في عمر 10 أشهر ، يصبح الطفل أكثر نشاطًا ، ويظهر اهتمامًا أكبر بالعالم من حوله ، وغالبًا ما يلعب بمفرده. كل هذا يتطلب الكثير من الطاقة التي يوفرها الطعام. كم يجب أن يأكل الطفل في عمر 10 أشهر لتلبية احتياجات جسم صغير ينمو؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
التغذية السليمة هي مفتاح الصحة الجيدة لطفلك
كم يجب أن يأكل طفل عمره 10 أشهر
لفهم ما إذا كان الطفل يحصل على ما يكفي من الطعام ، يجب أن تركز على وزن الطفل ، الذي يجب أن يحصل عليه قبل 10 أشهر من عمره:
- بالنسبة للأولاد ، فإن حدي الوزن الأدنى والأعلى بالكيلوجرام هو 7.4 و 11.4 على التوالي ؛
- بالنسبة للفتيات ، تتراوح نفس المعدلات من 6.7 إلى 10.9.
إذا تبين أن الوزن غير كافٍ ، فأنت بحاجة إلى تغيير نظام الطفل الغذائي بعد استشارة طبيب الأطفال. يجب استبدال بعض المنتجات بأخرى مغذية.
مهم! يجب أن يتم تشخيص وزن الجسم من قبل الطبيب ، لأن نقص الوزن يمكن أن يكون نتيجة للولادة المبكرة ، والتي تحددها الخصائص الفسيولوجية ، وكذلك حالات الحمل المتعددة. النظام الغذائي في هذه الحالة ليس هو السبب الرئيسي.
يتم تحديد كمية الطعام التي يجب أن يأكلها الرضيع في وقت واحد من خلال تناسق الأطعمة وتفضيلات الطفل. على أي حال ، يجب أن نتذكر أن الحد الأقصى لتناول الطعام اليومي لا يزيد عن 1000 مل. يمكن حساب حصة واحدة بقسمة هذا الرقم على عدد الوجبات في اليوم.
وفقًا للدكتور كوماروفسكي ، يجب ألا تلتزم بمبدأ "تناول طعامك المفضل". مع هذه المجموعة المتنوعة من المنتجات ، عليك محاولة الحفاظ على صحة طفلك وغرس عادات التذوق الصحيحة فيه.
المعايير التي يتم من خلالها تحديد قواعد إطعام الأطفال بعمر 10 أشهر هي كما يلي:
- تناول الطعام اليومي
- حجم حصة واحدة
- تردد التغذية في اليوم ؛
- حمية؛
- وضع الوجبة.
خصائص المعلمات المدرجة هي الخصائص الغذائية للأطفال في أي عمر ، بما في ذلك 10 أشهر.
كمية الطعام في كل رضعة
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا ، يبلغ الحجم التقريبي لوجبة واحدة 200-250 مل مع تكرار التغذية على الأقل 5-6 مرات في اليوم.
وضع التغذية
يتضمن الجدول القياسي عدة مراحل زمنية:
- الساعة 6 صباحا. في هذا الوقت ، يمكن إعطاء الطفل حليب الثدي أو بديل الحليب.
- الساعة 10 صباحا. يمكن أن يتكون الإفطار الثاني من العصيدة وحساء الحليب والشعيرية.
- في 02:00. لتناول طعام الغداء ، يمكن إعطاء الطفل جزءًا من هريس الخضار أو كرات اللحم المطهوة على البخار.
- الساعة 6 مساءا. في هذا الوقت ، يمكن أن يشرب الطفل بالكفير ويتغذى مع هريس الفاكهة.
- في 10:00. على غرار الجلسة الصباحية ، يُعطى الطفل حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي كبديل في الليل.
الدائرة الكهربائية
النظام الغذائي للأطفال في عمر 10 أشهر
يمكن أن تتنوع تغذية طفل يبلغ من العمر 10 أشهر. لا يهم الطفل حقًا ما إذا كان يشرب حليب الأم أو بديلًا. الشيء الرئيسي هو أن الذواقة الصغيرة لا تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة (إذا كان هناك واحد ، فيجب استبعاد العوامل المثيرة من قائمة طعام الطفل). تحدث الحساسية الأكثر شيوعًا لبروتين البقر.
في هذا العمر ، يمكن نقل الطفل تدريجياً إلى طعام البالغين وتعليمه العمل بشكل مستقل باستخدام أدوات المائدة (باستثناء القطع والأشياء الأخرى التي تشكل خطورة على الأطفال الصغار). بحلول هذا الوقت ، يكون لدى الطفل قواطع بالفعل ، لذلك ليست هناك حاجة لطحن المنتجات ، يكفي تقطيع المنتج إلى قطع صغيرة أو طحنه بمبشرة خشنة.
من الضروري أن يطور الطفل مهارة المضغ ، وهي مفتاح الهضم السليم. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب عضلات الفك المتطورة دورًا مهمًا في تطوير حديث الطفل.
في المذكرة. من المستحسن أن يأخذ النظام الغذائي في الاعتبار أذواق الذواقة الصغار ، الذين بدأوا بالفعل في الظهور في هذا العمر.
يتم تقديم مخطط تقريبي لتغذية الطفل أدناه:
- يتم تقديم الإفطار الأول في الساعة 6 صباحًا. في الساعات الأولى ، يجب إعطاء الطفل حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه البروتين ، فمن الأفضل اللجوء إلى تركيبة الصويا. حجم الحصة 200-220 مل.
- تغذية الصباح الثانية في الساعة 10. تشمل القائمة عصيدة الحليب وهريس الفاكهة. إذا كان الطفل يعاني من حساسية ، فيجب أن تكون العصيدة خالية من الحليب. يمكنك ملء الطبق بالزبدة أو الزيت النباتي. يُنصح باحتواء الهريس على فواكه مثل البرقوق والتفاح الأخضر والكمثرى لأن هذه المنتجات لا تسبب الحساسية.
- في الثانية بعد الظهر يمكن للطفل أن يأكل الخضار. أيضًا في هذا الوقت من اليوم (كل يومين) ، يُعطى الأطفال نصف صفار بيضة. يجب أن تكون البيضة مسلوقة. يجب أيضًا إعطاء هريس اللحم كل مرة ، بالتناوب مع هريس السمك. لا تنس الخبز. من المشروبات ، يمكنك اختيار الكومبوت أو عصير الفاكهة.
- الساعة 6 مساءً حان وقت الوجبة الرابعة. يشمل ذلك حليب الثدي أو البديل وجزء صغير من الجبن وعصير الفاكهة. إذا كان الطفل يعاني من حساسية ، فمن المستحسن إطعامه باللحوم الخالية من الدهون (حصة واحدة - 30 جم) ، هريس الخضار في الزيت النباتي ، هريس الفاكهة.
- في الساعة العاشرة مساءً ، قبل أن ينام الطفل ، يجب إطعامه الطعام المعتاد: حليب الأم أو الحليب الاصطناعي. حجم التقديم قياسي.
هذا النظام ذو طبيعة توصية - يمكن تغيير النظام الغذائي عن طريق إضافة منتجات مختلفة إلى القائمة.
مهم! يجب أن يتلقى الطفل السليم 100-150 مل من السائل يوميًا (180-200 في الطقس الحار). من بين المشروبات ، يجب إعطاء الأفضلية لمرق ثمر الورد أو كومبوت التفاح. يوصى بغلي الماء قبل الاستهلاك.
تعتمد المجموعة المحددة وكمية المنتجات على صحة الطفل وتفضيلات التذوق والعادات والشهية وتوصيات الطبيب.
النظام الغذائي
ماذا يمكنك ان تعطي
إذا كان الطفل يرضع من الثدي في سن 10 أشهر ، فعليك أن تعلم أن حليب الثدي وحده لن يكون قادرًا على تلبية احتياجات الجسم بالكامل من العناصر الغذائية. لا توصي منظمة الصحة العالمية بالتخلي عن حليب الثدي حتى يبلغ الطفل عامين. في هذا العمر يكون هذا النوع من التغذية إضافة إلى النظام الغذائي الرئيسي ويجب ألا يأخذ أكثر من ربع الكمية القياسية من الطعام في كل يوم.
إذا كان الطفل يرضع بالزجاجة ، فبعد بلوغه 10 أشهر ، لا ينبغي استبدال حليب الأطفال بالحليب العادي. يمكن أن يأكل الطفل منتجًا اصطناعيًا في الرضاعة الأولى ، وفي الأخير ، يمكن إعطاء الطفل الكفير.
بالإضافة إلى حليب الأم أو البدائل الصناعية ، يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في نظام الطفل الغذائي:
- الحبوب: الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان والذرة. قد يكون لديك حساسية من السميد.
- لحم. إنه منتج أساسي لأنه مصدر للبروتينات والفيتامينات. يؤدي نقص المكونات إلى نقص الهيموجلوبين ، مما قد يؤدي إلى زيادة فقر الدم.
- الخضار: الجزر ، البنجر ، الكوسة ، إلخ. هذه المنتجات فعالة في منع الإمساك.
- صفار البيض. المنتج غني بالفيتامينات ، لكن لا ينبغي إعطاؤه أكثر من 3 مرات في الأسبوع. يجب التخلص من البروتين.
- الألبان. يجب أن يشمل هذا اللبن الرائب والكفير. يمكن استخدام الأولى لصنع الحلويات والأطباق المقاومة للحرارة.
- فاكهة. غني بالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات.
- خضار أو زبدة. تناول ما يكفي من 5 جرامات في اليوم.
- مشروبات. ماء نقي أو مغلي ، عصائر فواكه (ينصح بعملها بنفسك). لا يمكنك إعطاء أكثر من 100 مل من العصير يوميًا. تعتبر الكمبوت والجيلي وشاي الأعشاب وشراب الفاكهة مثالية كمشروبات للأطفال. يوصى بإعطاء الكفير في الوجبة الرابعة.
- منتجات دقيق القمح: الشعيرية ، بسكويت محدود الإصدار.
- يمكنك صنع البودنغ بالجبن أو اللحم أو السمك أو التوت.
- خيار رائع هو حساء المعكرونة بالحليب.
حصص وجبات الرضيع في عمر 10 شهور
بالنسبة للجزء الأكبر ، لا تتغير الحالة التغذوية لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر كثيرًا. الفرق الرئيسي هو حجم الحصة.
الطفل الذي بلغ الشهر العاشر يحتاج إلى كمية قليلة جدًا من الطعام:
- هريس الفاكهة - 100 مل يوميًا يكفي.
- ستحتاج إلى المزيد من هريس الخضار - حوالي 200 جم.
- يتم إعطاء اللحوم في هذا العصر بكميات محدودة ، لذلك يجب ألا يزيد الحجم اليومي للمنتج عن 60 جرام.
- صفار البيض - نصف كل يومين.
- جبن. على الرغم من حقيقة أن المنتج ينتمي إلى فئة الحليب المخمر ، فأنت بحاجة إلى إعطائه القليل جدًا - 50 جرامًا فقط في اليوم.
- عصيدة - سوف يستغرق حوالي 200 غرام.
- منتجات الألبان - نفس الكمية.
- سمكة. لا ينبغي تقديمه للطفل أكثر من مرة في الأسبوع. لا يتطلب أكثر من 60 جم.
- زبدة أو زيت عباد الشمس - 5 جم.
- عصير - ما يصل إلى 100 مل.
- البسكويت والمقرمشات والخبز - 10 غرام من كل منتج.
جزء من الطبق للذواقة قليلا
ما لا تعطيه
يجب عدم إطعام الأطفال في سن عشرة أشهر:
- حليب الماعز أو البقر (سواء كان كاملًا أو مبسترًا) ؛
- سمكة حمراء؛
- الحمضيات.
- شوكولاتة؛
- أغذية مالحة
- لحوم مدخنة
- الحلويات التي تحتوي على كريم البروتين.
- السجق؛
- السجق؛
- أيضا ، لا ينبغي إعطاء الكاكاو والتوابل الحارة.
مهم! يحظر تخزين وتدفئة الطعام للأطفال. يتم تحضير الأطباق قبل الرضاعة مباشرة. أيضًا ، يوصي الخبراء بقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع الحلويات.
معرفة الكمية التي يجب أن يأكلها الطفل في سن 10 أشهر ، بالإضافة إلى الأطباق الموصى بها للاستهلاك ، سيتمكن الآباء من تزويد الطفل بالتغذية المناسبة والمتوازنة ، والتي تعد مفتاح النمو الصحي للطفل.
