يعاني الطفل من طفح جلدي أو احمرار في الخدين ، أو أن بطنه "منتفخ" أو لا ينام جيدًا. الأمهات المؤثرات يشطبن على الفور جميع مشاكل الأشهر الأولى من الحياة من الطعام ويلومون أنفسهن على كل شيء بالطبع. تتبع بعض الأمهات نظامًا غذائيًا صارمًا حتى لا يتلقى الطفل شيئًا ضارًا بحليب الثدي. عند تناول دقيق الشوفان على الماء خمس مرات في اليوم ، سرعان ما يصابوا بالعصاب ، مثل الأطفال.
يقدم الأشخاص من حولك (الأصدقاء والجدات والجيران) المشورة بحماس حول ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. تأتي المعلومات بشكل مختلف ، تتعب الأم من التجربة ، ولا يتحسن الطفل. يخبر طبيب الأطفال المعروف يفغيني كوماروفسكي كيف تأكل لأم مرضعة حتى تشعر هي والطفل بالراحة والراحة.
ميزات:
يدعي Evgeny Komarovsky أن عدد المنتجات المفيدة والآمنة على حد سواء للأم والطفل كبير جدًا. ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي ينصح به الأصدقاء "العارفون". النظام الغذائي هو ضغط على الأم ، وهذا الضغط ينتقل على الفور إلى الطفل ، وبالتالي زيادة القلق وضعف شهية الطفل ، والدموع.
يحث كوماروفسكي الأمهات على عدم التجربة وعدم السخرية من أنفسهن. تمت صياغة المبادئ الأساسية لتغذية الأمهات المرضعات منذ فترة طويلة ولا تخضع للمراجعة حتى الآن.
الشيء الرئيسي هو استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية - الشوكولاته والحمضيات والقهوة القوية وكمية كبيرة من التوت الأحمر (الفراولة والتوت).
يتذكر إيفجيني كوماروفسكي كل ما تأخذه الأم تقريبًا من الطعام موجود في حليب الأم بكميات متفاوتة. لذلك لا تأكل أي شيء من شأنه أن يضر بطعم ورائحة الحليب. تشمل هذه المنتجات الثوم والفلفل وكمية كبيرة من البصل ، يجب ألا تأكل حار ، حامض ، مر.
يمكن أن يتغير التركيب النوعي لحليب الثدي إذا تناولت المرأة أطعمة تغيره. ليس سراً أن البقوليات والملفوف من الأطعمة الرائعة للتغلب على الإمساك. لكنها تمتد تأثيرها الملين إلى حليب الأم ، وبالتالي قد يبدأ الطفل في المعاناة من المغص بسبب زيادة إنتاج الغازات ، وقد يبدأ الإسهال. كما أن الأم العاقلة تتجنب مثل هذه الأطعمة.
ماذا يجب أن تكون تغذية الأم أثناء فترة إرضاع الطفل. تعليق قصير من قبل يفغيني كوماروفسكي على هذا السؤال.
هناك اعتقاد خاطئ شائع - كلما كان الحليب أكثر بدانة ، كان أكثر إشباعًا ، كان الطفل أكثر صحة. يقول إيفجيني كوماروفسكي إن الأمر ليس كذلك. يصعب شفط الحليب الدهني ، ويتعين على الطفل بذل المزيد من الجهد لامتصاصه ، ويحتاج الجسم الصغير إلى محاولة جاهدة لهضم الدهون الزائدة لاحقًا.
ولهذا السبب أمي لا تستسلم للاستفزازات والنصائح خاصة لزيادة محتوى الدهون في الحليب ، تناول كميات كبيرة من القشدة الحامضة والزبدة والقشدة ولحم الخنزير.
بشكل عام ، سيكون مفيدًا للأم والطفل إذا كانت قائمة المرأة تتضمن منتجات الألبان والحبوب الخالية من الألبان ، وما لا يقل عن 500 جرام من الخضار والفواكه الطازجة يوميًا (باستثناء تلك "المحرمات") واللحوم قليلة الدسم والدواجن المخبوزة مسلوق مطهي.
يعتقد كوماروفسكي أن الفطرة السليمة يجب أن تكون أفضل نصيحة للأم المرضعة. إذا كان هناك أي شك حول ما إذا كنت ستأكل شيئًا أم لا ، فمن الأفضل تناول القليل جدًا من هذا المنتج ومراقبة رد فعل الطفل تجاه المنتج بعناية. إذا لم تتغيّر شهيته للطعام ، فهو لا يغطيه طفح جلدي ولا ينام جيدًا ويعاني من آلام في البطن ، فيمكن لأمه تناول المنتج.
مسألة شرب الكثير من السوائل هي مسألة فردية بحتة. الأطباء في هذا الصدد لم يتوصلوا بعد إلى توافق في الآراء. يتأكد بعض الخبراء من أن كمية السوائل التي تشربها المرأة لا تؤثر على كمية حليب الثدي ، بينما يرى آخرون (بما في ذلك الأمهات أنفسهن) أن كوبًا إضافيًا من الشاي أو الماء يساعد على زيادة كمية حليب الثدي.
ينصح كوماروفسكي بتقييم قدراتك وفقًا للموقف. إذا كان لدى الطفل ما يكفي من الحليب ولا يزال باقياً ، فلا داعي لشرب شيء خاص لتعزيز الرضاعة. ولكن إذا كان من الواضح أن الطفل ليس لديه ما يكفي من الحليب ، فيجب على الأم محاولة شرب المزيد.
بالنسبة للمشروبات ، ينصح Evgeniy Olegovich بإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر الحلو مع إضافة إلزامية للحليب ، كومبوت الفواكه المجففة. يمكنك شرب العصائر ، ولكن ليس باللترات أو حتى في أكواب نصف لتر ، ولكن باعتدال. من بينها ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لعصائر الجزر والتفاح والعنب.
اختر الحليب الذي لا يزيد دهنه عن 2.5٪ وتأكد من غليه. منتجات الألبان المخمرة هي موضع ترحيب ، وكذلك الحليب المخبوز.
وجبات حسب الشهر
من أجل ألا تهتم الأم بالتفاهات ، يوصي كوماروفسكي بإعداد قائمة تقريبية مسبقًا لعدة أشهر مقدمًا ، بحيث تبدأ فورًا في تناول الطعام بشكل صحيح بعد الولادة.
يمكن أن يؤثر نوع الحليب الذي يتلقاه الطفل بشكل كبير على صحته ، لأنه في الأشهر الأولى يتم تكوين الجهاز الهضمي و "ضبطه" ، ويتم إنتاج الإنزيمات ، وتبدأ مناعة الطفل في التكون.
الشهر الأول
يحظر المرق الدهني ولحم الخنزير وشحم الخنزير والسلع المخبوزة بالخميرة والأطعمة المخللة والأطعمة المعلبة وحليب البقر أو الماعز الكامل والكاكاو والقهوة.
من الأفضل تناول الخضار وفي صورة مسلوقة ومخبوزة أيضًا:
- يمكن تناول الفاكهة بعد طهيها - فالتفاح المخبوز مثالي.
- الحساء - في مرق قليل الدهن ومرق مصنوع من لحم البقر أو صدور الدجاج.
- تناول منتجات الألبان أو الحبوب الخالية من الألبان بكميات معتدلة من الزيت كل يوم.
- من الأفضل استبدال الخبز بالبسكويت أو البسكويت.
- الكومبوتات مفيدة جدا.
الشهر الثاني
ابتداءً من الأسبوع الخامس من عمر الطفل ، يمكن للأم أن تدخل تدريجياً في نظامها الغذائي (في أجزاء صغيرة) اللحم قليل الدهن في صورة مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة ، وكذلك أسماك البحر والسمان وبيض الدجاج المحضرة بطريقة مماثلة. الخميرة الخبز والشوكولاته والكحول والمشروبات الغازية لا تزال محظورة.
الشهر الثالث
خلال هذه الفترة ، يمكن للأم أن تبدأ تدريجياً في تناول الحساء مع مرق الدهون. حان الوقت لطهي حساء البرش والملفوف ، لكن لا يجب أن تكون متحمسًا بشكل خاص مع الملفوف ، ضعه أقل.
مع الشاي ، يمكن للأم أن تأكل المربى والمربى بكميات صغيرة ، إذا كانت الأم نفسها لا تعاني من الحساسية ، فيُسمح بكمية صغيرة من العسل الطازج عالي الجودة.
يمكنك إضافة سلطات الخضار إلى القائمة ، وكذلك الفواكه الطازجة ، باستثناء الفواكه الحمضية. يمكن لأمي بالفعل تحمل كمية صغيرة من المعكرونة.
الشهر الرابع
خبز العجين وخبز الخميرة وحليب البقر الدهني والتوابل الساخنة والتوابل والثوم والشوكولاتة والكاكاو لا تزال محظورة. لكن يمكن توسيع النظام الغذائي قليلاً عن طريق إضافة الأعشاب الطازجة وكمية صغيرة من البصل والسكر (معتدلة جدًا!) إلى كل ما يمكنك تناوله بالفعل.
الشهر الخامس
يمكنك الآن تناول المخبوزات ، ولكن فقط الخالية من الخميرة والمصنوعة في المنزل ، على سبيل المثال ، ملفات تعريف الارتباط يمكن لأمي بالفعل إضافة كمية صغيرة من التوابل إلى الحساء. يمكنك أيضًا تناول شرحات البخار.
الشهر السادس
يمكن لأمي أن تضيف بأمان شرحات السمك المفرومة المقلية إلى المنتجات المسموح بها ؛ بحلول نهاية الشهر السادس ، يمكنك صنع شرحات صدور الدجاج.
بعد نصف عام
البقوليات التي تم حظرها سابقًا ، يمكن إضافة اللحوم الدهنية (لحم الخنزير والضأن) إلى النظام الغذائي بكميات صغيرة. هذا لا يعني أنه يمكنك بالفعل تناول شحم الخنزير وأكل الثوم.
يجب طهي لحم الخنزير بدون قلي بالزيت ، والأفضل أن يطهى.
يمكن لأمي الآن أن تأكل المأكولات البحرية.
تظل المشروبات الكحولية والشوكولاتة والقهوة ، وكذلك جميع أنواع الأطعمة المعلبة ، محظورة لمدة تصل إلى عام.
نصائح
سيكون الطفل قادرًا على الحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات إذا كانت الأم تعرف ، عند إعداد القائمة ، المبدأ الأساسي لتنظيم نظام غذائي صحي: يجب أن تحتوي كل وجبة على جميع المكونات دون استثناء - الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
مثال: لتناول الإفطار ، تأكل الأم عصيدة أرز الحليب مع الزبدة ، والتي تدخل كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الحيوانية في الحليب. لذلك ، ليست هناك حاجة لتناول وجبة خفيفة على هذه العصيدة مع البسكويت أو البسكويت.
لكن لا يمكنك الاكتفاء بالعصيدة فقط ، لأن هذا الإفطار لن يحتوي على الفركتوز والبروتينات. لذلك ، يجب إضافة تفاحة خضراء (مصدر للسكريات الأحادية) و 100 جرام إليها. الجبن قليل الدسم (نفس البروتين المفقود).
يُنصح بالاحتفاظ بمذكرات طعام توضح فيها الأم كل ما أكلته وشربته. هذا سيجعل من السهل العثور على "الجاني" لرد فعل الطفل غير الكافي تجاه بعض المنتجات. إذا ظهر طفح جلدي أو حدث اضطراب في المعدة ، فيجب البحث عن السبب في منتج جديد تم طرحه مؤخرًا.
إذا كان الطفل يعاني من مشاكل معينة ، على سبيل المثال ، متلازمة الأسيتون ، يجب على الأم أن تخطط لتغذيتها بطريقة لا يتلقى فيها الطفل منتجات الحليب التي لها تأثير سلبي إضافي على الكبد.
مع وجود الأسيتون في الأطفال ، يجب على الأمهات تناول لحم الديك الرومي المسلوق ولحم الأرانب والحنطة السوداء والذرة من الحبوب. من الأفضل التخلي عن السبانخ والقرنبيط والمعجنات والمرق الدهنية وكل شيء مقلي.
لا ينبغي حرمان الطفل المصاب بالتهاب الجلد التأتبي ، المعروف باسم "أهبة" ، من حليب الثدي لمجرد أن لديه رد فعل غير صحي تجاهه. يجب على أمي مراجعة النظام الغذائي ، واستبعاد كل ما قد يكون مسببًا للحساسية. في حالات نادرة ، قد يكون من الضروري إدخال حليب الأطفال الخالي من اللاكتوز المضاد للحساسية. لكن مثل هذا القرار يجب أن يتم فقط مع طبيب الأطفال الذي يراقب الطفل.
بعد الولادة ، تعود حياة الآباء الصغار إلى طبيعتها. هناك وقت الأعياد والأعياد. لكن الآن لا يكفي أن تأكل الأم المرضعة من طاولة الأعياد. بعد كل شيء ، يمكن أن يتحول هذا إلى مشكلة للطفل. خاصة لمثل هذه الحالات - وصفات السلطة مع الدجاج.
