النوم هو أحد احتياجات الإنسان الأساسية. من الضروري تجديد الطاقة المستهلكة ونمو وتطور الطفل. النوم الصحي والمريح هو أساس الذاكرة الجيدة وتنمية قدرات التعلم. لذلك ، من المهم للغاية الاهتمام براحة الطفل.
طفل
وقت النوم اللازم للطفل
يختلف الوقت الذي يستغرقه الأطفال في النوم مع تقدمهم في السن. لذا فإن الأطفال حديثي الولادة ليسوا مستيقظين عمليا. ينامون حوالي 20 ساعة في اليوم ويستيقظون فقط لتنشيط أنفسهم. النوم السليم والطويل هو مفتاح نمو وصحة الطفل. بعد 6-8 أسابيع ، تتغير احتياجات الطفل. لديه اهتمام بالعالم من حوله ، ينخفض وقت النوم تدريجياً.
كم ينام الأطفال حسب العمر:
- في عمر 3 أشهر ، يستريح الطفل ليلاً لمدة 12 ساعة ونحو 5 ساعات أثناء النهار ؛
- بحلول ستة أشهر ، يصبح الأطفال أكثر نشاطًا. يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام والتواصل. خلال النهار ، لا يتجاوز نومهم عادة 4 ساعات ، وفي الليل يستغرق 10-11 ؛
- من عمر 9 أشهر ، يحصل الأطفال على قسط أقل من الراحة. عدد أحلام النهار يتناقص تدريجياً. مدة الراحة الليلية لا تتغير. كلما قل نوم الطفل أثناء النهار ، زاد الوقت الذي يقضيه في السرير ليلاً. يستغرق الأمر حوالي 10-11 ساعة للأطفال لتجديد الطاقة المفقودة والحصول على قسط كامل من الراحة. تم الحفاظ على هذا المعيار لعدة سنوات. خلال النهار بعد عام ، ينام الأطفال حوالي ساعتين فقط ، ويستغرق البعض وقتًا أطول قليلاً للتعافي.
يعتقد الآباء الصغار أحيانًا أن أطفالهم عمليًا لا يرتاحون. ينطبق هذا المفهوم الخاطئ بشكل خاص على الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. الحقيقة هي أن النوم السطحي هو السائد عند الرضع. يغرقون فيه بمجرد أن يغلقوا أعينهم. لذلك ، حتى أثناء الأكل ، ينام الأطفال ، مما يعني أنهم يرتاحون.
طفل على الحراس
متى تضع الطفل في الفراش
منذ الطفولة ، تحتاج إلى تعويد طفلك على النظام ، وإنشاء جدول مناسب لجميع أفراد الأسرة. لا يمكنك أن تفترض أن جميع الأطفال يتصرفون بنفس الطريقة ، حيث يذهبون إلى الفراش ويستيقظون في وقت معين. يحصل البعض على راحة نهارية أطول ، والبعض الآخر - ليلاً. يمكنك تعديل النظام ، الشيء الرئيسي هو العمل باستمرار ومراعاة مصالح الأسرة. يعتمد وقت وضع الطفل في الفراش ليلاً على عمره والنظام السائد في الأسرة.
أول 3 أشهر
في الأشهر الثلاثة الأولى ، يعتاد الطفل على العالم الجديد. في البداية ، كان ينام كثيرًا ، وبعد بضعة أسابيع بدأ في التمييز بين النهار والليل ، تم تضمين ساعته البيولوجية في العمل. بسبب الاستيقاظ المتكرر خلال النهار ، والذي يتميز بطبيعة فوضوية ، فإن وقت الذهاب إلى الفراش ليلاً يضيع باستمرار. من الضروري مساعدة الطفل على إنشاء نظام ، وهذا سيجعل الحياة أسهل ليس فقط بالنسبة له ، ولكن أيضًا لوالديه.
ملحوظة! تتأثر جودة نوم الطفل بالحالة العاطفية للأم التي يشعر بها الطفل بشدة. زيادة العصبية وفضائح الأسرة تجعل الطفل سريع الانفعال ولا يستطيع الاسترخاء.
من المهم خلق بيئة هادئة وسلمية حتى يشعر الطفل بالأمان. ثم ينام بسرعة ويبدأ في الاستيقاظ بابتسامة. يشير المزاج الجيد والرفاهية إلى أنه لا يوجد سبب للقلق.
3-6 شهور
عندما تغرب الشمس ، يبدأ الجسم في ضبط النفس للراحة ، وتتباطأ جميع العمليات. يحتاج الشخص إلى الراحة من أجل تجديد الطاقة المستهلكة. يطيع الطفل قوانين الطبيعة ويحاول دائمًا بدون وعي أن ينام من 19 إلى 21 ساعة. غالبًا ما يتدخل الوالدان معه ، ويسليانه بأي شكل من الأشكال. يعتقدون أن الذهاب إلى الفراش مبكرًا سيؤدي إلى الاستيقاظ ليلاً.
يتجاهل الآباء والأمهات العلامات التي يعطيها الطفل:
- يفرك العيون الحمراء.
- لا تركز على الألعاب والأشياء الأخرى ؛
- يتصرف بنشاط كبير ، على الرغم من اقتراب الليل ؛
- تمتص إصبع
- يصبح متقلب المزاج.
أهواء الأطفال
إذا ذهب الطفل بعيدًا ، فمن الصعب جدًا وضعه. على الرغم من أنه متعب ، إلا أنه نشيط للغاية ويرفض الذهاب إلى الفراش. هذه نتيجة لوفرة المشاعر. ويعتقد أيضًا أن هرمون الميلاتونين ينتج من الساعة 6 مساءً حتى 8 مساءً ، مما يضمن نومًا مريحًا. إذا لم تستغل اللحظة ، فسيضيع الوقت. ثم يتم استبدال الميلاتونين بالكورتيزول المسؤول عن النشاط. سيتغير مزاج الطفل وسلوكه بشكل كبير. تحتاج إلى مراقبة الطفل بعناية حتى لا يفوتك الوقت الذي يريد فيه النوم.
وقت النوم من 19 إلى 21 هو الوقت الأمثل. ينام الطفل حتى الساعة السابعة صباحًا ، وتكون ساعات النهار القصوى له. يجب ألا تعطي الأفضلية للراحة أثناء النهار.
ملحوظة! من الأفضل إيقاظ الطفل إذا نام أكثر من 3.5 ساعة متتالية. دعه يجدد الطاقة المستهلكة في الليل.
6-12 شهر
في هذا العمر ، يتم تقليل عدد أحلام النهار ومدتها. نتيجة لذلك ، يتم إرباك النظام ، ويجب تصحيحه مرة أخرى. تحتاج أحيانًا إلى الإقلاع عن نوم يوم واحد إذا تحول إلى المساء ، على سبيل المثال ، إذا استيقظ الطفل بعد "ساعة الهدوء" الثالثة بعد الساعة 8 مساءً. نتيجة لذلك ، يغادر الطفل في الليل بعد فوات الأوان. ثم يتطلب الأمر القليل من الجهد لإعادة بناء الطفل. من الجيد أن تضع طفلك في الفراش من الساعة 8 مساءً حتى 9 مساءً.
كوماروفسكي لديه رأيه الخاص حول الوقت الأمثل للنوم. إنه يعتقد أن الشيء الرئيسي هو راحة الأسرة ، فأنت بحاجة إلى وضع الطفل في الفراش في الوقت المناسب لأمي وأبي. إذا شعر الجميع بالراحة والهدوء من حقيقة أن الطفل يذهب للراحة عند منتصف الليل ، والطفل يشعر بالراحة ولا يظهر القلق ، فإن النظام لا يحتاج إلى تعديل.
تحتاجين دائمًا إلى التركيز على حالة الطفل الصغير:
- إذا كان مزاجيًا ، متذمرًا ، يتعب بسرعة ، فمن الجدير إعادة النظر في وقت النوم واليقظة والتشبع في اليوم ؛
- عندما لا تكون هناك أعراض غير سارة ، لا ينشط الطفل في المساء ، ويستيقظ في حالة مزاجية رائعة ، فلا داعي للقلق.
طفل سعيد
كيفية وضع الطفل بشكل صحيح
يعتاد الأطفال بسرعة على الأنشطة المتكررة. لذلك ، غالبًا ما ينشئ الآباء طقوسًا لوقت النوم. الشيء الرئيسي – قم بالأعمال التي ترضي الطفل ولها تأثير مهدئ عليه:
- خذ حمام الفقاعة
- تدليك الاسترخاء
- اقرأ قصة؛
- استمع إلى نغماتك المفضلة ؛
- غير حفاضاتك ، ارتدي بيجاما ؛
- ضع الألعاب في مكانها أو افردها على سرير الأطفال قائلةً: تصبح على خير.
يتذكر الطفل ما ينتظره بعد ذلك ويستعد لا شعوريًا للباقي. إنه يشعر بالاهتمام والرعاية والشعور بالحماية والراحة.
في الآونة الأخيرة ، تم ممارسة النوم المشترك مع طفل. في الأشهر الأولى ، يعد هذا خلاصًا حقًا ، خاصة بالنسبة لأمي ، التي لا يتعين عليها القفز كل نصف ساعة. الشيء الرئيسي هو اتباع قواعد السلامة حتى لا تؤذي الطفل. بعد بضعة أشهر ، يمكنك البدء في تعويد طفلك على سريره.
ملحوظة! لا يوصى باستخدام دوار الحركة ، فكلما أسرع الطفل في تعلم النوم بمفرده ، كان ذلك أفضل. يمكنك دائمًا أن تمسكها ، تأخذها على المقابض ، ثم تعيدها إلى سرير الأطفال.
طفل في سريره
ما هو خطر الاستيقاظ في الليل
عادةً ما يظل الأطفال مستيقظين لوقت متأخر أو يستيقظون ليلاً لعدة أسباب:
- قلة الأنشطة النشطة خلال النهار ، الرتابة. الطفل يفتقر إلى العواطف ، لم ينفق القوة المتراكمة ؛
- غير راضٍ عن الظروف الداخلية ، مثل الحرارة الشديدة أو الانسداد أو البرودة. قد يرتدي الطفل القليل من الملابس أو أن المرتبة صلبة جدًا. من الضروري تهوية الغرفة قبل النوم والالتزام بدرجة الحرارة والرطوبة المثلى ؛
- راحة ليوم طويل. يوصى بإيقاظ الأطفال في الصباح لزيادة مدة نومهم ليلاً. يعتبر من الخطورة على الأطفال حديثي الولادة إذا لم يستيقظوا لأكثر من أربع ساعات متتالية. سيضعف الطفل ويضعف لدرجة أنه لن يتمكن من الاستيقاظ من تلقاء نفسه. لذلك ، تحتاج إلى تقليبها وإطعامها وإرسالها للراحة أكثر.
الاستلقاء المتأخر له تأثير سلبي على نفسية الرضيع. يؤدي تخطي "نافذة النوم" إلى فرط إثارة الطفل. إنه لا يريد أن يتأقلم ، يتصرف بنشاط كبير ، رغم أنه يشعر بالتعب. ونتيجة لذلك ، سقط ، منهكًا ، في حلم لا يمكن وصفه بالهدوء. إن إهمال الحاجة إلى الراحة يؤدي إلى:
- نوبات الغضب والأهواء المصحوبة بمزاج سيء ؛
- الاستيقاظ الليلي الذي قد يترافق مع الكوابيس. يستيقظ الطفل بالبكاء ولبعض الوقت لا يتفاعل مع ما يحدث حوله. إنه لا يدرك كلمات أحبائه ولا يبدو أنه يلاحظ اللمس ، بل يمكنه الدفع والابتعاد. بعد 15-20 دقيقة ، يهدأ الطفل.
نتيجة لذلك ، ليس لدى الطفل وقت للراحة ، وجهازه العصبي متوتر إلى أقصى حد. لذلك ، تحتاج إلى الالتزام بالجدول المحدد والاعتماد على معايير النوم الحالية للأطفال حسب العمر. ليست هناك حاجة للتكيف معهم بلا تفكير ، فالشيء الرئيسي هو معرفة وجودهم وتقييم حالة الطفل ومزاجه.
إذا كان الطفل ينام كثيرًا أثناء النهار ، ويستعيد معدله اليومي ، فستستأنف قوته ، ولن يجهد الجهاز العصبي. مع ذلك ، لا تنس الوضع. هذا لا ينطبق فقط على النوم ، ولكن أيضًا على الطعام والمشي. يعد الجدول اليومي ضروريًا أيضًا للآباء الذين يمكنهم التخطيط لأوقات فراغهم.
يقضي الشخص البالغ ثلث حياته في النوم. يقضي الطفل ، وخاصة المولود الجديد ، وقتًا أطول في الراحة. إنه ضروري للغاية للطفل جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة والعناية والعناية بالوالدين. من المهم جعل النوم مريحًا ، والاهتمام بإنشاء روتين يومي مثالي لا يناسب الطفل فحسب ، بل الوالدين أيضًا.
