القواعد الأساسية للنظافة للأطفال والمراهقين في مقال لطبيب أطفال ممارس

هناك علم خاص حول الحفاظ على صحة الناس وتعزيزها - النظافة. تعني كلمة "النظافة" في المقام الأول روتينًا يوميًا ، وتغذية سليمة متوازنة ، والعناية بجسمك ، والتخلي عن العادات السيئة ، وممارسة الرياضة ، ومنع تطور الأمراض المعدية.

نعلم جميعًا عن الروتين اليومي. لكن هل نتبعها جميعًا؟ الروتين اليومي للقطارات قوة الإرادة والتنظيم والانضباط. إنه مهم بشكل خاص للأطفال. يجب أن يلتزم الطفل بشيء مثل هذا الجدول:

استيقظ في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا.
مارس الجمباز لمدة 7-10 دقائق. امسحي بمنشفة رطبة. خذ حماما.
وجبة. تحتاج إلى تناول الطعام قبل 1.5 - 2 ساعة من بدء التمرين. وبعد 40 دقيقة من نهايتها. تناول العشاء قبل 2 - 2.5 ساعة من موعد النوم. تناول 4 - 5 مرات في اليوم. قلل من تناول الأطعمة المالحة والدهنية والسكرية.
يجب أن يتم الواجب المنزلي في نفس الساعات. خذ فترات راحة كل 45 دقيقة ، تحتاج خلالها إلى النهوض من الطاولة ، والتجول. قم ببعض التمارين البدنية بدلًا من الجلوس أمام الكمبيوتر.
يجب على كل طالب مساعدة شخص بالغ. نظف غرفتك ، تخلص من القمامة ، اغسل الأطباق.
في وقت فراغك ، من الجيد أن تقوم بالقراءة والمشي في الشارع ، وهو الشيء المفضل لديك.
لا تقض الكثير من الوقت أمام التلفاز أو الكمبيوتر على حساب النوم. قلة النوم المستمرة أمر خطير. يضعف الجهاز العصبي. انخفاض كفاءة دفاعات الجسم. لكن النوم لفترة طويلة ضار. طول النوم يعتمد على العمر. يجب أن ينام الأطفال من سن 10 إلى 11 عامًا من 10 إلى 10.5 ساعات. عندما يتلقى الأطفال تدريبًا مكثفًا ، ادرس ، فأنت بحاجة إلى النوم أكثر. من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا من الساعة 10 مساءً حتى الساعة 6 صباحًا حتى 7 صباحًا.
النظافة هي مفتاح الصحة. طوال حياته ، يجب على كل شخص أن يعتني بجسده بعناية. من المهم العناية بالجلد والشعر والأظافر وتجويف الفم ، يجب غسل يديك قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض ، والاستحمام في الصباح والمساء ، والحفاظ على ملابسك وأحذيتك نظيفة ، وأماكن معيشتك.

مناخ منزلي صحي

يجب أن يكون هواء الغرفة باردًا:

لحديثي الولادة عارٍ من 22 إلى 23 درجة مئوية ؛
للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 20-22 درجة ؛
لطفل يرتدي 18-19 درجة ؛
أثناء النوم 18-19 درجة ؛

يجب أن يكون الهواء رطبًا بنسبة 40-60٪:

خلال موسم التدفئة ، نستخدم جهاز ترطيب لتنقية الهواء تحت سيطرة مقياس الرطوبة.

يجب أن يكون الهواء نقيًا:

من خلال التهوية. عندما لا يكون الأطفال في المنزل ، فكل 1.5 ساعة لمدة 10 دقائق ؛
من خلال نافذة واحدة أثناء موسم البرد وفي الليل أثناء النوم أثناء النهار ؛
باستمرار في الطقس الدافئ.
يجب أن يكون الهواء نظيفًا ، وأقل مجمعات الغبار (السجاد ، إلخ) ؛
التنظيف الرطب المنتظم.

نظافة الرضيع

الدورة والإيقاع مهمان للطفل. عندما يكون يومه مبنيًا على سلسلة واحدة من الإجراءات المتكررة ، سيشعر الطفل بالراحة ، وسيكون واثقًا في المرحلة التالية.

يجب أن يبدأ يومك بمرحاضك اليومي. من الأفضل القيام بذلك قبل الرضاعة الأولى أو الثانية. ويشمل العناية بالعيون وتجويف الأنف والأذنين والجلد. نقوم بمسح العينين من الأذن إلى الأنف. يتم ترطيب مسحة منفصلة لكل عين.

يتم إجراء مرحاض تجويف الأنف بالأسواط ، ومن المستحيل بشكل قاطع استخدام مسحات قطنية ، لأنها سميكة بما يكفي لطفل صغير والغشاء المخاطي الدقيق سهل للغاية للإصابة. نقوم بترطيب الأسواط بزيت الفازلين وتنظيف الممرات الأنفية بلطف من القشور. نقوم أيضًا بتنظيف الأذنين بسوط قطني.

لا بد من العناية بطيات الطفل ، وبعد الغسل نقوم بمسحها بكريم الأطفال أو الزيت. من الضروري تغيير الحفاضات كثيرًا - على الأقل 7 مرات في اليوم ، لأن التغيير المتكرر هو أفضل وسيلة للوقاية من طفح الحفاضات وطفح الحفاضات. كما أن الوقاية والعلاج من طفح الحفاضات هما: الحمامات الهوائية المتكررة والمراهم المحتوية على الزنك أسفل الحفاضات.

التدليك والجمباز

يحسن التدليك الدورة الدموية والحركة اللمفاوية ويزيل الاحتقان في الأنسجة ويحفز التمثيل الغذائي ويحسن المزاج. عليك القيام بذلك قبل نصف ساعة من الرضاعة أو بعد 40 دقيقة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء حوالي 22-23 درجة. يجب أن تستمر مجموعة التمارين الكاملة من 5 إلى 6 دقائق. يجب أن يقوم معالج التدليك المحترف بذلك. ومع ذلك ، يمكن للأم ممارسة الجمباز مع طفل أيضًا: نشر الذراعين ، وضرب الصدر ، والبطن في اتجاه عقارب الساعة ، والقدمين ، والظهر ، واليدين. التمارين فعالة أيضًا: ركوب الدراجة مع الأرجل وإبعاد الساقين إلى الجانبين.

النظافة تتعلق في المقام الأول بالاستحمام. هل يحتاج الطفل للاستحمام؟ هناك رأي مفاده أن الاستحمام اليومي يتعب الطفل ، ولا يتسخ لدرجة أن يغسله كل يوم. إذا كنت قلقًا للغاية بشأن صحة طفلك ، فإن الاستحمام اليومي ضروري. ليس فقط كإجراء تطهير ، ولكن أيضًا كإجراء تصلب. في هذه الحالة ، يمكن استحمام الأطفال 3-4 مرات في الأسبوع بالصابون ، وبقية الوقت في الماء أو مغلي الأعشاب.

يجب أن تكون درجة حرارة الحمام العلاجي من 36 إلى 37 درجة مئوية ، ومدة الاستحمام من 8 إلى 10 دقائق. إذا كنت تعاني من أمراض جلدية ، يمكنك الاستحمام باستخدام مغلي البابونج أو الخيط. إذا كان الطفل يعاني من استثارة عصبية ، فيمكنك الاستحمام باستخدام مستخلص الصنوبر. حتى تشفى السرة ، من الأفضل أن يستحم الطفل بالماء المغلي في حمام صغير بدرجة حرارة 36 درجة. بعد أن تلتئم السرة ، يمكنك السباحة في حمام كبير وعدم غلي الماء.

من الأفضل أن يستحم الطفل في حوض الاستحمام الكبير ، لأن هناك مساحة كبيرة ويمكن للطفل أن يهز ذراعيه وساقيه بهدوء ، ويبذل الكثير من الطاقة ، والأهم من ذلك أنه في هذا الحمام سوف يتعب ويجوع. وهذا يعني أنه سيأكل بشهية وينام جيدًا. يختفي فرط التوتر في الماء ويتعلم الطفل الشعور بالتوازن ، للسيطرة على جسده.

الجمباز في الماء

يتم إجراء ما يصل إلى 3 أشهر في الحمام ، ثم في المسبح ؛
عادة ما تستغرق من 10 إلى 20 دقيقة ، يتم تحديد المدة حسب الحالة المزاجية للطفل ؛
يشكل حب الطفل للماء ، ويسمح لك بالشعور بالثقة فيه.

تقنية الاستحمام

رأس الطفل على ساعد الأم ومفصل الكتف يلتف حول الأصابع. في البداية ، يتم وضع التعيينات على ظهره. ثم يتم إجراء تنافر منعكس لساقي الطفل من جوانب البركة. عندما نحمل الطفل على بطنه ندعمه تحت رأسه. يد واحدة تدعم الصدر ، وتضغط على الذقن بالإبهام ، والأخرى تتحكم في مؤخرة الرأس. التحضير للغوص. سقي الطفل من إبريق. عندما يلامس الماء الوجه ، يحبس الطفل أنفاسه بشكل انعكاسي ، مما يدرب الجهاز التنفسي. في النهاية ، صب الماء على الطفل في درجة حرارة الغرفة - قم بتجميد الطفل.

قواعد النظافة الحميمة للأطفال

للغسيل ، يتم استخدام الماء الجاري بدرجة حرارة مماثلة لدرجة حرارة الجسم. الاستخدام المتكرر للصابون يسبب مشاكل أكثر من التخلي عنها. من الأفضل استخدام الصابون مرة واحدة في اليوم كحد أقصى. إذا كنت تغسل كل يوم بالصابون ، فإنه يغير درجة حموضة البيئة ويسبب الجفاف والحساسية. يوصي أطباء أمراض النساء باستخدام الصابون 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. استخدم صابون خاص للأطفال. يتم فرض شروط صارمة عليه: الحد الأدنى من الأصباغ ، بدون نكهات. أيضا متطلبات عالية ل Рh. لذلك يوصى بشراء الصابون السائل المخصص للطفل في السنة الأولى من العمر.

عندما نغسل الفتاة ، لا يجب أن يلامس الصابون الأغشية المخاطية ، أي أعمق من الشفرين الكبيرين. الفتاة تغسل نفسها بيدين نظيفتين. حركات من السرة إلى الأرداف ، وليس العكس ، بحيث لا يدخل البراز في الجهاز التناسلي. إذا لم يكن هناك ماء ، فيمكن استخدام المناديل الصحية فقط. لا ينبغي أن تحتوي على الكحول والمطهرات.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يواجه آباء الفتيات مشكلة مثل synechia. Synechiae هو اندماج ، التصاق الشفرين الصغيرين. لماذا يحدث هذا؟ يتم تحديد عمل الأعضاء التناسلية من خلال كمية الهرمونات الجنسية في الدم. إن هرمونات الإستروجين الجنسية الأنثوية منخفضة جدًا في دم الفتيات ، ولهذا السبب يمكن أن تلتصق الأغشية المخاطية ببعضها البعض.

تصابُغ الشفرين الصغيرين ليس مرضًا ، ولكنه سمة فسيولوجية. في حالات نادرة جدًا ، تنمو الشفرين الصغيرين معًا تمامًا ، ويتراكم البول في المهبل ، لذلك يجب معالجة هذه الحالة. أيضا ، إذا كان هناك احمرار ، ألم عند التبول ، حكة ، إفرازات. يتم علاج التزامن الدموي عن طريق وضع مرهم يحتوي على هرمون الاستروجين مرتين في اليوم على منطقة الاندماج لمدة أسبوعين. من المستحيل بشكل قاطع فصل الشفرين بمفردك.

سراويل الفتيات لا ينبغي أن تضغط ، تضغط. يجب أن تكون مصنوعة من مادة بيضاء ، حيث يمكن أن تسبب الأصباغ الحساسية والتهيج المصنوعة من القطن أو الكتان. يجب غسل الكتان بصابون الأطفال أو المساحيق ، ويجب شطفه وكيّه. لا ينبغي غسل ملابس الأطفال مع الكبار. من الأفضل عدم ارتداء سراويل داخلية في الليل ، ولكن النوم بملابس النوم أو السراويل القصيرة.

بصرف النظر عن غسل الخارج بالصابون ، لا داعي لفعل أي شيء للصبي. أي ، لا أحد يوصي بشيء ما للتدريب والتأخير. في كثير من الأحيان ، يواجه الآباء حالة مثل التشنج. الشبم هو حالة يكون فيها التعرض للرأس مستحيلاً. الشبم من نوعين - فسيولوجي أو طبيعي ، ومرضي.

الشبم الفسيولوجي هو عدم القدرة على كشف الرأس قبل نهاية سن البلوغ. وهذا يعني أن شبم يصل إلى 15 سنة هو علم وظائف الأعضاء ، أو القاعدة. راجع طبيبك إذا كان التبول صعبًا أو مؤلمًا أو علامات التهاب (ألم ، تورم ، احمرار).

يجب أن يكون ملابس الأولاد الداخلية من القطن أيضًا. تسبب الأقمشة الاصطناعية التعرق والتقشر ، مما قد يؤدي إلى رائحة كريهة وحكة. يجب أن يرتدي الأولاد سروالًا داخليًا يشبه الملاكم ، أي يجب أن يكون هناك إفشل من الخصية في الجزء الأمامي من السروال الداخلي.

يجب الحفاظ على الخصيتين عند درجة حرارة أقل بخمس درجات من درجة حرارة الجسم ، فقط في هذه الحالة تتطور الحيوانات المنوية الطبيعية هناك. وعندما يتم ضغط الملابس الداخلية بقوة على الجسم (على سبيل المثال ، سراويل السباحة) ، ترتفع درجة حرارة الخصيتين إلى درجة حرارة الجسم وقد لا تؤدي وظيفتها.

العناية بالأسنان

أظهر بمثالك كيفية تنظيف أسنان طفلك. يجب أن تبدأ في العناية بأسنانك بعد بزوغها ، في عمر 6 أشهر ، وإزالة البلاك بمنديل. من الممكن تعليم الطفل تنظيف أسنانه بالفرشاة في الصباح والمساء من سن 2-3 ، عندما تكبر جميع أسنانه. من 2 إلى 4 سنوات ، ابدأ في استخدام عجينة خالية من الفلورايد. لا تدع الأطفال الصغار ومتوسطي العمر يستخدمون معجون الكبار. يتم اختيار فرشاة الأسنان أيضًا حسب العمر. من الأفضل شطف فمك بعد الأكل. من الجيد للمينا أن يعطي الطفل خيارًا أو تفاحة ليمضغها.

بمجرد تعليم طفلك استخدام النونية ، ذكريه بغسل يديه من بعده. اغسل يديك أيضًا قبل الأكل وبعد المشي.

تصلب

التصلب هو نظام من الإجراءات التي تزيد من مقاومة الجسم للظروف البيئية. من خلال التصلب ، يتم تدريب دفاعات الجسم ، وهم مستعدون للتعبئة في الوقت المناسب.

الهواء: أثناء التدليك ، والاستحمام ، وفي كل مرة تقوم فيها بتغيير الملابس ، مع فتح باب الحمام.

الماء: عند الاستحمام في حمام بدرجة حرارة 33 - 32 درجة مئوية وبركة ، صب الماء البارد بعده بمقدار 2-4 درجات ، مما يؤدي إلى خفض درجة الحرارة تدريجياً.

المشي حافي القدمين: على الأرض ، على الأرض ، على الماء (حتى الكاحل) في الحمام أو البحيرة.

طريقة التصلب الرئيسية هي الماء. طرق التقسية - الغمر ، الفرك ، الاستحمام ، دش التباين. اجمعها مع التمارين الرياضية لزيادة فعالية التصلب.

قواعد تصلب

لا تبدأ في التصلب فورًا بسكب الماء البارد. يجب أن تبدأ بالاستحمام بالهواء والشمس. قبل البدء في التصلب ، من الضروري التخلص من الالتهابات: سيلان الأنف ، والسعال ، والتسوس ، وما إلى ذلك. من الأفضل أن تبدأ بالتصلب باستشارة طبيبك. أول إجراءات المياه - الحمامات بالماء ، المسح بالماء البارد. مزاج بانتظام ، لا تفوت يوم واحد. تهدئة تدريجيًا ، مع خفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة كل يومين.

اتبع روتين العمل والراحة

لكن تذكر أن الراحة ليست "فعل أي شيء". هذا ليس الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون. هذا نوع نشط من النشاط عندما ينتقل الطفل من نوع نشاط إلى آخر. هذه هي المشي والرياضة والأنشطة الإبداعية والمشي لمسافات طويلة والسفر. للحركة تأثير مفيد على تطور الجهاز العصبي وقوة العضلات والتكيف مع الظروف البيئية. تزيد الأحمال العضلية من معدل التنفس وتحسن نظام القلب والأوعية الدموية. الأطفال الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا ينامون بشكل أفضل ويبدون بحالة جيدة ويكونون أقل توتراً.

يحمينا الجلد من الظروف البيئية الضارة. خلال النهار ، تتراكم حبيبات العرق وطبقة من الدهون على الجلد. إذا لم تغسليه لفترة طويلة ، تتراكم إفرازات العرق على الجلد ، مما يحتفظ بجزيئات الغبار. منه يصبح الجلد متسخًا وخشنًا ، ويتوقف عن حماية الجسم. بالطبع أنت تعرف كل هذا. لذا قل كل هذا لأطفالك ، فقط اجعل الأمر ممتعًا وعاطفيًا بمغامرات مختلفة. على سبيل المثال ، فكر في قصة عن أشخاص طيبين يحمون أجسادنا من البكتيريا الشريرة. اجعل النظافة الشخصية ممتعة لطفلك.