مجموعة من تمارين القدم المسطحة عند الأطفال

العلاج الطبيعي والجمباز جزء لا يتجزأ من علاج القدم المسطحة. تكمن الراحة في حقيقة أن الطفل يمكنه القيام بذلك في المنزل ؛ لتحقيق النتيجة ، ليس من الضروري حضور إجراءات باهظة الثمن. سنخبرك بكيفية إجراء دروس لطفل في هذه المقالة.

لما هذا

يعد العلاج بالتمرين ، أي مجمع العلاج الطبيعي للأقدام المسطحة ، دائمًا جزءًا من العلاج المحافظ المشترك.

أكثر من 80٪ من حالات قدم الأطفال المسطحة قابلة للتصحيح بفضل تأثير لطيف وبدون جراحة.

مع القدم المسطحة الطولية والعرضية ، وكذلك مع التشوه المشترك للقدم من 1-2 درجة ، وأحيانًا 2-3 درجة ، يبدأ الأطباء العلاج بعلاج معقد. ويشمل التدليك والعلاج اليدوي وارتداء أحذية تقويم العظام التي يوصي بها طبيب العظام والجمباز.

تتيح لك تمارين تقويم العظام الجمباز تقوية عضلات القدمين والأوتار وعضلات الكاحل مما يساعد على تصحيح الرئة والقدم الوسطى المسطحة.

بالنسبة إلى الحالات الشاذة الشديدة ، تتم الإشارة إلى التدخل الجراحي ، لكن حالات الأمراض الشديدة في القدم ليست شائعة.

لذلك ، يمكننا القول بأمان أن العلاج بالتمارين الرياضية هو أحد أسس التصحيح الناجح للأقدام المسطحة في الغالبية العظمى من الحالات. يمكن أن تكون الفصول الأولى ضد العيادة في مكان الإقامة تحت إشراف مدرب متمرس - عامل طبي ، ثم إجراء مجموعة من التمارين في المنزل.

قبل بدء الدراسة ، يجب أن تعرف ذلك يمكن الحصول على أفضل النتائج من الجمباز وتدليك القدمين بين سن 7 و 15 عامًا، الأقدام المسطحة هي الأفضل للتصحيح في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 12 سنة.

يتم التعامل مع القدم المسطحة مع هذا التأثير بشكل أفضل من القدم المستعرضة. مسار العلاج طويل ، يجب ألا تتوقع نتيجة فورية. وفقًا للإحصاءات ، يستغرق التصحيح في المتوسط ​​من 2 إلى 3 سنوات. في بعض الحالات ، يستغرق الأمر حوالي 5 سنوات من التدريب المنهجي والمنهجي.

لا توجد قائمة عالمية للتمارين والتقنيات ، حيث يتم تخصيص برنامج تدريبي لكل طفل ، مع مراعاة درجة ونوع التشوه وخصائص القدم. ولكن هناك تمارين أساسية يتم تضمينها في جميع مجمعات تمارين العلاج الطبيعي تقريبًا. دعنا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل.

ما تحتاجه للفصول

للحصول على أداء أكثر فاعلية لبعض تمارين المجمع ، ستحتاج إلى:

• عصا الجمباز
• البراز حسب العمر
• كرة التنس؛
• حصيرة رغوة البولي يوريثان الناعمة ؛
• حصيرة تدليك العظام.

يمكن أن تنشأ المشاكل والأسئلة فقط مع النقطة الأخيرة ، لأن اختيار هذه المنتجات في المتاجر وصالونات تقويم العظام أمر رائع.

عند اختيار حصيرة تطبيق للعلاج ، تحتاج إلى إدراج توصيات جراح العظام ، الذي سيخبرك بجميع ميزات علم أمراض الطفل ويخبرك أيها يناسبه بشكل أفضل.

للأغراض العلاجية ، اختر سجادة تدليك مصنوعة من مواد صلبة مع إغاثة بارزة أو ملمس يشبه الإبرة.

تعتبر الحصائر الناعمة واللطيفة أكثر ملاءمة للوقاية من القدم المسطحة أكثر من العلاج.

يمكنك أداء تمارين من وضع الوقوف على قضيب (ليس أكثر من 15-20 دقيقة في اليوم)ثم على سجادة عادية من رغوة البولي يوريثان الناعمة.

معدات التمرين

إذا سمح جراح العظام المعالج ، يمكن للوالدين شراء مدرب القدم المسطحة أو المدرب الصغير لأطفالهم. اليوم هناك مجموعة كبيرة من كليهما. هذه عبارة عن ألواح - منصات مرتفعة للتقدم ، وكرات بثرية لممارسة وتدليك القدمين في نفس الوقت ، ومنصات دوارة مستديرة ذات سطح غير مستوٍ.

يجب أن تكمل التمارين على أجهزة المحاكاة الفصول الدراسية ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إلغاء العلاج الطبيعي على هذا النحو.

مجموعة من التمارين

يتضمن المجمع تمارين من مواقع مختلفة. يُنصح دائمًا بالبدء بتلك المصنوعة من وضع الكذب:

• التمرين 1. في وضعية الاستلقاء على حصيرة ناعمة ، يحتاج الطفل إلى سحب الجوارب أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم باتجاه نفسه. ستكون الحركة الأخيرة هي تحويل القدمين إلى الداخل ، تجاه بعضهما البعض ، كما هو الحال مع راحة اليد عند التصفيق.
• تمرين 2. في وضعية الانبطاح ، يحتاج الطفل إلى رفع ساقيه قليلاً حتى لا يلمس الكعبان السجادة ويمد أصابع قدميه إلى البساط. من الجيد أن تتمكن من لمس السطح معهم.
• التمرين 3. في وضعية الانبطاح ، يحتاج الطفل إلى رفع ساقيه ، وبعد ذلك يجب تثبيت قدم الساق اليسرى على طول اليمين ، ثم تغيير الساقين والقيام بالشيء نفسه على الجانب الآخر.

يتم تنفيذ الجزء الثاني من المجمع أثناء الجلوس على السجادة:

1. اطلب من الطفل أن يمد رجليه ويتناوب على خفض ورفع أصابع القدم اليسرى أو اليمنى.
2. تشابك اليدين أصابع القدم. في الوقت نفسه ، ينحني الطفل إلى الأمام ، ثم يسحب قدميه ببطء بأصابعه تجاهه.
3. أثناء الجلوس ، اطلب من الطفل ثني الركبتين ، مع وضع قدمه فقط على أصابع القدم. اجمع كعبيك ببطء وافردهما عن بعضهما البعض ، بينما يجب ألا تنفصل الجوارب عن السجادة.
4. يجب أن يمسك الطفل الجالس على السجادة كرة التنس بأصابع قدميه. بمجرد أن ينجح ذلك ، تحتاج إلى رفع الكرة وخفضها دون إطلاقها.
5. عند الجلوس على السجادة ، يجب على الطفل دحرجة الكرة بين أصابع القدم والكعب بقدميه ، ثني ركبتيه.

الجلوس على كرسي مرتفع (من المهم أن يكون الأثاث للطفل حسب العمر ، أي أن القدمين لا تتدلى في الهواء عند الجلوس ، بل تلامس الأرض بثقة) ، يتم تنفيذ الجزء الثاني من التمارين من وضع الجلوس:

• التمرين 1. اطلب من طفلك أن يتناوب على ثني أصابع قدمه وفكها.
• تمرين 2. اطلب من طفلك أن "يكتب" وأقدامه في الهواء بدوائر متساوية وواسعة قدر الإمكان. أولاً ، يجب أن يتم ذلك في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
• التمرين 3. اطلب من الطفل أن يتناوب على تمزيق السجادة ، ثم الكعب ، ثم الجوارب ، يمكنك القيام بذلك عن طريق التدحرج من أصابع القدم إلى الكعب والظهر.
• التمرين 4. يتم وضع الأرجل على الحافة الخارجية ، ومن هذا الوضع ، يجب تحريك القدمين بسلاسة وببطء إلى الوضع الرأسي على الحافة الداخلية.
• التمرين 5. تُدحرج كرة التنس من القدم اليمنى إلى اليسرى ، ويقوم كل منها بعدة حركات دائرية برفع القدم على الكرة.

من الأفضل أداء التمارين في وضع الوقوف على بساط تدليك العظام المذكور أعلاه.

يجب ألا تتجاوز مدة هذا الجزء من المجمع 15 دقيقة:

1. اطلب من طفلك أن يمشي على السجادة أولاً على أصابع قدمه ثم على كعبيه.
2. يجب المشي على السجادة أولاً على الجزء الخارجي من القدم ، ثم من الداخل.
3. اطلب من طفلك أن يتدحرج من الكعب إلى أصابع القدم على سطح التدليك غير المستوي من السجادة ، ثم العكس.
4. انتهي بالقفز على بساط القضيب.

يتم تنفيذ الجزء الثاني من المجمع في وضع الوقوف على سطح مستو:

1. يجب على الطفل دحرجة عصا الجمباز بقدمه. أولاً - خطوة إلى الأمام ، ثم إلى الوراء. سيؤدي ذلك إلى تدليك وتقوية قوس القدم بالكامل.
2. إمساك عصا الجمباز بيديك على شفرات الكتف ، وتثبيت الظهر في وضع مستقيم ، تحتاج إلى أداء عدة تمرينات ، مع محاولة عدم تمزيق كعبك عن سطح الأرض.
3. يجب على الطفل ، الذي يضع يديه على عصا الجمباز الموضوعة أمامه في وضع مستقيم ، أن يتناوب على الكعبين - يسارًا ويمينًا.

يُنصح بإجراء كل تمرين للمجمع بأقدام مسطحة 7-10 مرات ، يجب أن تكون الفصول يوميًا.

ميزات العمر

العلاج الطبيعي فعال في سن ما قبل المدرسة والمدرسة الابتدائية ، وكذلك لدى المراهقين حتى سن 15-16 سنة ، بينما القدم لا تزال في مرحلة التكوين. في سن أكبر ، غالبًا ما يكون من غير الممكن وقف تطور المرض وبدء تطوره العكسي بمساعدة الجمباز والتدليك.

يجب أن يكون آباء الأطفال هم الأكثر انتباهاً في تمارين العلاج الطبيعي. لا تجبرهم على فعل ذلك بالقوة ، حتى لا تثبط الرغبة إلى الأبد. هذا ينطبق بشكل خاص على التدرب مع قضيب.

تتطلب رياضة الجمباز مرونة تربوية معينة من الآباء - إذا كان الأمر مؤلمًا أو صعبًا الآن ، فيمكنك تأجيل التمرين إلى وقت لاحق.

من المهم أن تتمرن بطريقة مرحة حتى يكون الطفل مهتمًا. لكن بالنسبة للمراهقين ، من الأفضل اختيار التكتيكات المعاكسة - فقط مثابرة الوالدين والحافز الصحيح سيساعدان الصبي أو الفتاة على التعامل مع المشكلة الحالية.

بالنسبة للأطفال ، من الأفضل أن يبدأوا الدراسة لمدة 2-3 دقائق في اليوم ، مع زيادة الوقت تدريجيًا إلى 15 دقيقة. يمكن أن يبدأ المراهقون بـ 5-6 دقائق يوميًا ، مما يزيد من الحمل والوقت لأداء كل تمرين تدريجيًا ، بحيث يحضرون حصصًا يومية تتراوح مدتها بين 20-25 دقيقة بعد أسبوعين.

أنواع النشاط البدني المسموح بها

يهتم العديد من الآباء بأنواع النشاط البدني التي يمكن أن تساعد أيضًا في تصحيح القدم المسطحة ، وأي منها سيضر فقط. السؤال الأهم ، بالطبع ، يتعلق بالإعفاء من التربية البدنية في المدرسة. يُجمع أطباء العظام على هذه المسألة - لا يلزم الإفراج عن الأطفال الذين يعانون من 2-3 درجات من الأقدام المسطحة ، يتم عرض دروس في مجموعات خاصة.

يعرف كل معلم تربية بدنية ما هي مجموعة خاصة بالأقدام المسطحة ، ويختار للطفل فقط تلك التمارين والحمل التي لن تضره وستفيده.

يجب ألا يقوم الطفل ذو القدم المسطحة بالتأكيد برفع الأثقال والملاكمة ، حيث يكون الحمل على الساقين مرتفعًا جدًا.

الجري وخاصة التزلج السريع والتزلج على الجليد هي بطلان قاطع.

لا يُنصح بالجمباز وأي رياضة مرتبطة بالقفز - فالحمل على العمود الفقري خطير ، وسيكون من الصعب جدًا على الطفل الذي يعاني من ضعف في استهلاك القدم أن يتحمله. وبالتالي تم إلغاء كرة القدم والهوكي أيضًا.

لا يعني تشخيص "القدم المسطحة" أن الطريق إلى الرياضة "مرتب" للطفل. مع القدم المشوهة ، يمكنك ويجب عليك السباحة (باستثناء القفز في الماء) ، السباحة المتزامنة.

دروس فنون القتال الشرقية مفيدة للغاية - التايكوندو ، الكاراتيه ، جو جيتسو ، الأيكيدو. يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في تصحيح القدم المسطحة الطولية لدى الأطفال والمراهقين.

نصائح مفيدة

سيكون العلاج أكثر فعالية إذا التزم الوالدان بالقواعد المهمة لعلاج ناجح للأقدام المسطحة:

• راقبي وزن طفلك. الوزن الزائد هو حمل إضافي على مفاصل الكاحل والركبة والورك ، والتي تتأثر بالفعل بشكل ملحوظ عند تسطيح القدم. يجب أن تكون التغذية متوازنة وخفيفة الوزن بشكل معتدل ولا تخلو من الفيتامينات والمعادن. من المفيد تناول لحم الهلام أو الهلام أثناء العلاج - لهذا الطبق تأثير إيجابي على تكوين أنسجة الغضاريف.
• المشي حافي القدمين. بالنسبة للقدمين ، تعتبر النعال المنزلية غير المريحة أكثر فائدة ، ولكن المشي حافي القدمين على الأرض والسجاد والبلاط. كلما كان السطح أكثر تنوعًا ، كان ذلك أفضل. إنه لأمر جيد أن تكون هناك فرصة للسماح للطفل بالسير حافي القدمين على الرمال والأرض والعشب. لا داعي للخوف من إصابة الطفل بنزلة برد ، فمن المستحيل أن تمرض من المشي حافي القدمين حتى على سطح بارد جدًا. يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم الجهازي إذا كان الطفل يجلس على غنيمة باردة.

• تنسيق نوع الحذاء مع أخصائي تقويم العظام. يجب عليك اختيار أحذية تقويم العظام فقط عندما يخبرك طبيب العظام عنها. البر الذاتي في هذه الحالة يمكن أن يضر فقط. في بعض الأحيان ، يكفي ارتداء نعال لتقويم العظام يتم إدخالها في أزواج الأحذية الأكثر شيوعًا.

يشار إلى أحذية تقويم العظام الثقيلة والهائلة فقط للأطفال الذين يعانون من تشوهات خطيرة ، وكذلك بعد جراحة القدم.

وفي هذه الحالة ، يقدم الطبيب توصيات كاملة بشأن صنع زوج من أحذية تقويم العظام. يأخذ في الاعتبار جميع التغيرات المرضية في ساق طفل معين.

العلاج الطبيعي

من الأفضل الجمع بين الجمباز والأقدام المسطحة مع التدليك والعلاج الطبيعي. من الطرق الحديثة ، يمكنك مناقشة ما يسمى بالتصاق مع طبيبك - دعم بعض عضلات القدم بشرائط لاصقة خاصة.

من الممكن والضروري ممارسة الجمباز العلاجي باستخدام الأشرطة ، وبما أن الأشرطة تعيد توزيع الحمل العضلي ، فإن تأثير مثل هذا "الثنائي" سيكون أكثر إيجابية وأسرع.

للحصول على معلومات حول ماهية القدم المسطحة عند الأطفال وماذا تفعل بها ، انظر الفيديو التالي.

شاهد الفيديو: تمارين فلات فوت وألم أسفل القدم (قد 2024).