يقضي المولود الجديد معظم وقته نائماً. لذا فإن الطبيعة نفسها تساعده على المرور بفترة من التكيف مع عالم جديد. في الحلم ، تكون جميع العمليات أكثر ليونة. يكون المولود مستيقظًا قليلًا - ليس أكثر من ساعتين في اليوم. غالبًا ما ترتبط استيقاظه بالاحتياجات الطبيعية - الرغبة في تناول الطعام ، أو تبليل الحفاضات ، أو آلام في البطن بسبب المغص. يمكنك ويجب عليك استخدام فترات قصيرة من اليقظة بمهارة.
من أجل نمو الطفل ، ستكون ممارسة الجمباز الخاصة مفيدة ، وهو مسموح به حرفيًا منذ الأيام الأولى من الحياة. سنخبرك كيف ولماذا تفعل ذلك في هذه المقالة.
فائدة
تثير فوائد الجمباز للأطفال حديثي الولادة أسئلة قليلة من أي شخص: ممارسة الرياضة ليست ضارة أبدًا إذا تم القيام بها بشكل صحيح بالنسبة للأطفال الذين ولدوا للتو ، فإن تمارين الجمباز لها أهمية خاصة.
بعد تسعة أشهر في الرحم ، وقضيت في ظروف ضيقة إلى حد ما (كانت ضيقة بشكل خاص في الشهرين الأخيرين قبل الولادة) ، ليس هناك ما يثير الدهشة في فرط التوتر الفسيولوجي للعضلات ، والذي يتم تسجيله في جميع الأطفال تقريبًا. تساعد التمرينات على التخلص بسرعة من توتر العضلات المفرط ، حيث يحصل الطفل على فرصة للنمو والتطور الجسدي في ظروف أكثر راحة.
الجمباز ليس مجرد مجموعة من التمارين. على أي حال ، فإن الطفل يراها بشكل مختلف: فهي بالنسبة له فرصة للاتصال الوثيق مع والدته. يؤدي غيابه أو نقصه إلى ضعف النمو العاطفي للطفل ، إلى تباطؤ في نموه العقلي.
تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ، وهو أمر جيد للشهية والهضم ونوعية النوم: ينام الأطفال بعمق أكبر وهدوء. تتطور العضلات وتقوي المفاصل والأربطة. من المؤكد أن كل هذا سيكون مفيدًا للطفل عندما يبدأ في إتقان الانقلابات والزحف والمشي. يعتقد الدكتور كوماروفسكي ، الذي يرى الكثير من الأمهات ، أن الجمباز والتصلب منذ الأيام الأولى هما مفتاح المناعة الصحية والقوية في المستقبل.
موانع
تعتبر عيوب القلب الخلقية والورم الوعائي ووجود فتق سري أو إربي كبير من الموانع النسبية لتمارين الجمباز لحديثي الولادة. يوصي الأطباء أحيانًا بالامتناع عن ممارسة تمارين الجمباز لبعض الأمراض الخلقية للمفاصل والجهاز العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال ، مع عدم نضج مفاصل الورك ، يجب ممارسة الجمباز بشكل خاص وعلاجي وفقط عندما يكبر الطفل قليلاً.
لا يتم ممارسة الجمباز إذا كان الطفل يعاني من القيء والإسهال والحمى.
تأكد من طرح سؤال حول إمكانية تدريب طبيب أطفال - سيزورك في اليوم التالي بعد الخروج من المستشفى. بالنسبة للغالبية العظمى من الأطفال ، يسمح الأطباء بمثل هذه الفصول ، وبكل سرور: رغبة الأم في تنمية طفلها دائمًا جديرة بالثناء.
المبادئ العامة
إذا لم تكن هناك موانع ، فمن المستحسن أن تبدأ العمل مع الطفل من 1.5 إلى 2 أسبوع. بحلول هذا الوقت ، يكون الطفل متكيفًا تمامًا مع الموطن الجديد. الأم التي تنوي ممارسة الجمباز مع طفلها تحتاج إلى معرفة بعض القواعد العامة التي ستساعد على تحقيق أقصى فائدة وتجعل عملية التمرين نفسها ممتعة وممتعة للجميع.
- اعمل مع طفلك كل يوم. فقط الجمباز اليومي ، وليس بعض التمارين من وقت لآخر ، ستكون مفيدة وفعالة.
- للممارسة ، استخدمي سطحًا مستوٍ لا يغرق تحت وزن الطفل - طاولة أو سطح طاولة أو طاولة تغيير أو غطاء تسريحة.
- كرر كل تمرين لا يزيد عن 3-5 مرات ، وهذا يكفي تمامًا حتى لا يتعب الطفل.
- حول النشاط إلى لعبة - بآية وأغنية ونكتة. سيحبها الطفل.
- ممارسة الجمباز في غرفة جيدة التهوية ، حيث لا تكون ساخنة (لا تزيد عن 21 درجة مئوية) ، وخلع الحفاضات وجميع الملابس أثناء الجمباز. في الصيف ، إذا كان الجو دافئًا وليس ممطرًا بالخارج ، يمكنك ممارسة الجمباز في الهواء الطلق.
- لا يمكنك إجبار الطفل على أداء التمارين. إذا كان الطفل شقيًا ويبكي ، فلا تستمر في ممارسة الرياضة. سيكون من الممكن العودة إلى الجمباز عندما يكون الطفل في مزاج للعب والتواصل.
- عند تأليف برنامج جمباز لطفلك ، اختر فقط التمارين المناسبة لسنه ، لأن النشاط البدني المفرط يمكن أن يضر.
- مارس التمارين التي تعزز النمو المتماثل للعضلات المزدوجة لمنع هيمنة نشاط العضلات من جانب واحد.
- اضبط مدة الدرس على 10 دقائق. للبدء - لا تزيد عن دقيقتين ، ثم كل يومين ، قم بزيادة الوقت بدقيقة واحدة حتى تصل إلى "تمرين" مدته عشر دقائق.
يمكن أن يتم الشحن عدة مرات في اليوم:
- بعد الاستيقاظ وإجراءات النظافة الصباحية - الصباح ؛
- الجمباز مع التدليك التصالحي - في الصباح ؛
- بعض تمارين الاسترخاء كجزء من مساج مسائي مهدئ قبل الاستحمام.
قم بممارسة الجمباز على عضلات دافئة ، حتى لو لم تقم حتى بإجراء تدليك أولي: افرك برفق الذراعين والساقين والمعدة والظهر مع راحة يدك قبل الانتقال إلى مجموعة التمارين.
تأكد أيضًا من أن الطفل ليس جائعًا في وقت الدرس ، لأن الجوع سيشتت انتباهه وسيبدأ الطفل في البكاء. من الخطر ممارسة الرياضة وبعد تناول الطعام مباشرة - فقد يؤدي ذلك إلى قلس غزير.
من الأفضل تحديد موعد درس بعد ساعة ونصف من الوجبة أو ساعة قبل الوجبة التالية.
شحن كلاسيكي للأطفال من 0 إلى 3 أشهر
يمكن الجمع بين التمارين الكلاسيكية والتدليك وحمامات الهواء. حسنًا ، تقنيات الجمباز الكلاسيكي مناسبة لفصل الصباح ، الذي تقوم به الأم بعد الغسيل وعلاج السرة. يتم أداء الجمباز الكلاسيكي في وضع ثابت: الطفل في وضع ثابت في الفضاء. هذا هو الفرق الرئيسي بين المركب الكلاسيكي والديناميكي ، والذي سنناقشه أدناه.
يمكن نصح أمي بملاحظة العديد من تمارين اللعب التي ستكون بالتأكيد مفيدة لأم الطفل الرضيع من أسبوعين إلى شهرين.
- "يرقة". وضعية الانطلاق - الاستلقاء على معدتك. تجلب أمي راحة يدها إلى قدمي الطفل وتضغط عليها بلطف بحركة إلى الأمام. يزحف الطفل بشكل انعكاسي إلى الأمام. هذه هي الطريقة التي يتم بها تدريب عضلات البطن والساقين والظهر. يُمارس الزحف منذ سن مبكرة على وجه التحديد لهذا الغرض ، وليس على الإطلاق لتعليم الطفل الزحف كما يعتقد الكثيرون.
- "الجنين". الوضع الذي يحتاج الطفل إلى أخذه أثناء هذا التمرين بسيط للغاية ومألوف بالنسبة له. وفيها كان الطفل في بطن أمه. ضع الطفل على جانبه ، واجلب ركبتيك إلى معدتك ، وحمل الذراعين على صدرك. قم بإمالة رأس طفلك قليلاً مع ذقنك لأسفل باتجاه صدرك. ثبته في هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية ، ثم اتركه. كرر 4-5 مرات.
- "Stompotun". ارفعي الطفل وجذبيه من تحت الإبط ، ودعي أصابع قدميك تستريح على سطح الطاولة وحركي الطفل إلى الأمام. سوف يتخذ "خطوات" بشكل انعكاسي على الطاولة. لا ترخي ذراعيك ، يجب ألا يرتكز وزن الطفل بأي حال على أطرافه الهشة وعموده الفقري
- "دراجة". وضعية الانطلاق - مستلقية على ظهرك. خذ ساقي طفلك في يديك فوق الكاحل واجعل الحركات نموذجية لركوب الدراجة.
- "دودة"... وضع البداية - الاستلقاء على جانبك. مرري أصابعك على العمود الفقري للطفل دون الضغط أو الضغط. بشكل انعكاسي ، سيقوس الطفل الظهر ، ثم يعيده إلى وضعه الأصلي مرة أخرى.
- "رياضي". خذ يدي طفلك بين يديك. احضرها إلى صدرك ، وانشرها في اتجاهات مختلفة ، ثم ارفعها لأعلى وأنزلها على طول الجسم. في البداية ، ستحد زيادة قوة العضلات بشكل كبير من الصعود والهبوط ، تأكد من أن الطفل لا يعاني من الألم.
إذا كان عمر الطفل أكثر من شهرين وكان عمره يقترب من 3 أشهر ، فمن الممكن تمامًا تعقيد برنامج الجمباز الكلاسيكي بالتمارين التالية:
- "دولفين". ضعي راحتي يديك تحت صدر الطفل وبطنه ، ثم ارفعيه إلى أسفل على راحة يديك فوق سطح طاولة التدليك لبضع ثوان. سيتم شد جميع مجموعات العضلات ، وخاصة عضلات عنق الرحم والظهر والبطن. سوف ينحني الظهر ، وسوف يرتفع الرأس أعلى. ثم أنزل الطفل برفق إلى موضعه الأصلي. كرر 3-4 مرات.
- "المتزحلق". ضعي الطفل على ظهره ، وخذي ساق واحدة من قدمه ، ثم افردها برفق عند الركبة وحرك قدم الفتات على طول راحة يدك بحركة منزلقة. ثم قم بتمارين الساق الأخرى بنفس الطريقة. سيكون مثل المتزلج الجري.
- التمرين التالي صعب للغاية ، يوصى بالبدء في القيام به في موعد لا يتجاوز 3 أشهر من العمر. يطلق عليه "المغزل". يكمن جوهره في تدريب عضلات البطن المائلة وعضلات الظهر الطويلة. ضع الطفل على ظهره. امسك الساقين بيد واحدة ، واسحب المقبض الأيمن باليد الأخرى مع تحريك الساقين إلى اليسار. سوف يتدحرج الطفل على بطنه. ثم تدرب على التقليب عبر الجانب الآخر.
يمكنك إضافة تمارين كرة القدم - سواء على الظهر أو على البطن.
الشحن الديناميكي
ينتمي هذا النوع من الجمباز للأطفال إلى فئة النمو. يتم استخدام التمارين بشكل أكثر تعقيدًا ، حيث يتم إجراؤها جميعًا بالحركة مع تغيير وضع جسم الطفل في الفضاء. لا يساعد التأرجح والتدوير على تطوير الجهاز العضلي فحسب ، بل يساعد أيضًا في تدريب الجهاز الدهليزي للطفل بشكل فعال.
تحتوي التمارين الديناميكية على موانع أكثر من التمارين التقليدية ، وبالتالي ، بالإضافة إلى استشارة الطبيب ، يُنصح الآباء بالحصول على درسين من أخصائي العلاج بالتمارين الرياضية. لا يُشار إلى هذا النوع من الجمباز في حالة الصعر والضعف والتخلف في المفاصل. بادئ ذي بدء ، يمكن للأم زيارة غرفة العلاج بالتمارين الرياضية في العيادة ، وإجراء عدة جلسات جماعية مع الطفل ، وبعد ذلك فقط يمكن استخدام المهارات المكتسبة في المنزل - بالطبع ، بحذر والالتزام بتقنية التمرين.
يمكن أن تكون برامج الجمباز الديناميكي مختلفة ، فإليك بعض التمارين للاستخدام المنزلي.
- "طيار". ضع طفلك على بطنك. بإحدى يديك ، قم بإمساك المعصم بإحكام حول الفتات ، وباليد الأخرى ، ضع الساق في منطقة أسفل الساق على نفس الجانب. ارفع الطفل لبضع ثوان ثم أنزله برفق. كرر التمرين بالذراع والساق على الجانب الآخر.
- "المتسلق". امسك ساقي الطفل بيديك فوق الكاحلين مباشرة ، ارفع الطفل قليلاً من ساقيه بحيث تكون الأرجل في الهواء والرأس على الطاولة. هزها برفق ثم أنزلها برفق لأسفل.
- "مطار". الجميع يعرف هذا التمرين. من الأفضل أن يعهد بإعدامه إلى الأب ، لأن يديه أقوى من يد الأم. بإحدى يديك ، خذ الطفل مستلقياً على بطنه تحت صدره ، والأخرى - تحت البطن على الجانب الآخر. يجب أن يكون الطفل ثابتًا جيدًا. قم بتدويرها في جميع أنحاء الغرفة ، وتقليد صوت الطائرة ، وتغيير ارتفاع "الرحلة" ، يمكنك أن تدور حول الطفل عدة مرات. لا ترمي الطفل في الهواء وتقبض عليه ، كما يفعل بعض ممثلي الجيل الأكبر سناً ، فهذا يخلق عبئاً زائداً على العمود الفقري وعظام الحوض.
الجمباز الديناميكي ، وفقًا لمؤيدي استخدامه ، لا يسمح فقط بتنمية الطفل ، ولكن أيضًا لتقوية الثقة النفسية بين الطفل والبالغ. يوصي العديد من الخبراء ببدء استخدامه لحديثي الولادة في وقت مبكر يصل إلى شهر واحد.
مثل هذه الجمباز لها أيضًا مضايقوها ، الذين هم على يقين من أنه لا فائدة من تعريض الطفل لخطر الصدمة. سواء كنت تمارس أم لا ، الأمر متروك لك. في التدريب ، سيساعد أخصائيو العلاج بالتمرينات ودروس الفيديو التعليمية ، والتي يوجد الكثير منها على الإنترنت.
نصائح مفيدة وردود الفعل
الجمباز في حد ذاته لن يجلب فوائد ملموسة للطفل إذا لم يخلق الوالدان ظروفًا طبيعية لممارسة الرياضة: في الغرفة تحتاج إلى ترطيب الهواء (معايير الرطوبة الموصى بها هي 50-70 ٪) ، ومراقبة درجة حرارة الهواء. يجب ألا يكون هناك مسودات أثناء الدرس.
يتم تحقيق نتائج رائعة من قبل الآباء الذين يجمعون بين الجمباز والحمامات الباردة وفقًا لطريقة الدكتور كوماروفسكي ، مع الحمامات الهوائية ، والتقنيات التصالحية الأخرى ، وكذلك مع طرق العلاج بالفن (العلاج بالموسيقى ، العلاج بالخرافات).
الآباء والأمهات ، الذين بدأوا منذ الأيام الأولى ممارسة الجمباز لأطفالهم ، بحلول عيد الميلاد الأول للطفل عادة ما يؤكدون بجرأة أن أطفالهم أقل عرضة للإصابة بالمرض ويتطورون بشكل أفضل ويتعلمون المهارات المرتبطة بالعمر بشكل أسرع. كثير منهم ، وفقًا للمراجعات ، يمشون بثقة تامة لمدة عام.
الجمباز ، وفقًا للأمهات (وأطباء الأطفال يتفقون معهم تمامًا) ، لا يوسع حدود القدرات البدنية فحسب ، بل يزيد أيضًا من التطور العقلي والفكري ، ويساهم في التطور المبكر لخطاب الفتاة الصغيرة ، ويزيد من قدرتها على التعلم والتذكر.
في الفيديو التالي ، ستقوم أخصائية إعادة التأهيل البدني ، أولغا ياشنايا ، بتعليم الآباء الصغار تمارين بدنية خاصة للصغار وتوضيح سبب أهميتها لطفلك.
