بعد نهاية الرضاعة ، تشعر العديد من النساء بالحزن: ترهل الثديين ، ويفقدن مرونتهن وشكلهن السابق. لتجنب هذه المشاكل ، يجب تنظيم الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح ، وخلال هذه الفترة ، العناية بعناية بالغدد الثديية. إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب ، وترهل الثدي ، فإن عددًا من الإجراءات ستساعد في استعادة شكله.
لماذا ترهل الصدر: الأسباب
خلال فترات الحمل والرضاعة ، تزداد الغدد الثديية من حيث الحجم والحجم. يصبح من الصعب على الأربطة الحفاظ على الكتلة المتزايدة في الموضع الأصلي. لذلك ، بعد نهاية الرضاعة ، عندما يتوقف إنتاج حليب الثدي ، تبدأ الأنسجة في الترهل.
نتيجة لذلك ، يبدو أن الثدي ينكمش ويتقلص ويفقد شكله الأصلي. كلما تم إنتاج المزيد من الحليب (كلما كانت فترة الرضاعة أقوى) ، كلما زاد تمدد الغدد الثديية. وكلما طالت فترة رضاعة المرأة ، زاد ترهل تمثال نصفي لها.
انخفاض في مرونة ومرونة الجلد ، وانخفاض حجم الأنسجة وتدهورها - كل هذه نتائج حتمية للتغيرات الهرمونية والشيخوخة التدريجية. مع تقدم العمر ، يتم إنتاج كميات أقل وأقل من هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى جفاف النسيج الضام للثدي بسرعة وسحب إلى أسفل. تعمل العادات السيئة ، وخاصة التدخين ، على تسريع هذه العمليات: حيث يجعل النيكوتين من الصعب وصول الدم إلى الغدد الثديية ، لذلك يتم توصيل كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة.
تؤثر القفزات المفاجئة في الوزن سلبًا أيضًا على حالة الصدر. مع زيادة الدهون ، يزداد إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية واضطرابات في التمثيل الغذائي ، ولهذه الأسباب يصبح الثديان أقل تماسكًا ومرونة. الامتثال للوجبات الغذائية الصارمة ، يؤدي الصيام إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية في الغدد الثديية تتقلص وترهل ، وتتشكل علامات تمدد قبيحة على الجلد.
في كثير من الأحيان ، يبدو الصدر مترهلًا بسبب قلة الموقف وانحناء الظهر.
غالبًا ما تكمن مشاكل الترهل في حجم الصدر. إذا كان لدى الفتاة ثدي كبير ، فإنها تتدلى تدريجياً تحت وطأة وزنها. لا يمكن للجهاز الرباط أن يثبت التمثال في وضع مرتفع. غالبًا ما يكون لدى أصحاب الأثداء الصغيرة ثدي ضيق حتى في سن الشيخوخة.
كما أن العوامل التالية تؤثر على تدهور حالة الثدي:
- التغذية غير السليمة. لا ينبغي السماح للطفل بالتصرف بحرية عند الثدي - لسحب الحلمة والضغط والضغط على الثدي أو قرصه أو عضه أو مضغه. هذا ، أولاً ، مؤلم ، وثانيًا ، يؤدي إلى ترهل الثدي (نقرأ أيضًا: كيفية إرضاع الوليد رضاعة طبيعية) ؛
- الضخ غير السليم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى شد الجلد - ونتيجة لذلك ، إلى انخفاض المرونة (كيفية التعبير عن الثدي بشكل صحيح) ؛
- توتر عضلي منخفض. لأن العضلات هي الدعم الذي تعلق عليه الغدة.
- التوقف المفاجئ عن التغذية. تقوم العديد من الأمهات بسحب الغدد لوقف الإرضاع ، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة باللبنة والتهاب الضرع. من الضروري التوقف عن الرضاعة الطبيعية تدريجيًا حتى تدخل الغدة في "وضع النوم" دون ضغوط لا داعي لها ثم إلى "التوقف التام" (نقرأ أيضًا: كيف ننهي الرضاعة الطبيعية بأقصى درجات الراحة؟).
لا تسقط في اتجاه الموضة والرأي القائل بأنك إذا توقفت تمامًا عن الرضاعة الطبيعية ، فإن الثدي سيحتفظ بمرونته. سوف تحرم طفلك من التغذية والنمو الكافيين ، لكنك لن تزود نفسك بجمال أصلي. بالإضافة إلى حقيقة أن شكل الثدي سيظل يتغير ، فإن خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك الأورام ، سيزداد أيضًا.
ملامح إعادة بناء الثدي بعد الولادة
تعتمد قدرتك على تحسين حالة الثدي بسرعة وفعالية على حالته قبل الحمل وعمرك وعدد المواليد. وبطبيعة الحال ، كلما كانت الأم أصغر سنا ، كان الشفاء أسهل. لتسريع العملية ، من الأفضل استخدام عدة طرق في وقت واحد. يجدر أيضًا التشاور مع أخصائي أمراض الثدي - سيختار هذا الاختصاصي الوسائل الأكثر فعالية في حالتك.
[اسم الشوري = "rsa"]
تساعد الأقنعة الخاصة ومستحضرات التجميل الأخرى والتدليك والإجراءات المائية والجمباز على شد ترهل الثديين. من المهم أيضًا استعادة وزنك الطبيعي بعد الولادة والمحافظة عليه ، وتجنب التقلبات الحادة بين فقدان الوزن واكتساب أرطال إضافية.
لتقليل مخاطر فقدان شكل ومرونة الثدي بعد الولادة والرضاعة الطبيعية ، أنت بحاجة إلى:
- تناول الطعام بشكل صحيح وعيش حياة صحية. راقب ما تأكله ، واختر الطعام الصحي فقط ، وتوقف عن التدخين والكحول ، واكتفي بالأطباق الدهنية والحارة ، والقهوة. لتحسين مرونة الجلد ، من المفيد جدًا تناول البروتينات - الدجاج المسلوق والديك الرومي ولحم العجل وبيض الدجاج والحليب والجبن والجبن قليل الدسم والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية. يجب أن تكون الفيتامينات في النظام الغذائي. بشكل رئيسي - فيتامينات المجموعة B ، A ، E ، C. هذه هي المكونات الرئيسية لجمال الأنثى. كما أن وجود مضادات الأكسدة في الطعام مفيد أيضًا. إنها تقلل من تأثير الجذور الحرة ، مما له تأثير إيجابي على الحفاظ على مرونة الجلد. بالمناسبة ، توجد مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، في التفاح والشاي الأخضر والعنب والكيوي والفلفل.
- ارتدي حمالة صدر لا تنضغط ، لكنها تدعم ثدييك. يجب أن يكون في الحجم تمامًا ، مع أحزمة عريضة ، بدون طبقات داخلية وأسلاك داخلية ، مصنوع من قماش طبيعي. عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى استخدام حمالات الصدر الرياضية الخاصة. إنهم يمسكون بالصدر أكثر إحكامًا ، ولا يقفز منه.
- ارتدِ بلوزة داعمة في الليل.
- يزيد الدش المتباين من لون الجسم بالكامل والجلد في منطقة الصدر.
- أوضاع التغذية الصحيحة. لا يعلق الطفل على الثدي ولا يسحب الحلمة في اتجاهات مختلفة.
- يسمح لك استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالحفاظ على شباب البشرة ومرونتها. تحفز الكريمات والمواد الهلامية والمراهم الوقائية إنتاج الكولاجين الطبيعي. ليس سرا أن الغدة موجودة في الجلد ولا تصلحها العضلات ولا الأربطة. لذلك ، إذا فقد الجلد مرونته ، يتحول الصدر إلى "آذان ذليل".
أقنعة شد الثدي
- الطين الأبيض يشد الجلد جيداً ويحسن لونه. امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. مع كوب من الكريمة الثقيلة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل ، امزج كل شيء جيدًا مرة أخرى. يجب وضع الخليط الناتج على الصدر وغسله عند ظهور إحساس بالشد ؛
- يُطحن عدد قليل من الجوز حتى يصبح ناعمًا ، ويُمزج مع صفار البيض ، 1 ملعقة كبيرة. عسل و 1 ملعقة كبيرة. ل.زبدة. ضع هذا التكوين على الصدر لمدة 25 دقيقة ، ثم اشطفه بالماء الدافئ ؛
- قناع الكفير يشد الجلد تمامًا مع تقويته. سوف تحتاج 2 ملعقة كبيرة. عسل ونصف كوب من الكفير. يُمزج المكونات ويوضع الخليط الناتج ، ويُفرك برفق. انتظري 15 دقيقة ، ثم اغسلي القناع بالماء الدافئ ؛
- تحضير مزيج من 300 غرام من الجبن ، بياض البيض و 3-4 قطرات من الجريب فروت أو زيت إبرة الراعي الأساسي. يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من عصير الجريب فروت الطازج. ضعي التركيبة على الصدر بطبقة سميكة لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.
لشد جلد الثدي ، يمكنك أيضًا استخدام الأقنعة التي تم شراؤها والكريمات الدهنية المغذية - وهذا الأخير ، بالمناسبة ، أكثر فعالية. يوضع أي منتج على الثدي مع تجنب منطقة الحلمة والهالة. لتحقيق تأثيرات إيجابية ، من الضروري إجراء عمليات التجميل بانتظام.
التدليك والجمباز الخاص
ينشط التدليك عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، ويشبع الخلايا بالأكسجين ويحفز إنتاج ألياف الكولاجين. يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية باتجاه الحلمتين ، بلطف ، دون الضغط بقوة. الحلمات نفسها لا تحتاج إلى تدليك.
يتم تدليك الثدي بحركات تمسيد من أسفل إلى أعلى ، مع إعطاء كل ثدي دقيقة واحدة. بعد ذلك ، قم بحركات دائرية من المركز باتجاه الإبط. يُفرك الصدر ، ويتحرك إلى الحلمة من منتصف عظمة الترقوة ، مع إعطاء دقيقتين. كل ثدي. قم بإنهاء التدليك بضربات خفيفة.
لتعزيز التأثير ، يمكنك إجراء التدليك في وقت واحد مع إجراءات المياه أو الاستحمام أو الاستحمام. عند التجفيف ، لا تنسى وضع كريم مغذي غني. يؤدي الاستحمام المتباين إلى شد الصدر جيدًا - فهو ينشط الدورة الدموية ويحسن العضلات ولون البشرة.
من المفيد ممارسة الجمباز الخاص:
قد يكون للجمباز موانع. إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية أو أي مضاعفات بعد الولادة ، فابدئي في ممارسة الرياضة فقط بعد استشارة طبيبك.
- تمرين الضغط أثناء الركوع. المرفقان موازيان للأرض ، والظهر مستقيم ، والبطن مشدود للداخل. ادفع ، المس الأرض بصدرك. ابدأ بـ 10 عمليات تكرار وحاول رفعها تدريجياً إلى 30 ؛
- تمرين الضغط من سطح عمودي (ضع يديك على الحائط أو الخزانة. تحتاج إلى الضغط على السطح بقوة ، كما لو كنت تحاول تحريكه. أثناء التمرين ، يجب الشعور بالتوتر في عضلات الصدر). مارس 10-20 تمرين. من أجل عمل عضلي أفضل ، بدّلهم كل يوم مع تمرين الضغط من الأرض ؛
- الضغط على راحة اليد موازية للصدر. حافظ على استقامة ظهرك ، واضغط على راحة يدك بشدة لبضع ثوان (شد عضلات صدرك) ، واسترخي وكرر ذلك. قم بالتمرين حوالي 30 مرة ، وسيكون أكثر فاعلية إذا جلست على كرسي. تمرين "قفل" مشابه - في نفس الموضع تحتاج إلى تشبيك أصابعك في القفل. من الضروري فك هذا "القفل" بواسطة الحمقى. عند القيام بالتمرين ، يجب الشعور بالضغط في عضلات الصدر ؛
- الضغط على راحة اليد خلف مؤخرة الرأس. التمرين مشابه للتمرين السابق ، فقط الكفوف تحتاج إلى الضغط ، مما يؤدي إلى خلف الرأس. عدد التكرار - ما يصل إلى 30 ؛
- قف بشكل مستقيم ، الساقين - متباعدتين بعرض الكتفين ، والذراعين موزعة بالتوازي مع الأرض. استخدم يديك للدوران ذهابًا وإيابًا ؛
- تمارين مع الدمبل بوزن 2-3 كجم. استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك عند الركبتين ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، وحمل الدمبل بداخلهما.
تساعد الجمباز الخاص على تقوية العضلات وتحسين حالة الجسم بشكل عام. يمكنك إضافة تمارين أخرى ، على سبيل المثال ، باستخدام كرة قدم - فهي مثالية لنمو الطفل (الجمباز مع طفل على كرة مناسبة). راقب وضعيتك أثناء الفصل وطوال اليوم. عندما يكون الظهر مستقيمًا ومستويًا ، يبدو الصدر أكثر إحكامًا بصريًا. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ولفترة طويلة ، ستحقق نفس النتيجة التي يمكن أن تحققها الجراحة التجميلية.
استخدم أيضًا عضلات ظهرك - فهي تلعب أيضًا دورًا مهمًا:
- الوقوف بظهر مستقيم ، والحفاظ على ذراعيك بطول الجسم. من الضروري رفع وخفض الكتفين في وقت واحد ؛
- افرد قدميك بمسافة عرض الكتفين مع وضع يديك على حزامك ، وقم بثني الظهر. أدر رأسك إلى أحدهما ثم إلى الكتف الآخر ؛
- تمرن "المقص": ضع قدميك معًا ، وافرد ذراعيك على الجانبين ، وعقد ذراعيك أمام صدرك ؛
- كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح: الوقوف بالقرب من الحائط ، واستقامة كتفيك ، تحتاج إلى الضغط على مؤخرة رأسك وكتفيك وأردافك وكعبك على الحائط. مثل هذا التمرين ، فقط بجدار وهمي ، مرغوب فيه في أي وقت وفي أي مكان.
من بين طرق أخرى ، قم بتوصيل السباحة. هذه مساعدة جيدة جدا. إنه فريد من نوعه لأنه يؤثر تمامًا على جميع مجموعات العضلات والأعضاء الداخلية.
خدمات صالون التجميل
إذا كانت جهودك لتحسين شكل الثدي المترهل لا تعطي النتيجة المرجوة ، يمكنك الاتصال بعيادة خاصة أو صالون تجميل. سيقدم لك أخصائيو الرفع عدة طرق لاستعادة تماسك ثدييك.
تحفيز عضلي - تأثير التيار النبضي على العضلات. تبدأ الأنسجة العضلية بالتقلص ، مما يحسن الدورة الدموية وتجديد الأنسجة. نتيجة لذلك ، سيصبح الجلد مشدودًا ويرتفع الثديان ، لكن لا يجب أن تتوقعي الشفاء التام.
مع العلاج مكركرنت ، يتم تحفيز انقسام الخلايا التي تنتج الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، يتم شد الجلد.
الميزوثيرابي - يتم إدخال الكوكتيلات مع الفيتامينات ومستحضرات المعالجة المثلية تحت الجلد لتحسين حالة الجلد. يكون التأثير واضحًا عند استخدام حقن حمض الهيالورونيك.
في بعض الأحيان يتم استخدام الأساليب الأكثر جذرية - الأساليب الجراحية. مع تثبيت الثدي ، يتم إجراء عملية شد الثدي وتغيير الشكل والمظهر وحتى الحجم. لكن العملية دائمًا ما تكون خيارًا متطرفًا ، إلى جانب ظهور ندوب بعد ذلك ، وإن كانت صغيرة. إذا لم تتأخر وتعالج المشكلة بجدية ، بتطبيق جميع التقنيات المذكورة أعلاه معًا ، فسوف يتعافى الثدي دون جراحة مكلفة وغير آمنة.
جراحة تجميلية
تميل بعض النساء إلى رفع ثديهن بعد الولادة بالجراحة التجميلية ، لكنهن غير متأكدات من مدى سلامتهن. لا ينصح الخبراء باستخدام هذا الإجراء أثناء الرضاعة الطبيعية.
بعد الانتهاء من الرضاعة ، يمكنك شد الغدد الثديية وجعلها أكثر مرونة وجاذبية بمساعدة غرسات السيليكون ، إذا لم تكن هناك موانع. يجب عليك أولاً استشارة الطبيب والخضوع للفحص واجتياز الاختبارات اللازمة. من المهم أيضًا أن تعود الغدد الثديية إلى طبيعتها بعد الرضاعة الطبيعية قبل العملية ، ويعود الوزن والمستويات الهرمونية.
حتى بعد الجراحة التجميلية في المستقبل ، أثناء الحمل الجديد ، يمكنك إرضاع طفلك دون أي مخاطر على صحته. الغرسات عالية الجودة المصنوعة من مواد موثوقة وآمنة ، بالإضافة إلى عملية يتم إجراؤها باحتراف ، تضمن أن السيليكون لن يؤثر على الرضاعة بأي شكل من الأشكال. حتى لو تمزق الغرسة فجأة ، على الرغم من أن هذا لن يحدث مع منتج عالي الجودة ، فإن السيليكون لن يصل إلى الدم وحليب الثدي.
10 طرق للحفاظ على ثدي جميل مصاب بالتهاب الكبد بي
تساءلت كل أم مرضعة مرة واحدة على الأقل: ما الذي سيتحول إلى ثديي؟ الخيال يرسم صورة حزينة. في الواقع ، ستساعدك القواعد البسيطة في الحفاظ على انقسام جميل أثناء الرضاعة الطبيعية وبعدها.
