يسأل جميع الآباء أنفسهم عاجلاً أم آجلاً عن كيفية تعليم الطفل أن ينام بمفرده وفي أي عمر يبدأون عملية التعلم. يُفهم مصطلح "النوم من تلقاء نفسه" على أنه مجموعة من الظروف التي ينام فيها الطفل ، الجاهز للنوم ، في سريره بمفرده أو بمساعدة قليلة من والديه.
نوم مستقل
يبدو الوضع المثالي كما يلي: يضع أحد الوالدين الطفل في سريره ، ويتمنى أحلامًا سعيدة ويقبله ، ويغادر الحضانة. بدون أي إزعاج ومواقف مرهقة ، ينام الصغير بمفرده ، مما يوفر الوقت للوالدين لأشياء مهمة أخرى. مثل هذا الوضع المثالي (أو قريب منه) يصعب تنفيذه ، لكن يمكن تحقيقه تمامًا.
في أي سن للتدريس
وفقًا لتوصيات علماء النفس وأطباء الأطفال ، يمارس الآباء النوم بمفردهم في وقت مبكر يصل إلى 6 أشهر (يقوم بعض الآباء بتعليم المولود الجديد أن ينام بدون أم منذ شهر واحد) تمتد عملية التعود على النوم بمفرده إلى 2-3 سنوات من العمر ، وهذا لا يمثل انتهاكًا للمعايير. لقد ثبت أنه كلما كان الطفل أصغر سنًا ، كانت عملية التعود على الاستقلال أسرع. في الوقت نفسه ، منذ ولادته حتى عام واحد ، يحتاج الطفل إلى اتصال جسدي مع والديه ، وفي بعض الأحيان يتم تأجيل النوم المستقل حتى يبلغ من العمر عامًا واحدًا.
بمساعدة الاختبار ، يحدد الآباء بشكل أكثر دقة استعداد الطفل للنوم المستقل (تتم الإجابة على الأسئلة بـ "نعم" أو "لا"):
- هل الطفل يبلغ من العمر ستة أشهر بالفعل؟
- هل ترك الطفل بدون أم لفترة؟
- هل يتفاعل الطفل بهدوء مع غياب والدته؟
- هل ردة فعل الطفل تجاه الشخص المتبقي بدلاً من الأم متساوية؟
- هل الطفل حر في ترك أمه تذهب؟
- هل الطفل قادر على التسلية المستقلة؟
- هل يهدأ الطفل من تلقاء نفسه؟
- هل الطفل قادر على الهدوء مع شخص آخر غير أمه؟
- هل الطفل هادئ بسبب مزاجه؟
- هل والديك متوازنان؟
بعد انتهاء الاختبار تحسب النتائج:
- إذا كان هناك المزيد من الإجابات السلبية (من 7 إلى 10) ، فإن الأسرة لم يحن الوقت بعد للتفكير في كيفية تعليم الطفل أن ينام بشكل مستقل.
- في حالة وجود إجابات أكثر إيجابية (من 7 إلى 10) ، لا تتردد في البدء في تعلم كيفية النوم بمفردك.
- إذا لم يكن هناك أكثر من 6 إجابات إيجابية ، فيمكن للوالدين تأجيل حل مشكلة كيفية تعليم الطفل النوم بمفرده.
نوم الطفل
ينقسم تعليم الطفل على النوم بشكل مستقل تقليديًا إلى ثلاث مراحل عمرية:
- حتى عمر 6-8 أشهر ، يحاول الأطفال تعليم كيفية النوم دون دوار الحركة.
- من سنة إلى سنتين ، يتعلم الطفل كيف ينام في سريره بحضور والديه.
- قبل بداية الخمس سنوات ، يعتاد الطفل على النوم المستقل في سرير منفصل دون مشاركة الوالدين.
مهم! إذا لم يتعلم الطفل الذي يقل عمره عن 5 سنوات النوم بمفرده في سريره ، فهذا يشير إلى اضطرابات النوم ، يحتاج الطفل إلى مساعدة أخصائي.
تحتاج إلى تعليم نفسك أن تغفو لفترة طويلة. يسهل تطوير طقوس معينة قبل النوم ، والتي تتكرر يوميًا وتصبح تقريبًا منعكسة.
يوجد عدد كبير من التقنيات لتعليم النوم الذاتي. هناك مجموعتان من الأساليب:
- "دعيها تبكي" هي طريقة ثورية للسماح لطفلك بالبكاء قبل النوم. على الرغم من بعض الصلابة والعصبية ، فإنهم يتصرفون بسرعة ، ولكن ليس كل الآباء جاهزين لمثل هذه الاختبارات.
- "لا تبكي" هي طرق أكثر ولاءً لتعليم النوم المستقل. يستغرق الأمر مزيدًا من الوقت والصبر وعمل الكبار المتسق لتحقيق النتائج.
طرق لتعليم نفسك النوم
- طريقة فايسبلوث "البكاء للنوم قبل النوم" هي أن الكبار يضعون الطفل في سريره ، ويغادرون الغرفة ، ويتجاهلون صرخة الطفل الصغير ، وينتظرون النوم. يوصي المطور باستخدام الطريقة من 4 أشهر ويضمن مفعول سريع (3-4 أيام). الجانب السلبي هو أنه يتم إنشاء موقف مرهق لجميع أفراد الأسرة ، والبكاء لفترات طويلة غير مناسب لدماغ الطفل. الطريقة مناسبة للآباء الذين يعانون من نظام عصبي قوي.
- طريقة فيربر "طريقة المراقبة الدورية" هي أن يضع الوالدان الطفل في الفراش ويتركانه ، ويعودان بشكل دوري ويهدئان الطفل. يزداد الوقت بين زيارات الطفل في كل مرة: يعود الوالدان لأول مرة بعد دقيقة من المغادرة ، والمرة الثانية بعد 5 دقائق ، والمرة الثالثة بعد 10 دقائق. حتى ينام الطفل. يتم تحقيق النتيجة بسرعة ، في غضون 4-5 أيام ، ولكن الجوانب السلبية هي نفسها كما في الطريقة السابقة (الإجهاد لجميع أفراد الأسرة ، احتمال تلف دماغ الطفل).
- تتمثل طريقة Tracey Hogg "المعانقة والمستلقية" في وضع الطفل في سريره ومحاولة تهدئة الطفل بالهمس والربتات. إذا لم يساعد ذلك ، يأخذون الطفل بين ذراعيهم ، بمجرد أن يهدأ ، يعيدونه. هكذا حتى ينام الطفل. يضمن المطور نتيجة عالية يتم تحقيقها بوتيرة بطيئة. هذه الطريقة لا تخلق نفس التوتر العاطفي مثل سابقاتها ، لكن الهدف لا يتحقق بهذه الوتيرة السريعة وبجهد كبير.
- تتمثل طريقة إليزابيث بينتلي في تقليل رعاية الأطفال تدريجيًا. في المرحلة الأولى ، يقوم الكبار بتهدئة الطفل حتى ينام. في المرحلة الثانية ، يتم مواساتهم فقط لحالة نصف نائم. في المرحلة الثالثة ، يتم تهدئتهم دون رفع أيديهم. في المرحلة الرابعة ، يهدأون بلمسة خفيفة ، ثم يهدئون الطفل بالكلمات ، في المرحلة الأخيرة ، يحدث التهدئة عن بعد. الطريقة لطيفة ، ولا تخلق المواقف العصيبة ، وتتطلب صبراً من الوالدين ووقتاً طويلاً لتحقيق النتيجة.
- طريقة كيم ويست "Slow Care" هي أنه بعد وضع الطفل في سريره ، يجلس أحد الوالدين على كرسي بجانبها ويهدئ الطفل بكلمات ولمسات لطيفة. مرة كل 3-4 أيام ، يتحرك الكرسي بعيدًا عن السرير وتنخفض درجة مساعدة الطفل. هذه إحدى الطرق اللطيفة لتعليم النوم المستقل. تتحقق النتيجة ببطء شديد ، لكن العملية لا تصيب نفسية الطفل بصدمة.
لن يتمكن كل والد من تطبيق أساليب جذرية من مجموعة "دعه يبكي" ، وليس لديه دائمًا الصبر لإتقان الأساليب البطيئة.
النوم بمفردك باستخدام طرق الهدوء
يقدم علماء النفس بعض النصائح الإضافية حول كيفية إنشاء طقوس وتعليم الطفل أن ينام بمفرده:
- بالنسبة للطفل الذي يزيد عمره عن عامين ، يبلغ الوالدان أن لديه سريره الخاص. تتكرر هذه المعلومات عدة مرات ويتم الإشادة بالطفل لنومه في سرير منفصل.
- يبدأون في تعلم كيفية النوم بمفردهم مع قيلولة.
- اختاروا مع الطفل لعبة طرية توضع في السرير معًا.
- أوقف الألعاب النشطة في موعد لا يتجاوز نصف ساعة قبل موعد النوم.
- انتبه إلى "علامات النعاس": التثاؤب ، وفرك العينين ، وغيرها.
- تبدأ طقوس النوم (التهويدات ، القصص الخيالية ، إلخ.) قبل النوم بساعة.
- تأكد من ترك مصدر ضوء خافت وباب مفتوح للغرفة.
- يظهر الآباء الاتساق والمثابرة والحزم ، وليس الانغماس والتسامح.
لماذا يبقى الطفل مستيقظا لفترة طويلة؟
في الأعمار المختلفة ، تعليم الأطفال النوم بمفردهم يكشف عن أسباب مختلفة لاضطرابات النوم.
أسباب قلق الأطفال:
- ينام الطفل لفترة طويلة خلال النهار ولا يزال لا يشعر بالتعب الكافي للحصول على راحة جديدة ؛
- النوم في سرير منفصل أمر غير معتاد بالنسبة للطفل ، فهو يخشى الانفصال عن والدته ؛
- يتعطل نظام الحياة المعتاد والأفعال المعتادة للبالغين.
نوم الطفل بعد عام مضطرب:
- حفاضات مبللة (لتقليل التبول في المساء والليل ، يتم استخدام نظام شرب محدود في المساء) ؛
- الشعور بالجوع (لم يكن العشاء مغذيًا بما يكفي للطفل) ؛
- أصوات عالية حادة
- الانسداد وارتفاع درجة حرارة الهواء في الغرفة (الطفل مريح في سن 18-220 ، لذلك يتم تهوية الغرفة قبل النوم بوقت قصير) ؛
- ملابس غير مريحة مصنوعة من أقمشة غير طبيعية ذات أشرطة مرنة ودرزات خشنة ؛
- عوامل خارجية أخرى (ضوء ساطع ، حشرات).
وبالتالي ، هناك العديد من الأسباب لعملية النوم الطويلة. لتسريع عملية الذهاب إلى الفراش ، يقوم الكبار بإزالة سبب القلق.
الطفل لا ينام لفترة طويلة
يعتبر الخبراء أن النوم مطلب فسيولوجي لأي كائن حي. عاجلاً أم آجلاً ، سوف ينام الطفل. لا يترك الآباء الأمور تسير من تلقاء أنفسهم ، لكنهم يديرون العملية بنشاط:
- أثناء النهار تخلق ظروفًا للتعب الجسدي والعاطفي ؛
- ترتيب حمامات الاسترخاء في المساء ؛
- قبل وقت قصير من النوم ، يتم إطعامهم عشاء مغذي ؛
- تسقى في الليل بالحليب الدافئ (بالعسل).
مهم! أحيانًا يكون الإدمان الطويل على النوم وحده نتيجة لأي مرض جسدي وقلق واضطرابات في المجال النفسي. في هذه الحالة ، يلجأ الآباء إلى المتخصصين.
إذا خرج الطفل من سريره
يتميز الطفل بالنشاط والفضول. لذلك ، يخرج من السرير فور مغادرة الوالدين الغرفة. الكبار بمساعدة الإقناع والصبر والعمل المتسق يوقفون هذه "البراعم" ، لكن لا يمنعونها دائمًا. ثم يقوم الوالدان بتخفيض الجدار الجانبي أو إخراج عدة قضبان عمودية من أجل سلامة الطفل. بعد ذلك ، يتم استخدام طريقة فيربير لتعتاد على النوم من تلقاء نفسها.
تخرج الفتات من السرير
يوصي علماء النفس في هذه الحالة بتقنية فعالة خطوة بخطوة:
- يقوم الوالدان والطفل بتنفيذ طقوس النوم بأكملها (الغسل ، تنظيف الأسنان ، ارتداء البيجامات ، الذهاب إلى الفراش ، إجراء محادثة قصيرة من القلب إلى القلب أو قصة ما قبل النوم ، التقبيل ، قول ليلة سعيدة ، وما إلى ذلك) ، ثم ينطفئ الضوء الرئيسي ويغادر الوالدان.
- إذا خرج الطفل من الفراش بعد فترة من الوقت وجاء إلى البالغين ، فلن تتكرر طقوس الاستلقاء ، بل يأخذون الطفل بيده ويعيدونه إلى مكان النوم ويقولون: "حان وقت النوم!". وضعوه في الفراش وغادروا.
- إذا تكررت الحالة ، فإن الطفل الصغير ، بصمت ، بدون كلمات ، يُؤخذ مرة أخرى إلى السرير ، مغطى ببطانية ويترك.
كقاعدة عامة ، لم يعد الطفل يستيقظ في ذلك المساء ، بعد بضعة أيام توقف عن الخروج من سريره ونام بمفرده.
كم يوما يستغرق التدريب
لن يحدد أي متخصص عددًا محددًا من الأيام التي سيستغرقها تعليم الطفل أن ينام بمفرده. يتأثر تكيف الطفل مع الظروف المعيشية المتغيرة بما يلي:
- عمر الفتات
- مزاجه وحالته الصحية ؛
- الطريقة التي اختارها الآباء لتعليم النوم بمفردهم ؛
- اتساق وصبر الوالدين.
مثل جميع العمليات في تربية الأطفال ، فإن التعود على النوم المستقل لا يحدث على الفور ، ولكن مع مرور الوقت.
أسباب صعوبة الإدمان على النوم المستقل
تبدأ العائلات الفردية في تعليم الأطفال كيفية النوم بمفردهم في مختلف الأعمار. يقوم البعض بتعليم الطفل أن ينام بمفرده لمدة تصل إلى ستة أشهر. يرى شخص ما في النوم معًا فرصة للتواصل السري والوحدة مع الطفل وتأجيل هذه اللحظة لسنوات عديدة. عاجلاً أم آجلاً ، تنشأ الحاجة إلى استقلالية الطفل في كل خلية من خلايا المجتمع.
الأطفال ليسوا دائمًا على استعداد لقبول التغييرات في حياتهم - وهذا هو أحد أسباب صعوبة عملية التكيف مع النوم المستقل. يتضح هذا بشكل خاص إذا لم يخصص الوالدان وقتًا كافيًا للتواصل مع الطفل على مدار اليوم ، وكان الطفل يحاول تعويض هذا النقص. عندما يلبي الوالدان احتياجات الطفل الأساسية من المودة والرفقة ، فلن يحتاج إلى أم أو أب عند النوم.
تضارب المتطلبات وبعض الكسل وعدم الاتساق لدى الوالدين يجعل عملية التعود على النوم المستقل أكثر صعوبة للطفل. إذا تم إنشاء طقوس معينة للنوم ، فإن الانحرافات عنها أو الانغماس المؤقت سيمتد من عملية التعود لفترة طويلة جدًا.
طقوس النوم
معوقات تعليم النوم المستقل
في بعض الأحيان ، لا يلاحظ البالغون أنهم هم أنفسهم يجعلون من الصعب على الطفل التعود على النوم المستقل عن غير قصد. تنقسم نصيحة علماء النفس وعلماء النوم إلى مجموعتين: ما يفعلونه وما لا يفعلونه عند تدريس النوم المستقل.
ما لا يجب فعله عند تعليم النوم المستقل:
- لا تلعب ألعابًا نشطة وعاطفية للغاية قبل النوم ، لأن هذا يؤدي إلى حالة من الإثارة في الجهاز العصبي للطفل.
- لا يتشاجرون مع أحد في المساء ولا يتكلمون بصوت مرتفع.
- إنهم لا يصرخون ، (ولا سيما!) لا يضربون الطفل الذي لا ينام لفترة طويلة.
- إنهم لا ينتهكون تسلسل الإجراءات في طقوس المساء - هذا "يقرع البرنامج" للصغير.
- لا تترك الفتات بمفردها في غرفة مظلمة. سوف الفتات الذعر والذعر والنوم المريح غير متوافقين.
- القاعدة الفئوية "يذهب الطفل إلى الفراش في تمام الساعة 21.00" لا تتحقق بالضرورة لكل أسرة. عند وضع الطفل ، يأخذ الآباء في الاعتبار الخصائص الفردية لحياة الطفل ونظامه.
النوم بدون والدين
وبالتالي ، فإن لكل أسرة نهجًا فرديًا في مسألة كيفية تعليم الطفل النوم بمفرده في سرير. سيساعد الوقت والصبر واللطف والاتساق الوالدين على التغلب على أي صعوبات.
