عند الرضاعة ، يمكن للأم المرضعة أن تأكل: الخضار والفواكه والأسماك الطازجة .... للحصول على قائمة كاملة بالمنتجات في المقال.
الأم المحبة تهتم دائمًا بصحة طفلها. ما هو الأكثر أهمية لحديثي الولادة؟ - من النقاط المهمة حل مشكلة التغذية السليمة للأم المرضعة: ما يمكن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، وما لا ينصح به ، لأنه مع الحليب ، ستنقل الأم إلى الطفل مكونات مفيدة في نظامها الغذائي وليس كثيرًا.
قم بتنزيل قائمة المنتجات (ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله) من قرص Yandex الخاص بنا –
افعل ولا تفعل أثناء الرضاعة الطبيعية
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاستعداد - في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية ، حتى النظام الغذائي الأكثر صرامة لن يساعدك - يتكيف الطفل مع العالم الخارجي ، ويأكل من خلال المعدة ، وليس الحبل السري ، لذلك في بعض الأحيان قد يكون لديه غازات أو مغص معوي أو إسهال. لا يجب أن تخاف من هذا ، فسرعان ما يعتاد الطفل على الظروف الجديدة ، وبعد ذلك سيكون من الممكن إدخال منتجات جديدة تدريجياً في نظام الأم الغذائي.
يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام لتتبع رد فعل طفلك تجاه الطعام. اكتب كل يوم الوجبات التي تناولتها وسلوك طفلك.
قائمة قصيرة من المنتجات المسموح بها
- خضروات... تأكد من تسخينها ؛ في البداية ، امتنع عن أكلها نيئة. اخبز ، اغلي ، اتركه على نار هادئة العصائر الطازجة متوفرة بعد شهر واحد. بعد ثلاثة ، أضف الخضار الطازجة إلى القائمة. المزيد عن الخضار مع HS
- فاكهة... تجنب العنب والحمضيات والمانجو والبابايا والأفوكادو والفراولة والتوت. فقط التفاح المخبوز ، حاول تقشيره. يمكنك أن تأكل الموز دون خوف. بعد ثلاثة - يمكنك إدخال فاكهة جديدة في يومين ، راقب رد فعل الطفل. المزيد عن الفواكه العلاقات العامة GV
- يمكنك أن تأكل جميع الحبوب تقريبًافهي تساعد في الهضم كما أنها تملأ وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى العصيدة سريعة التحضير.
- شوربات مختلفة في مرق الخضار.
- لحم نحن نأكل بشكل منفصل عن جميع المنتجات وخالية من الدهون فقط.
- جبنه.
- لحوم دواجن.
- منتجات الألبان يمكنك الدخول في غضون أسبوع - الكفير ، الحليب المخمر (من الأفضل استخدامه ، فهو أكثر ليونة من الكفير) ، الجبن ، الزبادي ، الزبادي.
- تغلي الأسماك (البحر والنهر)، خبز مع الخضار. (أسماك رضاعة طبيعية)
- بيض يمكنك أيضًا تناول الطعام ، لكن تذكر أن هذا مثير للحساسية.
- خبز يمكن أن تؤكل بكميات صغيرة مع إضافات مثل النخالة.
- لا ينبغي أن ننجرف الحلوومع ذلك ، يمكنك استخدام الفواكه المجففة والبسكويت والبسكويت والخبز.
- زبدة وزيت نباتي.
- مقرمشات جافة ، بسكويت ، مربى البرتقال ، مارشميلو ، مارشميلو (بدون شوكولاتة).
- الشاي الأخضر والأسود الضعيف ، القهوة الضعيفة ، مشروبات الفاكهة ، الكومبوت ، شاي الأعشاب بالنعناع ، الزعتر والأوريغانو ، المياه المعدنية ما زالت.
- بعد شهر ، يمكنك الدخول إلى القائمة تدريجيًا بورشت ، كريمة حامضة ، مكسرات ، مشروب فواكه ، مربى.
بعد ستة أشهر ، يمكنك أن تأكل العسل والتوابل العشبية المختلفة والبقوليات والمأكولات البحرية... أيضا خلال هذه الفترة يمكنك أن تأكل المعكرونة والجبن والفواكه والخضروات الموسمية (هذا مهم فقط للموسم!).
ما نأكله لا ينصح به
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعرف عن منتجات التوقف ، التي يُحظر استخدامها تمامًا على جميع الأمهات المرضعات. بادئ ذي بدء ، هذه هي:
- كحول.
- الشوكولاتة ، بعض الأطعمة الحلوة - المخبوزات خاصة مع إضافة ألوان وبدائل مختلفة.
- القهوة والشاي ، امتنع عن ذلك لمدة ستة أشهر على الأقل. في وقت لاحق ، يمكنك استخدامها ، ولكن فقط ذات جودة عالية ، قهوة - محضرة جيدًا ، شاي - مخمرة ، وليس في أكياس. انتباه! الاستثناء هو أنواع الشاي الخاصة ، ما يسمى بشاي الرضاعة الطبيعية ، والتي تشمل الشمر والكمون والليمون واليانسون - هذه الأنواع من الشاي تزيد من إرضاع حليب الثدي.
- من الضروري الامتناع عن المنتجات شبه المصنعة ، من المنتجات ذات المواد الحافظة الاصطناعية والألوان ، يمكنك فقط استخدام المنتجات الطازجة وعالية الجودة.
- يجب عليك أيضًا رفض المشروبات الغازية - فهي لن تعود بأي فائدة على الطفل أو الأم.
- الثوم والبصل والأطعمة الحارة الأخرى.
- من اللحوم المدخنة والنقانق والأسماك.
- من اللحوم الدهنية وشحم الخنزير.
- من البقوليات والخبز الأسود.
- من مخلل الملفوف ، الفجل ، الفجل ، الجبن المخمر (suluguni ، جبنة الفيتا ، Adyghe) ، النقانق ، لحم الخنزير.
- من الفواكه الغريبة.
قم بتنزيل قائمة الطعام (ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله) –
مقال مفصل عن جميع المحظورات على الأم المرضعة - ما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة ، وهو أمر لا ينصح به بشكل قاطع للأمهات المصابات بـ GV
أهم شيء يجب تذكره هو أن جسمك وجسم طفلك فريدان ، وقد تختلف قائمة أطعمة الرضاعة الطبيعية عن القائمة المقدمة.
التالي => بالتفصيل تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية
مقالات مفيدة حول الرضاعة الطبيعية:
- نصائح للأم المرضعة حول تنظيم التهاب الكبد بي
- الفاكهة في النظام الغذائي للأم المرضعة
- القواعد الأساسية والرئيسية لإرضاع الرضيع
- أفضل 10 قواعد غذائية للأم المرضعة
