الولادة مختلفة - مؤلمة وسهلة وطويلة وقصيرة. السبب يكمن في حقيقة أن النساء مختلفات ، ومزاجهن مختلف يأتون إلى المستشفى. العلاقة بين الحالة النفسية والعاطفية للمرأة أثناء المخاض وطبيعة ولادتها لها سبب منطقي من جانب العلماء والأطباء على حد سواء. في هذا المقال سنتحدث عن ماهية طرق الإعداد النفسي قبل الولادة ، وهل الولادة بدون ألم وخوف ممكنة ، وكيفية تحقيق ذلك.
قليلا من التاريخ والنظرية
على مر السنين ، تعامل الأطباء والعلماء من مختلف البلدان منذ فترة طويلة مع قضايا التخفيف من عمليات المخاض من حيث الحد من الألم الجسدي ومن حيث الرفاه النفسي. قبلهم ، تم استخدام هذه الممارسة بنجاح كبير من قبل الشامان والسحرة. كل شامان يحترم نفسه من أي جنسية يعرف ما هي الأعشاب لتبخير المرأة أثناء المخاض ، وما هي الآلهة التي تصلي معها حتى لا تخاف المرأة ولا تصاب بالذعر وتلد في أسرع وقت وبأمان.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن التحضير للولادة يقع بالكامل على عاتق المرأة في المخاض نفسها. لذلك ، في بيرو ، أنجب ممثلو القبائل بمفردهم ، دون وجود خارجي ، أخذوا الطفل بنفسهم وقدمه إلى أعضاء القبيلة الآخرين. حدث هذا بعد أن أخذت المرأة الطفل بشكل مستقل إلى المصدر المقدس واستحمته هناك. إذا كان البيروفيون خائفين ، فلن يكونوا قادرين على القيام بمثل هذه الأعمال.
في مصر القديمة ، أنجبت النساء بحضور أفراد الأسرة ، ولكن دون مساعدتهم - كان ممنوعًا تمامًا التدخل في شؤون الآلهة. اكتسبت المرأة القوة للولادة قبل أيام قليلة من الحدث ، وقضت وقتًا في الغرف المقدسة للكهنة المحليين وفي صلاة رع - ما ليس إعدادًا نفسيًا!
كان العلماء والأطباء مهتمين بشدة بهذه الأساليب لتخفيف آلام المخاض في جميع الأوقات. تم تحقيق أكبر نجاح من قبل مجموعة العلماء السوفيتية ، والتي تضمنت شخصيات بارزة مثل البروفيسور بلاتونوف ، والدكتور فيلفوفسكي ، والبروفيسور بختيريف. نجحت مجموعة من العلماء السوفييت في ابتكار طريقة التنويم المغناطيسي للتأثير قبل الولادة وأثناءها. يعتقد بختيريف أن العلاج بالكلمات هو أفضل طريقة لمنح الثقة وتقليل الألم.
في العشرينات من القرن الماضي ، جذب تطور العلماء انتباه المجتمع العالمي. منذ الثلاثينيات ، تم استخدام الطريقة على نطاق واسع في مستشفيات الولادة وعيادات ما قبل الولادة في الاتحاد السوفياتي. حصل على اسم مرفق للوقاية النفسية ، وحظي باهتمام البابا ، الذي أشار إلى أن "بلد الملحدين (الاتحاد السوفيتي) قدم هدية إنسانية للبشرية جمعاء".
في وقت لاحق ، جذبت التطورات السوفيتية انتباه الطبيب الفرنسي لاماز ، الذي أخذها كأساس وخلق برنامجًا للولادة غير المؤلمة ، والذي سمي باسمه - طريقة لاماز. من الصعب القول لماذا تركت تطورات العلماء السوفييت ممارسة التوليد في شكلها النقي. لكن بعض عناصرها لا تزال تستخدم لإعداد المرأة الحامل نفسياً لعملية الولادة.
تتيح لك المواقف اللفظية وتعليم التدريب الذاتي والأفكار الصحيحة وتصحيح الخوف تحقيق درجة عالية من الاسترخاء. عندما تكون المرأة مسترخية ، لا تكون قشرة دماغها متحمسة أكثر من اللازم ، عندها يصبح تأثير الاندفاع على مركز الألم ضئيلًا. تجدر الإشارة إلى أن آلام المخاض ، التي تخاف منها النساء ، هي إلى حد كبير من أصل نفسي. بمعرفة وفهم هذا ، من الممكن تمامًا تصحيح الأحاسيس المؤلمة من خلال تصحيح الإدراك النفسي للعملية العامة. كل الأساليب الحالية للإعداد النفسي للولادة بدون ألم وخوف تقوم على هذا الأساس.
اليوم ، يمكن للمرأة الحامل حضور دورات في عيادة ما قبل الولادة ، حيث سيتم تزويدهن في المدرسة للأمهات الحوامل ببرامج نفسية أساسية للتغلب على مخاوفهن. يمكنك الذهاب لرؤية طبيب التنويم المغناطيسي والمعالج النفسي وطبيب نفساني وطبيب نفساني. سيعمل هؤلاء المتخصصون أيضًا مع مخاوف النساء الطبيعية تمامًا والمفهومة. أو يمكنك محاولة الاستعداد للولادة القادمة بنفسك.
من أين يأتي الشعور بالخطر؟
يتطور موقف المرأة من الولادة في مرحلة الطفولة. إذا سمعت الفتاة في كثير من الأحيان أن الولادة مخيفة ومؤلمة ، إذا قالت والدتها إنها عانت وعانت ، فإن كتلة الخوف القوية تترسب في العقل الباطن. يقوم صانعو الأفلام بدورهم أيضًا - غالبًا ما تصور الأفلام الولادة على أنها عملية مروعة ومؤلمة. تترسب هذه الصور أيضًا في الطبقات العميقة للعقل الباطن. نتيجة لذلك ، تكبر الفتاة ، والتي يكاد يكون من المستحيل ألا تخاف من الولادة ، فهي معتادة على الشعور بالخوف منهم.
لجعل المخاض أسهل وأسرع ، فإن الموقف الإيجابي ضروري. لذلك ، حان الوقت للعمل على الأخطاء النفسية وتغيير موقفك من عملية الولادة. هذا ليس سهلا كما يبدو. المجتمع نفسه يملي الصورة النمطية بأن الأطفال يجب أن يولدوا حصريًا في عذاب. وهذه العذابات نفسها بكل الألوان (والمبالغ فيها أحيانًا) يتم إخبارها لبعضها البعض من خلال الجنس العادل. المرأة أو الفتاة التي لم تلد من قبل ، تستمع إلى هذه القصص ، تأخذ بشكل قسري مواقف الآخرين اللفظية على حسابها الخاص ، وتصبح تدريجياً ملكها. هكذا يولد الخوف.
ما الذي يمكن أن يفعله الخوف؟ اى شى. يمكن أن تكون العواقب النفسية الجسدية مختلفة: من العقم النفسي المنشأ (الموقف "أخشى أن أنجب ، أخشى أن أحمل" يسبب عقمًا نفسيًا مستمراً ومستعصياً) إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل والولادة. امرأة خائفة لا تستطيع الاسترخاء. لقد توقعت الطبيعة كل شيء بحيث يكون الشخص الخائف متوترًا ومنبهًا ولديه حساسية أعلى ويتفاعل بشكل أكثر حدة مع كل ما يحدث. هكذا يولد الألم.
المرأة التي لا تعرف كيفية الاسترخاء أثناء الولادة تعقد العملية الطبيعية برمتها - تنتقل المشابك إلى العضلات. نتيجة لذلك ، يتقلص الرحم بشكل أسوأ ، ويفتح عنق الرحم بشكل أسوأ وأكثر إيلامًا ، ويزداد احتمال حدوث تمزق ، ويستمر المخاض لفترة أطول. كما أن خطر إصابة الطفل يزيد بشكل كبير. هكذا تنشأ المضاعفات.
إن ضبط الولادة بشكل صحيح والتوقف عن الخوف منها يعني إدراك ما يحدث من موقع قوة وليس ضحية. الولادة هي عملية طبيعية ، خلقت الطبيعة جسدًا أنثويًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكنها إتقان هذه المهمة ، يتم توفير كل شيء لهذا الغرض (تذكر المرأة البيروفية في المخاض). لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يعقد ويشيطن ما لا يحتاج إلى التعقيد. يكفي إعادة ضبط إعداداتك على موجة إيجابية. هذا ما سنفعله.
الاهتمامات المشتركة
ما الذي تخاف منه النساء اللواتي على وشك الولادة؟ عدم اليقين والألم والعواقب. تبدو ثلاثة "حيتان" من مواليد غير صحيحة هكذا بالضبط. هناك خوف هائل عليهم. لضبط نفسك نفسياً على الموجة الصحيحة ، تحتاج إلى المبالغة في تقدير كل من هذه "الحيتان". تقول الحكمة الصينية القديمة أن الخوف يجب أن يكون قادرًا على النظر في الوجه.
الألم أثناء الولادة تعسفي إلى حد ما. له أصل نفسي ، أي أنه يولد ليس فقط في الرحم والجهاز التناسلي ، ولكن أيضًا في القشرة الدماغية - في ما يسمى بمركز الألم. لا يحتوي الرحم على الكثير من مستقبلات الألم بحيث يكون الألم مصحوبًا بأعراض. تنشأ الإحساس بالألم من فرط تحفيز مركز الألم. أي أن هذه عملية عصبية وليست فيزيائية. وفقًا لذلك ، يمكن التحكم فيه.
يؤدي الذعر والخوف إلى استثارة مركز الألم بشكل مفرط. الموقف الهادئ تجاه ما يحدث ، وإدراك آلام المخاض ومحاولاته كعملية طبيعية تساعد على الاسترخاء بين الانقباضات ، مما يقلل الألم بمقدار عشرة أضعاف. يسير عدم اليقين دائمًا جنبًا إلى جنب مع الخوف.
إذا لم تتخيل المرأة تقريبًا ما يحدث لها على المستوى الفسيولوجي ، وكم من الوقت يجب أن يستمر ، وكيف ومتى سينتهي ، ويعمل الأطباء بعبارات غير مألوفة ، فإن الخوف ينمو.
إن الجهل بعلم وظائف الأعضاء والآليات الحيوية لعملية الولادة يشبه في هذه الحالة محاولة شخص صغير وضعيف الدخول إلى كهف كبير ومظلم. حتى لو لم يكن هناك أحد فيه ، فهو دافئ ومريح ، يرسم الخيال ، في ظل عدم وجود معلومات دقيقة ، مثل هذه الصور المرعبة التي يكاد يكون من المستحيل اتخاذ خطوة إلى الأمام - الخوف "يشل". يحدث نفس الشيء أثناء الولادة. امرأة ذكية درست آلية الولادة جيدًا وتعرف كيف تحل مراحل ومراحل العملية محل بعضها البعض ، وكذلك كيف تتصرف في مرحلة أو أخرى ، وماذا تفعل حتى لا تتدخل ، بل لمساعدة الطاقم الطبي ، دائمًا ما تلد بسهولة أكبر وأقل إيلامًا ...
الخوف من العواقب متعدد الأوجه. تخشى إحدى النساء أثناء المخاض على صحة الطفل أثناء ولادته ، بينما لا تعرف الأخرى أين تحضر وكيف تطعم الطفل بعد ولادته. هناك العديد من المواقف في الحياة ، ليست كلها. يمكن أن يكون أي خوف هو الأصعب في التعامل معه. لكن النضال سيتوج بالتأكيد بالنجاح إذا فهمت المرأة بوضوح أن المولود الجديد هو طفلها. هي تحتاج إلى حماية ومحبة. إنه خائف أيضًا. إلى جانب الأم ، ليس هناك من يحمي الطفل. عادة ، طريقة تحمل المسؤولية في هذا الموقف عن حالة وحياة الطفل تحشد الاحتياطيات الداخلية لنفسية الأنثى وتعطي الثقة.
التحضير بمفردنا - إعدادات مهمة
إن العمل مع مخاوفك ليس فقط هو الذي سيساعدك على الاستعداد أخلاقياً للولادة. من الضروري ليس فقط "التقليل من قيمة" المخاوف ، وهو ما حاولنا القيام به أعلاه ، ولكن أيضًا خلق مواقف إيجابية لها في المقابل. إذا كررت شيئًا ما لنفسك مئات المرات ، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الإيمان به. على هذا ، بعبارات بسيطة ، تعتمد أساليب إعادة البرمجة النفسية والتدريب الذاتي. ما المواقف التي يجب تكرارها للمرأة الحامل؟
"الولادة هي عمل مهم". هذا يعني أنه من الضروري نفسياً قبول الولادة القادمة كوظيفة ، كمهمة مسؤولة. المرأة مكلفة بخلق حياة جديدة. عليها أن تتعامل معها. يجب أن يتم هذا العمل من منصب محترف لا يفقد رباطة جأشه تحت أي ظرف من الظروف. لا يسمح المحترف أبدًا بأفعال يمكن أن تضر بنتيجة المخاض - يجب ألا تكون المرأة متوترة أثناء الولادة ، حتى لا يتلقى الطفل جرعة "حصان" من هرمونات التوتر مع دم الحبل السري. النهج المهني لا يعني أبدًا مواجهة الظروف.
وهذا يعني أن المرأة في مرحلة المخاض تحتاج إلى قبول ما يحدث ، والتوقف عن المطالبة بحقنة مخدر ، والتوقف عن مقاومة الأحاسيس غير السارة. قبول الشروط يجعل من السهل التواجد فيها. يجب أن يتم العمل على أفضل وجه ممكن.
- "الصراخ مضر". مهما كانت صور صراخ النساء أثناء الولادة التي رسمها المخرجون ومؤلفو الكتب ، فلا يستحق تكرار مآثر بطلات الأعمال والأفلام. الصراخ يتطلب الكثير من الطاقة. خلال فترة الحمل ، يمكنك التحقق من ذلك. بعد صرخة طويلة وقوية ، ببساطة لم يعد هناك قوة لأي شيء آخر. بعد هذا الغضب ، سترغب المرأة فقط في الاستلقاء والراحة. الصراخ يستنفد ما تحتاجه المرأة أثناء المخاض من القوة والطاقة لمساعدة طفلها على الولادة بشكل أسرع
- "الولادة إبداع وفرح". يساعد هذا الإعداد على ولادة الطفل بشكل أسرع وأسهل. كيف نفهمها؟ بسيط جدا. تعتبر الفجوات بين الانقباضات وقتًا رائعًا للإبداع والخيال ، مما يخفف من الحالة النفسية. يمكن للمرأة أن ترسم في خيالها أي صور ممتعة لها ، وهذا سيساهم في استرخاء العضلات - الاسترخاء على مستوى العضلات. يمكنك أن تتخيل أن القتال عبارة عن موجة ، والمرأة نفسها ليست في جناح المستشفى ، بل على رمال البحر البيضاء الدافئة. الأمواج تكتسح جسدها وتطلقه. إنهم لا يؤذون ، فقط يذهبون ويعودون. يمكنك أن ترسم لنفسك صورة لغابة شتوية أو مكان مفضل على هذا الكوكب. من المهم محاولة تقديم هذا المكان بأكبر قدر ممكن من التفاصيل والملموسة.
كل قتال لاحق ، يُنظر إليه على أنه خطوة أخرى أقرب للقاء الطفل ، سيكون أكثر بهجة وأسهل من القتال مع الأفكار "حسنًا ، ها أنا يات! ".
- "كل شيء سيكون على ما يرام معي." تثبيت بسيط لإلغاء التجربة السلبية لشخص آخر. حتى لو ظهرت ، أثناء عملية الولادة ، أفكار خائنة وضارة أن شخصًا ما وصف ذات مرة ما يحدث بلون سلبي ، يجب عليك على الفور قمع هذه الأفكار بحزم ، ومحو السيناريو السلبي لشخص آخر. "أنا مختلفة. كل شيء سيكون مختلفا بالنسبة لي. كل شي سيصبح على مايرام". يتيح لك هذا الموقف ، الذي تم جلبه إلى الأتمتة حتى أثناء الحمل ، تجنب الذعر ، والتكيف بشكل صحيح مع أي تغييرات محتملة ، لأنه لا توجد طريقة للتنبؤ بمسار المخاض.
يتجلى استعداد المرأة للولادة في "المنزل" من خلال هدوئها وثقتها. هؤلاء النساء يشعن عن غير قصد بالسلام والإيجابية. عندما يحاول شخص ما سرد قصة مروعة أخرى عن الولادة ، تبتسم فقط بتعاطف ولا تأخذ كل ما يقال على محمل الجد. قبل الولادة ، لا تبحث هؤلاء النساء بشكل محموم في الكتب المرجعية الطبية ، ولا يجلسن في منتديات الأمهات الحوامل على الإنترنت. إنهم ينتظرون بهدوء بداية الولادة ، ويقبلونها كعمل ، ومهمة إبداعية ومهمة مهمة ، وهي مسؤوليتهم المباشرة للوفاء بها.
طرق الوقاية النفسية
مؤلف طريقة الوقاية النفسية في تحضير النساء الحوامل للولادة هو طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز. هو وطريقته المذكورة أعلاه. تساعد الإجراءات والمواقف المعقدة التي اقترحها الطبيب على التعامل مع المكون النفسي لألم المخاض ، والتغلب على الخوف ، وخلق موقف إيجابي. الألم ، حسب لاماز ، ليس ضروريًا على الإطلاق أثناء الولادة. ويدعي الكثير ممن جربوا توصيل Lamaze على أنفسهم أن هذه الطريقة تعمل.
هذه الطريقة ليست مخصصة فقط للأطباء الذين يعملون مع النساء الحوامل والنساء في المخاض ، ولكن أيضًا للنساء أنفسهن ، فليس من الصعب دراسته. إذا لم يكن هناك وقت لحضور الدورات أثناء الحمل ، فسيكون ذلك كافيًا للعمل وفقًا للطريقة في الشهر الأخير من الحمل. تتضمن الطريقة عدة جلسات.
- محو الأمية - تحتاج المرأة إلى معرفة أكبر قدر ممكن حول كيفية ترتيب قناة الولادة والرحم والمبايض ، وما هي العمليات التي تحدث أثناء الانقباضات ، وطرد الجنين ، وولادة المشيمة. سيساعد هذا على تخيل كل ما يجب أن يحدث بوضوح وبطريقة طبيعية تمامًا سيحدث في عملية ولادة طفل.
- إتقان نموذج السلوك الصحيح أثناء الولادة - كيفية التنفس أثناء الانقباضات والمحاولات ، وكيفية تدليك نفسك في المنطقة المقدسة بين الانقباضات.
- إتقان قواعد السلوك في مستشفيات الولادة ، وكذلك قائمة المقبولين وغير المقبولين في مؤسسة التوليد.
تعتمد طريقة لاماز على ثقة المرأة في الولادة السهلة والجيدة ، والتي ستمنحها لقاءً مع طفل طال انتظاره. ويشمل تمارين التنفس ، وتمارين التدريب الذاتي ، ودراسة الأوضاع التي يسهل على المرأة المخاض فيها تحمل آلام المخاض ، ودراسة تأثير العلاج بالروائح ، وكذلك الكمادات الدافئة والباردة. بالمناسبة ، كان فرناند لاماز أول من ابتكر فكرة استخدام كرة القدم للانتظار حتى آلام المخاض. اقترح الأخصائي الفرنسي أن تحاول النساء تنسيق نشاط الأجزاء القشرية وتحت القشرية من الدماغ. ستساعد توصيات الطبيب التالية في بدء عمليات التنسيق.
- تحفيز العمل في البداية يعطل مسارهم الطبيعي ، ويثقلهم. يجب أن تبدأ المرأة في الولادة بأمر من الطبيعة ، فتكون الولادة سهلة وأقل إيلامًا.
- كلما كانت المرأة أكثر نشاطًا قبل الولادة ، كانت عضلاتها أفضل استعدادًا للولادة. - اليوغا والبيلاتس والسباحة وأنواع أخرى من النشاط البدني للأمهات الحوامل هي موضع ترحيب فقط.
- يُفضل دائمًا ولادة الشريكمن الإقامة الوحيدة لامرأة في المخاض في بيئة غير مألوفة مع الغرباء. لا يستطيع أحد أفراد أسرته في الجوار تخفيف الألم والتدليك وإمداد المياه فحسب ، بل أيضًا خلق حالة مزاجية ذات أهمية ووقار لما يحدث.
- لا ينصح بتخفيف الآلام أثناء المخاض. أظهرت التجارب التي أجريت على إناث الحيوانات أن أبقار وخيول الموظ ، التي تم تخديرها بالأدوية أثناء الولادة ، رفضت بشكل قاطع قبول وإطعام صغارها بعد الولادة.
- من غير المريح الولادة على الظهر. الألم أقوى ، واحتمالية إصابة الولادة أعلى. ستعمل تقنية الولادة الرأسية على مساعدة المرأة أثناء المخاض ، إذا كان مستشفى الولادة الذي تختاره يدعم هذه الطريقة.
يتم إجراء الفصول على نظام Lamaze في جميع عيادات ما قبل الولادة. في الوقت الحالي ، توصي منظمة الصحة العالمية بهذه التقنية لتنمية جميع النساء الحوامل.
التدريب الوقائي النفسي
ترتبط هذه الأساليب ارتباطًا وثيقًا بطريقة لاماز ولا تكملها إلا من حيث اللياقة البدنية للمرأة الحامل. لقد ثبت أن المرأة التي تجد شيئًا ما تفعله مع نفسها جسديًا تتحمل التغيرات المزاجية بسهولة أكبر ، فهي تمر بسهولة أكثر بمرحلة ما قبل الولادة ، عندما يتغير المزاج قبل الولادة مثل الطقس بجانب البحر. وتعني هذه الأساليب الأحمال التي يسمح بها الطبيب الذي يراقب المرأة - تمارين علاجية لتقوية جميع المجموعات العضلية ، وتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ، والمشي ، والسباحة ، ودروس اليوغا الخاصة بالحوامل.
إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، لا يفرض الطبيب قيودًا كبيرة على نشاط المرأة ، يجب أن تعيش أسلوب حياة نشطًا حتى الولادة.
نصيحة الطبيب النفسي
للحفاظ على رباطة الجأش أثناء الولادة ، يوصي علماء النفس بأن تبتكر النساء 20 نشاطًا مختلفًا على الأقل مسبقًا بحيث يمكنها تحويل انتباهها إليها من أجل التحكم في مشاعرها والاسترخاء في الوقت المناسب. إذن ما الذي يجب فعله أثناء الانقباضات.
- خذ حماما - يسمح لك الماء الدافئ بالاسترخاء وتخفيف الألم. معظم مستشفيات الولادة الحديثة ومراكز ما حول الولادة في وضع جيد لتزويد النساء بإمكانية الاستحمام.
- احصل على تدليك - يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك وجهها بين التقلصات ، وفرك أسفل ظهرها وعجزها ، والضغط على يديها. أتقن بعض تقنيات استرخاء العضلات مسبقًا.
- عد مائة خطوة - أثناء الانقباضات يمكنك المشي والجلوس والنهوض إذا لم يكن للطبيب رأي آخر في هذا الشأن. مع التسليم العادي ، تكون طريقة 100 خطوة فعالة - احسب مائة خطوة على طول الممر أو الجناح ، ثم ابدأ العد التنازلي.
- حديث - المحادثات مع الآخرين جيدة جدًا في صرف الانتباه عن مشاعرهم. أثناء ولادة الشريك ، تحدث إلى شريكك ، وناقش الإجازة القادمة ، والتسوق ، وما إلى ذلك ، فقط لا تركز على مشاعرك. إذا كنت بمفردك في المستشفى ، يمكنك التحدث إلى الطاقم الطبي أو أحد الجيران في جناح ما قبل الولادة إذا لم تكن المرأة وحدها فيه. إذا لم يكن لديك من تتحدث معه ، يمكنك التحدث إلى صديقك على الهاتف ، وكتابة رسالة إلى شخص ما. وفقًا للنساء في المخاض ، فإن مشاهدة الأخبار على الشبكات الاجتماعية بين الانقباضات تساعد كثيرًا على الاسترخاء.
- الموسيقى المفضلة - إذا سمحت قواعد مستشفى الولادة ، اصطحب سماعات الرأس واللاعبين معك. ستساعد الأغاني المفضلة أو تركيبات الاسترخاء ، التي تم إنشاؤها خصيصًا للنساء أثناء الولادة ، في الحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية.
- صلاة الغناء والقراءة - وفقًا لعلماء النفس ، فإن الغناء بصوت عالٍ والصلاة يساعدان على التركيز على الآخر ، مما يجعل عملية الولادة أسهل.
- تخيل الألم - يقترح علماء النفس تقديم الألم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. يمكن أن تكون كرة أو حيوانًا أو نباتًا شريرًا أو حشرة عملاقة. بحلول نهاية القتال ، يجب تدمير صورة من أي لون عقليًا - الضرب ، والتناثر في الريح ، والغرق. بعد عدة محاولات ، ينجح الجميع عادةً ، ويصبح الألم أقل وضوحًا.
ما الذي يمكنك فعله أيضًا مع بداية المخاض؟ أي شيء - تذكر القصائد وعد القوافي وقراءتها بصوت عالٍ أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو مساعدة شخص ما على فعل شيء (مفيد جدًا). الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بالأفضل وأن تكون إيجابيًا.
للحصول على معلومات حول كيفية التخلص من الخوف من الولادة ، انظر الفيديو التالي.
