يعتبر نوم الطفل المضطرب ليلاً مشكلة شائعة. يحلم العديد من الأمهات والآباء أن ينام الطفل نفسه جيدًا وأن يمنحهم ، الوالدين ، 8 ساعات على الأقل من النوم. لا يعرف كل الآباء والأمهات سبب عدم نوم أطفالهم جيدًا في الليل ، وغالبًا ما يستيقظون ، ويرتجفون ، ويتحولون ويتحولون بقلق. بهذه الأسئلة ، يلجأ الآباء إلى طبيب الأطفال الموثوق ومؤلف الكتب والمقالات عن صحة الأطفال ، إيفجيني كوماروفسكي.
حول المشكلة
هناك أسباب عديدة لاضطراب نوم الأطفال ليلاً. هذا مرض أولي ، عندما لا يلاحظ الآخرون أعراضه بعد ، والصدمات العاطفية ، وفرة من الانطباعات.
غالبًا ما يكون النوم السيئ ليلًا بمثابة صدى لنظام نهاري خاطئ ، عندما ينام الطفل كثيرًا أثناء النهار.
قد ينام الطفل بلا كلل وغالباً ما يستيقظ ويبكي إذا كان بارداً أو حاراً ، إذا كان يعاني من الطعام الزائد. حتى 4 أشهر ، يمكن أن يكمن سبب القلق الليلي في المغص المعوي ، حتى 10 أشهر وما فوق ، قد ينام الطفل بشكل سيئ بسبب الانزعاج الناجم عن التسنين.
يمكن استخدام جل الأسنان Cholisal ثلاثي المفعول للتخفيف من أعراض التسنين.®... عند استخدامه موضعيًا ، يتم امتصاص المكونات النشطة للدواء من خلال الغشاء المخاطي لتجويف الفم ، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهابات ، وكذلك العمل على الفيروسات والفطريات والبكتيريا المسببة للأمراض. تساعد قاعدة الجل اللاصقة على الاحتفاظ بالمواد الفعالة على الغشاء المخاطي ، مما يطيل من تأثيرها. وتجدر الإشارة إلى أن شوليسال جل® لا يحتوي على الليدوكائين ، ويمكن أن يوصى به للمرضى الذين يعانون من عدم تحمل الليدوكائين. على عكس بعض الأدوية المطهرة والمضادة للالتهابات المحلية الأخرى ، Cholisal® يمكن استخدامها في كل من البالغين والأطفال. من المهم توخي الحذر عند استخدامه للأطفال دون سن عام واحد واستشارة الطبيب أولاً.
قد ينام الطفل الرضيع والمولود الذي يقل عمره عن سنة بشكل سيئ إذا كان جائعاً. في جميع الأطفال ، دون استثناء ، يمكن أن يكون قلة النوم أحد أعراض مرض خطير - الكساح ، اعتلال الدماغ ، تشخيص ذو طبيعة عصبية.
قلة النوم خطيرة على جسم الطفل. من قلة النوم المستمرة ، العديد من الأعضاء والأنظمة غير متوازنة ، الطفل يعاني من نقص في العديد من الإنزيمات والهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النوم. لذلك ، فإن استعادة نومك أمر بالغ الأهمية.
حول قواعد نوم الأطفال
يضع Evgeny Komarovsky إشارة جريئة للمساواة بين مفهومي "نوم الأطفال" و "نوم جميع أفراد الأسرة". إذا كان الطفل ينام جيدًا ، فيمكن لوالديه الحصول على قسط كافٍ من النوم. نتيجة لذلك ، تشعر الأسرة بأكملها بالرضا. خلاف ذلك ، يعاني جميع أفراد الأسرة.
في طب الأطفال ، من المعتاد تقييم جودة نوم الطفل اليومي وفقًا لبعض الأمور متوسط الأسعار:
- عادة مولود جديد ينام حتى 22 ساعة في اليوم.
- عمر الطفل من 1 إلى 3 أشهر - حوالي 20 ساعة.
- مسن من 6 شهور يحتاج الطفل إلى 14 ساعة على الأقل من النوم ، منها 8 إلى 10 ساعات في الليل.
- سنة واحدة من العمر لكي يظل الطفل بصحة جيدة ، يجب أن ينام 13 ساعة على الأقل في اليوم ، منها 9-10 ساعات مخصصة ليلا.
- إذا كان الطفل من 2 إلى 4 سنوات - في الحلم يجب أن يقضي الطفل حوالي 12 ساعة.
- بعد 4 سنوات - 10 ساعات على الأقل.
- في سن 6 سنوات يجب أن ينام الطفل ليلًا لمدة 9 ساعات (أو 8 ساعات ، ولكن بعد ذلك تأكد من الذهاب إلى الفراش لمدة ساعة أخرى بعد الظهر).
- بعد 11 سنة يجب ألا يقل النوم الليلي عن 8-8.5 ساعات.
في الوقت نفسه ، يتذكر كوماروفسكي ، من الضروري مراعاة الساعات التي ينام فيها الطفل أثناء النهار. لا توجد معايير موحدة ، كل شيء فردي تمامًا. بشكل عام ، تكفي 2-3 ساعات صغيرة من "الهدوء" أثناء النهار لطفل أقل من عام واحد. طفل حتى سن 3 سنوات - سنة أو سنتين. إن الحالة التي لا ينام فيها الطفل البالغ من العمر سنتين أثناء النهار ليست طبيعية جدًا ، حيث لا يزال صغيرًا جدًا بحيث لا يتحمل طوال اليوم دون راحة. إذا كان الطفل في سن الخامسة قد تخلى عن النوم أثناء النهار ، فقد يكون هذا نوعًا مختلفًا من القاعدة ، لأن النوم يعتمد إلى حد كبير على مزاج أصغر رجل.
كيف تحصل على نوم أفضل؟
النوم ليلاً ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى... يقدم يفغيني كوماروفسكي لهذه الحالة عشرة "قواعد ذهبية لنوم الأطفال الصحي".
حكم واحد
يُنصح بإجراء ذلك على الفور بمجرد وصولك أنت وطفلك من المستشفى. من الضروري تحديد الأولويات في أسرع وقت ممكن وبشكل لا رجعة فيه. يجب أن يفهم الطفل حدسيًا أن هناك وقتًا يستريح فيه كل من حوله.
يوصي كوماروفسكي على الفور بتحديد الفاصل الزمني المناسب للنوم لجميع أفراد الأسرة. يمكن أن يكون من 9 مساءً إلى 5 صباحًا أو من منتصف الليل إلى 8 صباحًا. يجب أن ينام الطفل ليلاً في هذا الوقت (الإطار الزمني لا يتغير في أي مكان).
سيُطلب من جميع أفراد الأسرة الانضباط والالتزام بالقاعدة المعمول بها.
من الواضح أنه في البداية يمكن للطفل أن يستيقظ ليلاً لتناول الطعام. لكن في عمر 6 أشهر ، لا يحتاج معظم الأطفال إلى الرضاعة الليلية ، وستتمكن الأم من الحصول على 8 ساعات من النوم دون الاستيقاظ لتناول ابنها أو ابنتها.
كثيرًا ما يشتكي الآباء من أن الطفل ينام بين ذراعيه فقط. بمجرد نقله إلى السرير ، يستيقظ على الفور ويبدأ في التعبير عن عدم رضاه. هذه الحالة هي نقص في الانضباط بين الوالدين أنفسهم. يكفي أن نتذكر أن مرض اليد لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة وقوة النوم ، إنه مجرد نزوة للوالدين أنفسهم. لذلك ، الخيار لهم - للتنزيل أو عدم التنزيل. يرى كوماروفسكي أن الطفل يجب أن ينام في سريره وينام في نفس الوقت.
القاعدة الثانية
هذه القاعدة تتبع السابقة. إذا قررت الأسرة الوقت الذي يجب أن يبدأ فيه نوم الليل ، فقد حان الوقت للتفكير في الروتين اليومي للأسرة الأصغر سنًا. في أي وقت سوف يسبح ويمشي وينام أثناء النهار. وسرعان ما يعتاد المولود على الجدول الزمني الذي اقترحه عليه والديه ، ولن تكون هناك مشاكل في النوم سواء في النهار أو الليل.
القاعدة الثالثة
من الضروري أن تقرر مقدمًا مكان وكيفية نوم الطفل. يعتقد كوماروفسكي أنه بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن 3 سنوات ، فإن الخيار الأفضل هو سريره الخاص ، وقد يكون في غرفة نوم الوالدين لمدة تصل إلى عام ، لأنه بهذه الطريقة سيكون من الأنسب للأم إطعام الطفل ليلاً وتغيير ملابسه إذا حدث غير متوقع.
يقول إيفجيني أوليجوفيتش إنه بعد عام ، من الأفضل أن يأخذ الطفل غرفة منفصلة وينقل سريره هناك (إذا كان هذا الاحتمال موجودًا بالطبع). مشاركة النوم مع الوالدين ، والذي يحاول العديد من الأمهات وحتى الآباء الآن ممارسته ، ليس هو الخيار الأفضل. يعتقد يفغيني كوماروفسكي أن هذه الراحة لا علاقة لها بالنوم السليم ، ولا يضيف الصحة إلى الأم والأب ولا للطفل. لذلك ، ببساطة لا معنى له.
القاعدة الرابعة
لن تحتاج إلى استخدامه إذا كان روتين الطفل اليومي مدروسًا جيدًا من قبل والديه. لكن إذا كان الطفل الصغير يقذف ويتحول كثيرًا في الليل ، ينام في "نوبات" لمدة 30 دقيقة أو ساعة ، ولم يجد الأطباء أي أمراض جسدية أو تشخيصات عصبية لديه ، على الأرجح ، ينام كثيرًا أثناء النهار. يوصي Evgeny Komarovsky بألا تخجل وأن تستيقظ بحزم طفلًا نائمًا أثناء النهار ، بحيث "تختفي" ساعة أو ساعتين من النوم ليلاً.
القاعدة الخامسة
النوم والطعام من الحاجات الأساسية للطفل في السنة الأولى من عمره. لذلك ، يحتاج الآباء إلى إيجاد التوازن الصحيح بينهم. للقيام بذلك ، ينصح كوماروفسكي بتحسين النظام الغذائي. منذ الولادة وحتى 3 أشهر ، قد يحتاج الطفل بيولوجيًا إلى الرضاعة ليلاً 1-2 مرات. من 3 أشهر إلى ستة أشهر - يكفي إطعامه مرة واحدة في الليل. بعد ستة أشهر - لا داعي للإطعام في الليل على الإطلاق ، كما يقول الطبيب.
مع تطبيق هذه القاعدة في الممارسة العملية ، تنشأ معظم المشاكل في الأسر التي تحاول إطعام الطفل عند الطلب. إذا كان هناك نظام واضح أو النظام المختلط الموصى به في كثير من الأحيان (حسب الطلب ، ولكن على فترات منتظمة - 3 ساعات على الأقل) ، فإن الطفل يعتاد على الأكل بهذه الطريقة. ولكن إذا تم إعطاؤه ثديًا على الفور مع كل صرير ، فلا ينبغي أن تتفاجأ أن الطفل يستيقظ كل 30-40 دقيقة ويبكي. يمكنه فعل ذلك لأنه ببساطة يفرط في الأكل بشكل مزمن ، بطنه يؤلمه.
من الأفضل أن تقدم للطفل وجبة خفيفة في الرضاعة قبل الأخيرة ، وفي النهاية قبل النوم ليلًا - لإطعامه بشكل مرضي وبكثافة.
القاعدة السادسة
للنوم بهدوء في الليل ، يجب أن تتعب أثناء النهار. لذلك ، مع الطفل ، تحتاج إلى المشي أكثر فأكثر في الهواء الطلق ، والانخراط في الألعاب التنموية المناسبة للعمر ، وممارسة الجمباز ، والتدليك وتهدئة الطفل. ومع ذلك ، في المساء ، قبل ساعات قليلة من النوم ، من الأفضل الحد من الألعاب النشطة والعواطف القوية. من الأفضل قراءة كتاب والاستماع إلى الأغاني ومشاهدة الرسوم المتحركة المفضلة لديك (لفترة وجيزة). يذكر كوماروفسكي أنه لا توجد حبوب منومة أفضل من تهليل الأم في الطبيعة.
القاعدة السابعة
ينظم المناخ المحلي في الغرفة التي ينام فيها الطفل. يجب ألا يكون الطفل ساخناً أو بارداً ، ولا يتنفس هواءً جافاً أو رطباً جداً. يوصي Komarovsky بالالتزام بمعايير المناخ المحلي التالية: درجة حرارة الهواء - من 18 إلى 20 درجة ، ورطوبة الهواء - من 50 إلى 70٪.
يجب تهوية غرفة النوم والهواء النظيف. من الأفضل وضع صمامات خاصة على بطارية التدفئة في الشقة ، مما يمنع الهواء من الجفاف في الشتاء.
القاعدة الثامنة
لجعل الطفل ينام أكثر ، لا تنسي التدليك قبل السباحة في المساء. ينصح كوماروفسكي بالاستحمام في حوض استحمام كبير للبالغين مملوء بالماء البارد (لا يزيد عن 32 درجة). بعد هذا الإجراء ، يتم ضمان الشهية الجيدة والنوم الصحي.
القاعدة تسعة
يجب على الآباء الذين يرغبون في الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل ضمان نوم مريح لأطفالهم. يجب إيلاء اهتمام خاص لجودة المرتبة. لا ينبغي أن يكون طريًا جدًا ومضغوطًا تحت وزن الطفل. من الأفضل أن تكون مملوءة بمواد صديقة للبيئة تحمل علامة "هيبوالرجينيك".
يجب أن تكون أغطية السرير مصنوعة من أقمشة طبيعية. يجب ألا تشتري ملاءات وأغطية ألحفة مشرقة بشخصيات كرتونية. يكون أكثر فائدة للطفل إذا لم تكن هناك أصباغ نسيج في الملابس الداخلية ، فسيكون اللون الأبيض المعتاد. يجب غسل الغسيل بمسحوق أطفال خاص وشطفه جيدًا. يقول يفجيني كوماروفسكي ، لا يحتاج الطفل إلى وسادة حتى يبلغ من العمر عامين على الأقل. بعد هذا العمر ، يجب أن تكون الوسادة صغيرة (لا تزيد عن 40 × 60).
القاعدة العاشرة
هذه هي القاعدة الأكثر حساسية ، والتي يسميها يفغيني كوماروفسكي بنفسه أهم القواعد العشر. لا يمكن أن يكون النوم المريح إلا في حالة الطفل الجاف والمريح. لذلك ، يجب أن تكون دقيقًا للغاية بشأن اختيار حفاضات يمكن التخلص منها. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحفاضات باهظة الثمن بطبقة ماصة "ذكية" ، مثبتة على مر الأجيال وآمنة.
نصائح
إذا واجه الوالدان مهمة توفير النوم للطفل الذي نما منذ فترة طويلة من الحفاضات ، فسيتعين على الأم والأب العمل بجد. أولاً ، سيحتاج الطفل إلى زيادة النشاط البدني وتقليل تدفق الخبرات الجديدة بشكل كبير (عدم شراء ألعاب وكتب جديدة مؤقتًا وعدم عرض أفلام جديدة). في بعض الأحيان ، يجدر التخلي عن النوم أثناء النهار لصالح النوم الليلي.
يجب اتباع نفس التكتيكات بالضبط من قبل آباء الأطفال ، الذين ، كما يقول الناس ، يخلطون بين النهار والليل. فقط الحد من الأحلام خلال النهار الذي لا يرحم هو الذي سيساعد على نقل الطفل إلى طبيعته خلال الأسبوع ، عندما يبدأ في الراحة ليلاً.
إذا لم يتم القضاء على الاضطرابات في النوم ليلا حتى مع التقيد المنتظم لجميع التوصيات المذكورة أعلاه ، يجب فحص الطفل من قبل الطبيب.
من ناحية أخرى ، يجب على الوالدين إلقاء نظرة فاحصة وملاحظة طبيعة نوم الفتات والمواقف التي لا يزال بإمكانه النوم فيها. إذا كان طفلك ينام ورأسه مرفوع إلى الوراء ، فقد تكون هذه علامة على زيادة الضغط داخل الجمجمة. إذا كان الطفل يتأرجح في كثير من الأحيان أثناء النوم ، فقد يكون هذا إما مظهرًا من مظاهر المشكلات العصبية أو نقص الكالسيوم وفيتامين د.
إذا كان الطفل ينام وعيناه مفتوحتان ، فقد يكون ذلك علامة على زيادة الانفعال العصبي. نادرًا ما يتطلب اضطراب النوم عند الطفل أي دواء ؛ يجب ألا تحشو الطفل بالمهدئات والأدوية منشط الذهن. لكن في بعض الأحيان يمكنك استخدام المستحضرات العشبية أو ديكوتيون من نبتة الأم ، حشيشة الهر ، النعناع.
النوم على بطنه ، الذي يدور حوله الكثير من الجدل في منتديات الوالدين على الإنترنت ، يعتبر Komarovsky خيارًا مقبولًا تمامًا وحتى مفيدًا للغاية. بالنسبة للطفل ، فإن وضع الجسم هذا أثناء الراحة أمر طبيعي تمامًا. يقول كوماروفسكي إنه لا توجد علاقة بين النوم على المعدة ومتلازمة موت الرضع المفاجئ.
الأطفال الصغار حساسون جدًا للطقس. حتى لو تم اتباع جميع التوصيات ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك ليال بلا نوم ، إذا "قفز" الضغط الجوي ، يتغير الطقس بشكل كبير ، خارج النافذة هناك عاصفة رعدية قوية
في الفيديو أدناه ، سيخبرك الدكتور كوماروفسكي بالظروف التي يجب أن يتم إنشاؤها خلال النهار حتى ينام الطفل جيدًا في الليل.
1. تعليمات للاستخدام الطبي لدواء الخلصال®
هناك موانع. من الضروري قراءة التعليمات أو استشارة أخصائي.
