خلال السنة الأولى ، تتغير وتيرة حياة الرضيع بسرعة. يعتمد نمط نوم طفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر على عدة عوامل ، بما في ذلك الخصائص الفردية للجسم ، ووقت اليقظة وطبيعتها ، وترتيب وتكرار التغذية. على الرغم من الفروق الدقيقة والخصائص المختلفة في كل حالة على حدة ، فقد حدد الطب متوسط أوقات النوم. كم يجب أن ينام الطفل في عمر 3 أشهر ، وكيفية إعداد الطفل للنوم؟ هذه المقالة سوف تجيب على هذه الأسئلة وغيرها.
راحة الطفل عالية الجودة هي مفتاح نموه الطبيعي ورفاهيته
كم يجب أن ينام طفل عمره ثلاثة أشهر
نظرًا لأن نفسية الطفل في هذا العمر لم تتقوى بعد ، فإن وفرة المعلومات التي تدخل دماغه من العالم الخارجي تتعب الطفل بسرعة. للتعافي ، يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم.
في المذكرة. يعتمد الوقت المحدد الذي يتم خلاله الوصول إلى معدل النوم على الحالة العقلية للطفل.
كما تظهر الإحصاءات ، يقضي الأطفال معظم وقتهم في الحلم. بالطبع ، على عكس الأطفال حديثي الولادة ، فهي أقل بكثير: في المتوسط ، تستغرق حوالي 16 ساعة في اليوم ، معظمها يقع في الليل.
روتين النوم الإرشادي
قد لا ينام الطفل البالغ من العمر ثلاثة أشهر لمدة ساعتين متتاليتين ، ولكن ليس أكثر. خلال هذه الفترة ، تحدث الإرضاع ، ويتم تنفيذ إجراءات النظافة والألعاب والتمدد. يجب ألا تسمح بالإرهاق الشديد ، وإلا فقد يكون الذهاب إلى الفراش أمرًا صعبًا. بمجرد أن يبدأ الطفل في التثاؤب وفرك عينيه ، يجب أن تتاح له الفرصة للنوم. الوقت المثالي للاستلقاء هو ساعة و 20 دقيقة - 1 ساعة و 35 دقيقة بعد الاستيقاظ ، لأنه خلال هذا الوقت لن يكون لدى الطفل الوقت لبدء البكاء والتقلّب.
يجب أن تكون بقية النهار للطفل 6 ساعات على الأقل. يجب تقسيم هذه الفترة الزمنية إلى عدة مراحل ، على سبيل المثال:
- 2 قيلولة طويلة لمدة ساعتين لكل منهما ؛
- 4 غفوات قصيرة ، كل منها 40-90 دقيقة.
في الحالة الأولى ، يمكن للأم أن تستريح مع الطفل بعد الرضاعة ، مما يسمح له بالنوم والصدر في فمه.
يعتمد نمط نوم الطفل على الخصائص الفردية لجسمه. إذا استيقظ الطفل في مزاج جيد ، فإن الباقي كان كافياً بالنسبة له. خلاف ذلك ، يجب وضع الطفل مرة أخرى.
مهم! لا ينبغي أن تحل الراحة النهارية محل الأخيرة أو تكون على حسابها.
معايير النوم الأساسية لطفل عمره ثلاثة أشهر
بحلول الشهر الثالث ، يكون لدى الطفل بالفعل وقت لتكوين روتين يومي معين ، بما في ذلك النوم واليقظة. تستغرق الراحة الليلية في المتوسط 10-11 ساعة ، مع توقف هذه العملية بانتظام للتغذية. يجب أن تستمر الراحة خلال النهار من 5 إلى 6 ساعات على الأقل.
لغرس مهارات النوم الصحي في طفلك ، ستحتاج إلى وضع جدول زمني واضح للراحة الليلية والنهارية والالتزام به باستمرار:
- وقت النوم المثالي في المساء هو بين 7:00 مساءً و 8:30 مساءً. لا يجب أن يبدو الطفل متعبًا. حتى لو بدا نشيطًا جدًا ، لا يزال بحاجة إلى النوم.
- بالطريقة نفسها ، يتم تعيين وقت النوم أثناء النهار - يمكنك التخطيط له مسبقًا أو التركيز على حالة الطفل ، ووضعه في اللحظة التي تلاحظ فيها علامات التعب. كلتا الطريقتين مقبولتان ، بشرط أن يحصل الرضيع على قسط كافٍ من الراحة.
- من الضروري إنشاء طقوس للنوم ، والتي تشمل إجراءات النظافة والألعاب الهادئة وأداء التهويدات. يجب تنفيذ الإجراءات المحددة كل مساء في نفس الوقت بنفس الترتيب. نتيجة لذلك ، سيتم تكوين تسلسل واضح يساعد الطفل على النوم بسرعة.
- في الصباح يجب إيقاظ الطفل إذا نام أكثر من 10 ساعات ليلاً. ستساعد هذه التقنية الطفل على استعادة النظام.
عند ضبط الوضع ، قد تظهر بعض الصعوبات ، وهي:
- الاستيقاظ ليلا.
- ظهور ارتباطات سلبية مرتبطة بعملية النوم. وتشمل هذه الاعتماد على دوار الحركة والتغذية ، والتي يتم إجراؤها كشرط للنوم. من المهم أن ينام الطفل من تلقاء نفسه ، وليس بسبب دوار الحركة واللهايات وأدوات الحماية.
راحة الطفل الليلية
كيف تحضرين طفلك للنوم
لتبسيط عملية تحضير الطفل للنوم وعملية وضعه ، يجب الالتزام بالقواعد والتوصيات التالية:
- في المساء ، استبعد الألعاب النشطة مع الطفل ، لأن مثل هذه الأنشطة تؤدي إلى إثارة مفرطة في الجهاز العصبي للطفل ، ونتيجة لذلك لا يستطيع النوم.
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وإزالة مصادر الضوء والضوضاء الأخرى. قم بتعتيم أو إيقاف الإضاءة في الغرفة تمامًا.
- ضع الطفل فقط في مكانه المحدد بوضوح.
- من المستحسن ألا تتحول عملية التغذية إلى نوم. للقيام بذلك ، قم بإطعام الطفل في مكان جيد الإضاءة. بعد الرضاعة ، لا تحتاجين إلى هز الطفل ؛ من الأفضل استبدال هذا العمل بالألعاب أو المحادثات. في الوقت نفسه ، إذا ظهرت على الطفل علامات التعب الواضحة ، فلا ينبغي حرمانه من النوم.
- لتحديد النظام الصحيح ، يجدر مراقبة عملية نوم الرضيع واستيقاظه. في عمر 3 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حتى 3 مرات في اليوم ومرة واحدة في الليل (يُسمح بالاستيقاظ مرة أو مرتين). بناءً على المعلومات الواردة ، تحتاج إلى وضع خطة للروتين اليومي ليلا ونهارا ومحاولة الالتزام بها في المستقبل.
- من الضروري مراعاة هذه الميزة: ينشط الأطفال بسرعة ويهدأون ببطء.
- يوصى بأداء طقوس ما قبل النوم ليلاً.
- إذا كان الطفل لا يريد النوم في الوقت المحدد ، يوصى بتحريك الجدول إلى الأمام لمدة ساعة.
- سوف يستغرق الأمر حوالي 2-3 أسابيع حتى يعتاد الطفل على النظام الغذائي.
في عمر الثلاثة أشهر ، يبدأ جسم الطفل في إنتاج هرمون النوم - الميلاتونين. تعمل هذه المادة على إرخاء العضلات ، ولها تأثير مهدئ عام ، مما يؤدي إلى النعاس. يحدث الإنتاج النشط للهرمون في الظلام ، بينما يؤدي ضوء الشمس أو الضوء الصناعي إلى تدمير الميلاتونين ووقف تكوينه. لذلك ، من أجل زيادة مدة النوم ليلاً ، من الضروري إظهار الفرق بين الليل والنهار لطفلك باستخدام عامل الضوء. للقيام بذلك ، عندما يستيقظ الطفل في الصباح ، تحتاج إلى فتح الستائر على الفور ، وفي فترة ما بعد الظهر ، يمكنك ترتيب أنشطة مختلفة: اللعب والتواصل وإجراء الأنشطة التنموية. يجب أن تكون الراحة أثناء النهار في غرفة مظلمة قليلاً.
في المذكرة. وفقًا للدكتور كوماروفسكي ، من المهم جدًا أن يذهب الطفل إلى الفراش متعبًا ويتغذى جيدًا. ومع ذلك ، يجب ألا يعاني من أي إزعاج (عطش ، طفح جلدي من الحفاض ، إلخ).
جدول نوم الأطفال في عمر ثلاثة أشهر
ينام الأطفال في هذا العمر بمعدل 16 ساعة في اليوم. تستغرق الراحة خلال النهار حوالي 5-6 ساعات ، وتستمر الراحة الليلية حوالي 10-11 ساعة. يجب أن يكون الطفل مستيقظًا لمدة تزيد عن ساعة بقليل.
مهم! لن يستمر الروتين المعمول به طويلاً. الحقيقة أن الطفل ينمو بسرعة وتتغير احتياجاته ، بما في ذلك أنماط نومه. في هذا الصدد ، سيتعين عليك التكيف باستمرار مع احتياجات الطفل وتغيير الروتين.
ملامح النوم ليلا ونهارا
يعتمد نوم الطفل البالغ من العمر ثلاثة أشهر على عدة عوامل ، قد يكون أحدها قفزة في النمو العقلي:
- في هذا العصر ، ينفتح عالم جديد للطفل ، في عملية الإدراك التي تشارك فيها جميع الحواس.
- يكتسب الطفل القدرة على التمييز بين النغمات ، وتصبح حركاته أكثر وضوحًا وتنسيقًا. لاستكشاف العالم من حوله ، يستخدم الطفل يديه وفمه بنشاط.
- يصبح الطفل مضطربًا ، ويبكي كثيرًا ، ولا ينام جيدًا ، ويتطلب الكثير من الاهتمام.
من سمات النوم النهاري أن العملية تنقسم إلى 4 مراحل ، مدة كل منها من 40 إلى 120 دقيقة.
راحة نهارية للطفل
تستمر الراحة الليلية من 10 إلى 11 ساعة. في عمر ثلاثة أشهر ، عادة ما يكتسب الطفل عادات ترفيهية معينة. أيضًا ، بحلول هذا الوقت ، تزداد مدة النوم الليلي المستمر عند العديد من الأطفال.
يتكون النوم من 5 مراحل تتكرر بانتظام. الأربعة الأولى تشكل مرحلة نوم الموجة البطيئة:
- 1 - النعاس
- 2،3 - تعميق تدريجي للنوم ؛
- 4 - أقصى قدر من التعمق في النوم ؛
- المرحلة الخامسة هي مرحلة نوم حركة العين السريعة ، والتي تتميز بأحلام حية وحساسية عالية للمحفزات الخارجية.
عندما تنتهي المرحلة 2 ، يحدث الانتقال إلى المرحلة 1. تتكرر هذه الدورة عند البالغين في الليلة مرة واحدة في 90-100 دقيقة. في الأطفال بعمر ثلاثة أشهر ، تستمر هذه الفترة حوالي ساعة. هذا هو السبب في أن الأطفال يستيقظون أكثر من البالغين. بالإضافة إلى أن مدة المرحلة الثانية هي نصف وقت النوم ، لذلك يستيقظ الطفل كثيرًا وبسرعة.
النوم أثناء المشي
تعتبر الراحة في عربة أطفال في الهواء الطلق في الربيع والصيف بديلاً رائعًا للراحة المنزلية. بسبب الضوضاء الرتيبة للأوراق ، أصوات العصافير وحفيف العشب ، سوف ينام الطفل بشكل أسرع. أفضل وقت لمثل هذه الإجازة هو من الساعة 14:00 حتى 15:00. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون عربة الأطفال في الظل ، ويُنصح بسحب شبكة مضادة للبعوض فوقها حتى لا تزعج الحشرات نوم الطفل.
استرح للنزهة
لماذا لا يريد الطفل أن ينام
في بعض الأحيان يصعب على الطفل النوم. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك:
- كان الطفل متوترا. قد يكون الرضيع مرتبكًا عاطفيًا بأي تجربة جديدة قد تبدو غير مهمة لشخص بالغ.
- لست متعبا.
- الخلط بين النهار والليل.
لذلك ، بعد معرفة مقدار الوقت الذي يجب أن ينام فيه طفل يبلغ من العمر 3 أشهر ، من الضروري إنشاء نمط نوم يلبي احتياجات الطفل ، ومحاولة متابعته بوضوح. فقط في هذه الحالة ، سوف ينام الطفل دائمًا بسهولة وبسرعة.
