التمر منتج قديم ذو تاريخ غني. كان موضع تقدير في بلدان الشرق الأوسط وأفريقيا والهند وبلاد ما بين النهرين لعدة آلاف من السنين قبل عصرنا. تم تصوير الثمار في اللوحات الجدارية لبابل القديمة ، وهي مذكورة في الكتاب المقدس والقرآن. وكل ذلك لأن موعدًا صغيرًا هو مصدر طاقة كبيرة ومساعد لأولئك الذين يريدون البقاء بصحة جيدة. لكن النساء الحوامل حذرات من هذه الفاكهة. ستوضح هذه المقالة ما إذا كانت هناك أسباب للمخاوف وكيفية تناول المنتج بشكل صحيح للأمهات الحوامل.
فوائد للأمهات الحوامل
التمر هو ثمرة نخيل التمر. تعتبر ذات قيمة عالية. تنمو هذه النخيل حصريًا في البلدان ذات المناخ الحار ، وبالتالي فإن التمر عادة ما يقع على طاولة الروس وليس الفواكه الطازجة ، ولكن المجففة - في شكل فواكه مجففة.
غالبًا ما تسمى ثمار النباتات الأخرى بالتمر ، والتي ، من وجهة نظر بيولوجية ، لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بأشجار النخيل. على سبيل المثال ، غالبًا ما يُطلق على ثمرة ziziphus التاريخ الصيني ، ولكن هذه صياغة خاطئة.
بالحديث عما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع تناول هذه الفاكهة المجففة ، فإن الجواب دائمًا نعم ، التمر مفيد جدا للنساء و عند التخطيط للحمل و اثناء الحمل. لكن استخدامها يتطلب دقة معينة والامتثال لشروط معينة.
عند الحديث عن التواريخ من وجهة نظر كيميائية ، تجدر الإشارة إلى ذلك إنه منتج عالي السعرات الحرارية ، بأكثر من 200 سعرة حرارية لكل 100 جرام. هذا يعني أن المرأة يجب أن تكون حذرة للغاية - إذا كان هناك الكثير من التواريخ ، فيمكنك الحصول بسرعة على أرطال إضافية، الأمر الذي سيعقد بشكل كبير مسار الحمل ومسار الولادة وفترة التعافي بعد الولادة.
التمر غني بالفيتامينات والمعادن ، مما سمح للمتجولين وأبطال الأساطير القديمة بتناول الطعام لأسابيع في الأراضي البور عليهم فقط ، وشربهم بالماء فقط. ولكن في نفس الوقت يعتبر التاريخ حامل رقم قياسي حقيقي من حيث مؤشر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي فإن المنتج غير مناسب لمرضى السكر.
بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية التمر يشبع بسرعة ، يرضي الجوع ويعيد توازن الطاقة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أثناء الحمل ، عندما ترغب المرأة في تناول الطعام طوال الوقت تقريبًا ، وكذلك للأمهات الحوامل اللائي يعملن بجد ويدرسن وغالبًا ما يعانين من كل "متعة" التعب المزمن والإرهاق. سوف يساعدك التمران على استعادة قوتك بسرعة والشعور بالراحة والبهجة.
بسبب وفرة الجلوكوز ، فإن ثمار النخيل تمنع تطور الأسيتون في الدم وتدعم الكبد.
الثمار غنية بفيتامينات ب وخاصة حمض الفوليك. إنه ضروري في مرحلة التخطيط للحمل وفي المراحل المبكرة ، لأنه يشارك بشكل مباشر في زرع الجهاز العصبي للطفل. أظهر العلماء أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى تكوين عيوب الأنبوب العصبي للجنين - انعدام الدماغ ، صغر الرأس ، استسقاء الرأس ، عدم الالتئام في العمود الفقري. العديد من هذه العيوب داخل الرحم لا تتوافق مع الحياة. وبالتالي التمر علاج ممتاز للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ، إذا لم تكن هناك موانع.
يساعد حمض الأسكوربيك الموجود في الفاكهة في الحفاظ على حالة المناعة ، وجميع الأمهات الحوامل بحاجة إلى هذا ، لأن دفاعهن المناعي ينخفض. المغنيسيوم كجزء من موعد ، سوف يدعم الجهاز العصبي للأم الحامل ، ويساعد على إقامة النوم وزيادة مقاومة الإجهاد. البوتاسيوم ضروري لضمان التوازن الصحيح بين الماء والملح في الجسم.
يُعتقد أن بعض المواد النباتية في تكوين الفاكهة المجففة تساهم في إنتاج الأوكسيتوسين وتكوين مادة عامة سائدة في وقت لاحق ، ولذلك ينصح الأمهات الحوامل بهذه الثمار قبل الولادة من أجل منع الحمل الزائد للطفل.
أكل التمر يعطي المرأة متعة. يتم إنتاج السيروتونين بنشاط - هرمون الفرح والسعادة... يتحسن المزاج ، ويبدأ التوتر في الظهور وكأنه شيء تافه لدرجة أنك لا تريد حتى الانتباه إليه.
إذا كانت المرأة تعاني من شكل خفيف من تسمم الحمل مع وذمة ، إذن يساعد التمر ، بسبب محتوى أملاح الكالسيوم ، على التغلب على الانتفاخ الطفيف - يزداد التبول ، وتنخفض كمية السائل بين الخلايا ، وتختفي الوذمة بشكل طبيعي.
ينصح التمر للإمساك... إنها تحفز جدران الأمعاء ، لأن الألياف النباتية ، التي تمر عبر الجهاز الهضمي ، لا يتم هضمها ، فهي تهيج المستقبلات بلطف ، مما يزيد التمعج. يمكن أن يساعد تناول التمر بحكمة في منع الإمساك والبواسير.
محتوى الحديد يعتبر التمر دواء لذيذ لفقر الدم أثناء الحمل. والفوسفور والكالسيوم ضروريان للتكوين السليم لأنسجة العظام والجهاز العضلي الهيكلي للطفل.
مع التسمم ، يمكن للمرأة تخفيف نوبة الغثيان بموعد واحد فقط. ميزة كبيرة للمنتج هي أن التمر لا يسبب الحساسية أبدًا ، وبالتالي يمكن تضمينه في النظام الغذائي للنساء المصابات بالحساسية باعتدال.
ضرر وموانع
هناك نوعان من المخاطر الرئيسية من تناول التمر - نسبة عالية من السعرات الحرارية وارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم. لذلك ، التواريخ إما محدودة للغاية ، أو بشكل عام ، يحظر على النساء المصابات بداء السكري من أي نوع ، وكذلك الأمهات الحوامل المصابات بسكري الحمل. البقية ، الذين لديهم مخاطر عالية من اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ولكنهم ليسوا حرجين حتى الآن ، يجب أن يأخذوا التمر بعناية. مع الأخذ في الاعتبار الارتفاع المحتمل جدًا في مستويات السكر في الدم وفقط بعد استشارة الطبيب.
المحتوى العالي من السعرات الحرارية للمنتج هو السبب في عدم التوصية باستخدام ثمار نخيل التمر للنساء المصابات بالسمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن المرضي لفترة الحمل الحالية.
يجب استخدام التمر بحذر من قبل الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل في حالة أسنانهن. المحتوى العالي من السكر هو خطر متزايد من التسوس ، ولا يمكن تقليله إلا من خلال الاستخدام الكفء للتمور: بعد أن تأكلها المرأة ، تحتاج إلى شطف فمك بالماء النظيف. في هذه الحالة ، سيتم الحفاظ على مستوى الحموضة عند مستوى ثابت ، والبكتيريا المسببة للأمراض ، لذلك "احترام" البيئة الحلوة ، لن تتلقى الغذاء للتكاثر النشط.
حتى لا يكون هناك ضرر يجب ألا تأكل المرأة المصابة بداء السكري والسمنة أكثر من 5-7 فواكه في اليوم... يمكن أن يؤدي تجاوز هذه الجرعة الموصى بها من قبل الخبراء إلى اضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات ، والإسهال ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وزيادة الوزن غير الضرورية ، والتي سيكون من الصعب للغاية التخلص منها لاحقًا.
كيف تأخذ في أوقات مختلفة؟
الحمل له ثلاثة فصول. ولكل منها خصائصه الخاصة التي يجب على المرأة أن تكون على دراية بها عند التخطيط لنظامها الغذائي. يمكن أن تؤثر التواريخ في أوقات مختلفة على الجسم بطرق مختلفة.
1 الثلث
في المراحل المبكرة ، من المهم أن تحافظ المرأة الحامل على التوازن ، منع نقص الفيتامينات وفائضها. أثناء التطور الجنيني ، كلاهما خطير. وبالتالي من المهم جدًا في بداية الحمل الالتزام الصارم بالكمية الموصى بها من المنتج ، خاصة إذا كانت المرأة تتناول فيتامينات متعددة في نفس الوقت. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ينصح العديد من خبراء التغذية عمومًا بعدم تناول التمر ، حيث قد تكتسب النساء الوزن. وكذلك يعتبر إنتاج الأوكسيتوسين خطيرًا في هذا الوقت.
لكن حتى تسقط المرأة بسبب الإفراط في تناول ثمار النخيل ، عليك أن تأكلهم 10 كيلوغرامات لا أقل. وبطبيعة الحال ، لا أحد يستطيع تحمل هذا المبلغ. لذلك ، جائز 2-3 فواكه ، على سبيل المثال لتخفيف التسمم ، إذا كانت المرأة تحب التمر.
2 الثلث
في الثلث الثاني من الحمل ، إذا رغبت في ذلك وفي حالة عدم وجود موانع ، يمكن زيادة عدد الثمار إلى 7 في اليوم. في هذا الوقت ، تكون المخاطر ضئيلة ، وقد تستمتع المرأة بمكانتها ومزاياها.
3 الثلث
إذا كان أفضل وقت لاستهلاك هذا المنتج ، فهذا هو الفصل الثالث. في الفترات اللاحقة ، وخاصة قبل الولادة في الأسابيع الأخيرة ، يُنصح بشدة بالتمور ، والتي تعتبر طبقًا مهمًا للتحضير للولادة. يبدو أن الفوائد الهرمونية للمنتج مبالغ فيها إلى حد ما ، لكن الضرر في غياب السكري والوزن الزائد لم يثبت بالدواء.
الشيء الوحيد الذي لا يجب أن نتمناه هو تقليل وقت الولادة ، وهو ما يعد به خبراء الطب التقليدي إذا أكلت المرأة التمر. وقت الولادة لا يعتمد على الإدمان على الطعام.
كيف تختار وتستخدم بشكل صحيح؟
يتم الحصول على أطايب شرقية على أرفف المتاجر الروسية بعد تصنيع البارافين وشراب السكر. يساعد ذلك على إطالة مدة صلاحيتها ، ولكنه يجعلها أكثر حلاوة من النخيل الطازج.
الخبراء واثقون من ذلك سيساعد اختيار الفاكهة المجففة المناسبة المرأة الحامل في الحصول على المزيد من الفوائد وأقل ضررًا... لذلك ، عند اختيار منتج ما ، تحتاج إلى تقييم الجلد بعناية - إذا كان به تشققات ، أو إذا كان لزجًا أو به لمعان غريب ، فهذه الفاكهة غير مناسبة لإطعام الأمهات الحوامل. خذ المنتج فقط من المتاجر ذات السمعة الطيبة ، ولا تشتري التمور يدويًا في الأكشاك على جانب الطريق والأسواق الخضراء المشكوك فيها.
التمور الطازجة الجيدة لا تظهر عليها علامات العفن أو الرائحة الكريهة أو الطعم المر.
يمكن أن تؤكل الثمار كطعام شهي منفصل أو يمكن استخدامها في الطهي، على سبيل المثال ، لحشو التفاح أو إضافته إلى طاجن الخثارة. يشمل بعضها التمور الحلوة الممزوجة بالتوت أو الفاكهة في الكومبوت ، مع عدم إضافة السكر إلى الطبق ، حيث يتم مشاركة ثمار نخيل التمر بسخاء مع جيرانهم الأكثر تعكرًا في مجتمع الطهي.
لمزيد من المعلومات حول سبب احتياج المرأة الحامل لتناول التمر ، راجع الفيديو التالي.
