبه القوس. لمزيد من النشاط ، يمكنك الخروج برباعية سيتم التحدث بها أثناء المهمة.
- "اين اصدقائي؟" الأرجل متباعدة ، الأيدي على الحزام. في الحساب 1 - اقلب الجسم في اتجاه واحد ، 2 - في الاتجاه الآخر. كمضاعف ، يمكنك إضافة حركة يد على الوجه ، كما لو كنت تبحث عن شخص ما.
- "نحن نزرع مثل الفطر." الساقين متباعدتين ، اليدين. في الحساب 1 - ارفع ذراعيك لأعلى من الجانبين ، 2 - ارفع يدك ، واقف على أصابع قدميك ، 3 - أنزل نفسك على كعبيك ، 4 - عد إلى الوضع الرئيسي.
- "دعونا نتشمس!"... استلق على ظهرك وتدحرج على معدتك في اتجاه واحد ، ثم من وضع البداية إلى الآخر.
- "الأرنب الأرنب". الساقان معًا ، والذراعان أمامك ، والمرفقان مثنيان. أداء القفزات في مكان واحد وحول شيء ما ، شجرة أو شجيرة مرتجلة.
في الختام ، من المهم إعطاء تمارين المشي والتنفس لاستعادة النبض وإيصال الطفل إلى حالة الهدوء. إذا كان هناك وقت ، فإن الأمر يستحق إعطاء مجمع تمدد بسيط ، بما في ذلك الانحناء للأمام من وضعية الجلوس بأرجل مستقيمة ومباعدة في اتجاهات مختلفة ، والانحناء من وضعية الوقوف أيضًا بأرجل مستقيمة وعريضة. تتم جميع الحركات بسلاسة وببطء حتى لا تتلف العضلات وترخي الطفل.
التوصيات
يعد استخدام التمارين الرياضية والجمباز أمرًا مهمًا ومفيدًا في أي عمر ، ولكن حتى الأطفال في سن 3-4 قد يكون لديهم بالفعل بعض موانع الاستعمال أو فترة من المضاعفات بعد المرض ، عندما يوصى باستخدام العلاج بالتمارين الرياضية بدلاً من التدريبات القياسية. ستجعل التربية البدنية الترفيهية من الممكن تنشيط الطفل دون أن تسبب له أي إزعاج. كلما كان الوضع أكثر صعوبة ، كلما زادت أهمية الاحتراف في اختيار المجمع ، والذي وفقًا له سيخضع الطفل لإعادة التأهيل.
إذا كان الانحراف ضئيلًا ، على سبيل المثال ، مع حنف القدم أو الجنف ، فأنت بحاجة إلى ضبط التمارين بحيث تشمل جميع أنواع عضلات الظهر والقدم من أجل تطويرها وتقويتها. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من مثل هذه المشاكل. عندما يتم وصف نظام الهدوء للطفل بعد المرض ، وهناك حاجة للقيام بتمارين خفيفة ، فإن الجمباز سيساعد في هذه الحالة.
إن استخدام التمارين على الأرض وعلى البساط ، مع أو بدون شريك ، سيجعل من الممكن زيادة النشاط البدني يوميًا ، وتقوية الجسم الضعيف ، وإعادته إلى حالته السابقة.
من أجل إثارة اهتمام الطفل أو زيادة اهتمامه بالتدريب أو تعقيد مجمع موجود ، يمكنك استخدام المعدات الرياضية. من الأفضل أن تشتري حضانة متخصصة ، ولكن يمكنك فعل كل شيء من الوسائل المرتجلة ، الشيء الرئيسي هو أن الطفل مهتم ومريح ، والمعدات آمنة للرياضي الشاب وبيئته. أكثر المعدات المفضلة لدى الأطفال هي الكرة ، حيث يمكنك من خلالها أن تبتكر الكثير من التمارين المثيرة لمجموعات العضلات المختلفة. من الممتع أيضًا العمل باستخدام عصا الجمباز والطوق.
إن القيام بتمارين الصباح مع أطفال هذا العمر هو حدث مهم للغاية يجب التعامل معه بمسؤولية كاملة.
سوف تتعلم المزيد حول كيفية ممارسة الرياضة للأطفال من سن 3-4 سنوات في الفيديو التالي.
